Bill Starr - 5 sæt eller opvarming + 5 sæt

Er kommet i tvivl om der i et Bill Starr program blot skal køres lige på med 5 sæt (de første sæt er jo i virkeligheden med en vægt der normalt ville anvendes som opvarmning) eller om der skal varmes op med et par sæt og derefter tager man de 5 sæt.

Ja, ja... det oplagte svar er jo at man selvfølgelig altid skal varme op, men jeg er sgu alligevel i tvivl her.

Du kan godt se de første par sæt som opvarmning, men jeg synes stadig du skal tage lidt ultra let opvarmning inden de 5 sets. Det følte jeg i hvert fald selv at det var nødvendigt da jeg kørte Bill starr. Men det kommer selvfølgelig også an på hvor høj en vægt du kaster rundt med.

Du arbejder dig op til ét tungt sæt.

Hvis du f.eks. skal køre 5x100kg som det tungeste kunne det se sådan her ud:

Tom stang (20kg) x 10-15 (opvarmning / 'løsner op').
Tom stang (20kg) x 10-15
40kg x5
60kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5

Bill Starr - 5 sæt eller opvarming + 5 sæt

Brugere online