Biiver skrev:

Bundgaard89 skrev:Okay - lyder jo ganske fornuftigt

Hvis du kvalificerer dig til DM A - blir det så også RAW?

Absolut, men jeg er ny i sporten, så kan være jeg slet ikke kan præstere til stævnerne, men det regner jeg nu med at kunne

DM A bliver først næste år for mig og hvem ved hvad jeg synes til den tid, men umiddelbart kun knee wraps

Selvfølgelig - den tanke har også strejfet mig. Hvad nu hvis man ikke kan klare presset til stævnerne?


Okay - bliver jo spændende at se så

Styrketræning d. 13.2.2009
Pres i FW, Valby

Antal træninger i 2009: 22
Makker: LB
Dagens oplevelse: Jeg stod op kl. 4 for at kunne nå toget 4.45, da jeg idag skulle åbne centeret 5.45. Var selvsagt en smule træt, men det var ikke så slemt.
Efter arbejde tog jeg til Valby og trænede med LB. En hyggelig og god omgang!
Generel kommentar: Energien var fin på trods af arbejdet og den manglende søvn. Ryggen føltes okay, så fik kørt lidt ordenlig træning idag - dejligt. Regner med at hvile i weekenden og så køre ordenligt på fra mandag!

DE BB Bench
12 x 20 kg
6 x 40 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
*Kørt med hhv. illegal wide, competition og pinky

DB Incl. Bench
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg

HumanSports Flyes
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

DB Shoulder Press
10 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
*Laaang tid siden jeg har kørt den, men sad sku godt!

DB Charles Glass Raise
10 x 5 kg
10 x 7 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
*Så var delts sku kanonkugler

BB CG Bench (første gang med rigtig stang)
12 x 20 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

BB French Press
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cable Crunch
10 x 42,5 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
ss:
Rotary Torso
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Derefter lidt udstrækning, leg på swissball, ab-wheel...


Dagens Metabolske
20 minutter - crosstrainer
10 minutter - kondicykel

Styrketræning d. 16.2.2009
Træk i FW, Århusgade

Antal træninger i 2009: 23
Makker: Ingen
Morgenvægt: 76,2 kg (vægttab = 2,2 kg)
Dagens oplevelse: Jeg stod op kl. 4, så jeg kunne nå at åbne FW Vesterbro kl. 5.45, hvor jeg blev til kl. 13. Derefter tog jeg til Århusgade, hvor jeg trænede og arbejde til kl. 20
Vi har fået nogle nye produkter i samarbejde med Nutramino, så idag har jeg fortalt en masse kunder om post workout nutrition - meget stille og roligt.
Generel kommentar: Energien var overraskende nok helt fin efter arbejde på Vesterbro og knapt så mange timers søvn. Det var første 'rigtige' træktræning efter min korte pause, men styrken er faldet marginalt - det kommer dog hurtigt igen!

ME BB Front Squat
6 x 30 kg
6 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
*Kørte nogenlunde teknisk, men farten og styrken var ikke så god efter min pause. Det skal slås i næste uge

DE BB Deadlift
1 x 120 kg
1 x 120 kg
1 x 120 kg
1 x 120 kg
1 x 120 kg
*Fin fart, men der var ingen rigtig stang, så kørte med en, der var helt glat

DB Row
10 x 24 kg
6 x 32 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg

Cable Lying Rear Lateral
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Chinup/Pullup (halv af hver)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

BB Goodmorning
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

EZ Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
ss:
Rotary Calf
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

DB Preacher Curl
10 x 8
10 x 9
10 x 9
10 x 9
ss:
Rotary Calf
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg


Dagens Metabolske
20 minutter - løb 3,4 km
10 minutter - armcykel

Styrketræning d. 17.2.2009
Pres i Mana Gym

Antal træninger i 2009: 24
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Har sovet længe og så gad jeg ikke taget til København på min fridag, så tog tilbage i min gamle grotte - dejligt!
Generel kommentar: Energien var fin, selvom jeg trænede forholdsvis tidligt og med kun morgenmad i maven!

ME BB Incline Bench
12 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
2 x 80 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
*Styrken er godt nok faldet en smule, men skal nok slå det i næste uge!

DB Bench
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
*Tænk at jeg har kørt 5x45 kg tidligere! Er stærkere i incline end det!

