ja, ville også mene der skal noget mere dybde på skulderpressen.

Og prøv at lave en video i squatten med nogle færre kilo så vi kan se teknikken istedet for at lave et max?
ellers god styrke.

Jonas85 skrev:ja, ville også mene der skal noget mere dybde på skulderpressen.

Og prøv at lave en video i squatten med nogle færre kilo så vi kan se teknikken istedet for at lave et max?
ellers god styrke.

For det første bedes du lade være med at skrive i min log. Grunden kender du.

Som sagt laver jeg en ny med samme kg med dybde..

og det der er teknikken.. Den kan vel ses lige så godt på et max forsøg.

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

Skulder: Var død der.. skal jeg jo sige;).. tager en film forfra næste gang.. Jeg skal bare lige under 90 grader ikke?

Squat: Skal ryggen være længere oppe?

Du skal bare i bund - intet andet er godt nok Lig dine dbs på skulderen, og pres op, ned på skulderne igen og op...

Skader det ikke skulderen?

Nej...Mener det skader den mere at lave et unaturligt stop midt i bevægelsen...

Så slemt er det ikke;).. kan skam køre samme kg på den anden måde

Så gør det....Længere ROM = Større delts

Og det kan vi li!!!

Dagens træning:

Bryst, triceps

BP BB incline:
1*10*52kg
1*10*92kg
1*8*102kg
1*8*102kg
1*6*105kg* stadig god fremgang..

Incline DB pres:
1*15*43kg
1*10*48kg
1*8*48kg
1*10*43kg

Dips:
1*12*BW+20kg
1*10*BW+20kg
1*12*BW+20kg
1*8*BW+20kg-5*BW

Standing cable flyes:
1*12-1*12*10
1*12-1*10*6
1*15-1*12-1*8-1*8

Frenchpres direkte ss til closegrip:
1*10*50kg-6*50
1*8*50kg-6*50
1*8*50kg-6*60

Cabel Pushdown:
1*12-1*10-1*8

Bare kør i bund med skulderpressen og så behøver du ikke køre helt til lockout. man behøver ikke strække armene helt, det giver mere pres på delts og ikke så meget triceps

Dingo skrev:Bare kør i bund med skulderpressen og så behøver du ikke køre helt til lockout. man behøver ikke strække armene helt, det giver mere pres på delts og ikke så meget triceps

kører ikke til lockout på de første par stykker, men var så død til sidst så jeg nød pause på toppen;)

Ellers prøv seated arnold press, prøvede den i forgårs.. Den er faktisk ret god og man kan løfte tungere i den end man lige tror..

Dingo skrev:Ellers prøv seated arnold press, prøvede den i forgårs.. Den er faktisk ret god og man kan løfte tungere i den end man lige tror..

Har jeg faktisk ik kastet mig i lag med endnu.. men vil da give den et forsøg

Dagens BB.. træningspartneren ikke med IGEN!!

Dødløft:
1*10*92kg
1*6*132kg
1*6*162kg
1*4*162kg
*Så kunne de små hænder ikke mere.. Kører normalt DL med straps og havde glemt dem, så var lidt en crybaby..

BOR overhånd:
1*10*82kg
1*10*92kg
1*8*92kg
1*8*92kg

Chins:
1*8*BW
1*5*BW
1*5*BW.. PINLIGT.. der behøver ikke siges mere..

DB Skulderpres:
1*16*28kg.. så gad jeg ikke mere uden at få lagt ekstra vægt på..

DB Bend over lateral raises:
1*10*18kg-8*12
1*8*18kg-6*12
1*8*18kg-6*12

Sholderpress maskine:
3*12*hele lortet..

EZ curls:
1*10*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg

DB curls:
1*10*22kg
1*10*22kg
1*10*22kg

Rigtig god intensitet gennem hele træningen..

Har du overvejet at køre noget military press til dine delts?

