billstarr program

Hej bb jer der har erfaring med billstarr 5×5 programmet hvor længe er i om at komme hele programmet igennem? man siger man skal nøjes med 2 minutters pause mellem hvert sæt.kan det være en fordel at holde 3 minutter for at kunne tage flere kg

Mine Bill Starr cyklusser tager vel oftest 6-8 uger. Tager altid længere pause end 2 minutter i de foreskrevne løft.

peter n skrev:Mine Bill Starr cyklusser tager vel oftest 6-8 uger. Tager altid længere pause end 2 minutter i de foreskrevne løft.

Okey så skifter du program efter 6 til 8 uger?

Ikke nødvendigvis. Du kan også bare resette vægtene.

peter n skrev:Ikke nødvendigvis. Du kan også bare resette vægtene.

Ok for er ellers brevet glad for det program. Prøver at øge for hver gang. så hvordan mener du med hensyn til at resette vægten?

Har den foregående cyklus været hård kan man med fordel resette vægtene til 75-80% af ens 5RM, og arbejde sig op igen. Så får man også en lille deload effekt.

billstarr program

Brugere online