HumanSports Flyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

DB Shoulder Press
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
*Diameteren var lidt mindre, så større ROM!

DB Charles Glass Raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

EZ CG Bench
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
ss:
EZ French Press
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Cable Crunch
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
ss:
DB Saxon Side Bend
10 x 3 kg
10 x 4 kg
10 x 4 kg
10 x 4 kg

Derefter lidt udstrækning og rotatormanchet!


Dagens Metabolske
30 minutter - crosstrainer

Biiver skrev:Morgenvægt: 76,2 kg (vægttab = 2,2 kg)

Hvornår er du påbegyndt cut? Og hvordan ser vægtplanen ud henover foråret?

AW skrev:

Biiver skrev:Morgenvægt: 76,2 kg (vægttab = 2,2 kg)

Hvornår er du påbegyndt cut? Og hvordan ser vægtplanen ud henover foråret?

Efter Sheiko begyndte jeg så småt at cutte, men det er et ganske stille cut - skal blot veje under 75 kg, når jeg vejer ind d. 4. april til DM Diverse
Jeg tager 1-2 kg mere i et roligt, men sikkert tempo

Styrketræning d. 18.2.2009
Cardio i FW, Vesterbro

Antal træninger i 2009: 25
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: 3 programlægninger og ellers lidt arbejde i receptionen - ganske stille dag med en del kundekontakt
Generel kommentar: Energien var fin, da jeg har sovet en del. Da det er min lillebrors fødselsdag har vi både fået god morgenmad samt været ude at spise her til aften


Crosstrainer
Tid: 30 minutter
Energi: 337 kcal
Distance: 1,91 km


Derefter lidt udstrækning

Styrketræning d. 19.2.2009
Træk i FW, Vesterbro

Antal træninger i 2009: 26
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Jeg åbnede centeret på Vesterbro tidligt og havde derfor tidligt fri, hvilket gjorde, at jeg kunne få træningen færdiggjort inden 12.00 bip dut!
Generel kommentar: Energien var nogenlunde, så med noget halv-hård musik i ørene var jeg klar til at hive og flå lidt jern i de knapt så BB omgivelser
Derudover kan det nævnes at Kim fra TSK ringede og spurgte om jeg ville løfte til liga på lørdag, da der har været mange afbud, så jeg skal squatte! Er slet ikke klar og kommer ikke til at maxe ud, men uden undertegnede kan vi ikke stille hold

ME BB Deadlift (standing on 6 cm box)
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
*Så var ryggen temmelig ristet og kan godt mærke huden på hænderne ikke er så hård pt.

DE BB Squat
6 x 60 kg
4 x 85 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
*Fin fart, men set bedre

DB Row
6 x 28 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

Cable Lying Rear Lateral
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Pullup (Neutral grip)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Cable Pullthrough (første gang jeg kører den)
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

EZ Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
ss:
Rotary Calf
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

High Cable Curl
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
ss:
Rotary Calf
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Derefter noget udstrækning og stor nydelse af det enorme skin-breaking pump, der var i begge biceps!


Dagens Metabolske
20 minutter - crosstrainer
20 minutter - kondicykel

Rotary calf... hvad er det? En roterende læg-øvelse?

TheFatboy skrev:Rotary calf... hvad er det? En roterende læg-øvelse?

Det er en læg-maskine fra Technogym og den er rent faktisk ganske glimrende. Det er lidt en blanding af calf-press og calf-raise - siddende med strakte ben

Har sjældent kunne mærke mine lægge så meget dagen efter!

Jeg går iøvrigt igang med nogle proteinpandekager nu - har jeg sku lyst til

Hej dværg

Flot løftet i dag. Det skal nok bliver rigtig godt når du vender dig til knæbindene.
Hyggeligt at møde dig.

MNN skrev:Hej dværg

Flot løftet i dag. Det skal nok bliver rigtig godt når du vender dig til knæbindene.
Hyggeligt at møde dig.

Hej svin

Tak omend det ikke ligefrem var all-out. Fik debut og prøvet rundesystemet, så det var fint. Tror ikke det er helt urealistisk med noget ala 200-105-240 til DM Diverse!