Bundgaard89 skrev:Har du overvejet at køre noget military press til dine delts?

ja, kan ikke lide øvelsen:)

Dagens BB 25. feb

Bryst, triceps, lidt ben

BP incline:
1*10*52kg
1*10*92kg
1*10*97kg
1*8*102kg
1*6*102kg

DB incline:
1*12*43kg
1*8*48kg
1*9*48kg

Dips:
1*12*BW+20kg
1*10*BW+20kg
1*6*BW+20kg-5*BW

Standing cabelflyes:
1*12-1*10-1*10
1*12-1*10-1*10
1*12-1*10-1*10

Frenchpress SS closegrip:
1*8*50kg-6*50kg
1*8*50kg-6*50kg
1*8*50kg-6*50kg

Cabel Pushdowns:
3*12

Squat:
1*10*82kg
1*10*112kg
1*8*132kg
1*8*132kg
1*5*142kg

Benpres:
1*10*170kg
1*8*180kg
1*8*180kg

Dagens BB 26. feb

Dødløft:
1*10*92kg
1*10*132kg
1*8*172kg*light weight baby
1*8*172kg
1*6*182kg

BOR overhånd:
1*10*92kg
1*10*92kg
1*10*92kg
1*10*92kg

T-bar row:
1*10*100kg
1*10*110kg

CG pulldown:
1*9*90kg
1*10*90kg

DB shoulderpres:
1*8*38kg
1*8*38kg
1*9*38kg
1*8*38kg * ROM forstørret da den førhen var for lille, så skal lige ha en uges tid til at oppe den;)

DB Bend over lateral raises:
1*14*16kg-8*12kg
1*12*16kg-6*12kg
1*12*16kg-6*12kg

EZ curls:
1*10*40kg
1*12*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*52,5kg

DB curls:
1*10*22kg
1*10*22kg
1*10*22kg

og så endnu engang beskyldt for at krudte den
1

Dagen styrkeløse bb... 27. feb 2008

Havde allerede trænet bryst i skolen om morgenen, lidt dumt, så der var ikke så meget kraft i patten.

BP incline:
1*10*52kg
1*10*92kg
1*7*102kg
1*7*92kg. Så gad jeg ikke mere.. styrken var bare ringe ..

DB incline:
1*10*43kg
1*10*43kg
1*10*43kg
1*10*43kg
1*12*43kg

Dips:
1*12*BW+20kg
1*12*BW+20kg
1*5*BW+20kg-4*BW

Standing cable flyes:
1*10-1*8-1*8
1*10-1*8-1*8
1*10-1*8-1*8

Frenchpress SS. closegrip:
1*8*45kg-8*45kg
1*8*45kg-8*45kg
1*8*45kg-8*45kg
1*8*45kg-8*45kg* styrken også lidt ringere idag..

Cabel kickbacks:
3*12

Squaat:
1*10*92kg
1*10*112kg
1*8*132kg
1*5*142kg, så ville den sku ikke op..

Der blev også kørt lidt benpres tidligere idag:) hah..

Lige et godt BJØRNEBRØØL..

Har i træningsrum i folkeskolen?

8800 skrev:Har i træningsrum i folkeskolen?

jeg går på gym men ja der har vi:D

haha, du er så nice, næste gang er det mig og min bror der sidder på

Dagens BB.. ingen energi, men kørt på rutinen;)

Dødløft:
1*10*92kg
1*8*172kg
1*8*172kg
1*6*182kg
1*6*182kg

BOR overhånd:
1*10*92kg
1*10*92kg
1*10*92kg
1*10*92kg... begynder snart at køre yates rows i stedet så der kan komme nogle flere kg på stangen

T-bar row(kg uden stang):
1*10*100kg
1*10*120kg

CG pulldown:
1*10*90kg
1*8*80kg

DB shoulderpres:
1*10*43kg
1*8*43kg
1*9*43kg
1*8*43kg..

