Dagens hurtige træning 14.01.2008

Dødløft:
1*5*60kg
1*4*100kg
1*2*140kg
2*1*180kg
1*1*200kg(m.straps)

Pulldown:
2*10*90kg
1*8*95kg

BB Rows:
1*12*70kg
2*10*90kg
1*10*100kg
1*25*70kg

DB shoulderpress:
3*12*28kg

Der var en tid hvor dødløften haltede.. nye tider!!!



Ben teknikken halter lidt.. Tilgengæld hvor jeg god for 10kg mere, kommer næste.. giv gerne kritik..

Flot løftet - 200kg gad jeg satme godt hive =D> =D>

Flot løft mate.

Skide flot løftet!

Men hvorfor dog træne med hue

Flot trukket =D>
Teknikken er nogenlunde - der skal væsentlig mere legdrive i bund og så skal hoften skydes mere frem, når stangen passerer dine knæ... Men ellers ser det ganske fornuftig ud

Edit: Er der meget koldt i jeres center?

Cj8000: Ja, den sad sku lige i skabet.. godt forudset af dig med de 200kg...

Anders078: Tak:)

8800 og Bay: Taktak:) Det var motivation! Kan godt lide at svede lidt;) hah.. og det er ikke mit center, det er i hørsholm skøjtehals trøningsrum.. havde lidt travlt idag, så det var nemmest..

Dagens træning 16.01.2008:

Bryst, triceps

Incline BB:
1*12*82kg
2*10*92kg

Bænkpres:
1*12*92kg
1*10*97kg
1*8*102kg
1*10*97kg
*ikke godt nok endnu, men tilfredsstillende efter incline

Standing cable flyes:
2*14*12enheder
3*8*15enheder

EZ frenchpress:
1*12*30kg
1*12*40kg
2*8*50kg

Cabel Pushdown:
3*10*40kg

Cabel kickbacks:
3*12*7,5enheder

Maschinechrunces:
3*15*75kg

Boldøvelse:D:
3*25

Decline crunches:
3*10

Udemærket træning..

TeamBear skrev:Dagens hurtige træning 14.01.2008

Dødløft:
1*5*60kg
1*4*100kg
1*2*140kg
2*1*180kg
1*1*200kg(m.straps)

Pulldown:
2*10*90kg
1*8*95kg

BB Rows:
1*12*70kg
2*10*90kg
1*10*100kg
1*25*70kg

DB shoulderpress:
3*12*28kg

Der var en tid hvor dødløften haltede.. nye tider!!!



Ben teknikken halter lidt.. Tilgengæld hvor jeg god for 10kg mere, kommer næste.. giv gerne kritik..

Det må jeg sige, du er steget 50 kilo i DL på lige lidt over en md. (150 kilo d. 8 dec. og 200 kilo d. 14 jan) hatten af for det.

Detorian skrev:

TeamBear skrev:Dagens hurtige træning 14.01.2008

Dødløft:
1*5*60kg
1*4*100kg
1*2*140kg
2*1*180kg
1*1*200kg(m.straps)

Pulldown:
2*10*90kg
1*8*95kg

BB Rows:
1*12*70kg
2*10*90kg
1*10*100kg
1*25*70kg

DB shoulderpress:
3*12*28kg

Der var en tid hvor dødløften haltede.. nye tider!!!



Ben teknikken halter lidt.. Tilgengæld hvor jeg god for 10kg mere, kommer næste.. giv gerne kritik..

Det må jeg sige, du er steget 50 kilo i DL på lige lidt over en md. (150 kilo d. 8 dec. og 200 kilo d. 14 jan) hatten af for det.

Taktak:) Har altid haltet i dødløft fordi jeg ikke gjorde noget ud af det, troede ikke det var så vigtigt som det er, og når man førhen ikke har trænet underryg og begynder på det, går det stærkt;)..

PS. så har var de 150 et bud på mit max deri for hvilket jeg var sikker på jeg kunne rykke, den har nok ligget højere..

ja super flot løft, du er jo kun 17 anders!
Jeg havde jo æren af at filme det:D

Hey Teambear. Jeg har lige læst din log igennem, og det ser sgu fornuftigt ud! Jeg synes der er meget potentiale i dig - du har en rigtig god form i forhold til du kun er 17år. Langt mere størrelse end de fleste på den alder. Din styrke tager jeg også hatten af for - du ligger og rykker flere kg end folk der er væsentligt ældre og har trænet i længere tid end dig. Hold fokus og træn igennem, så bliver det stort (:

