Det udstyr du løftede i til begge DM'er, er da næppe særlig stramt??????

Ahrendsen --> Det er det skam heller ikke. Min filosofi er, at man skal starte i løst udstyr og lære teknikken. Så kan man gå i noget strammere derefter og forhåbentligt hente flere kg, da man kender teknikken. Nu må vi se, hvad det betyder med en mindre størrelse i squat og dødløft.

Deload

Antal træninger i 2010: 99
Generel kommentar:

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x80 kg
3x90 kg
Titan Fury 40 (ny)
2x120 kg (airboard)
1x130 kg (excentrisk)
2x1x130 kg (3cm klods, excentrisk)
1x130 kg (excentrisk)
2x1x130 kg - godkendt med signaler
Raw pinky grip
5x90 kg
Raw close grip
5x90 kg

BB Squat
10x20 kg
2x6x70 kg
6x100 kg
3x130 kg
6x100 kg

Tilfreds med klunset?

Lærling skrev:Tilfreds med klunset?

Jeg prøvede den indkøbte squatdragt, men den var alt for stor, så jeg køber en helt ny model. Så er jeg klar med strammere udstyr i squat og dødløft efter NM.

Den nye squatdragt kommer fra Sverige sammen med nogle slip-ons. Så har jeg Metal King Sumo Deadlifter 44 og får Titan Super Centurion RS 34

Hvad skal der så ske med den, egentlig? Kan den returneres eller er det bare tough luck?

Det bliver spændende at se, hvor meget du kan hente i det med tiden

Lærling skrev:Hvad skal der så ske med den, egentlig? Kan den returneres eller er det bare tough luck?

Det bliver spændende at se, hvor meget du kan hente i det med tiden

Har ikke betalt for den, da den er købt via et forum brugt. Den var dog markant mere brugt end jeg blev fortalt, så jeg kan ikke bruge den. Derfor sender jeg den selvfølgelig tilbage til rette ejer.
Jeg har i hvert fald mine mål for i år og hvad sådan to nye dragter skal betyde for mine løft. Resten må tiden vise.

Det ser ikke ud til at vi kommer til Finland. Asken vender tilbage over Danmark i løbet af imorgen fra ca. kl. 12. Der (også over Helsinki) bliver den højst sandsynligt liggende det meste af weekenden. Hvis turen bliver aflyst, regner jeg stadig med at maxe i 3-kamp medmindre jeg drikker mig plørefuld istedet.

Biiver skrev:Ahrendsen --> Det er det skam heller ikke. Min filosofi er, at man skal starte i løst udstyr og lære teknikken. Så kan man gå i noget strammere derefter og forhåbentligt hente flere kg, da man kender teknikken. Nu må vi se, hvad det betyder med en mindre størrelse i squat og dødløft

Det har du skam også ret i

Deload

Antal træninger i 2010: 100

Crosstrainer
30 minutter

Powerwalk
30 minutter

Hvis turen bliver aflyst, regner jeg stadig med at maxe i 3-kamp medmindre jeg drikker mig plørefuld istedet.

Hvad med begge dele ?? Det ene forhindrer vel ikke det andet. Det eneste man skal være opmærksom på er rækkefølgen.

MagtPrehn skrev:

Hvis turen bliver aflyst, regner jeg stadig med at maxe i 3-kamp medmindre jeg drikker mig plørefuld istedet.

Hvad med begge dele ?? Det ene forhindrer vel ikke det andet. Det eneste man skal være opmærksom på er rækkefølgen.

Dødløft og fadøl er en klassiker!

God tur Jacob

Tak drenge

NM Junior 2010

Antal træninger i 2010: 101
Generel kommentar: Har været en dårlig optakt igen, eftersom jeg har været syg med feber her i ugen op til JM. Havde derfor intet at presse/trykke med, hvilket betød, at jeg lavede en god del under PR og især under forventet. Placeringen var sølv ligesom nomineringen, men havde håbet på at lave en god del mere ift. træningen op til, men sygdom og feber er tilsyneladende ikke så godt for stævneform.
Alt i alt er jeg ganske utilfreds med hvordan det hele spillede. Styrken var dårlig og fik ikke i nærheden af hvad jeg havde håbet på og regnet med. Man kan selvfølgelig ikke ramme dagen altid og jeg har været syg i ugen op til, men det er utilfredsstillende. At jeg så taber vægten over min fod at symptomatisk for dagen og så må jeg krydse fingre for røngten viser noget godt.


