C. Riis skrev:

Lærling skrev:min presstyrke.

Synes lige det her skulle gentages.
Jeg tænker at hvis vi snakker nok om den, kan det være den rent faktisk kommer til at eksistere.

Du kører bare på...

Jeg glemte vist i øvrigt at logge, at min morgenvægt lå på mASSIVE 79,7 kg, altså temmelig tæt på de 80 kg jeg satte mig som mål i sommers. Det er jo udmærket. Jeg vil dog fortsætte med at bulke lidt endnu, indtil jeg begynder at føle mig fat. Det gider jeg nemlig ikke være.

Derfor passer jeg selvfølgelig også min træning, og jeg kæmpede mig gennem massive snemasser ud i the gym: det var en pænt hård cykeltur, da der ikke var blevet ryddet en pæn del af vejen.

Bill star, uge 4, dag 3; medium dag

Opvarmning:
~30 minutters cykling, pga snevejret.
2 runder af
20 hyperextensions
20 push-ups
20 decline sit-ups
10 x Opspændsøvelse

Bænkpres
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 77,5 kg PR - TUNGT.
10 x 62,5 kg

Dødløft
5 x 67,5 kg
5 x 75 kg
5 x 82,5 kg
5 x 95 kg
3 x 105 kg
- fine.

Yates rows
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 72,5 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg PR

CG Bænkpres
9 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 55 kg

Chins
13 PR BOOM
9
8
8 - sidste rep var psyko cheatd
- niceness

A1)Rear lateral raises- m pande
12 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

A2) Partial Dragonflags
4
4
4

Dine yates ser ganske tunge ud. Det er sgu rart.

Jeg er pivhamrende vild med yates rows. Jeg har meget lettere ved at trække med ryggen i yates end i BB rows. Og styrken flyver af sted i yates rows for tiden.

De er også sjove.
Man kommer bare nemt til at stå for oprejst og ende op med nærmest bare at srugge. I hvert fald hvis man har tendens til ego-løft.

Ja det ved jeg.

Jeg har meget fokus på at trække med ryggen (især lats), og det hjælper mig SAMMEN MED UNDERHÅNDSGREBET til at ikke at shrugge, skulle jeg mene. Jeg ved ikke, om du har set mine rows for nylig, og du mener, jeg shrugger for meget?

I øvrigt har jeg gennem en periode metodisk pillet vægt af mine rows for at få bedre kontakt til ryggen istedet for arme + cheat.

Slet ikke, je gved bare at mine egne sæt på 120kg forleden ikke var kønne.

De eneste rows jeg har set dig lave for nylig var DB den anden dag hvor du virkelig tævede dig selv og nogen meget sensuelle BOR hvor du stod og gloede ind i væggen i powerracket.

Det var bare en generel observation om en fantastisk øvelse.

Jeg er også blevet rigtig glad for DB rows.

Det andet var et desperat forsøg på at vise mine glutes frem.

Flotte Yates row.

Lidt cheat i rows gør intet, men hvis man ligefrem ender med at shrugge, så er den sgu gal

Mener, Thomas Jagd engang snakkede om, at en 45 graders stilling i alm row er nogenlunde det optimale.

I morgen vil jeg faktisk forsøge mig med pendlay row fra bokse, for at se hvor godt de rammer. Måske kunne det endda fungere som en god måde at laver breathers i row.

Spændende, har også overvejet at køre pendlay rows på et tidspunkt.

Ellers enig.

Lærling skrev:Jeg er pivhamrende vild med yates rows. Jeg har meget lettere ved at trække med ryggen i yates end i BB rows. Og styrken flyver af sted i yates rows for tiden.

Yates rows rammer også rigtigt lækkert.

Når jeg bliver stor vil jeg gerne være lgie så dygtig som Wayne Rooney.


Fin træning idag. Jeg havde frygtet, jeg skulle træne alene, men det var langt fra tilfældet, da både Biiver og Hansen.j var til stedet. Fint fint. Lokkede desuden Biiver til at se på min dødløft, og han mente, der næsten ikke var nogen krantendenser. Note to self er dog at smide knæbindene og tage fodboldstrømper på for fremtiden.

Jeg besluttede desuden, at det var for optimistisk at øge i mere i bænken, og har derfor pillet 5 kg af, hvorefter der fortsættes. Jeg har deusden byttet CG bænkpres med military, så mili køres 2 gange om ugen og CG bænk 1 (på den lette dag. I de andre øvelser kører jeg bare videre.

Idag da jeg kom hjem fra træning, så jeg interview med Hans Magnus Enzensberger og Günter Grass, mens jeg lavede mobiliti work. Jeg har skrevet dansk stil lige siden.

