Bicep træning video

Hej jeg kan ikke find ud af hvor mange set jeg skal køre i være øvelse http://www.youtube.com/watch?v=jylryYtV ... re=channel plz help me

Du skal køre rutinen igennem 3 gange typisk. Og husk at pointen med disse sæt er at du ikke holder pause imellem de tre øvelser, men selvfølgelig skal du holde pause inden du starter forfra på de 3 øvelser.

Jeg aner intet om programmet, så det holder jeg mig fra at udtale mig om.

Første gang jeg har set en youtube instruktionsvideo som udelukkende har fået positiv respons - kunne være det var noget man skulle prøve.

Edit: Ikke at youtube brugere er eksperter på området, men you know 8)

Det ser spændende ud, men kunne godt tænke mig at høre fra nogle der har kørt det?

Inspireret af denne tråd afprøvede jeg det i dag.

IT BURNS!

Der var rimelig meget tryk på - jeg måtte cheate for at få anden øvelse i 3. superset op. Kan ikke sige om det virker, men jeg vil fortsætte med denne her omgang de næste par gange, desværre tager jeg ud og rejse snart - øv.

Har tænkt mig at prøve i morgen når jeg skal ned og træne. SKal lige have fundet ud af hvad min 1RM er med en håndvægt.

Jeg synes at det blev urealistisk hårdt at klare 2. øvelse, hvis der som beskrevet, skal bruges 85 % af 1rm. Det ville være hårdt nok UDEN den sindssyge omgang inden/efter.

Pre fatigue øvelsen virker da ikke speciel sindsyg.

Nej men du gentager jo cyklussen flere gange.

Ja det er jo selvfølgelig rigtigt. Skal ned og prøve den om et par timer, det glæder jeg mig til.

Så fik jeg prøvet det. Kørte 6 kg vægte i pre-fatigue og 12 kg i øvelese 2 og 12.5 kg i 3. øvelse med en EZ bar. Første runde var ikke så slem, men da jeg begyndte på anden runde i pre fatigue kunne jeg godt mærke at det ville komme til at gøre pænt nas i biceps inden jeg var færdig. Mine biceps føltes ligesom mursten da jeg var færdig og det gav et rigtig godt pump. Helt klart en biceps øvelse jeg vil fortsætte med at lave.

Jeg har kørt de øvelser- de er rigtig gode, man kan virkelig mærke det i forhold til f.eks alm curls osv-
Jeg kørte 3 #6 i den første og 3#8 i iso øvelsen og 2#10 i den sidste- virker fint for mig

Bicep træning video

Brugere online