BB Squat
1. forsøg: 245 kg - underkendt
2. forsøg: 245 kg - godkendt
3. forsøg: 255 kg - underkendt
*Havde ingen hårdhed, så faldt meget fremad og der var intet at trykke med


BB Bench
1. forsøg 130 kg - godkendt
2. forsøg 135 kg - underkendt
3. forsøg 135 kg - underkendt
*Havde intet tryk i kroppen, så begge døde i triceps


BB Sumo Deadlift
1. forsøg 240 kg - godkendt
2. forsøg 252,5 kg - godkendt
3. forsøg 265 kg - underkendt
*Igen nedsat energi, så svært at trykke, men fik alligevel det hele op. Dog røg jeg bagover i toppen på 3. forsøg og stangen hoppede desværre over på min fod. Det betød en tur på skadestuen, hvor jeg fik smertestillende og imorgen skal jeg på Rigshospitalet for at få taget røngten.


Total: 627,5 kg
Point: 449,44
Placering: 2
Indvejning: 74,45 kg

Tilykke med søvlet - under omstændighederne op til, bøvl med ryggen fornyeligt & sygdom var det da ok? Uhyggeligt tæt på PR i dødløft så vidt jeg kan se? Det er da nice nok på en powerforladt dag!

Høj klasse med det der kørestolsbillede i slutningen af videoen

Foodman skrev:Tilykke med søvlet - under omstændighederne op til, bøvl med ryggen fornyeligt & sygdom var det da ok? Uhyggeligt tæt på PR i dødløft så vidt jeg kan se? Det er da nice nok på en powerforladt dag!

Høj klasse med det der kørestolsbillede i slutningen af videoen

Tjah, det kan man selvfølgelig sige. Jeg har ikke ligefrem været heldig de sidste 6 uger, men sådan går det nogle gange. Som du selv siger, har jeg haft problemer med ryggen og sygdom med snot/feber - det er selvfølgelig en dårlig optakt til et vigtigt stævne.
Jeg stiller mig dog ikke tilfreds med det. Placeringsmæssigt blev det som forventet og alt andet havde været forrykt. Det kunne måske også været gået anderledes, hvis 1. forsøg i squat var kommet med, men det var næppe blevet meget bedre pga. den manglende energi.

Jeg sidder pt. på skadestuen og venter på at komme til røngten. Det bliver interessant at få resultatet, som selvfølgelig kommer til at betyde noget for den næste periode. Kommer vidst til at sidde her et par timer endnu.

Flot stævne, og tillykke med sølvet.
Er til stadighed imponeret over din DL. Hvis du kom i en ordenlig stram dragt blir det vildt. Du har jo masser af power

Egebo skrev:Flot stævne, og tillykke med sølvet.
Er til stadighed imponeret over din DL. Hvis du kom i en ordenlig stram dragt blir det vildt. Du har jo masser af power

Mange tak omend jeg ikke selv er ligefrem fornøjet over situationen. Den kedelige optakt, den trykforladte præstation og at jeg har slået foden sætter en markant dæmper på glæden.

Jeg har, som skrevet tidligere, købt en Metal 44, så når jeg er klar til at træne igen, finder vi ud af, hvad en strammere dragt vil give i DL

Jeg sidder iøvrigt stadig på skadestuen og venter - hvilket jeg sandsynligvis kommer til at gøre nogle timer endnu. Jeg har dog lige spist en pizza, som blev en smule mere lækker af at alle de andre ikke havde noget mad, men derimod kiggede sultne på

Det er så nedtur at sidde og vente på skadestuen. Håber, du snart kommer til.

Og, al uheldssnak til side, tillykke med sølvet - det er dog alligevel en flot præstation!

