BIG OZZY'S LOG

Mågens skrev:Jeg tror du bliver virkeligt swole af GVT - ja endda mere swole end du er nu - hvilket - indrømmet - er utroligt.

Jeg har en formodning om at GVT kommer til at regulere lidt i min fedtprocent fordi det så høj-puls-agtigt .. så jeg nok kommer til at bygge lidt masse men samtidigt få en pænere fedtprocent .. Men jeg har intet teoretisk, bare sådan jeg føler det ! Anyways .. jeg skruer indtaget lidt op nu her.. sigter efter at gaine roligt imod 90kg engang i januar. Så laver vi en ny status der !

Hvornår skal vi ha posedown igen ? <3

Jeg planlægger at komme på besøg i løbet af næste uge ;o)

Har ikke lige bestemt mig endnu om det skal være hverdag eller weekend :-)

Mågens skrev:Jeg planlægger at komme på besøg i løbet af næste uge ;o)

Har ikke lige bestemt mig endnu om det skal være hverdag eller weekend :-)

Jeg stemmer for hverdag omkring 16-17 tiden ? :roll:

Volumen træning er konge! Fuck egobuilding.

Fornuftig med GVT.

Laver du tempomanipulation i forbindelse med det?

Th0mas skrev:Fornuftig med GVT.
Laver du tempomanipulation i forbindelse med det?

Hvad tænker du? Langsomme exentriske faser? Jeg kører øvelserne som jeg normalt ville køre dem

kontrolleret exentrisk, eksplosiv og bestemt koncentrisk

Og så kører jeg forholdvis strict.

ChristofferOzzy skrev:
Th0mas skrev:Fornuftig med GVT.
Laver du tempomanipulation i forbindelse med det?

Hvad tænker du? Langsomme exentriske faser? Jeg kører øvelserne som jeg normalt ville køre dem kontrolleret exentrisk, eksplosiv og bestemt koncentrisk
Og så kører jeg forholdvis strict.

Jep, tænker på langsomme excentriske faser (4 sekunder)

Th0mas skrev:
ChristofferOzzy skrev:
Th0mas skrev:Fornuftig med GVT.
Laver du tempomanipulation i forbindelse med det?

Hvad tænker du? Langsomme exentriske faser? Jeg kører øvelserne som jeg normalt ville køre dem kontrolleret exentrisk, eksplosiv og bestemt koncentrisk
Og så kører jeg forholdvis strict.

Jep, tænker på langsomme excentriske faser (4 sekunder)

De er nok nærmere 1-2 sekunder alt efter øvelse, jeg forstår slet ikke hvordan du kan være så glad for at køre så noget slags træning 10x10 med korte pauser og sådan .. jeg synes det tager livet af mig !

ChristofferOzzy skrev:De er nok nærmere 1-2 sekunder alt efter øvelse, jeg forstår slet ikke hvordan du kan være så glad for at køre så noget slags træning 10x10 med korte pauser og sådan .. jeg synes det tager livet af mig !

Det kræver lidt tilvænning, det gjorde det også for mig. Det jeg bedst kan lide ved 10x10 og varianter deraf, er at træningen ikke tager særlig lang tid og at man altid benytter øvelser som man rent faktisk føler man får noget ud af.

Th0mas skrev:
ChristofferOzzy skrev:De er nok nærmere 1-2 sekunder alt efter øvelse, jeg forstår slet ikke hvordan du kan være så glad for at køre så noget slags træning 10x10 med korte pauser og sådan .. jeg synes det tager livet af mig !

Det kræver lidt tilvænning, det gjorde det også for mig. Det jeg bedst kan lide ved 10x10 og varianter deraf, er at træningen ikke tager særlig lang tid og at man altid benytter øvelser som man rent faktisk føler man får noget ud af.

Jeg er så enig i at det er rart at man er færdig på 45 min eller noget der ligner det !