Bill star, uge 5, dag 1; tung dag

Opvarmning:
~20 minutters cykling, pga snevejret.
2 runder af
20 hyperextensions
20 push-ups
20 decline sit-ups
10 x Opspændsøvelse

Bænkpres
5 x 47,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 65 kg
5 x 72,5 kg
8 x 65 kg

Yates rows
5 x 60 kg
5 x 67,5 kg
5 x 75 kg
5 x 82,5 kg
5 x 92,5 kg PR

Dødløft
5 x 70 kg
5 x 77,5 kg
5 x 85 kg
5 x 95 kg
5 x 105 kg PR uden kran

DB rows
8 x 41 kg PR
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg

Military press
9 x 40 kg PR
10 x 40 kg PR
8 x 40 kg
6 x 40 kg

A1) Partial dragonflags
5
5
5

A2) OL squats
3-4 x 5-10 x 40 kg
- skulle lige se, hvordan det står til med knæ og mobilitet. Det er klart bedre.

Standing cable rear laterals
10 x 10 kg
10 x 10 kg
12 x 10 kg
De sad godt.

Fuck jeg er træt nu.

Gode Pr's!

Blackmoore skrev:Gode Pr's!

Tak! Synes også selv, der er godt hul igennem for tiden. Det er meget motiverende

hvor meget cheater du på dine yates`? nogen solide træk du ligger for dagen

Moody skrev:hvor meget cheater du på dine yates`? nogen solide træk du ligger for dagen

Alt er relativt, men de er ikke picture perfect. Det er jo yates, så de er mere oprejste end BOR. Vil dog mene, at jeg holder benene rimelig inaktive, til gengæld vipper jeg i lænden.

/E: TIl sammenligning har jeg lige lavet 13 fine chins med UH-greb med 80 kg BW. Så skulle mene, der ikke er alt for voldsom cheat.

Jeg synes generelt dine yates rows har set pæne ud de gange jeg har kigget på dem. Det har du også. Set pæn ud altså.

The Juice skrev:Jeg synes generelt dine yates rows har set pæne ud de gange jeg har kigget på dem. Det har du også. Set pæn ud altså.

Thanks. Du er også en flot fyr, det må man give dig.

Jeg kunne ikke være mere enig. Det er i særdeleshed en skarp observation du der kommer med.

I øvrigt synes jeg det er ganske habilt at lave 13 UH chins på 80 kg bw med din beskedne træningserfaring. Men nu er du også meget lang.

Hahah! Roskilde FTW!

Jeg er dog blevet klippet, men satser på at håret tidsnok kan nå at vokse ud til en hanekam.

Jeg er bare pisse habil. Men hvad skulle det hjælpe, at jeg er lang?

/E: Det kan i øvrigt KUN være fra '07?

Jeg vil meget gerne hjælpe dig med at få en hanekam. Jeg lollede helt vildt da jeg selv havde en. Men den skal være lang og vammel. Ikke noget med at lave en fesen fashion-hanekam på 5-6 cm. Vi snakker 20+ cm. Hvis du lader dit hår være fra nu, kunne den blive rigtig fræk. Så kan den komme til at blive lige så flot som min var:



Det er fra helvedesåret '07, ja.

Det hjælper at du er lang, når du vejer 80 kg. Hvis du var 160 cm høj og vejede 80 kg, ville du ikke kunne lave 13 uh chinups, fordi du ville være for fat.

Det tog er desværre kørt, jeg er pisse bald, pt. Mit hår vokser dog ret hurtigt, så må vi se, hvor langt det når at blive inden roskilde.

Point taken, i det hele taget er jeg rystet over, hvor emget jeg skal op og veje for at være swole. Jeg er overhovedet ikke swole endnu, jeg er ikke besonderes fat, og jeg vejer fandeme allerede 80 kg.

Du ser i øvrigt ikke særlig cut ud på det billede. Er det en nyopfunden ting for dig at være cut, eller er det synsbedrag?

Jeg er epic fat på det billede. 07 var et totalt miserabelt år for mig fisseforms-mæssigt. Jeg var meget glad for at bulke og blev så fat, at jeg ikke kunne nå at fjerne det igen. 08 var bedre, men stadig no cigar. Det var først sidste år jeg blev shredded. Shreddage ftw.

Jeg tror du kommer til at se godt ud på 80 om 2-3 års tid, når du har gainet masse og shredded fat. Men du får ikke lov at cutte før jeg siger til. Vi kan ikke have at du går hen og blive helt mager - vi er rigeligt med magre fyre i The Gym.

Jeg glæder mig til at se dig bald. Du er sikkert en lille trold. Sådan en man sodomiserer i fængselsbadet.

