Hej jeg er ny her i forummet og har ikke lige læst alle trådene igennem så jeg smider lige et indlæg ind her jeg kender de fleste øvelser osv så jeg er ikke helt newbie i det her game, men et par kloge hoveders råd skal man jo aldrig gå af vejen for jeg er lige startet med at træne efter 1 års pause og trænger i den grad til at få strammet mit slatne korpus op og det skal gøres ved en kombi af cardio og vægte. Så jeg tænkte lidt på at hoppe på Bill Starss program 5x5 og så brænde nogle kalorier af ved siden af, er det en fuldstændig tåbelig ide eller hvad mener ældrerådet jeg har ikke nogen plan om at skulle ende som "the Myth" efter det her, men nærmere at få styrket og strammet kroppen op selvfølgelig med en smule ekstra muskler på korpusset jeg er 183 cm høj ? og vejer 89 kg min ryg er lidt begrænset af et alvorligt trafikuheld. jeg håber at der er nogen der gider at afsætte et par minutter på et svar og evt et godt råd eller 2 hvis i har forslag til et andet bedre program så modtages de self med kyshånd.
på forhånd tak

som udgangspunkt må du vælge hvad du vil først:

Skal du af med noget fedt. artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
Eller vil du opbygge muskler. artikler/bodybuilding/bulking.html

Det er sådan ca et enten eller spørgsmål.
Når det så er valgt, så skal du jo så bare igang med at træne med et program du finder tiltalende. Fullbody, 2-split eller hvad du tænder på.

kig evt her efter nogle programmer du kunne kører artikler/traeningsprogrammer

http://news.bodylab.dk/ har en masse gode artikler for tiden, som kunne være værd at tage et kig på.

og hvis du ikke har været igennem denne tråd så gør lige dig selv den tjeneste at læs den igennem. Den er guld værd viewtopic.php?f=56&t=39845

tik tak jeg må nok hoppe på cut til sommer vognen der er ikke meget fidus i at have store arme og flæskemave til sommer jeg har læst den anden artikel af Mic, glimrende skrevet, eneste tvivl spørgsmål nu er så bare hvilket program jeg skal igang med, så er der nogen der kan foreslå et der fungere sammen med cardio så kom endelig med det det skal helst være et fullbody til ca 3-4 ganges træning om ugen

Burgunder skrev:tik tak jeg må nok hoppe på cut til sommer vognen der er ikke meget fidus i at have store arme og flæskemave til sommer jeg har læst den anden artikel af Mic, glimrende skrevet, eneste tvivl spørgsmål nu er så bare hvilket program jeg skal igang med, så er der nogen der kan foreslå et der fungere sammen med cardio så kom endelig med det det skal helst være et fullbody til ca 3-4 ganges træning om ugen

Du nævner det jo selv. Fullbody Søg her på siden, eller kig her artikler/traeningsprogrammer/ også vælg et fullbody der tiltaler dig. Det sådan set ligegyldigt hvilke øvelser du kører, bare dit program er bygget om omkring store basisøvelser. Det er dem der får dig til at vokse.

yea nu har jeg så været nede og slide lidt på det gamle korpus, jeg valgte BS fullbody program og det syntes jeg egentlig at det fungerede meget godt der var dog ikke energi til den helt store omgang cardio, men hopper sku nok bare i løbetøjet imorgen og napper 5-6 km der men føj hvor kan det mærkes med 1 års pause men mange tak for hjælpen Illisher

Halløj jeg har lige et bonus spørgsmål til ældrerådet, jeg er lige startet på Bill Starr 5x5 programmet og overvejer at udvide det med et par øvelser feks kabel flyes-concentration curls og en enkelt benøvelse måske, er det en plan eller skal jeg bare lukke røven og træne som der står skrevet
(aner ikke hvorfor jeg kalder ham Sharp i overskriften )

ville måske nok vælge at kører det i dets originale form første gang. Det giver dig et bedre billed af, hvad du synes om programmet, og hvor hårdt det rent faktisk er. Du skal nok stadig få fremgang, uden de ekstra øvelser.
Så kan du altid tage en omgang mere, hvor du ligger et par ekstra øvelser ind.

Ja du har nok ret igen jeg har osse kun kørt det originale program indtil nu, og det er fint nok syntes måske at jeg mangler lidt kontakt i bænkpress syntes squ ikke rigtig at jeg rammer den med 5x5 ellers kører det fint

DUUUDE!!! Fjern den video fra dine "initialer" det da pisse røv at den kommer frem hver gang du skriver noget :b

Det er da en herlig motiverende video, men hvis den irritere dig så fjerner jeg den da gerne

Burgunder skrev:Ja du har nok ret igen jeg har osse kun kørt det originale program indtil nu, og det er fint nok syntes måske at jeg mangler lidt kontakt i bænkpress syntes squ ikke rigtig at jeg rammer den med 5x5 ellers kører det fint

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-
http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc

se dem, og gør som der bliver forklaret. så vil du uden tvivl få en bedre teknik, og sikkert også en bedre kontakt til brystet.

genialt