Og i lige måde - synd du ikke skulle løfte, så du kunne vise, hvad du duer til

P.S. Holder stadig holdt tårene tilbage...

Biiver skrev:

MNN skrev:Hej dværg

Flot løftet i dag. Det skal nok bliver rigtig godt når du vender dig til knæbindene.
Hyggeligt at møde dig.

Hej svin

Tak omend det ikke ligefrem var all-out. Fik debut og prøvet rundesystemet, så det var fint. Tror ikke det er helt urealistisk med noget ala 200-105-240 til DM Diverse!

Og i lige måde - synd du ikke skulle løfte, så du kunne vise, hvad du duer til

P.S. Holder stadig holdt tårene tilbage...

Hov hov tal nu lige pænt til damerne (eller nu kommer vi jo lige fra tsk så kan man vel ikke forvente en pæn tone)..

Tror jeg bestemt heller ikke det er. Hvis bare du passer din træning skal den nok være der.

Argh det kan da ikke blive ved med at være slemt. Håber ikke for dig Kathrine læser det her, for så bliver du seriøst mobet.

Styrketræning d. 20.2.2009
Pres i Mana Gym

Antal træninger i 2009: 27
Makker: Ingen
Dagens oplevelse: Havde fri fra arbejde og skulle bare nå lidt pres inden turen gik til KBH, hvor jeg skulle ud at spise med det nye arbejde. Det var iøvrigt super hyggeligt og var hjemme kl. 2.
Generel kommentar: Energien var fin og det var en rimelig stille omgang, da jeg skulle have energi til lørdagens liga selvom jeg havde sagt på forhånd, at jeg ikke ville løfte mig helt ud.

DE BB Bench
12 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
*Stiger til 70 kg i næste uge tror jeg...

DB Incline Bench
8 x 28 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

HumanSports Flyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

DB Shoulder Press
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

DB Charles Glass Raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

BB Bench Lockout (ca. 15-20 cm)
6 x 20 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg - PR!
3 x 100 kg
3 x 100 kg

EZ French Press
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Derefter lidt udstrækning og hjemad, så jeg kunne være nogenlunde klar til lørdag...


Dagens Metabolske
10 minutter - crosstrainer

Stævne d. 21.2.2009
SL-debut: Liga, runde 1

Antal træninger i 2009: 28
Indvejning: 75,8 kg
Generel kommentar: Efter ca. 6 timers søvn ringede vækkeuret og jeg fik kastet en rimelig portion havregryn med rosiner, mandler og mælk ned. Derefter gik turen til Tårnby, hvor jeg mødtes med resten af holdet inden vi kørte til Rødovre.
Det var super at få prøvet et stævne for at få noget føling med rækkefølgen, pauselængden mv. Ellers er der ikke meget at nævne, da jeg ikke har filmet nogle løft, taget billeder eller maxet ud
Jeg har dog lært, at jeg enten skal starte lidt tungere eller ikke have så stramme knæbind på (ja, jeg ved godt de ikke var "rigtig" stramme)


BB Squat
1. forsøg: 145 kg - underkendt 1-2
*Ikke dyb nok! For ufokuseret, slap, måske en smule for let og stramme knæbind.

2. forsøg: 145 kg - godkendt 2-1
*Fin dybde, men problemer med rack-signalet.

3. forsøg: 165 kg - godkendt 3-0
*Dagens klart bedste løft. Knæbindene var løsere og der var mere vægt på. Masser af overskud - der var vel til 180-185 kg.


Derefter gik turen til TSK, hvor den stod på kage, biceps, ryg og mave

MNN skrev:Hov hov tal nu lige pænt til damerne (eller nu kommer vi jo lige fra tsk så kan man vel ikke forvente en pæn tone)..

Tror jeg bestemt heller ikke det er. Hvis bare du passer din træning skal den nok være der.

Argh det kan da ikke blive ved med at være slemt. Håber ikke for dig Kathrine læser det her, for så bliver du seriøst mobet.

Arh, min lille ven.. Nu skal du vidst tage den med ro

Jeg må være lidt ambitiøs med træningen og ellers give den en skalle de næste 5 uger, så skal det "blot" spille på dagen

Katrine læser forhåbenligt ikke med i min log

Biiver skrev:

MNN skrev:Hov hov tal nu lige pænt til damerne (eller nu kommer vi jo lige fra tsk så kan man vel ikke forvente en pæn tone)..

