Hey..

Hvordan stiger man med kiloerne når man træner biceps?

Mine arme bliver større, men jeg stiger ikke.

Mvh Jonas

Samme svar som du har fået i alle dine andre tråde: SØG!

Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad dit mål er med din træning.. men hvis dine arme bliver større er det så ikke lige meget hvilken vægt du kaster rundt med?

Testikael skrev:Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad dit mål er med din træning.. men hvis dine arme bliver større er det så ikke lige meget hvilken vægt du kaster rundt med?

Kommer jo an på hvad hans mål med træningen er. Hvis det er for styrke, er det jo ikke ligemeget !

HAV skrev:

Testikael skrev:Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad dit mål er med din træning.. men hvis dine arme bliver større er det så ikke lige meget hvilken vægt du kaster rundt med?

Kommer jo an på hvad hans mål med træningen er. Hvis det er for styrke, er det jo ikke ligemeget !

Det var også det jeg ville frem til da jeg skrev "nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad dit mål er med din træning"

Testikael skrev:

HAV skrev:

Testikael skrev:Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad dit mål er med din træning.. men hvis dine arme bliver større er det så ikke lige meget hvilken vægt du kaster rundt med?

Kommer jo an på hvad hans mål med træningen er. Hvis det er for styrke, er det jo ikke ligemeget !

Det var også det jeg ville frem til da jeg skrev "nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad dit mål er med din træning"

Men du skrev også:

Testikael skrev:hvis dine arme bliver større er det så ikke lige meget hvilken vægt du kaster rundt med?

Og det er jo somsagt ikke helt ligemeget hvis det er styrke han går efter !

Det er jeg enig med dig i

Du skal bare op og curle sådan her:

blitz skrev:Du skal bare op og curle sådan her

Haha, det er sku en seriøs gang armcurl

Du skal evt træne Curls med henblik på styrke istedet for masse i noget tid evt?

Har sagt at i skal lade være med at tage billeder når jeg står og træner

Baris skrev:Hey..

Hvordan stiger man med kiloerne når man træner biceps?

Mine arme bliver større, men jeg stiger ikke.

Mvh Jonas

Hej Jonas. Gode råd her på denne tråd, men her er det som hjalp mig over de 50 kg i curl :

Sørg for at tvinge dig selv til at tage mere vægt på hver gang du træner biceps, altså curlstang, med 10 kg på hver side i første sæt. Kør til failure (indtil armen ikke kan mere) hols pause max 1 minut, smid en lille kiks på (1,25 eller 2,50) i hver side og kør samme princip som i 1. sæt. Lav 5-8 sæt alt efter hvor meget dine arme syrer til. Efter et stykke tid og en masse disciplin virker det. GOD TRÆNING

Baris skrev:Hey..

Hvordan stiger man med kiloerne når man træner biceps?

Mine arme bliver større, men jeg stiger ikke.

Mvh Jonas

Hej Jonas. Gode råd her på denne tråd, men her er det som hjalp mig over de 50 kg i curl :

Sørg for at tvinge dig selv til at tage mere vægt på hver gang du træner biceps, altså curlstang, med 10 kg på hver side i første sæt. Kør til failure (indtil armen ikke kan mere) hols pause max 1 minut, smid en lille kiks på (1,25 eller 2,50) i hver side og kør samme princip som i 1. sæt. Lav 5-8 sæt alt efter hvor meget dine arme syrer til. Efter et stykke tid og en masse disciplin virker det. GOD TRÆNING

hold da helt kæft hvor mange kG er der ikke lige der på

Michael89 skrev:hold da helt kæft hvor mange kG er der ikke lige der på

Mange , men det er jo også det knægten higer efter, altså at stige i biceps løft og det er måden.

DenSuspekte skrev:

Michael89 skrev:hold da helt kæft hvor mange kG er der ikke lige der på

Mange , men det er jo også det knægten higer efter, altså at stige i biceps løft og det er måden.

Jeg vil faktisk tro han kommenterer billedet :b

Underhand Chin-ups all the way.. Så stiger du for vildt.. Weigthed hvis du syndes almindelige pull-ups er for nemt..

pzo skrev:

DenSuspekte skrev:

Michael89 skrev:hold da helt kæft hvor mange kG er der ikke lige der på

Mange , men det er jo også det knægten higer efter, altså at stige i biceps løft og det er måden.

Jeg vil faktisk tro han kommenterer billedet :b

Tja , det har du nok ret i

Nr. 13

Det der er Underhand Chins, som også er den der giver bedst til biceps.

Chins og Pullups er ligner meget hinanden og går begge mest til Latissimus Dorsi.

Underhand Chin-ups


Ja, den rammer osse andre muskelgrupper men så får man lidt xtra.. Jeg syndes den giver godt..

Classification

Utility: Basic
Mechanics: Compound
Force: Pull

Muscles

Target

* Latissimus Dorsi

Synergists

* Brachialis
* Brachioradialis
* Teres Major
* Deltoid, Posterior
* Rhomboids
* Levator Scapulae
* Trapezius, Lower
* Trapezius, Middle
* Pectoralis Major, Sternal
* Pectoralis Minor

Dynamic Stabilizers

* Biceps Brachii <<<<<<<<<<<
* Triceps, Long Head

Nu vi er ved Biceps...

Hvad tror I så der giver bedst?

Når man kører curl med begge hænder med sådan en curlstang?

Eller når man kører curl med en normal håndvægt med éen hånd ad gangen?

The best two activities for your health are pumping and humping - Arnold Schwarzenegger

Normalt er det håndvægte. Efter en EMG-måling er de de øvelser som rammer bedst:

Preacher Curl 91%
Incline Seated DB Curl 88%
BB Curl (smal greb) 86%