der er også forskel på 110+ og 100:) .. Og jeg ved jeg skal ha en masse masse på men der skal bare arbejdes og ædes! .. vejede han ind på 92? og hvad er hans højde?

TeamBear skrev:der er også forskel på 110+ og 100:) .. Og jeg ved jeg skal ha en masse masse på men der skal bare arbejdes og ædes! .. vejede han ind på 92? og hvad er hans højde?

Han er vel (100% gæt) omkring 180. Selv om du æder og træner som en sindsyg skal du ik forvente mere end max 7-8kg masse på 15mdr. Og det endda højt sat

100kg off season og 92kg på scenen. Så skal formen os spille rigtig godt. Så der skam mange af dem der vejer 92 på scenen der vejer 110 off season Dam vejede omkring 118kg off og -95 på scenen

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:der er også forskel på 110+ og 100:) .. Og jeg ved jeg skal ha en masse masse på men der skal bare arbejdes og ædes! .. vejede han ind på 92? og hvad er hans højde?

Han er vel (100% gæt) omkring 180. Selv om du æder og træner som en sindsyg skal du ik forvente mere end max 7-8kg masse på 15mdr. Og det endda højt sat

100kg off season og 92kg på scenen. Så skal formen os spille rigtig godt. Så der skam mange af dem der vejer 92 på scenen der vejer 110 off season Dam vejede omkring 118kg off og -95 på scenen

det er også flot at kunne cutte så meget af.. jeg skal nok stille med en rigtig god form:)..

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:der er også forskel på 110+ og 100:) .. Og jeg ved jeg skal ha en masse masse på men der skal bare arbejdes og ædes! .. vejede han ind på 92? og hvad er hans højde?

Han er vel (100% gæt) omkring 180. Selv om du æder og træner som en sindsyg skal du ik forvente mere end max 7-8kg masse på 15mdr. Og det endda højt sat :)

100kg off season og 92kg på scenen. Så skal formen os spille rigtig godt. Så der skam mange af dem der vejer 92 på scenen der vejer 110 off season :) Dam vejede omkring 118kg off og -95 på scenen :)

det er også flot at kunne cutte så meget af.. jeg skal nok stille med en rigtig god form:)..

Som Norah J engang sagde på et andet dansk board:

Champions are made in the off season =D>

Træning 20.01.2008

Bryst, Triceps, lille omgang ben* De bliver lidt glemt for tiden..

Incline DB press:
1*12*45kg*super let.. så ville op og køre 50kg, men eftersom vi kun har til 30kg i vores sølle center var det for svært for min træningspartner at skulle lægge en 20'er på hver 30kgs, så det blev droppet som startøvelse..

Incline BB Bench:
1*10*92kg
1*9*95kg
1*8*95kg
*kørte tilgengæld rigtig godt..

også endnu en gang DB incline:
1*10*45kg

Db flyes, en lille smule incline:
1*10*22kg
2*10*24kg

Standing cable flyes:
3*10*X

Frenchpress:
1*12*35kg
1*12*40kg
1*10*45kg
1*8*50kg

Cabel pushdown m. ryglæn:
1*12*35kg-8*25kg
1*12*40kg-8*25kg
1*8*45kg-8*25kg

Squat:
1*12*80kg
1*10*110kg
1*9*130kg
1*7-8*140kg

Benpress:
1*12*140kg
1*10*150kg
1*8*160kg

Lægpress:
1*16*140kg

Så lidt mave..

Udemærket træning.. den skal dog passes lidt bedre:)

Lidt billeder.. Ville egentlig have lavet nogle fullbody standardposes men det får jeg lige min kammerat til en af dagene for det var squ lidt halv besværligt!

Lige et sidste, lidt rystet pga af besværligheden ved selv at tage dem:)

Det ser rigtig godt ud champ, klap klap =D>

En comment er måske du har en moden bummer på venstre skulder

Men seriøst så ser det godt ud især bredden på ryggen imponerer.

Fronten skal have flere tæsk.

8800 skrev:Det ser rigtig godt ud champ, klap klap =D>

En comment er måske du har en moden bummer på venstre skulder

Men seriøst så ser det godt ud især bredden på ryggen imponerer.

Fronten skal have flere tæsk.

Mange tak, jeg skal op og træne om lidt, så tæver jeg ryggen så sprænger den sikkert af sig selv

Jep, fronten for nogle bank..

