Hej BB.

Jeg er en 19årig fyr på små 65kg, og 177 i højde, muskuløs af bygning. Jeg søger nogen råd efter jeg startede på træning, og er helt hooked.
Mit mål er at generalt at blive størrer, og meget makeret, uden det kommer til at se for unaturligt ud.

Fra i morgen af har jeg tænkt mig at starte på Bill starr's træningsprogram, med en hård træning af maven alle 3 dage.

Lige nu står min kost på en masse rugbrød med diverse pålæg (tun, leverposteg,
kylling, tunsalat og æggesalat), oksekød med ris, bananer til mellem måltider og før træning. Udover det drikker jeg en masse mælk, og holder mig fra sodavand og slik

Jeg overvejer at starte på noget pulver af en slags, hvilken, ved jeg ikke endnu. Kommer mere an på hvad jeg har brug for. Ikke noget jeg har undersøgt yderligt, men en muskelopbyggende weightgain ville lyde fornuftigt.

Sig endelig til hvis jeg mangler noget information
På forhånd tak!

Prøv at poste din kostplan, så kan vi komme med evt. forbedringer. Mht. pulver vil Whey 80 være et godt supplement til kosten.

Lyder som om du lever ret sundt - så det vel nemt, bare spis mere! Hvis det ikke "rykker nok" kan du bare spice det lidt op med whey eller weightgainer..

Jeg har ikke en disedderret kost plan, men spiser en 4 måltid om dagen, hvor 3 af dem består af 2-3 stykker rugbrød med en DEL pålæg Med en god aftensmad som plejer at bestå af kød eller kylling i stor mængde (plejer også at være leftovers til natmad)
Jeg er allergisk, så det grønne er salat og agurk.


Grunden til jeg er så nysgerrig and kost plan og pulver, er jeg i denne måned har ændret mine kostvaner fra 1-2måltider om dagen, til nu at spise sundt og massere af det.

Er overbevist om at den rette kost og evt. kost tilskud ville resultere i en masse gode KG, så er det bare at få dem til at sætte sig de rigtige steder, og omdanne dem så meget til muskler som nu er muligt

BlackGenes skrev:Er overbevist om at den rette kost og evt. kost tilskud ville resultere i en masse gode KG, så er det bare at få dem til at sætte sig de rigtige steder, og omdanne dem så meget til muskler som nu er muligt

Hov hov!! Så er det afsted til arkivet med dig og læse en masse artikler: http://www.bodybuilding.dk/forum.php