Det ser sgu godt og hårdt ud, det du får lavet for tiden

BB Curls - EZ Hvor meget vejer en EZ?

Typisk vejer de 6kg.

Okay tak :D

Kan også mærke en god fremgang.. Da jeg startede dødløftede jeg 45 kg og det var hårdt.. Nu tager jeg let over 60 :D Der er også ved at være gode synlige resultater =D> Tror jeg smider nogle før og efter billeder op efter HST!

Dagens træning - 19-02-07
Dagens HST - Uge 4 dag 1 - 2x8 reps og 3 fra fail.
Grøn=Let
Orange=middel
Rød=Hårdt
Bænkpress
1x8x15
2x8x55
Squat
1x8x15
2x8x70
Dødløft
2x12x70
Millitary
2x8x35
BB Rows
2x8x50
Underhand pulldown
2x10x50
Dips
2x8xbw
Mave
Lir
Rotator manchet
1x20x2
1x20x2

Kommentar;
Fin træning, god styrke. Har vist fået mig en tennis albue Tager om til lægen imorgen og får det checket. Stadig en smule smerte i venstre knæ under squat, men ikke noget stort... Overvejer at holde en uges pause, for lige at give kroppen en chance for at fixe sig Nu må jeg se hvad lægen siger! Det er bare træls, lige midt i min HST-cyklus

RIIIIIIIIGTIG flot fremgang i dødløft... Det er rigtig godt at se som du er øget i den øvelse... =D>

Og alt i alt, er din styrke jo blevet rigtig god.. Det er satme nogen udemærkede kilo du flytter rundt med efterhånden.. Og så vejer min EZ stang 7,5kg.. Det er en 30mm på 120cm mener jeg..

Men det kan da godt tænkes den du bruger vejer 6kg

Bimmer skrev:Har vist fået mig en tennis albue Tager om til lægen imorgen og får det checket.

Du har vidst brug for at score her på fredag

Gode squats, dødløft, og ikke mindst din bænkpres Bare husk at man kan altid give lidt ekstra i Squat, og dødløft, og det er netop det ekstra det gør dig mega lee'

ps. Jeg har hørt at 1x øl hjælper på knæene

R0mmel;
Hvad hjælper 10 øl så ?
Har fået ondt i knæet efter squat fra sidste uge, så venter lidt med squatten + træningen... Har også fået min DUMME albue!!! ARG

Sagat;
Det er helt UFATTELIGT som jeg er blevet stærkere i dødløft.. Når jeg kigger tilbage, og når jeg kørte 55kg og senere 60, følte jeg mig totalt smadret.. Nu kan jeg køre meget mere og er HELT sikker på at min næste pr kommer til at ligge omkring 100-120kg i dødløft


Jeg har valgt ikke at tage til lægen og heller ikke træne. Jeg venter til på mandag med at træne igen, er begyndt at tage 2 omega 3 piller om dagen for at se om det hjælper.. Jeg bliver bare helt depri når jeg ikke kan komme ned og træne

EDIT; DO NOT tage dem til morgenmad! Føj en modbydelig bøvse det kan give der smager som om man har slugt en hel fisk!!

Bimmer skrev:Sagat;
Det er helt UFATTELIGT som jeg er blevet stærkere i dødløft.. Når jeg kigger tilbage, og når jeg kørte 55kg og senere 60, følte jeg mig totalt smadret.. Nu kan jeg køre meget mere og er HELT sikker på at min næste pr kommer til at ligge omkring 100-120kg i dødløft :D :?


Jeg har valgt ikke at tage til lægen og heller ikke træne. Jeg venter til på mandag med at træne igen, er begyndt at tage 2 omega 3 piller om dagen for at se om det hjælper.. Jeg bliver bare helt depri når jeg ikke kan komme ned og træne :( :cry:

EDIT; DO NOT tage dem til morgenmad! Føj en modbydelig bøvse det kan give der smager som om man har slugt en hel fisk!! :oops:

Ja du er sku gået helt vildt frem i dødløft.. Og jeg syns heller ikke det virker urealistisk at du napper de 100kg i 1RM næste gang.... =D>

Og det er da træls at din albue gør kvaler.. Jeg er satme også træt af alt den ventet.. begynder heldigvis på træning på mandag.. Så skal der gåååes crazy....