Fine billeder, der mangler dog seriøs masse på både øvre ryg og generalt på front, udover det ser det ikke ud som om din rear delt er så meget med, husker du den ?

schulz skrev:Fine billeder, der mangler dog seriøs masse på både øvre ryg og generalt på front, udover det ser det ikke ud som om din rear delt er så meget med, husker du den ?

Ja den bliver husket nu:), og det rigtigt den halter en smule, men har det med at misse den lidt..

Dagens træning 21.01.2008

Ryg, skulder, Biceps

Rows m. underhåndsgrep foran lår:
1*12*50kg
1*12*80kg
1*12*90kg
1*10*100kg
1*8*110kg

Rows med overhånd til bryst:
2*10*80kg

Closegrib cable pulldown:
1*12*75kg
1*12*80kg
2*8*85kg

Maskine til inderryg:
3*10

Dødløften blev sprunget over idag men den vender stærkt tilbage..

Db shoulderpress:
1*12*28kg
1*12*30kg-8*18kg
1*9*30kg-7*20kg
1*9*30kg-7*20kg
1*12*30kg-6*20kg(spottet)

Bend over DB rear delt raise:
3*12*10kg

Ez curl:
1*12*30kg
1*10*40kg
1*10*45kg
1*8*50kg
1*6*50kg
1*10*40kg
*jeg skal være ærlig og sige at der blev cheated i hypertrofiens navn!

DB curls:
3*10*22kg

DB isolated:
2*10*15kg

Hej Teambear..

Som jeg har sagt før er det en ganske flot form/masse af en knægt på din alder =D> Ingen tvivl om det.

Din ben og arme ser ganske okay ud, men mangler stadig masse. Synes der mangler meget masse på specielt ryggen, brystet og skuldrene.

Generelt mangler der vist bare masse, før du kan stille op i bb efter min vurdering.

Men bliv ved med at spise igennem og træn tungt, så kommer det =D>

cj8000 skrev:Hej Teambear..

Som jeg har sagt før er det en ganske flot form/masse af en knægt på din alder =D> Ingen tvivl om det.

Din ben og arme ser ganske okay ud, men mangler stadig masse. Synes der mangler meget masse på specielt ryggen, brystet og skuldrene.

Generelt mangler der vist bare masse, før du kan stille op i bb efter min vurdering.

Men bliv ved med at spise igennem og træn tungt, så kommer det =D>

Som altid en ærlig mening:) heh.. jep, kan se hvad du mener.. synes bare ikke brystet er så langt bagefter( uden at gå for meget i forsvar synes jeg de ser mindre ud på billeder) .. men der er også til sep. 09, så det kommer!

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Hej Teambear..

Som jeg har sagt før er det en ganske flot form/masse af en knægt på din alder =D> Ingen tvivl om det.

Din ben og arme ser ganske okay ud, men mangler stadig masse. Synes der mangler meget masse på specielt ryggen, brystet og skuldrene.

Generelt mangler der vist bare masse, før du kan stille op i bb efter min vurdering.

Men bliv ved med at spise igennem og træn tungt, så kommer det =D>

Som altid en ærlig mening:) heh.. jep, kan se hvad du mener.. synes bare ikke brystet er så langt bagefter( uden at gå for meget i forsvar synes jeg de ser mindre ud på billeder) .. men der er også til sep. 09, så det kommer!

Synes ik man kan sige noget specielt halter før man har været rigtigt i bund rent fedt% mæssigt. Hvis man endelig skal sige noget, må det blot være overall masse

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Hej Teambear..

Som jeg har sagt før er det en ganske flot form/masse af en knægt på din alder =D> Ingen tvivl om det.

Din ben og arme ser ganske okay ud, men mangler stadig masse. Synes der mangler meget masse på specielt ryggen, brystet og skuldrene.

Generelt mangler der vist bare masse, før du kan stille op i bb efter min vurdering.

Men bliv ved med at spise igennem og træn tungt, så kommer det =D>

Som altid en ærlig mening:) heh.. jep, kan se hvad du mener.. synes bare ikke brystet er så langt bagefter( uden at gå for meget i forsvar synes jeg de ser mindre ud på billeder) .. men der er også til sep. 09, så det kommer!