Men de 45 min - det ren selvmord

Dagens kommentar: Jeg frygtede virkeligt dagens træning. Squat dagen aka død over min krop dagen.. Men det hele gik overdrevet godt .. jeg havde ingen gang fodret mig selv op til det eller noget?? Karim kom og det ku jeg godt li.. jeg blev også lidt og drillede ham efter træningen. Jeg overvejer et nyt koncept i loggen, der hedder Paparazzi-billeder af Karim?? Hvis I vil ha' det skal jeg med glæde give jer det ??? Ellers var nævneværdige personer idag: BIG Lærling, Klee og ulvefægteren, Young Pleaser aka. Young Barbellz, BIG Dix, BIG Bodylab, bænkpresser drengene m.fl.

GVT DAG 2, RUNDE 2

A1) Squat
10 x 10 @ 92,5 kg

SS.

A2) Lying Leg Curls
10 x 10 @ 20 kg

Pause ml. supersets: 90 sekunder

B1) Leg Pull-ins
3 x 15 @ BW

SS.

B2) Seated Calf Raises*
3 x 15 @ 40 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

Lækker træning, og godt nyt koncept! Det skal i trykken!

Som jeg har nævnt tidligere, er jeg vild med dine paparazzi-billeder af Karim! Han fortjener desuden også at blive drillet.

Nu hvor der er en tydelig efterspørgsel efter Karim billeder får I et til samlingen ! Save as før dine teenage veninder gør. ;)

Det lidt lækkert - han laver tydeligvis gratis reps der.

Jeg regner da med at dele det med alle mine teenageveninder.

Dagens kommentar: Jeg føler jeg er ved at være tilbage til mit gode gamle jeg efter nogle dage hvor jeg har zigzagget mellem at være halvsløj og frisk. Det skønt. Jeg trænede meget sent idag fordi det passede ind i min dag, derfor var der næsten tomt i TG da jeg var der.. heldigvis var Beermann og Yesman der.. Yesman er nice! Jeg straffede armene pænt og gik derfra med solidt pump i begge kanoner. Jeg posede lidt inden jeg skred, forbereder mig hvis Mågens trækker posedown kortet frem på fredag!

GVT DAG 3, RUNDE 2

A1) Dips
10 x 10 @ BW + 10 kg

SS.

A2) Incline Hammer Curls
10 x 10 @ 16 kg

Pause ml. supersets: 60-90 sekunder

B1) Lying Rear Lat. Raises
3 x 15 @ 8 kg

SS.

B2) Seated Lat. Raises
3 x 15 @ 9 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

Jeg skal forsøge at fange flere billeder af den store mørke mand i situationer i sjældent ser ham i..

D'GRATIS!

ChristofferOzzy skrev:Yesman er nice!

Dagens kommentar: Rigtig fin træning som udløste en ekstremt pump i hele overkroppen! MPB var i huset .. ham havde jeg savnet.. Udover ham var det især værd at fremhæve Salt. Fantastisk BB'er ... og endnu mere vigtigt en af mine få halv-supportere .. jeg har nemlig bragt mig selv i den position at alle i TG synes jeg er sindsyg fordi jeg mener 10 flasker snaps er passende til 15 mennesker! Nå men nok om det.. (PS: Young Barbellz - det er et tilbud du ikke kan afslå.. sæt dig ved siden af mig til julefrokosten!)

GVT DAG 1, RUNDE 3

A1) Decline DB Pres
10 x 10 @ 36 kg

SS.

A2) Chin-ups
3 x 10 @ BW
7 x 10 @ 65 kg (Pull-downs)

Pause ml. supersets: 90 sekunder

B1) Incline DB Flyes
3 x 12 @ 18,5 kg

SS.

B2) DB Rows
3 x 12 @ 41 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

Plejer det ikke at være en flaske snaps pr. mand ??

Jeg fornemmer, at et trekantsdrama er ved at udvikle sig i ægte Løvernes Konge-stil, Mufasa og Scar i en stor stridighed, stakkels Simba klemt i midten, hvordan vil det mon ende?

