Hejsa folkens! Ville lige høre, hvilke fordele det har at køre 5x5 på den måde man gør i Bill Stars program.
Det er vist at man (fx. i bænk) skal køre 20kg 40kg 60kg 80 kg og til sidst 100kg (hvis nu ens max er 100). Hvorfor ikke bare køre 5x95 eller 5x100, hvis nu man kan det? Hvilke fordele er der (hypertrofi mæssigt) ved at bygge sig op til sit "max" ?
Mvh Cali
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1301
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1298
Følg bodybuilding.dk på
Bill star 5x5
Side 1 af 1
Proud member of Team Fat Ups.
-
- Reputation point: 68
- Indlæg: 1912
- Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 40.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bill starr er mere til styrke. Fordelen ved at bygge op er at du vil nå 1 ALL out sæt - efter et par uger når du over din 5RM. Du vil ikke kunne køre 5 sæt af 5 rep med samme vægt hvis du virkelig gav dig 110% i første sæt
Desuden skal du ikke starte på 20 kg hvis din 5RM er 100
Du bygger op med 50% - 62,5% - 75% - 87,5% - 100%
Desuden skal du ikke starte på 20 kg hvis din 5RM er 100
Du bygger op med 50% - 62,5% - 75% - 87,5% - 100%
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