Og du burde æde de der EPA-GLA+ i stedet for... De er faktisk smagsløse og dem kan du sku sagtens æde uden at lugte dårligt ud af kæften...
De er er også bedre for dig end sædvanlige fedtsyrepiller...

Albuen gør stadig ondt
Venter til på mandag, så håber jeg også den er klar.. Mega træls ikke at kunne træne, det er så 7 dage jeg ikke får trænet minimum og det svarer vel til dekonditering Så hele min hst cyklus er vel gået i vasken... Men jeg tror jeg starter med den uge før jeg sluttede.

de der EPA-GLA+ hvad er det for noget og hvor køber jeg det?

Bimmer skrev:Albuen gør stadig ondt
Venter til på mandag, så håber jeg også den er klar.. Mega træls ikke at kunne træne, det er så 7 dage jeg ikke får trænet minimum og det svarer vel til dekonditering Så hele min hst cyklus er vel gået i vasken... Men jeg tror jeg starter med den uge før jeg sluttede.

de der EPA-GLA+ hvad er det for noget og hvor køber jeg det?

Ja det vil smadre din progression og alt det lidt.. Men prøv at start ved den uge du sluttede, som du selv siger, og lad det komme an på en prøve...

Og EPA-GLA+ er en fedtsyrepille der inde Omega 3-6-9 fedtsyre... En rigtig go fedtsyre pille.. Og de føres hos http://www.bodyman.dk og http://www.bodylab.dk
Og så er de begyndt at føre dem i Matas også.. Hvor de er billigst ved jeg ikk... Men det må du jo så finde ud af...

Okay men skulle de så være gode til albuen eller er det bare generel godt kosttilskud? Og så som erstatning til fiskeolie eller skal jeg blive ved med dem.?

Bimmer skrev:Okay men skulle de så være gode til albuen eller er det bare generel godt kosttilskud? Og så som erstatning til fiskeolie eller skal jeg blive ved med dem.?

Det er godt til albuen, fordi det smøre godt...
Og også godt som almindelig kosttilskud...

Og spis de fiskeolie piller færdig og så skift over til kun EPA-GLA+
For EPA-GLA+ opfylder langt bedre de behov de krop har....

Okay mange tak for det :D


Now lets paaarty =D>

Bimmer skrev:Okay mange tak for det :D


Now lets paaarty =D>

Så lidt da...

And a goooooooog PARTY to U

Dagens træning - 27-02-07
Dagens HST - Uge 4 dag 1 igen - 2x8 reps og 3 fra fail.
Grøn=Let
Orange=middel
Rød=Hårdt
Tilbage igen, efter 1 uges skades-pause/vile. Vil lige lægge ud med at sige, at jeg ikke overholdte programmet idag. Tog samme antal kg, men tog 1 ekstra sæt. Grunden til det ekstra sæt, var lige for at få kørt øvelserne ind i kroppen.
Squat
1x8x15
3x8x65
Dødløft
1x8x65
3x8x70
Millitary
1x12x15
2x5x30
BB Rows
3x8x55 5 kg mere end normalt.
Underhand pulldown
3x8x50
BB Curls - EZ
1x10x17
1x5x30

Kommentar;
Skippede dips. Bænk blev ikke til noget, prøvede men jeg kunne ikke engang tage 2 med 50 kg :S Balancen var helt væk og albuen klagede meget ved bænk, så droppede den øvelse. I nogle øvelser, kan tydeligt mærke jeg ikke har trænet i en uge.. Håber styrken kommer hurtigt tilbage, og at albuen stopper med at brokke sig! Ellers en fin træning. Desuden, så gjorde underarmene ikke så ondt under ez curls, som de plejer.

Bimmer skrev:Dagens træning - 27-02-07
Dagens HST - Uge 4 dag 1 igen - 2x8 reps og 3 fra fail.
Grøn=Let
Orange=middel
Rød=Hårdt
Tilbage igen, efter 1 uges skades-pause/vile. Vil lige lægge ud med at sige, at jeg ikke overholdte programmet idag. Tog samme antal kg, men tog 1 ekstra sæt. Grunden til det ekstra sæt, var lige for at få kørt øvelserne ind i kroppen.
Squat
1x8x15
3x8x65
Dødløft
1x8x65
3x8x70
Millitary
1x12x15
2x5x30
BB Rows
3x8x55 5 kg mere end normalt.
Underhand pulldown
3x8x50
BB Curls - EZ
1x10x17
1x5x30

Kommentar;
Skippede dips. Bænk blev ikke til noget, prøvede men jeg kunne ikke engang tage 2 med 50 kg :S Balancen var helt væk og albuen klagede meget ved bænk, så droppede den øvelse. I nogle øvelser, kan tydeligt mærke jeg ikke har trænet i en uge.. Håber styrken kommer hurtigt tilbage, og at albuen stopper med at brokke sig! Ellers en fin træning. Desuden, så gjorde underarmene ikke så ondt under ez curls, som de plejer.

