Jeg er startet på bill stars program. Jeg kører:
Dag 1
Squat
Dødløft
Bænkpres
pullups

Dumbell side laterals
Barbell curls
French press ( i stedet for triceps pushdowns)

Dag 2
Squat
Military presses
Bent over rows
Dibs

Dumbell rear laterals
Dumbell curls
Triceps extensions

Dag 3
squat
Incline Bænkpres
Barbell shrugs
Chinups

Dumbell side laterals
Barbell curls
French press ( i stedet for for triceps pushdowns)

Jeg har ændret en smule på det som i kan se. Jeg har sat pullups ind på dag 1, og erstattet triceps pushdowns med french press. Grunden til dette er, at mine albuer ikke kan klare pushdowns.
Jeg har dog nogle spørgsmål som jeg håber i kan hjælpe mig med.

1. Har i, eller kender i et program hvor man kan lave udregningen af pregressionen? Man skal jo træne i en pyramide. Jeg har selv lavet lidt regning, men det er altså ret svært, når ens max (5x5) i military er 34. Så kommer det til at se sådan ud: 20/25/30/35/35??.

2. Gør mine ændringer noget specielt ved programmet?

På forhånd tak:)

bump

sidste chance.. bump