Tror jeg bestemt heller ikke det er. Hvis bare du passer din træning skal den nok være der.

Argh det kan da ikke blive ved med at være slemt. Håber ikke for dig Kathrine læser det her, for så bliver du seriøst mobet.

Arh, min lille ven.. Nu skal du vidst tage den med ro

Jeg må være lidt ambitiøs med træningen og ellers give den en skalle de næste 5 uger, så skal det "blot" spille på dagen

Katrine læser forhåbenligt ikke med i min log

Selvfølgelig læser jeg med. Så bliver nødt til at påpege to ting: 1. Det er Kathrine med h. og 2. Du er en værre tudeprinsesse med de knæbind.

Men godt løftet i dag. Og godt at ryggen holdt. Det skal nok blive rigtig godt til DM Diverse.

Hoosier skrev:Selvfølgelig læser jeg med. Så bliver nødt til at påpege to ting: 1. Det er Kathrine med h. og 2. Du er en værre tudeprinsesse med de knæbind.

Men godt løftet i dag. Og godt at ryggen holdt. Det skal nok blive rigtig godt til DM Diverse.

Det beklager jeg, Kathrine! Derudover kan jo blot påpege, at jeg er yderst bevidst om mit personlige karaktertræk på den front
Det var super, men mærkede intet i ryggen, da jeg var varm og musikken spillede, men havde også været surt/dumt at blive skadet pga. optimisme

Flot debut lille mand =D>

MC skrev:Flot debut lille mand =D>

Tak tak - selvom det nu ikke var en præstation
Det var, som skrevet, fedt at komme igang og se selve runde-systemet!

Dagen idag var første dag på uddanelsen til "Personlig træner" hos AT Work, hvor programmet stod på:

Søndag d. 22. februar 2009
10.00 – 13.30 – ved Cand. Scient. Human Ernæring Rikke Ambrosius
• Træning og ernæring
• Fokus på ernæring før, under og efter fysisk aktivitet

13.30 – 17.00 – ved Fysioterapeut Thomas Thoustrup
• Introduktion – hvad vil det sige at være Personlig Træner
• Sundhedsmæssig betydning af fysisk aktivitet og inaktivitet
• Træningsplanlægning

Niveuaet var heldigvis højere end de foregående steder, jeg har været, men dagen bragte ikke noget ny viden, men dog nogle interessante diskussioner. Gruppen er heldigvis noget bedre vidende og diskussionerne bliver derfor væsentlig mere spændende

Det skal nok blive nogle gode søndage og eksamensformen passer mig umiddelbart ganske godt: en skriftlig case, man har 1 uge til og derefter skal forsvare mundtligt

Styrketræning d. 23.2.2009
5 uger til deload+DM Diverse/15 uger til deload+Nordland Cup
Pres i TSK

Antal træninger i 2009: 29
Makker: MMN var med næsten fra start og Kim, Mikkel, MC m.fl. dukkede løbende op
Dagens oplevelse: Havde fri fra arbejde, så sov forholdsvis længe og derefter stod den på lidt praktiske gøremål herhjemme. Så gik turen ellers til Fields, hvor jeg fik købt et par "Balance-sko" til dødløft, så jeg har efterhånden det udstyr, jeg skal bruge
Generel kommentar: Planen var egentlig at køre tung front squat, men allerede ved opvarmning begyndte mit venstre knæ at brokke sig gevaldigt. Har ellers slet ikke haft problemer de sidste dage selvom jeg har cyklet, gået i trapper mv., så det var en stor (og negativ) overraskelse!
Jeg tror dog, at det hænger sammen med lørdagens ligarunde, hvor jeg havde knæbind på og det har nok trukket lidt skævt i mine knæ - desværre.
Efter træningen tog jeg til Østerbro, hvor jeg skulle se på lejlighed. Den var rigtig lækker og overvejer seriøst at takke ja til lejemålet. Indflytning kan ske fra 1/5, så der er noget tid endnu under alle omstændigheder. Efter hjemkomst og aftensmad har jeg bemærket at mit venstre knæ er hævet en smule, så nu har jeg is på.