Synes ik man kan sige noget specielt halter før man har været rigtigt i bund rent fedt% mæssigt. Hvis man endelig skal sige noget, må det blot være overall masse

det er sikkert rigtig nok, men du mener ikke jeg kan pakke nok på til 09?:)

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Hej Teambear..

Som jeg har sagt før er det en ganske flot form/masse af en knægt på din alder =D> Ingen tvivl om det.

Din ben og arme ser ganske okay ud, men mangler stadig masse. Synes der mangler meget masse på specielt ryggen, brystet og skuldrene.

Generelt mangler der vist bare masse, før du kan stille op i bb efter min vurdering.

Men bliv ved med at spise igennem og træn tungt, så kommer det =D>

Som altid en ærlig mening:) heh.. jep, kan se hvad du mener.. synes bare ikke brystet er så langt bagefter( uden at gå for meget i forsvar synes jeg de ser mindre ud på billeder) .. men der er også til sep. 09, så det kommer!

Synes ik man kan sige noget specielt halter før man har været rigtigt i bund rent fedt% mæssigt. Hvis man endelig skal sige noget, må det blot være overall masse

det er sikkert rigtig nok, men du mener ikke jeg kan pakke nok på til 09?:)

Umiddelbart nej. Men der kan ske meget på 15mdr. så lad vær at tænk så meget over det nu. Spis og træn, og så vent og se til tiden nærmer sig

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Hej Teambear..

Som jeg har sagt før er det en ganske flot form/masse af en knægt på din alder =D> Ingen tvivl om det.

Din ben og arme ser ganske okay ud, men mangler stadig masse. Synes der mangler meget masse på specielt ryggen, brystet og skuldrene.

Generelt mangler der vist bare masse, før du kan stille op i bb efter min vurdering.

Men bliv ved med at spise igennem og træn tungt, så kommer det =D>

Som altid en ærlig mening:) heh.. jep, kan se hvad du mener.. synes bare ikke brystet er så langt bagefter( uden at gå for meget i forsvar synes jeg de ser mindre ud på billeder) .. men der er også til sep. 09, så det kommer!

Synes ik man kan sige noget specielt halter før man har været rigtigt i bund rent fedt% mæssigt. Hvis man endelig skal sige noget, må det blot være overall masse

det er sikkert rigtig nok, men du mener ikke jeg kan pakke nok på til 09?:)

Umiddelbart nej. Men der kan ske meget på 15mdr. så lad vær at tænk så meget over det nu. Spis og træn, og så vent og se til tiden nærmer sig

jeg tænker ikke over det, jeg ved jeg kan nå det

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Hej Teambear..

Som jeg har sagt før er det en ganske flot form/masse af en knægt på din alder =D> Ingen tvivl om det.

Din ben og arme ser ganske okay ud, men mangler stadig masse. Synes der mangler meget masse på specielt ryggen, brystet og skuldrene.

Generelt mangler der vist bare masse, før du kan stille op i bb efter min vurdering.

Men bliv ved med at spise igennem og træn tungt, så kommer det =D>

Som altid en ærlig mening:) heh.. jep, kan se hvad du mener.. synes bare ikke brystet er så langt bagefter( uden at gå for meget i forsvar synes jeg de ser mindre ud på billeder) .. men der er også til sep. 09, så det kommer!

Synes ik man kan sige noget specielt halter før man har været rigtigt i bund rent fedt% mæssigt. Hvis man endelig skal sige noget, må det blot være overall masse

det er sikkert rigtig nok, men du mener ikke jeg kan pakke nok på til 09?:)

Umiddelbart nej. Men der kan ske meget på 15mdr. så lad vær at tænk så meget over det nu. Spis og træn, og så vent og se til tiden nærmer sig

jeg tænker ikke over det, jeg ved jeg kan nå det

Okay

Så stod den på bryst og triceps d. 23.01.2008

BB incline BP:
1*15*50kg
1*12*92kg
2*9*97kg
*shit en lækker omgang.. god fremgang

DB incline:
1*12*45kg
1*8*45kg

Cable flyes:
3*15

Closegrip BB BP:
1*14*50kg
2*8*70kg

DB flyes:
3*10*20kg

Frenchpress:
1*12*40kg
3*8*50kg*for tungt- men man er vel stædig..

Cabel pushdown:
3*10*35kg-3*8*kickbacks..

Lidt hurtig omgang men solid..!

