BIOLOGICAL SCULPTUREING

Wopper skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wopper skrev:

Dejligt at der er nogen der ude, som værdsætter den gode musik, du Wopper, du har god smag

Jeg kvitere hermed

Så siger jeg lige over, det er noget man kan bruge.

+ 1
Det er ikke noget, som jeg plejer at høre, men der blev da alligevel fyret godt op under den

BEN OG RYG

Opvarmning - cykling og let arbejde af lår

Dødløft

15 x 60kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 140kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 170kg

Front squat

8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Min core var rimelig afbrændt efter dødløft, så det blev en let omgang.

Db rows

10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Hmmm jeg tror ikke denne øvelse bliver en jeg træner fast, da vi kun har håndvægte op til 50kg og detbliver for besværligt med hammercurlsstangen.

Seated cable rows

12 x 75kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg

Straight arm push downs

12 x 11blokke
12 x 11blokke
12 x 11blokke
12 x 11blokke
12 x 11blokke

ss med

Leg extensions

12 x 50kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Jeg bliver nødt til at sætte min ene strap i klemme i en af trisserne, så ROM'en bliver acceptabel, maskinen trænger virkelig til at få strammet cablet.

Leg curls

12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
LOOOOOOOOL

ss med

Face pulls

12 x 11blokke
12 x 11blokke
12 x 11blokke
Hold kæft jeg fik upper back squizet i dag, det føltes dejligt :hihi:

Lægpres

15 x ?
15 x ?
15 x ?
15 x ?

ss med

Cable curls

12 x 10blokke
12 x 12blokke
12 x 12blokke
12 x 12blokke

Udstrækning

20 min. inlkusiv svælgning af shake og skiftning af tøj og sko - alt sammen udført liggende på en måtte.

Til slut vil jeg lige støtte op om dette fantastiske koncept, der i særdeleshed bekræfter evolutionsteorien. Jeg vil anbefale andre at støtte op om dette koncept, så vi her i Danmark, muligvis vil få ligende restaurenter, som tager sig af fede, selvdestruktive mennesker.

http://www.heartattackgrill.com/

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Opvarmning - sving med arme, let dynamisk arbejde af skulder og bryst, samt udstrækning af bryst.

Bænkpres med stop

20 x 20kg
20 x 40kg
15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 80kg
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg

Milli

15 x 20kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Triceps extensions

15 x 10blokke
10 x 16blokke
10 x 16blokke+20kg
10 x 16blokke+20kg
10 x 16blokke+20kg
10 x 16blokke+20kg
10 x 16blokke+20kg
Allerede efter første rep, var mine abs i kampe, når jeg udførte øvelsen.

Cable flyes

15 x 4blokke
15 x 4blokke
15 x 4blokke

ss med

Lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

ss med

Triceps rope extensions

15 x 9blokke
15 x 9blokke
15 x 9blokke

Rotator cufftræning plus udstræk af bryst

20min.

Jeg har lyst til candyfloss, se hvor flot det er

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

EGON! Skal du ikke snart ha' gang i noget træning?

SørenDP skrev:EGON! Skal du ikke snart ha' gang i noget træning?

Der er aldrig nogen der gider med mig ned og træne

Hvordan går det med dit BMI?

Skull and bones skrev:Hvordan går det med dit BMI?

Det ligger lige i underkanten af fed, det vil sige omkring 30, så der er stadig et stykke vej, hvis den skal over 40 :dope:

Jeg har derfor også planlagt at træne bb og spise nutella fra nu af til en gang i foråret/sommeren.

Cykelmyggen Egon skrev:
Skull and bones skrev:Hvordan går det med dit BMI?

Det ligger lige i underkanten af fed, det vil sige omkring 30, så der er stadig et stykke vej, hvis den skal over 40

Jeg har derfor også planlagt at træne bb og spise nutella fra nu af til en gang i foråret/sommeren.