Kører albuen godt igen, sider du tager curls ?

Nej.. Men den brokkede sig kun under bænk. Regnede også med den ville brokke sig under dips, så skippede dem. Curls, der gjorde den ikke ondt. Kun fordi den jo bliver presset mod sædet under preacher... Pisse træls med sådan en lorte skade
Tror skaden er kommet af bænk/dips. Ikke af Curls.

Bimmer skrev:Nej.. Men den brokkede sig kun under bænk. Regnede også med den ville brokke sig under dips, så skippede dem. Curls, der gjorde den ikke ondt. Kun fordi den jo bliver presset mod sædet under preacher... Pisse træls med sådan en lorte skade
Tror skaden er kommet af bænk/dips. Ikke af Curls.

Kan godt følge dig i, også enda en skade mit i HST, super træls.

Hvad døjer du med?

Bimmer skrev:Hvad døjer du med?

Det fik jeg helt fucked op det indlæg, det skulle lyde i retning af det her "Træls, en skade midt i hst". Ved ikke lige hvor jeg fik det der "Kan jeg godt følge dig i" ..

Hehe.. Nu forstår jeg det godt
Men ja det er træls, midt i hst!
Den gør faktisk mere nas nu, end den gjorde før dagens træning
Hvis det bliver ved med at gøre ondt, så tror jeg at jeg holder en uges pause mere.. Skal alligevel til KBH imorgen. Øv !

Ja det lyder sgu trist mate!
- Men for dit eget bedste er det nok bedst med den pause, tror du ikke ?

Jo! Nu har jeg lige været i københavn, på søværnets officerskole fra onsdag til fredag aften. Var ude og sejle med de store danske kampskibe og se F16 angreb, minesprængning og alt muligt Det var virkelig noget af en oplevelse

Men jeg har ikke trænet siden, tager nok ned til lægen mandag. Den gør stadig ondt øv øv

Dagens træning - 15-03-07
Grøn=Let
Orange=middel
Rød=Hårdt
Squat
1x8x15
3x10x55 - 30 hurtige, Brændte godt
Dødløft
3x10-15x55
Millitary
1x8x15
2x10x30
BB Rows
3x10x40-42
Underhand pulldown
4x10-13x45
Undlod at køre mave og curls.
Dips og bænk undlod jeg også, pga det er dem som gør at albuen gør ondt... så tager det lidt med ro.

Kommentar;
Godt at komme igang igen, har savnet træningen
Startede let op, med lidt flere reps. Var ved lægen i går, for at få checket hvad det var som fårsagede at min albue gjorde ondt. Han sagde jeg bare skulle træne , og at det var noget med senerne som hev i knoglen og derfor blev den øm. Squat gik godt, fik lavet nogle hurtige reps. Kan godt mærke jeg ikke har trænet i et par uger, mine ben var helt smadret bagefter, de er allerede lidt ømme Dødløft var nuthing but a peanut, andre ting var lidt hårde, som BOR. Ellers gik det fint

Godt at se du er igang igen Bimmer

Nu skal du bare holde dig rask og skadefri og få tæsket det HST der igennem....

Dagens træning - 16-03-07
Dagens Pre-HST
Grøn=Let
Orange=middel
Rød=Hårdt
Squat
1x8x15 - opvarmning
3x10x55
Dødløft
3x10x65
BB Rows
1x10x30
2x10x35
Underhand pulldown
3x8x45
DB Curls - seated
3x10x12
Mave
Lidt lir.

Kommentar;
Fin træning, havde de lede doms efter igår. Det gjorde virkelig nas at træne patter idag, da de var pænt smadret efter gårsdagens træning.

Regner med at køre videre på HST næste uge, og starte hvor jeg slap.

