Jeg har siddet og kigget lidt, på bill starrs fundament program.

Nogle af jer som har erfaringer med det? og ville der ske noget ved, at jeg i stedet for at kører, 5 x 5 i de store. Så kørte 5 x 3 ?

Har min rettede version her

Squat: 5 sæt x 3 reps
Bænkpres: 5 sæt x 3 reps
Dødløft: 5 sæt x 3 reps

Dumbell side laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps pushdows: 2 sæt x 15 reps

Onsdag: let dag

Military presses: 5 sæt x 5 reps
Bent over Dumbell rows: 3 sæt x 8 reps
Dips: 3 sæt x max reps

Dumbell rear laterals: 2 sæt x 15 reps
Dumbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps extensions: 2 sæt x 15 reps

Fredag: medium dag

Squat: 5 sæt x 3 reps
bænkpres: 5 sæt x 3 reps
Chinups: 3 sæt x max reps

Dumbell side laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps pushdows: 2 sæt x 15 reps

Hvorfor vil du gøre det?

b000t skrev:Hvorfor vil du gøre det?

Synes det følelses som om jeg får mere ud af det, og at jeg kan løfte tungere.

Så må du vel bare gøre det du synes du får mest ud af?

Men med 3 reps a 5 set vil du ikke få så stor hypertrofi som ved 5x5...

b000t skrev:Så må du vel bare gøre det du synes du får mest ud af?

Men med 3 reps a 5 set vil du ikke få så stor hypertrofi som ved 5x5...

Hmm kunne godt være, jeg beholder 5 x5 så.