DB Bend over lateral raises:
1*12*18kg-6*12kg
1*10*18kg-6*12kg
1*10*18kg-6*12kg

EZ curls:
1*10*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg

DB curls:
1*10*24kg
1*8*24kg

BIGGER THAN EVER!!!!!!!!!!!!!!

Vil du ikke filme en 8*172kg og 6*182kg dødløft?

Det ret sindsygt af en på din alder =D>

cj8000 skrev:Vil du ikke filme en 8*172kg og 6*182kg dødløft?

Det ret sindsygt af en på din alder =D>

Slf:)

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Vil du ikke filme en 8*172kg og 6*182kg dødløft?

Det ret sindsygt af en på din alder =D>

Slf:)

Cool

Har du været til læge med din lever?

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Vil du ikke filme en 8*172kg og 6*182kg dødløft?

Det ret sindsygt af en på din alder =D>

Slf:)

Cool

Har du været til læge med din lever?

nope, men har ikke haft det siden, så nu ser vi.. Hvis der bliver det mindste igen tager jeg til lægen..

Fårk! Du er stærk - især når man tager din alder i betragtning =D> Du skal nok blive spændende at følge, hvis kroppen kan holde til den store belastning

Har du overvejet noget SL i stedet for BB?

Tror de løft er tæt på danske rekorder i Junior!

Bay skrev:Fårk! Du er stærk - især når man tager din alder i betragtning =D> Du skal nok blive spændende at følge, hvis kroppen kan holde til den store belastning

mange tak:) Du er da så sandelig også selv godt med!.. Tjoo, der har ikke været noget længe.. havde noget med mine albueled og mine håndled da jeg gik rigtig meget frem på et tidspunkt i sommers, men der har ikke rigtig været noget siden andet end småting..

cj8000 skrev:Har du overvejet noget SL i stedet for BB?

Tror de løft er tæt på danske rekorder i Junior!

jeg elsker BB, som de fleste andre herinde .

jeg ved ikke hvordan junior rækkerne løfter? 210 er vel ikke nok til at hive noget hjem..

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Har du overvejet noget SL i stedet for BB?

Tror de løft er tæt på danske rekorder i Junior!

jeg elsker BB, som de fleste andre herinde .

jeg ved ikke hvordan junior rækkerne løfter? 210 er vel ikke nok til at hive noget hjem..

Der er nok os til en del mere end 210 hvis du laver 2*6*182 kg

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Har du overvejet noget SL i stedet for BB?

Tror de løft er tæt på danske rekorder i Junior!

jeg elsker BB, som de fleste andre herinde .

jeg ved ikke hvordan junior rækkerne løfter? 210 er vel ikke nok til at hive noget hjem..

Der er nok os til en del mere end 210 hvis du laver 2*6*182 kg

måske 220 på en god dag, men som du selv siger er det jo næsten bare hurtige singles, så der er 40kg forskel?

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Har du overvejet noget SL i stedet for BB?

Tror de løft er tæt på danske rekorder i Junior!

jeg elsker BB, som de fleste andre herinde .

jeg ved ikke hvordan junior rækkerne løfter? 210 er vel ikke nok til at hive noget hjem..

det kommer da meget anpå din vægt? - samt at du kan hente lidt kg i udstyret, selvom det ikke er så meget igen i DL ..

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Har du overvejet noget SL i stedet for BB?

Tror de løft er tæt på danske rekorder i Junior!

jeg elsker BB, som de fleste andre herinde .

jeg ved ikke hvordan junior rækkerne løfter? 210 er vel ikke nok til at hive noget hjem..

Der er nok os til en del mere end 210 hvis du laver 2*6*182 kg

måske 220 på en god dag, men som du selv siger er det jo næsten bare hurtige singles, så der er 40kg forskel?

Den danske rekort er:

75,0Kg 275,0 Kg

82,5Kg 280,0 Kg

90,0Kg 287,5 Kg