Biceps og varianter'

Hej.

Så vidt jeg ved så indeholder biceps kun to muskelgrupper, så det betyder vel at der ikke er nogen grund til at tage mere end 2 biceps øvelser?

jeg tager dumbbell curl og preacher curl, men når jeg så tager preacher curl efter dumbbell curls, er det så ikke nøjagtig det samme jeg træner igen? Ville det så være bedre med Hammer curl ?

1 kan også sagtenes gøre det, det kommer udelukkende an på den samlede volume. Du kan ikke isolere et af bicepsens to hoveder.

Du skal ikke tænke i så små deltager, vælg en curl øvelse du godt kan lide og kør den.

Okay (=

Tror jeg holder mig til dumbbell curl og preacher curl.

Men uanset hvad så tror jeg at man får mere ud af preacher curl, det føler jeg i hvert fald.

Men i hvert fald så må mere end 2 biceps øvelser være udlukket, hvis man tager 3 sæt med 8 reps eller hvad ?

Der er ingen grund til det ihvertfald, det du skal tænke på er de samlede sæt. 2 øvelse af 3x8 kan være det samme som 1 øvelse 6x8.

kaspern skrev:Hej.

Så vidt jeg ved så indeholder biceps kun to muskelgrupper, så det betyder vel at der ikke er nogen grund til at tage mere end 2 biceps øvelser?

Biceps har rigtigt nok 2 muskler, men man kan ikke stille det sådan op. Man vælger ikke sine øvelser ud fra antallet af muskler.

Bash skrev:
kaspern skrev:Hej.

Så vidt jeg ved så indeholder biceps kun to muskelgrupper, så det betyder vel at der ikke er nogen grund til at tage mere end 2 biceps øvelser?

Biceps har rigtigt nok 2 muskler, men man kan ikke stille det sådan op. Man vælger ikke sine øvelser ud fra antallet af muskler.

Wat? Skal jeg så ikke lave 10+ øvelser når jeg træner ryg?

hvis du vil holde dig til to curl-varianter, så vælg en "tung" variant og noget hammer-curl. F.eks. barbell curls eller seat. dumbbell curls og seat. hammers eller pin-wheels.

peter n skrev:
Bash skrev:
kaspern skrev:Hej.

Så vidt jeg ved så indeholder biceps kun to muskelgrupper, så det betyder vel at der ikke er nogen grund til at tage mere end 2 biceps øvelser?

Biceps har rigtigt nok 2 muskler, men man kan ikke stille det sådan op. Man vælger ikke sine øvelser ud fra antallet af muskler.

Wat? Skal jeg så ikke lave 10+ øvelser når jeg træner ryg?

Jo, min fejl. Du skal også lave 43 øvelser til ansigtet. Jeg poster Jim Carreys facial periodization program senere i året.

Pas på med sarkasme i begynder forumet :king:

Bone-14 skrev:Pas på med sarkasme i begynder forumet

Biceps og varianter'

Brugere online