Jeg har holdt en mindre pause på 3 dage, jeg ved ikke helt om jeg skal forstsætte med pause et par dage endnu eller bare begynde at træne, egentlig føler jeg ikke jeg har brug for pause, selvom det er vildt lang tid siden jeg har holdt en ordenlig pause. Jeg er gået i gang med at drikke kaffe, så det ender muligvis med at jeg besøger træningscenteret. Hvis jeg gør bliver det en omgang ben og ryg, a'la BB

Hvis i ser fjernsyn så slå over på DR2, den eneste danske TV-kanal, som nogle gange viser noget der er værd at se.

To become swoller program

Ben, læg og abs.

Squat/Frontsquat 5x8-10
Stiffleged deadlift 5x8-10
Benpres 3x8-10
Lægpres 5x10-15
Abstræning og udstrækning

Bryst, skulder og triceps

Bænkpres 5x8-10
Milli 5x8-10
Dips/CG bænk 5x8-10
Cable flyes 3x10-15
Triceps extensions 3x10-15
Lat raise 3x10-15
Rotatorcufftræning og udstrækning

Ryg og biceps

Dødløft 5x8-10
Seated cable rows/BOR 5x8-10
Pulldowns/pullups 5x8-10
Biceps curl 5x10-15
Face pulls/Rear lat raise 3x10-15

Alternativ fullbodytræning

Squat 5x5
Clean and press/Snatches 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 5x5
+isogøjl ala hvad jeg har lyst til

Iden med den alternative dag er at jeg kan indlægge den når jeg lyster, plus at jeg kan fokusere på en af de 5 øvelser, hvilken jeg naturligvis træner først.

Som udgangspunkt, træner jeg hele kroppen igennem(dag1 - dag2 - dag3) og holder off day, men hvis jeg føler for det, skipper jeg en offdag, så det i stedet bliver 6 dages træning i strej, hvorefter min offdag indlægges. Den alternative dag, indlægges også som jeg føler for, dog med en vis regelmæssighed, jeg holder offdag inden og efter en alternativ dag......tror jeg :-k

Der kommer muligvis nogle ændringer når jeg får lidt erfaring med programmet. Jeg er heller ikke helt sikker på om fordelingen af pres og træk er god eller om øvelsesvalget på min brystdag er OK.

Idet jeg har haft problemer med min højre pec-hæftning, bliver min brystdag i starten, ikke helt som den er formuleret i programmet, men inden ret længe, skulle det gerne komme til at ligne.

Kom endelig med indput, og ideer hvis i skulle have nogle.

hvorfor kører du så mange reps? (8-15) :-k

Jeg vil nu tage afsted til træning, og efterlade jer med tanken - mon myggen nu bliver swoller når han begynder at træne det der underlige program

Jeg er ikke det mindste i tvivl. Jeg vil desuden nyde tanken om at jeg helt selv kan bestemme hvilke dag jeg vil træne i dag HAHAHAHA, hvor mange kan det :dance:

En ny æra er begyndt, og i dag er dagen hvor myggen tog sit første skridt med en BMI der indikerer ekstrem overvægt.

F.Bahne skrev:hvorfor kører du så mange reps? (8-15)

Cykelmyggen Egon skrev:
F.Bahne skrev:hvorfor kører du så mange reps? (8-15)

Trollface.png

Fair nok

God træning , men det ser da fint ud :hihi:

Held og lykke med de +40 bmi

F.Bahne skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
F.Bahne skrev:hvorfor kører du så mange reps? (8-15)

Trollface.png

Fair nok
God træning , men det ser da fint ud
Held og lykke med de +40 bmi

Jo tak nu må vi se hvor lang tid det holder, heldigvis er min personlighed kendetegnet ved at være fastholdende ved de valg jeg har truffet :lol:

Jeg har i øvrigt netop i dag droppet min nuværende uddannelse :lol:

Cykelmyggen Egon skrev:
F.Bahne skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
F.Bahne skrev:hvorfor kører du så mange reps? (8-15)

Trollface.png

Fair nok
God træning , men det ser da fint ud
Held og lykke med de +40 bmi

Jo tak nu må vi se hvor lang tid det holder, heldigvis er min personlighed kendetegnet ved at være fastholdende ved de valg jeg har truffet

Jeg har i øvrigt netop i dag droppet min nuværende uddannelse

!
Hvilken uddannelse var du igang med?