ME BB Incline Bench
12 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
1 x 80 kg - PR!
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
*Eftersom jeg kunne mærke, at jeg ikke kunne lave 3 x 75 idag, så måtte jeg lave PR på en anden måde

DB Bench (m. pause)
8 x 25 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

Cable Flyes
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

DB Shoulder Press
8 x 22 kg
8 x 25 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg
*Lækker omgang idag

DB Charles Glass Raise
10 x 7,5 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

DB Floor Press
6 x 22 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
*Tror jeg vil til at køre den mere fast med enten DB eller BB.

EZ French Press
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
ss:
EZ CG Bench
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Lavede du PR på det sæt hvor Bjarke spottede??

Så er dit bælte og dine håndledsbind bestilt! Morten lægger ud, så du må lige tale med ham om, hvor meget du skylder.

MNN skrev:Lavede du PR på det sæt hvor Bjarke spottede??

Ja, omend en noget sølle PR, men alt tæller jo
Var helt frisk på front squat, så ærgerligt med knæet - som iøvrigt ikke har det synderligt bedre idag. Har haft is på et par gange både igår og idag samt bind. Det er stadig lettere hævet og kan ikke bøje det helt, da det spænder rundt om knæet

Hoosier skrev:Så er dit bælte og dine håndledsbind bestilt! Morten lægger ud, så du må lige tale med ham om, hvor meget du skylder.

Takker - det skal nok blive godt med det nye gear!
Han får ikke en krone

Biiver skrev:

MNN skrev:Lavede du PR på det sæt hvor Bjarke spottede??

Ja, omend en noget sølle PR, men alt tæller jo
Var helt frisk på front squat, så ærgerligt med knæet - som iøvrigt ikke har det synderligt bedre idag. Har haft is på et par gange både igår og idag samt bind. Det er stadig lettere hævet og kan ikke bøje det helt, da det spænder rundt om knæet

Så skal du da springe glad rundt og råbe op om at du har lavet en PR...
Er godt nok træls med knæet. Håber det snart går i orden.

Styrketræning d. 25.2.2009
5 uger til deload+DM Diverse/15 uger til deload+Nordland Cup
Pres i TSK

Antal træninger i 2009: 30
Makker: MC og så dukkede Kathrine, Kim, Mikkel, Claus, Lås, Marc m.fl. op
Dagens oplevelse: Mødte kl. 11 på arbejdet, men da der efter en lille halv time ikke var mere at lave, blev jeg sendt hjem med løn til kl. 19
Generel kommentar: Grundet den korte arbejdsdag, fik jeg ordnet lidt indkøb til mandag (fodbold) og ellers gik turen til TSK, hvor jeg fik fyret en laaang og hyggelig træning af
Knæet har det væsentligt bedre efter is og kompresbind, så imorgen prøver jeg noget let squat og måske lidt tungere dødløft. Altid godt med noget ekstra pres

ME BB Bench
12 x 20 kg
6 x 60 kg
3 x 75 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
9 x 70 kg - ulovlig antal rep (sorry Mads!)

DB Incline Bench
8 x 25 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

BB Floor Press
6 x 20 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

DB Shoulder Press
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

DB Charles Glass Raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Cable RG 1-Arm Pushdown
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Derefter lidt super miniband bænk med Kathrine - har jeg ikke prøvet før, hvilket absolut kunne ses på min manglende stabilitet


Dagens Metabolske
30 minutter - kondicykel

Bredden fejler da i hvert fald ikke noget Batman

Hvad blev der af frontbillederne?

Ser sgu godt ud Biiver. Gode backshots =D>

TheFatboy skrev:Bredden fejler da i hvert fald ikke noget Batman :mrgreen:

Absolut ikke! :lol:
Hvis jeg lige cutter 5-10 kg, så vil det pludseligt blive pænt :mrgreen:

MC skrev:Hvad blev der af frontbillederne?

Det ene blev rigtig skævt og det andet sløret - skyder nogle ordenlige med mit digitalkamera istedet :thumpup:

8800 skrev:Ser sgu godt ud Biiver. Gode backshots =D>

Takker - er der noget umiddelbart at kommentere ellers?

Vægten ved træningsstart igår var iøvrigt 75,6 kg efter både morgenmad og frokost!