Når jeg laver denne øvelse går mine albuer ud til siden. Er dette lige meget, eller skal de holdes ind til kroppen. Jeg kan dog holde albuerne ind til kroppen ved at bruge en EZ-stang, men jeg ved ikke om dette er en brugbar løsning

Lidt svært at se det for mig.. Umiddelbart vil grebsbredden vil afgøre hvordan dine albuer's bevægelsesmønster ser ud.. Kan ik rigtig forstå du ik kan kontrollerer det..?

okay kunne være jeg skulle prøve med et bredere greb end jeg plejer

Monze1984 skrev:okay kunne være jeg skulle prøve med et bredere greb end jeg plejer

ja et bredt greb er meget fint. Men tænker du på denne øvelse http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Monze1984 skrev:
okay kunne være jeg skulle prøve med et bredere greb end jeg plejer
ja et bredt greb er meget fint. Men tænker du på denne øvelse http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Ja det tror jeg han gør, har faktisk slet ikke tænkt over det men jeg tager også albuerne ud til siden, men må jeg tænke over i morgen når jeg skal tage den.

kinky_fætter skrev:

Monze1984 skrev:okay kunne være jeg skulle prøve med et bredere greb end jeg plejer

ja et bredt greb er meget fint. Men tænker du på denne øvelse http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Ja det er den øvelse

BOR er med forholdsvis bredt greb, længere ude end skulderbrede. den vil gå mere i den øverste del af ryggen med det greb men ønsker du at ramme vingerne vil jeg mene db rows eller yates row er bedre

Jokeren16 skrev:... men ønsker du at ramme vingerne vil jeg mene db rows eller yates row er bedre

Er du helt sikker på det? Jeg er altid på udkig efter en god øvelse til vingerne (som ikke er chinups/pullups)

jamand skrev:

Jokeren16 skrev:... men ønsker du at ramme vingerne vil jeg mene db rows eller yates row er bedre

Er du helt sikker på det? Jeg er altid på udkig efter en god øvelse til vingerne (som ikke er chinups/pullups)

tja efter min erfaring så ja har kørt bb rows meget og har efterhånden gode kg i den men vingerne synes jeg først jeg har fået ramt ordentlig efter jeg bruger db row eller chins. mens ved bb row er det mere den øvre ryg som er blevet ramt ved mig

Bent rows er en fantastisk øvelse hvis den udføres korrekt! Jeg plejer at holde overkroppen i ca.45 graders vinkel og kører stangen op i den nederste del af maven(der hvor bæltet sidder!) Jeg bruger som regel straps i alle tunge rygøvelser. Det er vigtigt i Bentrows at ikke holde overkroppen for oprejst, det sker typisk når man har for meget vægt på... Og den går så mere i trapezius - øverste del af ryggen (Yates-stil), og altså ikke i den miderste del/vingerne tykkelse som trad. bent rows gør. Denne øvelse har virkelig givet gode gains i vingerne og tykkelse i rygmuskalaturen

Bent over rows, er en klasse øvelse, som virkelig giver god dybde.

Hold et bredt greb, lidt ned i knæ, stræk ryggen, kig lidt op, så kan det ikke gå galt..

Kører den altid efter dødløft!

arno109 skrev:Bent rows er en fantastisk øvelse hvis den udføres korrekt! Jeg plejer at holde overkroppen i ca.45 graders vinkel og kører stangen op i den nederste del af maven(der hvor bæltet sidder!) Jeg bruger som regel straps i alle tunge rygøvelser. Det er vigtigt i Bentrows at ikke holde overkroppen for oprejst, det sker typisk når man har for meget vægt på... Og den går så mere i trapezius - øverste del af ryggen (Yates-stil), og altså ikke i den miderste del/vingerne tykkelse som trad. bent rows gør. Denne øvelse har virkelig givet gode gains i vingerne og tykkelse i rygmuskalaturen

Hvis du vil have et bedre resultat, skal du ramme lige under det nederste ribben.

Men det afhænger self af hvor højt dine bukser normalt sidder

albuerne vil komme længere ind hvis du
1. holder smallere
2. trækker til et punkt længere nede på maven