Beste måde at træne brystmusklerne og maven hjemme?

- Ja emnet siger sig selv (:

Du har ikke noget udstyr til rådighed?

Eldrup skrev:- Ja emnet siger sig selv (:

Hvad med en beskrivelse af en eller anden art??
hvad har du og gøre med der hjemme?

WeirdMoos skrev:
Eldrup skrev:- Ja emnet siger sig selv (:

Hvad med en beskrivelse af en eller anden art??
hvad har du og gøre med der hjemme?

min krop (: bare lidt vægte..

så noget jeg selv kan uden maskiner osv, det skal jeg først til sommer når min sport stoppper - har ikke tid pt..

Forskellige varianter af pushups og dips burde ramme pecs.

Hvis du har lidt vægte er det bare med at komme i gang med div. mave øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895

WeirdMoos skrev:Hvis du har lidt vægte er det bare med at komme i gang med div. mave øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895

Fatter jeg ikke en brik af (: og har heller ikke de er ting de sidder/ligger på.. er der ikke nogle simple maveøvelser, og brystøvelser?

Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:Hvis du har lidt vægte er det bare med at komme i gang med div. mave øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895

Fatter jeg ikke en brik af (: og har heller ikke de er ting de sidder/ligger på.. er der ikke nogle simple maveøvelser, og brystøvelser?

hvis du har et gulv kan du da lave mange af dem?

WeirdMoos skrev:
Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:Hvis du har lidt vægte er det bare med at komme i gang med div. mave øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895

Fatter jeg ikke en brik af (: og har heller ikke de er ting de sidder/ligger på.. er der ikke nogle simple maveøvelser, og brystøvelser?

hvis du har et gulv kan du da lave mange af dem?

Ja jeg har et gulv^^ med plads.. mange hvad?

Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:
Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:Hvis du har lidt vægte er det bare med at komme i gang med div. mave øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895

Fatter jeg ikke en brik af (: og har heller ikke de er ting de sidder/ligger på.. er der ikke nogle simple maveøvelser, og brystøvelser?

hvis du har et gulv kan du da lave mange af dem?

Ja jeg har et gulv^^ med plads.. mange hvad?

Hvis du har et gulv kan du lave mange af de øvelser der er i det link der jeg skrev

WeirdMoos skrev:
Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:
Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:Hvis du har lidt vægte er det bare med at komme i gang med div. mave øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895

Fatter jeg ikke en brik af (: og har heller ikke de er ting de sidder/ligger på.. er der ikke nogle simple maveøvelser, og brystøvelser?

hvis du har et gulv kan du da lave mange af dem?

Ja jeg har et gulv^^ med plads.. mange hvad?

Hvis du har et gulv kan du lave mange af de øvelser der er i det link der jeg skrev

okay, jeg kigger på det.

Tak (:

Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:
Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:
Eldrup skrev:
WeirdMoos skrev:Hvis du har lidt vægte er det bare med at komme i gang med div. mave øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895

Fatter jeg ikke en brik af (: og har heller ikke de er ting de sidder/ligger på.. er der ikke nogle simple maveøvelser, og brystøvelser?

hvis du har et gulv kan du da lave mange af dem?

Ja jeg har et gulv^^ med plads.. mange hvad?

Hvis du har et gulv kan du lave mange af de øvelser der er i det link der jeg skrev

okay, jeg kigger på det.

Tak (:

Weighted Crunch
Weighted Crunch Up
Weighted Hanging Leg-Hip Raise (hvis du kan hænge i noget)
Weighted Hanging Straight Leg-Hip Raise (hvis du kan hænge i noget)
Weighted Jack-knife Sit-up
Weighted V-up
Weighted Twisting Crunch

Dumbbell Side Bend
Weighted Side Crunch

det var dem jeg lige kunne finde. de kan laves med eller uden vægt afhængig af hvor stærk du er i maven. men husk på du ikke får rettet din asymetri i abs af det

Massere af push-ups med en vægtskive på ryggen, eller en anden tung genstand der kan gøre det hårdere for dig.

En rygsæk kan gøre meget. Lig flasker med vand i den, for ekstra kilo. Så kan du lave squats, pushups, dips, skulder press, lateral raises, curls osv

Hvorfor ikke starte i et center?

Du kommer aldrig særlig langt med så lidt udstyr til rådighed.

Wopper skrev:Hvorfor ikke starte i et center?

Du kommer aldrig særlig langt med så lidt udstyr til rådighed.

Det var godt vi lige fik den med

aarrh, med de rette øvelser kan man da sagtens blive trimmet uden noget træningsgear.

Johnni G skrev:aarrh, med de rette øvelser kan man da sagtens blive trimmet uden noget træningsgear.

Sagtens, problemet er vel snarere at opbygge et fornuftigt fundament.

Man kan jo altid lave cardio-træning og styrketræning med høje reps, men man bliver aldrig rigtig stærk af at lave push-ups, dips og mavebøjninger derhjemme.

Hvad skal du lave for resten af kroppen!? :mrgreen:

..der er en statistisk chance for at du er den lykkelige ejer af et par ben...

Beste måde at træne brystmusklerne og maven hjemme?

Brugere online