F.Bahne skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
F.Bahne skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
F.Bahne skrev:hvorfor kører du så mange reps? (8-15)

Trollface.png

Fair nok
God træning , men det ser da fint ud
Held og lykke med de +40 bmi

Jo tak nu må vi se hvor lang tid det holder, heldigvis er min personlighed kendetegnet ved at være fastholdende ved de valg jeg har truffet

Jeg har i øvrigt netop i dag droppet min nuværende uddannelse

!
Hvilken uddannelse var du igang med?

Inge Fuking niør, med bygningsteknik som hoved"interesse"

Det må dog siges at være en ret så uinteressant og yderst routinepræget uddannelse, så nu vil jeg prøve kræfter med det kriminelle miljø ala Stain bagger :mrgreen:

Jeg har pludselig bestemt at droppe træningen i dag. En dag eller 2's ekstra pause, er nok alligevel det bedste alternativ. Som sagt har jeg det med at holde fast i de valg jeg nu engang har truffet, det ligger til min personlighed :lol:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg har i øvrigt netop i dag droppet min nuværende uddannelse

Træner du ikke på skolen..? Såfremt, hvad er mulighederne så for at træne der forsat..?

mic skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Jeg har i øvrigt netop i dag droppet min nuværende uddannelse

Træner du ikke på skolen..? Såfremt, hvad er mulighederne så for at træne der forsat..?

Jo jeg træner på skolen. Og mulighederne for fortsat at træne der er ringe. Men hvis jeg skal på uni, har de vel et sted der kan flyttes vægte, hvis jeg skal noget andet, ved jeg ikke hvad jeg stiller op.

Alternativt kunne jeg begynde at Crossfitte med argumentet før tænkte jeg kun på at blive stor og stærk, men efter jeg er begyndt at Crossfitte har jeg fundet en helt ny og anderledes form for træning, som virkelig gir godt Jeg forestiller mig dog ikke at det bliver aktuelt.

Cykelmyggen Egon skrev:Jo jeg træner på skolen. Og mulighederne for fortsat at træne der er ringe. Men hvis jeg skal på uni, har de vel et sted der kan flyttes vægte, hvis jeg skal noget andet, ved jeg ikke hvad jeg stiller op.

Alternativt kunne jeg begynde at Crossfitte med argumentet før tænkte jeg kun på at blive stor og stærk, men efter jeg er begyndt at Crossfitte har jeg fundet en helt ny og anderledes form for træning, som virkelig gir godt Jeg forestiller mig dog ikke at det bliver aktuelt.

Du kan jo også bare vælge at udvide dit gamle homegym..?

mic skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Jo jeg træner på skolen. Og mulighederne for fortsat at træne der er ringe. Men hvis jeg skal på uni, har de vel et sted der kan flyttes vægte, hvis jeg skal noget andet, ved jeg ikke hvad jeg stiller op.

Alternativt kunne jeg begynde at Crossfitte med argumentet før tænkte jeg kun på at blive stor og stærk, men efter jeg er begyndt at Crossfitte har jeg fundet en helt ny og anderledes form for træning, som virkelig gir godt Jeg forestiller mig dog ikke at det bliver aktuelt.

Du kan jo også bare vælge at udvide dit gamle homegym..?

Det er en mulighed, enda en ret fornuftig en af slagsen. Det bliver dog ret omfattende, hvis jeg ellers skal have det nødvendige udstyr til de øvelser, jeg ikke kan undvære, hvilket budgettet PT ikke kan bære.

