Bent over barbell rows

Hej alle BB'er.
Jeg har svært ved at udføre øvelsen "bent over barbell rows", så vil bare hører om der er noget der kan erstatte den? Eks. Dumbell rows?
Eller om jeg bare skal blive ved med at øve mig i Bent over barbell rows, til jeg kan udfører den korrekt?

Eystar skrev:Hej alle BB'er.
Jeg har svært ved at udføre øvelsen "bent over barbell rows", så vil bare hører om der er noget der kan erstatte den? Eks. Dumbell rows?
Eller om jeg bare skal blive ved med at øve mig i Bent over barbell rows, til jeg kan udfører den korrekt?

Det er en god øvelse at lave, men hvis du kan lave dumbbel rows rigtigt, kan du bare lave den. Men personligt er jeg mere til barbell rows.

Det ville være rigtig godt, hvis du uppede en video af dine bent over rows. Det gør det meget nemmere at finde fejlen

Hvori består problemet med, at lave BOR? det er jo ikke den mest tekniske øvelse der findes :-k

Birkkjaer skrev:Det ville være rigtig godt, hvis du uppede en video af dine bent over rows. Det gør det meget nemmere at finde fejlen

Problemet er ganske enkelt, at jeg ikke kan bøje mig nok forover, føler at jeg næsten står lodret, og hvis jeg bøjer mig mere forover, er jeg sku ved at FALDE forover :^o

. Hehe

Eystar skrev:
Birkkjaer skrev:Det ville være rigtig godt, hvis du uppede en video af dine bent over rows. Det gør det meget nemmere at finde fejlen

Problemet er ganske enkelt, at jeg ikke kan bøje mig nok forover, føler at jeg næsten står lodret, og hvis jeg bøjer mig mere forover, er jeg sku ved at FALDE forover . Hehe

bøj i knæene.. hav ret ryg

kofoed skrev:
Eystar skrev:
Birkkjaer skrev:Det ville være rigtig godt, hvis du uppede en video af dine bent over rows. Det gør det meget nemmere at finde fejlen

Problemet er ganske enkelt, at jeg ikke kan bøje mig nok forover, føler at jeg næsten står lodret, og hvis jeg bøjer mig mere forover, er jeg sku ved at FALDE forover . Hehe

bøj i knæene.. hav ret ryg

Ja og så kan du evt. prøve at stå lidt bredere

Hill skrev:
kofoed skrev:
Eystar skrev:
Birkkjaer skrev:Det ville være rigtig godt, hvis du uppede en video af dine bent over rows. Det gør det meget nemmere at finde fejlen

Problemet er ganske enkelt, at jeg ikke kan bøje mig nok forover, føler at jeg næsten står lodret, og hvis jeg bøjer mig mere forover, er jeg sku ved at FALDE forover . Hehe

bøj i knæene.. hav ret ryg

Ja og så kan du evt. prøve at stå lidt bredere

Så svaret på mit spørgsmål er, at jeg skal øve mig i BOR istedet for at erstatte den med noget andet, korrekt?

Eystar skrev:
Hill skrev:
kofoed skrev:
Eystar skrev:
Birkkjaer skrev:Det ville være rigtig godt, hvis du uppede en video af dine bent over rows. Det gør det meget nemmere at finde fejlen

Problemet er ganske enkelt, at jeg ikke kan bøje mig nok forover, føler at jeg næsten står lodret, og hvis jeg bøjer mig mere forover, er jeg sku ved at FALDE forover . Hehe

bøj i knæene.. hav ret ryg

Ja og så kan du evt. prøve at stå lidt bredere

Så svaret på mit spørgsmål er, at jeg skal øve mig i BOR istedet for at erstatte den med noget andet, korrekt?

Det vil jeg mene da det formentlig er den bedste row variant der findes - hvis den endelig skulle erstattes skulle det være med Yates row - lidt afhængigt af hvordan resten af dit program ser ud.

Jeg falder også næsten forover

Hvis du står mere lodret, kan du med fordel lave yates rows.

T-bar rows kan anvendes.

joey T skrev:Jeg falder også næsten forover

Hvis du står mere lodret, kan du med fordel lave yates rows.

Hehe, det en irriterende følelse

..

Vil du så mene yates rows kan erstatte BOR?

Kukuken skrev:T-bar rows kan anvendes.

Ja, det er en fed øvelse. Jeg er bare lidt i tvivl om hvor foroverbøjet man skal stå? Skal man stå som traditionel bor eller som ved yates rows?

Kukuken skrev:T-bar rows kan anvendes.

Har vi desværre ikke i mit center

Eystar skrev:
joey T skrev:Jeg falder også næsten forover

Hvis du står mere lodret, kan du med fordel lave yates rows.

Hehe, det en irriterende følelse ..

Vil du så mene yates rows kan erstatte BOR?

Ja skide irriterende, at ens krops vægt skal begrænse ens kilo #-o

Det vil jeg mene ja. Har aldrig rigtig kørt yates, synes det så akavet med greb.

Hvis du ikke engang kan bøje dig ordenligt ned og udføre et korrekt row er det selvfølgelig ikke smart bare at ignorere problemet.

