Beyond 531 - 13Week challenge BBB

Hej BB.dk

Jeg skal selv i gang med en ny cyklus i 531, og har rettet i et eksisterende dokument for at lave et ark til Beyond 531BBB 13 week challenge.

Hvilken procent mener i man skal køre med i deload ugen?. Jeg har sat det til 60% men er lidt i tvivl.

Jeg ville lige dele det med jer. Hvis i kan finde nogen fejl må i meget gerne sige til

http://peecee.dk/upload/view/417100

Mvh.

Jeg tror procenter i deload ugen skal være som wendler beskriver det i hans bog Beyond 531.

Derudover virker 5x5x80% + 5/3/1 i dødløft i samme uge ret overdrevet...

Boris Eleiko skrev:Jeg tror procenter i deload ugen skal være som wendler beskriver det i hans bog Beyond 531.

Jeg havde overset en passage i hans bog hvor han skrev om valgmulighederne til deload, så tak for hjælpen :thumpup:

Almond skrev:Derudover virker 5x5x80% + 5/3/1 i dødløft i samme uge ret overdrevet...

Efter at have læst bogen tror jeg ikke det bliver noget problem(kan altid gå efter "rule of 50" hvis det er alt for slemt), desuden er mit dødløft ikke særlig tungt endnu så mon ikke det går

Jeg vil i hvert fald prøve det af. Tak for hjælpen.

Mvh.

Beyond 531 - 13Week challenge BBB

Brugere online