Tillykke med sølvet! Men fuck, hvor surt med foden! Jeg krydser fingre for, at det ikke er noget alvorligt. Nogle gange er man jo heldig, selvom det ser dramatisk ud og gør pokkers ondt. Hvor længe endte du med at sidde at vente på skadestuen i går?

Biiver skrev:
Jeg har dog lige spist en pizza, som blev en smule mere lækker af at alle de andre ikke havde noget mad, men derimod kiggede sultne på

Jeg fornøjede mig også med en pizza igår. Det var simpelthen så lækkert

Hvad sagde de til foden?

Lærling skrev:Det er så nedtur at sidde og vente på skadestuen. Håber, du snart kommer til.

Og, al uheldssnak til side, tillykke med sølvet - det er dog alligevel en flot præstation!

Mange tak, Søren!
Det er nemlig rigtig nedtur. Og det blev sku til en del timer - kom først til kl. 2

Hoosier skrev:Tillykke med sølvet! Men fuck, hvor surt med foden! Jeg krydser fingre for, at det ikke er noget alvorligt. Nogle gange er man jo heldig, selvom det ser dramatisk ud og gør pokkers ondt. Hvor længe endte du med at sidde at vente på skadestuen i går?

Endte med at vente indtil kl. 2 dvs. gode 7 timers tid. Det er sku et knapt så effektivt system. Jeg fik taget røngten, som viste, at der var brud på den midterste af de tre knogler i lilletåen. Det vil sige, at det primært at slaget og hævelsen, der forsager smerten. Den er forhåbentligt væk om et par dage og så kan jeg vende tilbage til træningen igen. Derudover fik jeg en vaccination mod stivkrampe. Jeg har fået pencillin for at undgå betændelse og jeg kan fortsætte med lidt ibuprofen også.

Bay skrev:

Biiver skrev:
Jeg har dog lige spist en pizza, som blev en smule mere lækker af at alle de andre ikke havde noget mad, men derimod kiggede sultne på

Jeg fornøjede mig også med en pizza igår. Det var simpelthen så lækkert

Pizza er lækkert

Biiver skrev:

Hoosier skrev:Tillykke med sølvet! Men fuck, hvor surt med foden! Jeg krydser fingre for, at det ikke er noget alvorligt. Nogle gange er man jo heldig, selvom det ser dramatisk ud og gør pokkers ondt. Hvor længe endte du med at sidde at vente på skadestuen i går?

Endte med at vente indtil kl. 2 dvs. gode 7 timers tid. Det er sku et knapt så effektivt system. Jeg fik taget røngten, som viste, at der var brud på den midterste af de tre knogler i lilletåen. Det vil sige, at det primært at slaget og hævelsen, der forsager smerten. Den er forhåbentligt væk om et par dage og så kan jeg vende tilbage til træningen igen. Derudover fik jeg en vaccination mod stivkrampe. Jeg har fået pencillin for at undgå betændelse og jeg kan fortsætte med lidt ibuprofen også.

Syv timer?! Det var godt nok længe. Så var jeg mere heldig i tirsdags, da jeg skar mig i hånden. Ventede kun 10-15 min på at få stivkrampevaccination + sting. Godt at høre, at det ikke var alt for alvorligt med foden.

God bedring med poten Biiver

Og sølv i Norden er s.. da meget godt med alt det du har været igennem.

Hoosier skrev:Syv timer?! Det var godt nok længe. Så var jeg mere heldig i tirsdags, da jeg skar mig i hånden. Ventede kun 10-15 min på at få stivkrampevaccination + sting. Godt at høre, at det ikke var alt for alvorligt med foden.

Ja, det var godt nok længe. Var godt nok heldigt, at jeg tog min bærbar med, så jeg kunne sidde på nettet og lalle
Er din hånd okay?
Jeg er næsten mere øm i venstre skulder pga. vaccinen end jeg har ondt i foden, når jeg sidder med den oppe

Kæmperen skrev:God bedring med poten Biiver

Og sølv i Norden er s.. da meget godt med alt det du har været igennem.