Første træning efter min lille pause, samt første træning af det nye, to become swole protocol

BEN

Opvamrning - 15min gang i højt tempo, cykling, sving med ben, lidt let arbejde af core, ben og lænd, samt udstrækning af bagkæde og hoftebøjere. Ja ja bevares, bevægelsesapperatet skal jo lige i gang efter pausen.

Frontsquat - the BB-way

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Ikke helt lock out, you know like Ronnies squat

Stiff leged deadlift

10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Jeg brydes mig ikke om øvelsen, jeg skipper den muligvis :-k

Leg press

10 x 80kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
Tra-la-li-la-lu-la-LOOOOOOLZ. Jeg skal lige vænne mig til volumen og øvelsen for den sags skyld, så skal der selvfølgelig nok komme nogle kiks på.

Leg curls

10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Jeg ønskede en smule mere arbejde af baglåret, derfor trænede jeg leg curls, altså til baglåret. Leg curls... til baglåret.

Calvepresses

12 x 120kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg
Take me a place where the sun dont shine, take me to Bolivia, and let an old hooker be mine la-la-la tra la-la-la.

Hanging leg raises

12 x BW
12 x BW
12 x BW
Når jeg skriver BW, i sammenhæng med denne øvelse, mener jeg ikke kropsvægt, jeg mener kropsvægt - overkroppen = underkroppen.

Hvor slutter overkroppen egentlig? Der hvor underkroppen starter? Eller er der noget i mellem? fx mellemkroppen? Eller stedet mellem underkroppen og overkroppen? Og hvor slutter universet? og slutter det overhovedet? Hvis det slutter hvad er der så udenfor? Og giver det mening at definere en grænse for universet og punkter uden for denne grænse?

Udstrækning

Ca. 10min da jeg skulle nå bussen, som skulle kører mig hjem. Tænk at den gider det, eller rettere tænk at bussemanden gider eller rettere bussedamen, men han, eller rettere hun kører der jo alligevel.

Dejlig træning i dag. I love it, har jeg lyst til at udbryde, men jeg lader være da jeg ikke gider til at forklare min mor og lillebror, hvorfor jeg lige pludselig udbryder, i love it. Så heller skrive. Men jeg lader være da jeg ikke gider til at forklare min mor og lillebror, hvorfor jeg lige pludselig udbryder, i love it, som jeg jo lige har skrevet, ja to gange faktisk, men det kommer vel næppe bag på nogen.

Har nogen af jer tænk over, hvor dumt det egentlig er at klappe. Forestil jer at man har boet isoleret fra samfundet fra sin fødsel, til 20år efter og det første man oplever blandt andre mennesker er en forestilling med en som kan noget ekstraordinært, denne forestilling kan man sandsynligvis godt se det fantastiske i, men når folk begynder at slå deres hænder sammen, smile og nikke til hinanden, som i ja det var vel nok godt hvad mon man så vil tænke. Ja hvis man er lige så dum som det meste af menneskerne der befolker jorden, vil man nok bare gøre det samme som de andre, og ikke tænke videre over det.

God weekend til alle.

Cykelmyggen Egon skrev:
Inge Fuking niør, med bygningsteknik som hoved"interesse"

Det må dog siges at være en ret så uinteressant og yderst routinepræget uddannelse, så nu vil jeg prøve kræfter med det kriminelle miljø ala Stain bagger

Klart, det var jo også tegn og gæt!

Hvad har du kig på på UNI så ?

Kidde skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Inge Fuking niør, med bygningsteknik som hoved"interesse"

Det må dog siges at være en ret så uinteressant og yderst routinepræget uddannelse, så nu vil jeg prøve kræfter med det kriminelle miljø ala Stain bagger

Klart, det var jo også tegn og gæt!

Hvad har du kig på på UNI så ?

