Bevare muskelmasse med dette program?

Redigeret

Programmet er lig det, som amerikanske Barry Ross bruger til at træne sine atleter udover deres sprint og sportsspecifikke træning. Det er nævnt i en ny bestseller fra USA om træning, og jeg tænkte, at jeg ville prøve det på egen krop. DB swings er eget initiativ - ikke en del af hans program.

Kender ikke til programmet, men tror næppe, at du som bodybuilder vil få meget ud af det, når du er vant til meget større belastning.

Efter min mening burde du finde/lave et program som fx Bill Star 5x5 samt spise omkring dit ligevægtsindtag.

Unraveling skrev:Kender ikke til programmet, men tror næppe, at du som bodybuilder vil få meget ud af det, når du er vant til meget større belastning.

Efter min mening burde du finde/lave et program som fx Bill Star 5x5 samt spise omkring dit ligevægtsindtag.

Jeg er ikke bodybuilder ;) .. Mit problem med Bill Starrs er at der ikke bruges set af 2-3 reps.

Hvad er det du vil være stærk i? Hvor stærk er du?

Der er en del mangler og fejl i programmet.
Hvorfor køre de samme øvelser i hver eneste pas?
Du kan ikke holde til at ligge på 95% af 1RM i dødløft og bænkpres flere gange om ugen.
Der er flere muskler og bevægelser som ikke blive ordentlig ramt.
Ingen progression eller udvikling i programmet.

Du bliver altså ikke særlig stærk på den der måde.

Bygum skrev:
Unraveling skrev:Kender ikke til programmet, men tror næppe, at du som bodybuilder vil få meget ud af det, når du er vant til meget større belastning.

Efter min mening burde du finde/lave et program som fx Bill Star 5x5 samt spise omkring dit ligevægtsindtag.

Jeg er ikke bodybuilder ;) .. Mit problem med Bill Starrs er at der ikke bruges set af 2-3 reps.

Hvorfor efterspørger du så det program der er mest optimalt for din masse?

Bevare muskelmasse med dette program?

Brugere online