The Juice skrev:Jeg tror du forveksler Mågens med Morsdrøm.

Nej det gør jeg ikke

Pænt af dig at hilse på sidst, det var ganske hyggeligt at sludre lidt.

Må man spørge til, hvornår der bliver smedet i morgen? Det ville være trist at køre til The Gym forgæves.

JBTN skrev:Pænt af dig at hilse på sidst, det var ganske hyggeligt at sludre lidt.

Må man spørge til, hvornår der bliver smedet i morgen? Det ville være trist at køre til The Gym forgæves.

kl 12.00 - stor nytårstræning.. folk i mere farverige outfits end sædvanligt !

Sidder lige og kigger nogle af de ældre sider igennem i din log, for at se hvordan du strukturerede din omgang med GVT. Så finder jeg dette:

Det er et af de mest BB billeder jeg længe har set.

ællingen skrev:Sidder lige og kigger nogle af de ældre sider igennem i din log, for at se hvordan du strukturerede din omgang med GVT. Så finder jeg dette:

PA280406.jpg

Det er et af de mest BB billeder jeg længe har set.

Google: 'German volume training polequin' <- det var præcist det program jeg fulgte... Det et ekstremt stærkt billede!

BigOzzy skrev:

JBTN skrev:Pænt af dig at hilse på sidst, det var ganske hyggeligt at sludre lidt.

Må man spørge til, hvornår der bliver smedet i morgen? Det ville være trist at køre til The Gym forgæves.

kl 12.00 - stor nytårstræning.. folk i mere farverige outfits end sædvanligt !

Jeg har tænkt mig at slå rekord i "flest outfits i et outfit" og "flest lag tøj". <3

Legend skrev:

BigOzzy skrev:

JBTN skrev:Pænt af dig at hilse på sidst, det var ganske hyggeligt at sludre lidt.

Må man spørge til, hvornår der bliver smedet i morgen? Det ville være trist at køre til The Gym forgæves.

kl 12.00 - stor nytårstræning.. folk i mere farverige outfits end sædvanligt !

Jeg har tænkt mig at slå rekord i "flest outfits i et outfit" og "flest lag tøj". <3

Jeg ved ikke hvad rekorden er .. men jeg ser ingen der kan true dig reelt. Juice på en god dag kan måske matche dig på en dårlig dag.

BigOzzy skrev:Jeg ved ikke hvad rekorden er .. men jeg ser ingen der kan true dig reelt. Juice på en god dag kan måske matche dig på en dårlig dag.

Nu smigrer du.

Er helt vild med du kører Dragonflags ! Det vejen til en solid dunk

Godt nytår din store flotte mand !

Dagens kommentar: Helt fantastisk nytårsstemning i TG. Der var såååå mange flotte outfits og jeg spottede en herlig gut jeg ikke har mødt før i en nem 3'er på 170kg i RAW bænkpres! Jeg havde Anton med og han gjorde det også godt.. jeg fik flere komplimenter for at være mere lean end tidligere !

Dagens BBro: Mågens

Wendler Dag 1, Uge 3:

Military Press
Opvarmning
1 x 5 @ 40 kg
1 x 5 @ 50 kg
5/3/1+
1 x 5 @ 57,5 kg
1 x 3 @ 60 kg
1 x 5 @ 67,5 kg REP PR - Fint tilfreds.

DB Benchpress
2 x 10 @ 36 kg
1 x 10 @ 41 kg

Benchpress
3 x 10 @ 80 kg

Pull ups
3 x 10 @ BW

DB Rows
3 x 10 @ 41 kg - med dead-stop og squeze i toppen

Lat. Pulldowns
3 x 10 @ 70 kg

Dips
3 x 10 @ BW - Back2Back med Anton

Cable curls m. Mågens+Anton - Back2Back
Nytårspump
3 x 20 @ ?

Pushdowns
3 x 10 @ 170 ??

I får et par billeder senere.. af noget sjov fra TG og mit nytårsoutfit !