Jeg følger klart med her fremover

essensen skrev:Hey Teambear. Jeg har lige læst din log igennem, og det ser sgu fornuftigt ud! Jeg synes der er meget potentiale i dig - du har en rigtig god form i forhold til du kun er 17år. Langt mere størrelse end de fleste på den alder. Din styrke tager jeg også hatten af for - du ligger og rykker flere kg end folk der er væsentligt ældre og har trænet i længere tid end dig. Hold fokus og træn igennem, så bliver det stort (:

Jeg følger klart med her fremover

Mange tak:) Det giver lidt ekstra gå på mod med sådan en gang opbakning! Jeg glæder mig også til at potentialet har udviklet sig til noget der kan stille op til konkurrence:)

Dagens træning: 18.01.2008

Ryg, skulder, biceps

Widegrip pulldown:
1*12*70kg
1*12*85kg
2*10*90kg

Dødløft:
1*10*90kg
1*10*130kg
1*8*150kg
1*8*160kg

BB rows:
1*12*70kg
1*12*90kg
1*10*90kg

Glosegrip pulldown:
1*12*70kg
1*12*80kg
1*10*85kg

DB shoulderpress:
1*12*26kg
2*12*30kg
1*10*30kg

Side dobbelt laterelraise:
3*12*12kg

Cable pullback:
3*12*X

BB curls:
1*10*32kg
1*10*42kg
1*10*47kg
1*8*47kg

DB curls(pr. arm):
2*10*22kg
1*8*22kg

DB hammer:
1*10*22kg

Two arm cable curls:
1*8*hele rækken

og så lige et iskoldt bad

Lige et morgenpic af min skønne gun!

Igen en fin gun, men intet andet at se.

Få nu taget nogen standart pose billeder unge mand

som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

Tillykke med de 200 kg i dødløft. =D>

Du bad om kritik. For det første er der ingen grund til at holde så bredt, som du gør. Umiddelbart ser det ud som om, du stadig sagtens kan komme til for dine ben, selvom du holder kun lige inde på det ru stykke. At holde smallere forkorter din vandring, samt gør det lettere at holde en god vinkel i startpositionen, da du ikke skal så langt ned efter stangen. For det andet - og det er vel nærmest det vigtigste - SPÆND I MAVEN (for nemmere at kunne holde ryggen, ikke at skyden røven op for tidligt, bedre legdrive og ikke mindst at undgå skader)! Dine bukser snyder muligvis, men det ser ikke ud som om, du retter helt ud i knæene i toppen? I øvrigt er det ikke nødvendigt at gå så langt bagover i lockout, som du gør. Du skal i hvert fald (igen) sørge for at spænde godt i maven, da det ellers lægger et meget stort pres på din lænd.

Endnu engang tillykke. Og enig med dig i, at der er til mere.

cj8000 skrev:Igen en fin gun, men intet andet at se.

Få nu taget nogen standart pose billeder unge mand

der skal nok blive smidt nogle standard poses af formen som jeg har lovet dig;) ..

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Igen en fin gun, men intet andet at se.

Få nu taget nogen standart pose billeder unge mand

der skal nok blive smidt nogle standard poses af formen som jeg har lovet dig;) ..

Okay det vil jeg glæde mig til. Så skal jeg nok være ærlig og skrive min mening om formen

marc 16år skrev:som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

ja BB 09:).. Der skal nok komme masser af masses på.. tak ilm mht formen:).. vi ses på scenen!!!

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

ja BB 09:).. Der skal nok komme masser af masses på.. tak ilm mht formen:).. vi ses på scenen!!!

Der noget ved (meget vej) til Adams størrelse (som jeg mener du skrev du satsede på i 09) Men mindre kan vel os gøre det

Hoosier skrev:Tillykke med de 200 kg i dødløft. =D>

Du bad om kritik. For det første er der ingen grund til at holde så bredt, som du gør. Umiddelbart ser det ud som om, du stadig sagtens kan komme til for dine ben, selvom du holder kun lige inde på det ru stykke. At holde smallere forkorter din vandring, samt gør det lettere at holde en god vinkel i startpositionen, da du ikke skal så langt ned efter stangen. For det andet - og det er vel nærmest det vigtigste - SPÆND I MAVEN (for nemmere at kunne holde ryggen, ikke at skyden røven op for tidligt, bedre legdrive og ikke mindst at undgå skader)! Dine bukser snyder muligvis, men det ser ikke ud som om, du retter helt ud i knæene i toppen? I øvrigt er det ikke nødvendigt at gå så langt bagover i lockout, som du gør. Du skal i hvert fald (igen) sørge for at spænde godt i maven, da det ellers lægger et meget stort pres på din lænd.

