Hej BB'er!

Jeg har fulgt med på siden længe, og hvilken fantastisk en!
Jeg har et spørgsmål, jeg ikke føler jeg har kunne finde svar på nogen steder, angående beta alanine.

Det virker som om de fleste der kører beta alanine, indtager det delvist før træning og så efter træning. Dog så vidt jeg har læst mig frem til, virker det ikke med det samme - men over længere tid, da det hæver koncentrationen af carnosin i kroppen - hvilket er det der gør dig mere udholden da det udvider træthedstolerencen.
Har også læst, at for store mængder BA på engang blot resultere i, at det meste bliver udskildt i urinen.

Så mit spørgsmål til jer, er om det ikke er mest optimalt og indtage det over flere gange i løbet af dagen?
F.eks. til morgen mad, til frokost, før træning og efter træning? <-- det ville være hva jeg ville foretrække, der er selvfølgelig andre kombinations muligheder.

Goddag derude og led træning til alle!

Du har lige svaret på dit eget spørgsmål :-)

Pisser du for store mængder ud = små doser fordelt ud på dagen

5g på en gang, 5-7 dage i ugen.

Houd skrev:5g på en gang, 5-7 dage i ugen.

+1, den eneste fordel du får ved at dele mængden op i løbet af dagen er, at du slipper for den prikken som følge af indtagelse. For de fleste ophører det dog hurtigt efter de har vænnet sig til dosen.

Tak for jeres svar :-)
Ud fra hva jeg har læst mig videre frem til, er det underordnet, hvor store mængder du indtager af gangen og derved over hvor mange portioner - så længe du får omkring 5-6,5 om dagen :-)

tak for jeres tid!