Det har været et fabelagtigt træningsår for mig med gode resultater, masser af ny viden, selverkendelse og selvforståelse. Det største har dog været de mange venskaber jeg har fået i The Gym, hvor jeg har min daglige gang, det er nogle fantastiske mennesker og jeg værdsætter dem rigtigt højt !
Jeg ser frem til et 2013 hvor vi får mange gode stunder sammen venner!

SNART ER DEt

BigOzzy skrev:Det har været et fabelagtigt træningsår for mig med gode resultater, masser af ny viden, selverkendelse og selvforståelse. [...]

Uddyb, plz!

Jeg glæder mig også til at se dig bliver stærkere enD Lille mig.

Dagens kommentar: Så fik jeg skudt mit træningsår igang. Jeg fik nogenlunde det jeg havde regnet med. Jeg tror på den rigtige dag uden nytår i ryggen at jeg kunne præstere lidt bedre - men det var nu altså omstændighederne. Ulver roste mine dødløft og sagde de var flotte selv til sidst - så det vælger jeg at tage med som det positive.

Dagens BBro: Ulver

Wendler Dag 2, Uge 3:

Dødløft
Opvarmning
1 x 8 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 5 @ 140 kg
5/3/1+
1 x 5 @ 162,5 kg
1 x 3 @ 182,5 kg - kanon fart i dem her!
1 x 8 @ 205 kg - REP PR

GHR
3 x 10 @ BW

Leg Curls
3 x 10 @ 35 kg

Squat
5 x 10 @ 80 kg
Flotte squatz, de kørte rigtigt godt idag.

DB Side bends
3 x 10 @ 41 kg

SS.

Hammer curls
3 x 10 @ 21 kg

FM Crunches
3 x 10 @ 70 ?

SS.

Concetration Hammer Curls
3 x 10 @ 14 kg

Jeg regner med at træne i morgen, men nu må vi se - jeg har en dinner-date med nogle klassekammerater og skal arbejde.

MakkerMark skrev:

BigOzzy skrev:Det har været et fabelagtigt træningsår for mig med gode resultater, masser af ny viden, selverkendelse og selvforståelse. [...]

Uddyb, plz!

Jeg glæder mig også til at se dig bliver stærkere enD Lille mig.

Jamen altså jeg har formået at lave et ordentligt bulk med din og Troels' hjælp. Vægten var 88,7kg da jeg var tungest. Idag sagde vægten 84,3kg og jeg synes nærmest aldrig jeg har stået flottere. Jeg er blevet stærkere i ALLE øvelser end tidligere, jeg har fået poleret min teknik, jeg er blevet meget mere bevidst om måder hvorpå man kan skabe gode træningsresultater. Jeg har lært en masse om mig selv i forhold til træning og som person. Jeg ved meget af det skyldes mit skift til TG.

Du skal ikke vente så længe på at se mig blive blive stærk ! Nu hvor du stopper med de tunge dødløft (en beslutning jeg er glad for men SLET ikke forstår - eller jeg forstår det men jeg er uenig i beslutningen) så skyder jeg nok snart forbi din nuværende PR.

MakkerMark ! <3

Jeg synes, at du skal have større traps. Traps på størrelse med Jim Wendler. Det kunne være flot!

holstc skrev:Jeg synes, at du skal have større traps. Traps på størrelse med Jim Wendler. Det kunne være flot!

Hehe det projekt vil jeg da overveje!

Jeg kan godt lide dig.

Du er dygtig til dødløft, Ozzy.

Dagens kommentar: Travl dag i en travl periode - det gør jeg ikke får spist helt optimalt desværre - men sådan er det jo nogle gange. Jeg er rimeligt lean for tiden så det nice nok! Jeg skulle bænkpresse 1+ reps idag og valgte at køre dem med signal - Lærling approved nazi-signaler - som sugede mega meget så fik ikke så mange reps som jeg ville kunne uden men det var nizzle nok !