Barbellz skrev:Jeg fornemmer, at et trekantsdrama er ved at udvikle sig i ægte Løvernes Konge-stil, Mufasa og Scar i en stor stridighed, stakkels Simba klemt i midten, hvordan vil det mon ende?

I en voldtægt, vil jeg skyde på.

Dagens kommentar: Jeg stormede ned i The gyme direkte efter skole.. havde spist forfærdeligt op til træningen .. alt for lidt! Jeg ved ikke helt om jeg synes det påvirkede indsatsen, den var i hvertfald godkendt. Jeg har i øvrigt taget revanche og indtaget et gigantisk aftens måltid .. ! Vægten sagde 86,2kg i morges.. det er det letteste længe.. det skal der vendes om på !

GVT DAG 2, RUNDE 3

A1) Squat
10 x 10 @ 95 kg (bælte de sidste 3 sæt)

SS.

A2) Lying Leg Curls
10 x 10 @ 20 kg

Pause ml. supersets: 90 sekunder

B1) Leg Pull-ins
3 x 15 @ BW

SS.

B2) Standing Calf Raises*
3 x 15 @ 140 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

Der er i øvrigt noget ulækkert over at squatte 9500kg over ca. 25minutter.. det giver instant doms et par timer senere =)

ChristofferOzzy skrev:Der er i øvrigt noget ulækkert over at squatte 9500kg over ca. 25minutter.. det giver instant doms et par timer senere =)

S
T
O
R
E

B
E
N
!

Hvornår skal vi træne sammen igen, bro? - I mor'n lidt-i-fir'? Håber dette desperate forsøg på at tilnærme mig den internationale rap-konvention, kan motivere dig yderligere!!

Dagens kommentar: Havde ikke lige tid til at logge den her træning igår, desværre. Jeg har byttet lidt rundt så jeg startede 'forfra' igår. Det vil sige at jeg reelt set har sprunget 3. dagen over en enkelt gang. Men det var nødvendigt for at få mit liv og træningsliv til at gå op. Karim var der igår da jeg trænede - det altid hyggeligt når han er det! Juice var der også og BigBoi (men han gik hurtigt)...

GVT DAG 1, RUNDE 4

A1) Decline DB Pres
10 x 10 @ 36 kg

SS.

A2) Chin-ups
4 x 10 @ BW
6 x 10 @ 65 kg (Pull-downs)

Pause ml. supersets: 90 sekunder

B1) Incline DB Flyes
3 x 12 @ 18,5 kg

SS.

B2) DB Rows
3 x 12 @ 43,5 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder[/quote]

Der var fint med overskud hele vejen igennem så skruer lidt op næste gang =)

MPB skrev:Hvornår skal vi træne sammen igen, bro? - I mor'n lidt-i-fir'? Håber dette desperate forsøg på at tilnærme mig den internationale rap-konvention, kan motivere dig yderligere!!

Jeg har off i morgen (onsdag) men torsdag?? Jeg føler også snart vi bør teame up igen .. ellers bliver jeg aldrig stor jo !

PS: Der er noget nuttet over dig når du prøver at være en gadeknægt

PPS: Jeg vil ha' en sneaker samling !

Dagens kommentar: Fint med gode bbros idag. Jeg døds squattede (som sædvanligt..) jeg fik hyggesnakket lidt og jeg tror jeg er ved at flere og flere på min side til julefrokosten. Det blir godt at være stiv med stærke og flotte mennesker!

Ny feature i min log:
Dagens BBro: Salt

GVT DAG 2, RUNDE 4

A1) Squat
10 x 10 @ 97,5 kg (bælte alle sæt)

SS.

A2) Lying Leg Curls
10 x 10 @ 25 kg

Pause ml. supersets: 90 sekunder

B1) Leg Pull-ins
3 x 15 @ BW

SS.

B2) Standing Calf Raises*
3 x 15 @ 150 kg

Pause ml. supersets: 60 sekunder

Her efter lavede jeg to sæt super drop sæt til armene og så vendte jeg vigtige dele af livet med salt!

BIG OZZY'S LOG

Brugere online