benpres

Hey jeg går i et center med technogym udstyr (ja har ik brug for at vide hvor dårligt det er, men jeg har ikke fundet andre løsninger) og jeg synes det er meget svært at få den ned til parallel pga. dens opsætning, og ville lige høre om det er ligeså slemt som squats mht. til knæene?

Noget andet er også deres leg curl maskine, brugte den en gang, og der er så en pad som skulle beskytte knæene, men jeg må ha gjort det forkert fordi jeg har haft ondt lidt under knæene (ca 2cm) i over 2 uger, så jeg ik har turde lave benøvelser med bøjede knæ, er technogym virkelig så dårligt :/? Undskyld hvis jeg virker lidt uvidende, men det er jo latterligt :-k

Prøv at sætte fødderne lidt højt på pladen, så burde det ikke være noget problem at komme under parallel.

TG's Leg Curl er en knæknuser IMO - jeg kan slet heller ikke køre i den uden smerte i knæene.

Du har ret mht. Technogyms benpres, den er ikke bygget til fuld rom. Med sædet i position 1 og fødderne højt placeret som Bay nævner, så kan du dog komme tæt på parallel. Alle andre sædeindstillinger må være til meget meget store mennesker, folk med skader eller til når man skal køre læg på den. Ellers bruges de primært til at træne ego.

Med lidt god vilje, øvelse og tilvænning, og evt. et håndklæde under knæene kan deres leg curl godt bruges uden smerter. Ellers find en anden øvelse, f.eks.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... dlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

Hey tak for svarene, men ja, er også begyndt at lave SDL nu, men det stadig nedern at jeg fik en skade så jeg ikke har kunne lave squats, håber dog det også er væk til jeg skal stå på ski om en uge..

Jeg har haft tilbagevendende problemer med knæsmerter længe, men efter jeg stoppede med at træne med maskiner har jeg haft næsten INGEN problemer. Specielt benpresmaskinen (også Technogym, men kørte også 6 mdr. med et andet mærke) har været slem. Jeg løb ind i muligheden for at lære at squat, dødløft og lunges af nogen der havde styr på det, og efter et par mdr. med det har jeg udviklet mig en god del mere styrkemæssigt uden nogen som helst nævneværdige knæsmerter. Hurra for frivægte!

(sorry for at tale imod maskinerne hvis du KUN har adgang til dem, men jeg kan ikke sige noget godt om dem)

benpres

Brugere online