Dagens træning! heftigt:) 25. jan. 2008

Back, biceps, shoulders, legs..

Dødløft:
1*8*90kg
1*7*130kg
1*7*150kg
1*6*160kg
1*5*170kg

Rows overhånd til bryst:
1*10*70kg
1*10*80kg
1*10*85kg*sløvt..

Closegrip pulldown:
1*10*80kg
2*9*85kg

BB Shrugs:
1*12*90kg
1*10*100kg
1*10*100kg
1*12*100kg

DB Shoulderpress:
1*12*30kg-10*18kg
1*10*30kg-8*20kg
1*10*30kg-8*20kg
1*12*30kg-8*20kg(spots)

DB Bend over rear delts:
1*12*12kg
1*10*12kg
1*12*12kg

Kabelkrydsning rear delt:
3*10..

EZ curls:
1*12*35kg
1*12*40kg
1*10*45kg
1*10*50kg
1*8*55kg (spottet cheated og hele baduljen)

DB curls:
1*10*22kg
1*12*22kg
1*10*22kg

DB preacher curls:
1*12*14kg
1*12*16kg
1*10*16kg

Squaaat:
1*10*90kg
1*8*110kg
1*8*130kg
1*6*150kg

Benpres:
1*12*150kg
1*12*160kg
1*12*170kg

Vores split bliver ikke passet helt i øjeblikket:D

27. januar 2008

Bryst:

BB bænk:
1*10*100kg
1*10*100kg
1*10*100kg
1*10*100kg
1*8*100kg

DB incline:
1*8*46,5kg
1*8*46,5kg
1*8*46,5kg
10*34kg

BB decline:
1*8*80kg
1*10*70kg
1*10*70kg

DB PINLIGE FLYES =D>
3*12*12,5kg

Så forsøgte vi skulder, men det var squ ligemeget:)

Så forsøgte vi ben, men der var vilde DOMS, så det blev ved den solide omgang bryst..

Du er godt nok hurtig bjørn, der er 7,5 min. siden vi er kommet hjem fra træning:D

Men godt kørt idag.. Er sku stolt af dig min bjørn..

TmZe skrev:Du er godt nok hurtig bjørn, der er 7,5 min. siden vi er kommet hjem fra træning:D

Men godt kørt idag.. Er sku stolt af dig min bjørn..

Du kunne lærer noget af at få den smidt ind så man ikke glemmer det =D>

Lige et billed af den blegfede

TeamBear skrev:Lige et billed af den blegfede :8

Igen igen rigtig fin arm =D>

Kan i ik snart tag nogen fb pics? I Standart poseringer

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:Lige et billed af den blegfede :8

Igen igen rigtig fin arm =D>

Kan i ik snart tag nogen fb pics? I Standart poseringer

heh ja den er meget fin:).. jo meget gerne, men det skal lige passe med at der er en der tager dem.. min mor synes nemlig det er noget fis, og min kæreste gider bare ikke:D

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:Lige et billed af den blegfede :8

Igen igen rigtig fin arm =D>

Kan i ik snart tag nogen fb pics? I Standart poseringer

heh ja den er meget fin:).. jo meget gerne, men det skal lige passe med at der er en der tager dem.. min mor synes nemlig det er noget fis, og min kæreste gider bare ikke:D

Den der har taget det der kan vel gøre det

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:Lige et billed af den blegfede :8

Igen igen rigtig fin arm =D>

Kan i ik snart tag nogen fb pics? I Standart poseringer

heh ja den er meget fin:).. jo meget gerne, men det skal lige passe med at der er en der tager dem.. min mor synes nemlig det er noget fis, og min kæreste gider bare ikke:D

Den der har taget det der kan vel gøre det

det var thomas og idag, men kunne ikke lige smide alt tøjet deroppe;)

Jeg synes folk er lidt hårde med deres kritik - når man tager din alder i betragtning er det en særdeles flot form du præsterer imo.

Men selvfølgelig skal det sættes i perspektiv, da du jo har intentioner om at stille op til BB, som altså kræver en hel del masse, hvis man vil placere sig nogenlunde - og i den kontekst er kritikken vel berettiget. Men med den fremgang du har haft hidtil, er jeg dog ikke i tvivl om der skal ske rigtig meget i løbet af 15 måneder - så er spørgsmålet bare om der sker nok...det får vi jo at se (: Men fortsæt det gode arbejde!