Dagens BBro: MamboMads (Halla Halla Mambo)

Wendler Dag 3, Uge 3:

Bænkpres
Opvarmning
1 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 70 kg
5/3/1+
1 x 5 @ 87,5 kg
1 x 3 @ 100 kg
1 x 5 @ 110 kg - Med signal

DB Benchpress
1 x 10 @ 36 kg
1 x 10 @ 36 kg
1 x 10 @ 41 kg

DB Military (Standing One-armed shoulder press)
3 x 10 @ 21 kg
Jeg er sååå vild med den her øvelse!! (det her kommer til at stå her forevigt)

Pullups
3 x 10 @ BW

Yates Rows
3 x 10 @ 120 kg - Lidt tunge, så for at køre picture perfect drop til 90kg
2 x 10 @ 90 kg

Dips
3 x 10 @ BW

Laterals
3 x 10 @ 13,5 kg

Pushdowns
3 x 10 @ 85 lbs

Imorgen napper jeg en formiddagstræning med MiniMakker aka Alex Berger - vi skal begge squatte og jeg skal 1+ på 145 kg, så det skal han også ! Det er bestemt.. vi skal squatte i de samme sko !

Dagens kommentar: Dejlig formiddagstræning med AleXXX. Der var da vi startede flere piger end drenge i TG ... det rystede mig i min grundvold - det er ALDRIG sket før mens jeg har været der.. Mette nævnte at hun nok laver kage til mandag - det glæder jeg mig til at smage.. efter træningen fik jeg en god snak med Karim! Han er en skøn mand!

Dagens BBro: AleXXX

Wendler Dag 4, Uge 3:

Glemte OH squat ..

Squat
Opvarmning
1 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 3 @ 100 kg
5/3/1+
1 x 5 @ 115 kg
1 x 3 @ 130 kg
1 x 6 @ 145 kg - REP PR
Jeg var fint tilfreds - stilede efter 5-6 reps så det var godkendt - AleXXX lavede 10! Han er outta ma league!

RDL
5 x 10 @ 80 kg

Hacksquat
3 x 10 @ 50 kg

Leg extensions
3 x 10 @ 85 kg

SS.

Evil wheel
3 x 10 @ BW
Super nemme

Dragonflags
3 x 5-6 @ BW

EZ Curls
3 x 10 @ 40 kg

OFF i morgen - ON mandag!

Du har fået min stemme, Ozzy. Mest fordi din video er god, men også lidt fordi du er en good guy på internettet.

Ps. Når jeg besøger The Gym, vil jeg være dagens BBro.

Marcus skrev:Du har fået min stemme, Ozzy. Mest fordi din video er god, men også lidt fordi du er en good guy på internettet.

Ps. Når jeg besøger The Gym, vil jeg være dagens BBro.

Hehe jeg vil egentligt også helst bedømmes på at være god (burde være bedre end de fleste - har trods alt en uddannelse som multimediedesigner i rygsækken), men jeg er glad for du godt kan li' min interwebz personlighed
Jeg føler ikke rigtig for at flame folk på internettet .. det er der ikke så meget konstruktivt over så jeg vil hellere bare være venlig mod folk

Når du kommer til TG skal vi satme smede den!!! Du skal bare lave noget vanvittigt eller snakke meget med mig så er den der Men der er stor konkurrence i at få den eftertragtede pris! Mågens nåede feks kun lige at komme med i 2012 ved at være en rigtig god BBro d. 31/12. !

Og det var den bedste dag i mit liv <3

Husk at tjek det nye Træningsmagasin

http://www.bodybuilding.dk/traeningsmagasinet/

Jeg har stået for grafik i bladet, derudover vil jeg gerne takke dem som har været inde over projektet - Giv en hånd til Essensen, Garik, Mic, TheCzech, Mette, Poul, Smeden, Dingo, Chefside Morten og Mågens (for at lade sin nattesøvn blive forstyrret). (hvis nogle er glemt er det ikke med vilje)

Dagens kommentar: Dejlig mandag. Jeg kom først i seng kl. 4 i morges/nat fordi Morten og jeg sad oppe og lagde sidste hånd på træningsmagasinet så det passede mig helt fint at skulle deloade. Endnu bedre - Karim var lige kommet så kunne træne sammen med ham, det var nice! Vi drille de ariske brødre lidt ved at stille forhindringer i vejen for dem. Det vakte stor morskab! De kører ABC (Ab Body Core) Crossfit ! Alex lavede tunge pressere over hovedet, Mette havde bagt kage og endda med hindbær efter mit ønske. Efter træning gav jeg Jacob et spot eller 10 og prøvede lige at bænkpresse med en elastik om armene .. det var sjovt!