Dagens træning - 20-03-07

Grøn=Let
Orange=middel
Rød=Hårdt
Bænkpress
1x8x15
1x10x30
2x8x55 - Hårdt! er faldt tilbage i bænk, dårlige balance og styrke. Men det kommer nok igen snart
Squat
1x8x15
3x10x65 - God styrke og fart
Dødløft
3x8x70 - Igen rigtig god styrke og fart på løftene.
BB Rows
1x10x37
1x10x40
Underhand pulldown
3x10x45
DB Curls
3x10x12 - trækker tænder ud. Laver dem siddende, og så på samme tid, asymetrisk. Godt for maven også
Mave
Lidt crunches - Totalt smadret

Kommentar;
Fin træning. Er ved at være tilbage på banen, og længere fremme i nogle øvelser. Bænk halter gevaltigt, men den kommer nok. Albuen gjorde ikke ondt da jeg kørte bænk, så det er med i hvert pas fra nu af. Dips regner jeg ikke med, kører i stedet lidt incline bænk og så noget triceps-extension eller hvad jeg nu finder på, der ikke er så led ved albuen.

Da jeg så står og skal til at ændre kilo på bænken, glemte jeg at der var 2x20 på hver side, så da jeg tog begge 2 af på den ene side, så var den ved at vælte men reddede den, hvilket resulterede i et offer fra min fods side. Jeg stod nemlig med den ene 20'er i hånden da stangen lettede, og så tabte jeg den jo selvfølgelig LIGE ned på min fod!!! AAAVS!
Nu halter jeg rundt , mens jeg undrer mig om noget er brækket, gør den så ondt imorgen tager jeg til skadestuen!

Godt at se at du er igang igen Bimmer..

Bimmer skrev:Da jeg så står og skal til at ændre kilo på bænken, glemte jeg at der var 2x20 på hver side, så da jeg tog begge 2 af på den ene side, så var den ved at vælte men reddede den, hvilket resulterede i et offer fra min fods side. Jeg stod nemlig med den ene 20'er i hånden da stangen lettede, og så tabte jeg den jo selvfølgelig LIGE ned på min fod!!! AAAVS!
Nu halter jeg rundt , mens jeg undrer mig om noget er brækket, gør den så ondt imorgen tager jeg til skadestuen!

Jeg tillader lige at citere mig selv.

Sagat skrev:Nu skal du bare holde dig rask og skadefri og få tæsket det HST der igennem....

SÅ HOLD DIG DOG SKADESFRI...

Sagat skrev:SÅ HOLD DIG DOG SKADESFRI...

Det er som om djævlen er efter mig

Ej jeg skal nok opføre mig ordenligt og se at holde mig ! Skulle jo nødig ende som splejs til sommer
Øvse øvse øvse - Nej træning træning træning, som kenni nikkelmand siger i langt fra las vegas

Bimmer skrev:

Sagat skrev:SÅ HOLD DIG DOG SKADESFRI...

Det er som om djævlen er efter mig

Ej jeg skal nok opføre mig ordenligt og se at holde mig ! Skulle jo nødig ende som splejs til sommer
Øvse øvse øvse - Nej træning træning træning, som kenni nikkelmand siger i langt fra las vegas

Præcis du...
Og så lad dog stangen falde en anden gang...

Dagens træning - 21-03-07
Grøn=Let
Orange=middel
Rød=Hårdt
Bænkpress
1x8x15
1x8x30
1x8x50 Bænken halter stadig
Squat
1x10x15
3x8x60
Dødløft
3x12x70 God omgang dødløft idag
Millitary
2x8x31 Også faldet tilbage i mili
BB Rows
3x10x45
Underhand pulldown
3x12x45
BB Curls - EZ
2x10x27
Tricep pushdows
1x10x5
2x10x12,5 Første gang jeg kører denne øvelse.
Mave
En masse mavetræning idag. Brændte godt !

Kommentar;
Udmærket træning. Efter træning tog jeg ned til skadestuen fordi mine forældre insisterede på jeg skulle være sikker på der ikke var brækket noget i min fod. Efter 3 timer, fandt fik jeg af vide at jeg bare skulle lade det være. 3 timer!!!!
Albuen klager kun ved tricep pushdowns, men det er ikke meget. Håber snart det går helt væk.