Min forhenværende tysklærer fortalte mig på et tidspunkt om hans tid som bodybuilder. Det var i starten af 80erne, og han kæmpede sig vej til DM.

Da jeg så spurgte til hvordan han trænede blev jeg dybt chokeret. Han fortalte at han trænede 3 dage om ugen, mandag, onsdag, fredag. Det overraskede mig som sådan ikke, da jeg selvfølgelig regnede med han trænede fullbody.

I stedet fortalte han at han havde trænet triceps og bryst om mandagen, ryg og biceps om onsdagen, og ben, skulder og nakke om fredagen.

Jeg synes ikke selv det lyder som det mest optimale, men han trænede kun i 5 år, og nåede at deltage i DM i bodybuilding, så ville lige hører hvad i mener om denne form for træning. Og hvis der evt. er nogen der har erfaring med det, vil vi da gerne hører om jeres fremskridt

Førhen var der en del BB der brugte denne form for træning (og der er endda endnu nogle der stadigvæk sværger til den slags træning. Nogle deler det endda op således man kun træner en muskel af gangen og kun 1 gang pr uge), selvom det er videnskabeligt bevist, at det på ingen måde er optimalt.

Mange fik gode resultater med dette, men her må man ikke glemme det fakta, at mange af de folk der har brugt/bruger dette program har haft fingerne nede i kagedåsen (hermed ikke sagt at din lære har haft dette) - Men førhen brugte stort set alle konkurence deltagere et eller andet, da dopingtest mv. ikke var så udbredt. Så hvis man er ON - så vokser man næsten uanset hvad man laver..........

Har selv prøvet både det nævnte split og 5 splittet og fik ikke noget synligt ud af dette. Så ikke noget jeg kan anbefale....

Vil man kun træne 3-4 gange om ugen så er full-body eller 2 split vejen frem. Du får de bedste resulater hvis du rammer de enkelte muskel grupper 2-3 gange pr. uge.......

Kan kun tilslutte mig det Jbh skriver

Tak for svarende. Mente heller ikke det burde være helt optimalt. Har dog aldrig kunnet få mig til at spørge om han var dopet selvom jeg har haft en mistanke om det.

Okay jeg læste lige det der indlæg igennem...
Nu sagde jbh at man vokser uanset hvad man næsten lavede hvis man er "ON"... Vil faktisk gerne vide om det også gælder når man er i kcal-underskud...?!?!?!

Har tit tænkt over det, men man må jo ikk spørge om det her på bb.dk, så hvis indlæget her er upassende for admins mm. så slet det gerne!

Benyttes der AS i forbindelse med Kcal underskud,vil man opleve, at man holder bedre på den muskel masse og styrke man har. Så selv om man er på krudt, er det nærmest umuligt at opbygge ny masse, da det kræver at kroppen har noget at arbejde med

Når jeg siger man vokser næsten uanset hvad, så er det selvfølgelig betinget af et Kcal overskud og så selvfølgelig et minimum af træning