Misterhamper skrev:Hvis du ikke engang kan bøje dig ordenligt ned og udføre et korrekt row er det selvfølgelig ikke smart bare at ignorere problemet.

Hvis jeg forstår dig ret, mener du også at jeg skal øve mig på BOR?

joey T skrev:
Eystar skrev:
joey T skrev:Jeg falder også næsten forover

Hvis du står mere lodret, kan du med fordel lave yates rows.

Hehe, det en irriterende følelse ..

Vil du så mene yates rows kan erstatte BOR?

Ja skide irriterende, at ens krops vægt skal begrænse ens kilo

Det vil jeg mene ja. Har aldrig rigtig kørt yates, synes det så akavet med greb.

Okay mange tak for dit svar

BOR, er en konge øvelse til ryggen! hvis man bar tager den ordenligt. Læn dig for gud skyld godt fremover så ryggen får noget at arbejde med!

Edit: det her indlæg havde jeg lavet for 15-20min siden, comp eller siden fuckede bar op.

joey T skrev:
Kukuken skrev:T-bar rows kan anvendes.

Ja, det er en fed øvelse. Jeg er bare lidt i tvivl om hvor foroverbøjet man skal stå? Skal man stå som traditionel bor eller som ved yates rows?

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVBentOverRow.html

Håber det hjælper...

mikkeldj skrev:BOR, er en konge øvelse til ryggen! hvis man bar tager den ordenligt. Læn dig for gud skyld godt fremover så ryggen får noget at arbejde med!

Edit: det her indlæg havde jeg lavet for 15-20min siden, comp eller siden fuckede bar op.

Ja det er også derfor det irritere mig at jeg ikke kan bøje mig nok forover, som jeg har skrevet før, føler jeg at jeg FALDER hvis jeg bøjer mig mere forover, og jeg står næsten lodret.

Edit: jeg kom først så ;)

Eystar skrev:
mikkeldj skrev:BOR, er en konge øvelse til ryggen! hvis man bar tager den ordenligt. Læn dig for gud skyld godt fremover så ryggen får noget at arbejde med!

Edit: det her indlæg havde jeg lavet for 15-20min siden, comp eller siden fuckede bar op.

Ja det er også derfor det irritere mig at jeg ikke kan bøje mig nok forover, som jeg har skrevet før, føler jeg at jeg FALDER hvis jeg bøjer mig mere forover, og jeg står næsten lodret.

Edit: jeg kom først så ;)

Så må du bar bøje dig så meget forover indtil du næsten falder, men stadig ikk falder:p Du ska jo ikk bøje dig så meget at hovedet rører jorden;d Bar helts så du kommer ned i en god vandret position med ryggen.

mikkeldj skrev:
Eystar skrev:
mikkeldj skrev:BOR, er en konge øvelse til ryggen! hvis man bar tager den ordenligt. Læn dig for gud skyld godt fremover så ryggen får noget at arbejde med!

Edit: det her indlæg havde jeg lavet for 15-20min siden, comp eller siden fuckede bar op.

Ja det er også derfor det irritere mig at jeg ikke kan bøje mig nok forover, som jeg har skrevet før, føler jeg at jeg FALDER hvis jeg bøjer mig mere forover, og jeg står næsten lodret.

Edit: jeg kom først så ;)

Så må du bar bøje dig så meget forover indtil du næsten falder, men stadig ikk falder:p Du ska jo ikk bøje dig så meget at hovedet rører jorden;d Bar helts så du kommer ned i en god vandret position med ryggen.

Vandret? så flexibel er jeg sku ikke, det strækker sygt bag ved knæene så

?

Eystar skrev:
mikkeldj skrev:
Eystar skrev:
mikkeldj skrev:BOR, er en konge øvelse til ryggen! hvis man bar tager den ordenligt. Læn dig for gud skyld godt fremover så ryggen får noget at arbejde med!

Edit: det her indlæg havde jeg lavet for 15-20min siden, comp eller siden fuckede bar op.

Ja det er også derfor det irritere mig at jeg ikke kan bøje mig nok forover, som jeg har skrevet før, føler jeg at jeg FALDER hvis jeg bøjer mig mere forover, og jeg står næsten lodret.

Edit: jeg kom først så ;)

Så må du bar bøje dig så meget forover indtil du næsten falder, men stadig ikk falder:p Du ska jo ikk bøje dig så meget at hovedet rører jorden;d Bar helts så du kommer ned i en god vandret position med ryggen.

Vandret? så flexibel er jeg sku ikke, det strækker sygt bag ved knæene så ?

Fanden man er du lavet af rusten stål? :p så må du da til at smører knæene. Prøv at start med at finde ud af hvor langt du ka komme ned. også ta den derfra, så prøv gradvist at komme længere ned i en god position, når din ryg forhåbenligt bliver stærkere.

hvis du ikke gør det . så syntes jeg det er godt at løfte vægten op som i dødløft, og så sænke dig ned, samtidig med du bøjer lidt i benene, til du kan mærke du står godt fast og har ret ryg..

hvis du bøjer dig ned først og så løfter vægten tror jeg gerne du har problemer med balancen

Roger, prøver at gøre mig mere umage her på fredag!

Bent over barbell rows

Brugere online