Benyttelse af proteinpulver?

Hej derude.

Hvis nu man blot træner for at tabe sig et par kilo og for at holde sig i form og ikke for at blive "stor" bør man så benytte sig af proteinpulver eller vil det blot gøre at man tager på? Her tænker jeg på at man skal vel ikke indtage flere proteiner ind man forbrænder. Jeg kan se på diverse blogge/hjemmesider at mange er begyndt at bruge det i madopskrifter også og ikke kun ved indtagelse efter træning, så igen vil det gavne en der bare vil tabe sig et par kilo og strammes op?

Har du læst nogle af artiklerne her på siden omkring proteinpulver og kost? Hvis ikke, så gør det.
Proteinpulver er ikke nødvendigt, hvis du ikke har problemer med at få nok protein ellers. Det kan dog være handy at bruge i diverse retter/bagværk for at øge proteinindholdet.

idavhn skrev:Hej derude.

Hvis nu man blot træner for at tabe sig et par kilo og for at holde sig i form og ikke for at blive "stor" bør man så benytte sig af proteinpulver eller vil det blot gøre at man tager på? Her tænker jeg på at man skal vel ikke indtage flere proteiner ind man forbrænder. Jeg kan se på diverse blogge/hjemmesider at mange er begyndt at bruge det i madopskrifter også og ikke kun ved indtagelse efter træning, så igen vil det gavne en der bare vil tabe sig et par kilo og strammes op?

Protein er protein. Om det er at finde i pulver eller mad er 100% det samme. 3 æg eller 1 scoop proteinpulver giver den samme mængde protein. Derfor er proteinpulver altså ikke "bedre" end andre kilder til protein. Desuden er der ikke noget mad som får dig til at "tage på". Et overskud af kalorier vil derimod forårsage en øgning i vægt.

(Ja jeg ved godt der er forskel i aminosyresammensætning osv., men det er ikke noget der er værd at nævne, da det blot vil forvirre og udstrege pointen).

idavhn skrev:Hej derude.

Hvis nu man blot træner for at tabe sig et par kilo og for at holde sig i form og ikke for at blive "stor" bør man så benytte sig af proteinpulver eller vil det blot gøre at man tager på? Her tænker jeg på at man skal vel ikke indtage flere proteiner ind man forbrænder. Jeg kan se på diverse blogge/hjemmesider at mange er begyndt at bruge det i madopskrifter også og ikke kun ved indtagelse efter træning, så igen vil det gavne en der bare vil tabe sig et par kilo og strammes op?

Der er delte meninger om hvor mange proteiner man skal have, men 1,5-3 gram pr. kg kropsvægt er de flestes bud.
Du forbrænder ikke proteiner du forbrænder kalorier. Proteinpulver kan godt hjælpe dig med at smide et par kilo. Så længe du er i kalorieunderskud vil du tabe dig.

Spis masser af proteiner, og spar på kulhydraterne

Thegame skrev:Protein er protein. Om det er at finde i pulver eller mad er 100% det samme. 3 æg eller 1 scoop proteinpulver giver den samme mængde protein. Derfor er proteinpulver altså ikke "bedre" end andre kilder til protein. Desuden er der ikke noget mad som får dig til at "tage på". Et overskud af kalorier vil derimod forårsage en øgning i vægt.

(Ja jeg ved godt der er forskel i aminosyresammensætning osv., men det er ikke noget der er værd at nævne, da det blot vil forvirre og udstrege pointen).

Selvom du helgaderer dig til sidst, så er det stadig usandt hvad du siger. Du kan ikke bare sige 'det er ligemeget', for derefter at sige det modsatte.

Proteinpulver bruges for at få den nødvendige mængde protein i ens kost, hvis man har problemer med at få det via "almindelige" fødevarer. Hvis du får ca 2g protein pr. kg du vejer om dagen, så behøver du ikke proteinpulver.
I forhold til et vægttab er der kun én ting der tæller: Du skal forbrænde mere energi end du indtager. Du kan spise rent fedt og tabe dig, så længe du forbrænder mere end du indtager (ikke at det kan anbefales).

Benyttelse af proteinpulver?

Brugere online