Dagens BBro: Karim

Wendler Dag 1, Uge 4:

Military Press
Opvarmning
NADA
5/5/5
1 x 5 @ 30 kg
1 x 5 @ 35 kg
1 x 5 @ 45 kg

DB Benchpress
3 x 10 @ 31 kg

Benchpress
3 x 10 @ 80 kg

Pull ups
5 x 5 @ BW
Meget flotte - T-Pain nikkede anerkendende (det plejer at være kvalitet når det sker)

DB Rows
3 x 10 @ 33,5 kg

Lat. Pulldowns
3 x 10 @ 70 kg

Dips
3 x 20 @ BW

Rope Pushdowns
3 x 10 @ 50 lbs

PAUSE

Bænkpres m. Lilla elastik (8-tal)
3 x 4 @ 120 kg


Afslutningsvis vil jeg forsøge at bringe et morsomt indslag i min log:

YOU KNOW YOU'VE BEEN IN DENMARK TOO LONG, WHEN:

- You think there is no such thing as bad weather, only bad clothing.

- You think its impolite to sit next to someone in a bus if there is a bench where you can sit on your own.

- You can open a beer bottle with almost anything.

- You honestly believe that the distance between Copenhagen and Aalborg is long.

- You can tell the difference between a Grøn Tuborg and a Carlsberg beer.

- When a stranger on the street smiles at you, you assume that:
a. he is drunk;
b. he is insane;
c. he is American;
d. he is all of the above.

- It no longer seems excessive to spend 800 kr. on alcohol in a single night. (800 er hovedrøstende lidt)

- You don't mind paying the same for a 200-metre bus ride as you do for going 10 kms.

- You don't think it strange that no one ever comes by to visit without being invited and you never show up at any one's place unannounced either.

- You wouldn't dream of coming even 10 minutes early to a party. (Once around the block is always an alternative).



Dette var dem jeg synes var sjovest fra den her post: http://www.dr.dk/Tema/Yndigtland/artikler/20070531170155.htm
I er velkomne til at se resten !

Du ramte helt rigtigt med hindbærerne. Stærkt valg.

MakkerMark skrev:Du ramte helt rigtigt med hindbærerne. Stærkt valg.

+1

Mette var dagens bbsister

Dagens kommentar: Hyggelig træning, og meget afvekslende. Jeg fik med tilladelse fra Karim lov til at afvige fordi det er deload uge. Jeg trænede med Mette (hende som skrev Kelly Starrett artiklen) - hun træner normalt crossfit/VL og efter planlagt dødløft prøvede jeg at vægtløfte lidt - jeg bliver ALDRIG god til det.. godt det ikke er der min interesse ligger. Men sjovt var det. Efterfølgende trænede vi mere efter mit program, så det var ok Hyggede mig fint ..

Dagens BBro: MakkerMark (yoga-edition)

Wendler Dag 2, Uge 4:

Dødløft
Opvarmning
1 x 5 @ 30 kg
1 x 5 @ 50 kg
5/5/5
1 x 5 @ 75 kg
1 x 5 @ 110 kg
1 x 5 @ 130 kg

Snatch / Snatch-teknik
God lol her for mig, Mette var dygtig ..
... @ 50 kg

Squat
3 x 10 @ 77,5 kg

Front Squat
3 x 10 @ 57,5 kg

GHR
3 x 10 @ BW

Leg Curls
3 x 10 @ 30 kg

DB Side bends
3 x 10 @ 41 kg

SS.

Hammer curls
3 x 10 @ 21 kg

FM Crunches
3 x 10 @ 70 ?

SS.

Concetration Hammer Curls
3 x 10 @ 14 kg

Jeg er OFF i morgen - hvornår træner mine BRO's på torsdag ! ?

Dagsformen

Store muskler og sådan noget!