Lærling skrev:Point taken, i det hele taget er jeg rystet over, hvor emget jeg skal op og veje for at være swole. Jeg er overhovedet ikke swole endnu, jeg er ikke besonderes fat, og jeg vejer fandeme allerede 80 kg.

ja det har fandme også overrasket mig nogle gange, og man kan let blive tilbøjelig til at føle sig ret swole når man får en fornuftig fisseform, og lidt demotiverende kommentarer fra uvidende bitches.

er helt sikker på at man i hvert fald skal op på 85 semi shredded før man kan tage en slapper

ÆG)

Det er meget fint, men jeg skal være cut til sommer, for der bliver jeg student, så der atroferer jeg alligevel fuldstændigt no matter what. Jeg havde i øvrigt også tænkt mig som foreløbigt mål at være cut på 80 kg. Så må vi se, hvor lang tid det skal tage at nå. På nuværende tidspunkt kan jeg ikke forestille mig, at det skal tage 2-3 år, men nu må vi se.

Hvornår begynder du at cutte i år?

Og inden du kommer for godt igang skal det vist lige slås fast, at jeg teknisk set ikke er bald. Jeg er bare blevet klippet, og det føles underligt...

Moody)

Der er ikke nogen drenge på mit gymnasium, der vejer over 60 kg, så jeg var uden pis home free som buffed guy, inden jeg begyndte at styrketræne. Forleden var der en, der spurgte mig, om jeg var konkurrenceroer eller sådan noget med de arme. Jeg lollede helt vildt.

Det her mener jeg på den mest positivt tænkelige måde: ROFLCOPTORZ @ du er buff på dit gymnasie. Hvor går du henne? Aurehøj?

Jeg synes du skal droppe ud af gymnasiet og blive førtidspensioneret bodybuilder. Så slipper du for de skide studenterfester, der alligevel ikke er særlig sjovt, og som man alligevel ikke kan huske noget af.

Jeg regner med så småt at gå igang når jeg flytter tilbage til byen. Med lidt held og lidt god vilje kan jeg lave en cut/bulk approach frem til sommer, der gerne skulle holde lidt bedre på massen end sidst. For det blev jeg lidt rigeligt tynd.

Jaja, diss du bare min form, det er der jo ikke noget nyt i

Det er BB at være førtidspensioneret bodybuilder, men studenterfesterne slipper jeg ikke, før det er allerhøjest nødvendigt.

Lærling skrev:Jaja, diss du bare min form, det er der jo ikke noget nyt i

Det er BB at være førtidspensioneret bodybuilder, men studenterfesterne slipper jeg ikke, før det er allerhøjest nødvendigt.

sørg for at bade med tøj på, så du er "nødsaget" til at være i bar overkrop på resten af turen

Du har jo ikke trænet særlig længe og med et temmelig tilforladeligt udgangspunkt er du kommet rigtig langt på rigtig kort tid. I 3.g havde jeg trænet i fire år og bænkede vel 110. Måske 120. Jeg var bestemt en af de store drenge, men værre var det heller ikke.

Naturligvis. Studenterfesterne er epic phun. Man bliver alkoholiker af det.

The Juice skrev:Jeg er epic fat på det billede. 07 var et totalt miserabelt år for mig fisseforms-mæssigt. Jeg var meget glad for at bulke og blev så fat, at jeg ikke kunne nå at fjerne det igen. 08 var bedre, men stadig no cigar. Det var først sidste år jeg blev shredded. Shreddage ftw.

Jeg tror du kommer til at se godt ud på 80 om 2-3 års tid, når du har gainet masse og shredded fat. Men du får ikke lov at cutte før jeg siger til. Vi kan ikke have at du går hen og blive helt mager - vi er rigeligt med magre fyre i The Gym.

Jeg glæder mig til at se dig bald. Du er sikkert en lille trold. Sådan en man sodomiserer i fængselsbadet.

Og lad mig lige en denne sammenhæng minde om hvordan Ægget svinede og svinede Smeden og jeg for at ville være cut, det kunne han ganske simpelt ikke forstå eller se nogen pointe i. Så blev han (endelig! - det tog sgu et par forsøg) selv cut og pludselig åbnede sig en helt ny verden for ham og straks efter indfandt sig en, nu selvfølgelig, forståelse for at ville have en fisse-form.

Moody) LOL. Jeg skal lige have smidt lidt muskel på og lidt fedt af, inden jeg begiver mig ud i den slags manøvrer.

ÆG) Jamen, jeg er ganske enig.

Esse) Lol, han har set teh dark side.

Jeg må indrømme, at jeg overhovedet heller ikke selv har lyst til at være fat. Hellere puny og tynd end stærk og fat. Alt andet er (for mig) selvbedrag.