Hejsa :-)


Jeg er rimelig ny indenfor ''bodybuilding'' og har bestilt denne all in one package fra link slettet http://www.link slettet.com/packages/all-i ... otein.html ..

Mit spørgsmål er bare - Hvornår skal dette indtages? Før træning? Og blander man det bare med vand? også hvor meget der skal doseres? + De piller som jeg har fået med, om de overhovedet hjælper noget, eller bare er ligegyldigt..

Tak!

Det er ikke så vigtigt hvornår på dagen du indtager dit beta-alanine, men du kan jo af praktiske årsager hælde det i en proteinshake efter træning. Det plejer jeg at gøre. En 3-5g burde række, men vær opmærksom på prikken i huden ved indtagelse af hele dosen. Du kan med fordel dele dosen op i to og indtage dem på forskellige tidspunkter. Den prikken der kan forekomme er ganske harmløs.

Få dig en kostplan før du begiver dig ud i diverse kosttilskud.

Hvornår du indtager beta-alanine er såvidt som jeg forstår, ikke specialt relevant. Nogen vælger at dele det op i løbet af dagen, da det minimerer den prikken i huden som det kan give. Jeg foretrækker at tage det lidt før træning, efter en uges indtagen forsvinder størstedelen af prikken og hvis man endelig får det synes jeg det er en god følelse der hyper en lidt op til træning.

Tag ca 3-4 gram, og ikke en skefuld, har selv købt det mærke du linker til og tror deres produktion har puttet en for stor ske i.

Angående piller følger der 2 med, så vidt jeg ved. Koffein og ZMA. Koffein er godt at tage før træning hvis du mangler det ekstra. ZMA skal tages ved sengetid, hjælper på nogen med bedre søvn. Det bliver også markedsført som en testeron booster hvilket det ikke er.

Okay :-)

Og kreatinen er også bare ca 30 minutter før træning, og kan bare blandes med vand, ikke?

Tak for svarene.

daugaard skrev:Okay :-)

Og kreatinen er også bare ca 30 minutter før træning, og kan bare blandes med vand, ikke?

Tak for svarene.

Du tager det bare når det passer dig, tager det selv i en protein shake efter træning. Kan sagtens blandes i vand, kreatin er praktisk talt smagsløst. Samme gælder Beta-alanine, dog med et lille hint af citrus synes jeg selv.