Tak Morten. Håber på hurtigt lindring, hvilket turen på skadestuen umiddelbart bekræftede muligheden for

Tjah, det var sølv som håbet og forventet, men måden det skete på er jeg ikke tilfreds med. Der er selvfølgelig mange ting, der spiller ind både i optakten og på selve dagen. Alt i alt er 32,5 kg under PR på en off day selvfølgelig okay, men havde jeg nu ikke været syg i ugen op til, havde jeg fået 1. forsøg i squat godkendt osv. Men sådan går det jo nogle gange

Upper Body

Antal træninger i 2010: 102
Generel kommentar: Min far kom forbi imorges med morgenbrød, så det var rigtig hyggeligt. Derefter kørte han mig på arbejde, hvor jeg blev fra 9-17.30. Derefter tog jeg i FDK, som ligger lige ved siden af TDC. Jeg fik kørt lidt overkrop, så jeg ikke bliver tynd og slap.
Min fod er i markant bedring. Jeg kan støtte nogenlunde på den og hævelsen er så småt ved at aftage.

TG Chest Press
10x40 kg
10x60 kg
3x10x70 kg
6x80 kg
2x10x60 kg

TG Incline Chest Press
3x10x50 kg

TG Shoulder Press
3x10x30 kg
20x20 kg

Cable Pushdown
3x10x20 kg

Cable 1-Arm RG Pushdown
3x10x10 kg

TG Low Row
4x10x60 kg

TG Pulldown
4x10x60 kg

Derefter i bad og hjem for at få is på foden

Biiver skrev:men havde jeg nu ikke været syg i ugen op til, havde jeg fået 1. forsøg i squat godkendt osv. Men sådan går det jo nogle gange

Hvis og hvis

Biiver skrev:

Hoosier skrev:Syv timer?! Det var godt nok længe. Så var jeg mere heldig i tirsdags, da jeg skar mig i hånden. Ventede kun 10-15 min på at få stivkrampevaccination + sting. Godt at høre, at det ikke var alt for alvorligt med foden.

Ja, det var godt nok længe. Var godt nok heldigt, at jeg tog min bærbar med, så jeg kunne sidde på nettet og lalle
Er din hånd okay?
Jeg er næsten mere øm i venstre skulder pga. vaccinen end jeg har ondt i foden, når jeg sidder med den oppe

Jo tak, min hånd er helet rigtig fint. Den generer kun en smule ved rygøvelser nu. Skal have taget stinget (ja, kun ét ) ud torsdag.

Det lyder godt, at det går så relativt godt med din fod.

Chest-Shoulder-Triceps

Antal træninger i 2010: 103
Generel kommentar: Imorges fik jeg afleveret min marketingseksamen. 40 siders rapport om BoConcept på det tyske møbelmarked. Så skal jeg forsvare den om en måneds tid. Derefter havde jeg 6 timers erhvervsøkonomi med fokus på strategisk investering og finansering. Det var jeg lidt træt af. Ellers var det dejligt at få trænet omend det er svært uden en fod. Men det går fremad med hastige skridt (eller måske ikke lige skridt, men hurtig bedring). Hævelsen lægger sig stille og roligt. Jeg har cyklet rundt de sidste to dage - dog primært med hælen på højre fod. Jeg har foden eleveret størstedelen af tiden samt is en håndfuld gange om dagen

BB Bench m. pause+pinky grip
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x80 kg
3x6x90 kg
4x95 kg
2x100 kg

BB CG Bench m. pause
3x3x90 kg

BB Bench m. 3sekunders pause+comp-grip
3x5x70 kg

BB Floor Press m. pause+comp-grip
10x60 kg
3x6x80 kg

BB CG Floor Press m. pause
3x10x60 kg

Dips
3x15xBW

FM Shoulder Press
3x10x70 kg
ss:
Cable Lateral Raise
3x10x15 kg
ss:
Cable 1-Arm RG Pushdown
3x10x20 kg