Endnu engang tillykke. Og enig med dig i, at der er til mere.

taktak, også fra kritikken, er allerede begyndt at praktisere det meste af det, da jeg fik lignende kritik af bay..

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

ja BB 09:).. Der skal nok komme masser af masses på.. tak ilm mht formen:).. vi ses på scenen!!!

okay, lyder godt

det gør vi da

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Igen en fin gun, men intet andet at se.

Få nu taget nogen standart pose billeder unge mand

der skal nok blive smidt nogle standard poses af formen som jeg har lovet dig;) ..

Okay det vil jeg glæde mig til. Så skal jeg nok være ærlig og skrive min mening om formen

det ved jeg;)

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Igen en fin gun, men intet andet at se.

Få nu taget nogen standart pose billeder unge mand

der skal nok blive smidt nogle standard poses af formen som jeg har lovet dig;) ..

Okay det vil jeg glæde mig til. Så skal jeg nok være ærlig og skrive min mening om formen

det ved jeg;)

Hvad med lige at smut ud og tag dem nu?

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

ja BB 09:).. Der skal nok komme masser af masses på.. tak ilm mht formen:).. vi ses på scenen!!!

Der noget ved (meget vej) til Adams størrelse (som jeg mener du skrev du satsede på i 09) Men mindre kan vel os gøre det

heh, jeg satser stærkt på at nå en lignede form som den han har på scenen! der er også længe til:)

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Igen en fin gun, men intet andet at se.

Få nu taget nogen standart pose billeder unge mand

der skal nok blive smidt nogle standard poses af formen som jeg har lovet dig;) ..

Okay det vil jeg glæde mig til. Så skal jeg nok være ærlig og skrive min mening om formen

det ved jeg;)

Hvad med lige at smut ud og tag dem nu?

Jeg føler mig ikke i mood;) .. kan godt være jeg smider nogle senere idag.. de kommer hvertfald snarest..

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

ja BB 09:).. Der skal nok komme masser af masses på.. tak ilm mht formen:).. vi ses på scenen!!! :twisted: :P

Der noget ved (meget vej) til Adams størrelse (som jeg mener du skrev du satsede på i 09) :wink: Men mindre kan vel os gøre det :)

heh, jeg satser stærkt på at nå en lignede form som den han har på scenen! der er også længe til:)

For at være ærlig så tror jeg du mangler noget der ligner 15-20kg masse så. Og der er ikke "lang" off season til det da. Du har vel omkring 15mdr. Hvis du kan smide 20kg masse på på den tid er du satme freak :D

Tag nu nogen billeder. Mindre end Adam kan skam os være yderst imponerende i din alder =D>

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

ja BB 09:).. Der skal nok komme masser af masses på.. tak ilm mht formen:).. vi ses på scenen!!! :twisted: :P

Der noget ved (meget vej) til Adams størrelse (som jeg mener du skrev du satsede på i 09) :wink: Men mindre kan vel os gøre det :)

heh, jeg satser stærkt på at nå en lignede form som den han har på scenen! der er også længe til:)

For at være ærlig så tror jeg du mangler noget der ligner 15-20kg masse så. Og der er ikke "lang" off season til det da. Du har vel omkring 15mdr. Hvis du kan smide 20kg masse på på den tid er du satme freak :D

Tag nu nogen billeder. Mindre end Adam kan skam os være yderst imponerende i din alder =D>

15 måneder er lææænge:) . men jeg kan ikke smide 20kg på!! det ville jo også være latterligt hvis jeg skulle ha en offseason vægt på over 110kg..

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:som cj siger, en fin gun.
men sys det ligner at det andet mangler meget masse, hvis det bb rækkerne du vil.

men uden tvivl en god form =D>

ja BB 09:).. Der skal nok komme masser af masses på.. tak ilm mht formen:).. vi ses på scenen!!! :twisted: :P

Der noget ved (meget vej) til Adams størrelse (som jeg mener du skrev du satsede på i 09) :wink: Men mindre kan vel os gøre det :)

heh, jeg satser stærkt på at nå en lignede form som den han har på scenen! der er også længe til:)

For at være ærlig så tror jeg du mangler noget der ligner 15-20kg masse så. Og der er ikke "lang" off season til det da. Du har vel omkring 15mdr. Hvis du kan smide 20kg masse på på den tid er du satme freak :D

Tag nu nogen billeder. Mindre end Adam kan skam os være yderst imponerende i din alder =D>

15 måneder er lææænge:) . men jeg kan ikke smide 20kg på!! det ville jo også være latterligt hvis jeg skulle ha en offseason vægt på over 110kg..

Hvis du skal veje ind på 92kg skral cut så skal du vel min. op og ligge på de 100kg ja.