Leg-Back

Antal træninger i 2010: 104
Generel kommentar: Idag sov jeg længe og det var dejligt, skal jeg sige jer. Foden har det markant bedre. Hævelsen har lagt sig så meget, at jeg kan have en sko på, men dette undlod jeg dog, for at spare foden. Istedet tog jeg en frysepose på. Det var flot. Min gangstil er også på vej til at blive normal, men der er selvfølgelig et stykke endnu. Men med dette tempo, ender det med at jeg kan begynde på squat og dødløft allerede i den kommende uge. Dét, mine kære venner, ville jeg være meget glad for.
Idag tog jeg i FitnessDK og jeg havde helt glemt hvor utroligt mange idioter, der findes i sådanne kommercielle centre. Sjældent har jeg set maskiner, håndvægte mv. blive misbrugt med så forfærdelig teknik.
Imorgen agter jeg at tage i The Gym. Hvad tid, fellow-BB'ere, skal I træne?

TG Leg Extension
10x40 kg
10x50 kg
5x10x60 kg
10x70 kg
8x80 kg
25x40 kg

TG Leg Curl
10x40 kg
3x10x50 kg
3x10x40 kg
25x25 kg

TG Unilateral Leg Press
Venstre
2x10x50 kg
2x10x40 kg
Højre
4x10x20 kg

V-Grip Pullup
3x12xBW

TG Low Row
3x10x60 kg

TG Upper Back
3x10x30 kg

Hyperextension
2x25xBW

Ab Coaster
Lige: 3x10xBW
Skrå: 3x10xBW

Sofacykel
30 minutter

Derefter i bad og hjem for at få is på foden

Chest-Shoulder-Triceps

Antal træninger i 2010: 105
Generel kommentar: Brugte det meste af aftenen på at læse i en bog om brand failures. Den kan jeg godt lide. Gik iseng lidt over midnat og sov til omkring 10.30, så fik sovet fik. Jeg er glad for min nye seng. Efter at have spist et par måltider og taget imod min ene roommate, der kom hjem fra byen kl. 11.15, gik turen mod The Gym.
Det går stadig fremad med foden. Den er endnu tættere på normal størrelse og jeg kan støtte på større del af den. Jeg håber på det bedste

BB Bench m. pause+comp-grip
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x80 kg
6x6x90 kg

BB CG Bench m. pause
3x6x80 kg

BB Floor Press m. pause+comp-grip
3x8x70 kg

BB CG Floor Press m. pause
3x10x60 kg

Dips
3x12xBW

FM Shoulder Press
3x10x70 kg
ss:
Cable Lateral Raise
3x10x15 kg
ss:
Cable Pushdown
3x10x60 kg

Cable 1-Arm RG Pushdown
3x10x15 kg

Kondicykel
30 minutter

Leg-Back

Antal træninger i 2010: 106
Generel kommentar: Min far ringede igår eftermiddags for at invitere min lillebror og undertegnede på middag og biftur. Det kunne vi selvfølgelig ikke sige nej til. Vi tog på kinesisk restaurant, hvor vi fik buffet og derefter i Grand, hvor vi så An Education. Ganske glimrende film.
Idag har jeg været i FitnessDK og det går fremad med min fod. Jeg kan støtte med ligevægt på fødderne. Nu er den primære ømhed i lilletåen og en meget lille del af foden i samme område. Træningen foregik endnu engang på strømpesokker, da sko er ubehagelige.

BB Squat
10x20 kg
3x15x60 kg
5x8x100 kg

BB Front Squat
3x10x60 kg

BB Sumo Deadlift
10x60 kg
5x10x90 kg

Pullup/V-Grip/Chinup
2x10xBW
2x8xBW
2x8xBW

TG Low Row
3x10x70 kg
25x50 kg
ss:
TG Upper Back
3x10x35 kg
25x20 kg

Leg Extension
3x10x45 kg
25x30 kg
ss:
Leg Curl
3x10x35 kg
25x25 kg

Ab Coaster
Lige: 2x15xBW
Skrå: 2x15xBW

Lidt adduction, abduction og udstrækning inden jeg smuttede i bad.