I første omgang en batchelor i fysik, og derefter muligvis noget højenergisfysik eller astronomi. Jeg går dog også med tanker om at konvetere til den falske linje, altså maskinlinjen, og derfra måske lave noget overbygning til noget energihaløj. Som ingeniør tror jeg det er lettere at få job og jeg kan sikkert også få en bedre løn, end hvis man bliver fysiker. Jeg venter dog først til sommer med at melde mig til en uddandelse, så er jeg forhåbenlig afklaret med hvilken jeg vælger og så har jeg også lidt ekstra dollars på lommen, til gak løjer i sommeren

Cykelmyggen Egon skrev:
Kidde skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Inge Fuking niør, med bygningsteknik som hoved"interesse"

Det må dog siges at være en ret så uinteressant og yderst routinepræget uddannelse, så nu vil jeg prøve kræfter med det kriminelle miljø ala Stain bagger

Klart, det var jo også tegn og gæt!

Hvad har du kig på på UNI så ?

I første omgang en batchelor i fysik, og derefter muligvis noget højenergisfysik eller astronomi. Jeg går dog også med tanker om at konvetere til den falske linje, altså maskinlinjen, og derfra måske lave noget overbygning til noget energihaløj. Som ingeniør tror jeg det er lettere at få job og jeg kan sikkert også få en bedre løn, end hvis man bliver fysiker. Jeg venter dog først til sommer med at melde mig til en uddandelse, så er jeg forhåbenlig afklaret med hvilken jeg vælger og så har jeg også lidt ekstra dollars på lommen, til gak løjer i sommeren

Jammen jammen, som fysiker kunne du blive ligeså awesome som din rektor...... OMG..
Men IngeniZZle, det er det de unge vil have. "maskininseminør" er nu heller ikke den værste uddanelse..

Men det lyder da spændende. Der er gode moneter i energi

Rektor er fo swizzel. Han stak en gang hovedet ind gennem vinduet til træningscenteret og spurgte til mine guns, som jeg sad og masserede, vi faldt i snak og det viser sig at han er øvet ud i roning. For uden at være kvikkere end de fleste er han en sjaw fætter, og med penge på lommen :king:

Jeg er stadig lidt i vilrede, med hensyn til uddannelse, man siger valget bør træffes på baggrund af interesse, hvilket jeg da også ser furnuft i, problemet er bare at jeg har svært ved at vægte mine interesser. At vide hvordan verden hænger sammen på det mest grundlæggende plan, eller at tjene dollars, hmmmmm. :-k

Ingenizzel ala maskinizzel fon energizzel, er muligvis en gylden mellemvej. Tør man spørge hvad indtægten ligger omrking, ved sådan en fætter, hvis det vides

Cykelmyggen Egon skrev:Rektor er fo swizzel. Han stak en gang hovedet ind gennem vinduet til træningscenteret og spurgte til mine guns, som jeg sad og masserede, vi faldt i snak og det viser sig at han er øvet ud i roning. For uden at være kvikkere end de fleste er han en sjaw fætter, og med penge på lommen

Jeg er stadig lidt i vilrede, med hensyn til uddannelse, man siger valget bør træffes på baggrund af interesse, hvilket jeg da også ser furnuft i, problemet er bare at jeg har svært ved at vægte mine interesser. At vide hvordan verden hænger sammen på det mest grundlæggende plan, eller at tjene dollars, hmmmmm.

Ingenizzel ala maskinizzel fon energizzel, er muligvis en gylden mellemvej. Tør man spørge hvad indtægten ligger omrking, ved sådan en fætter, hvis det vides

Prøv at kigge på ug.dk

JannikB skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Rektor er fo swizzel. Han stak en gang hovedet ind gennem vinduet til træningscenteret og spurgte til mine guns, som jeg sad og masserede, vi faldt i snak og det viser sig at han er øvet ud i roning. For uden at være kvikkere end de fleste er han en sjaw fætter, og med penge på lommen

Jeg er stadig lidt i vilrede, med hensyn til uddannelse, man siger valget bør træffes på baggrund af interesse, hvilket jeg da også ser furnuft i, problemet er bare at jeg har svært ved at vægte mine interesser. At vide hvordan verden hænger sammen på det mest grundlæggende plan, eller at tjene dollars, hmmmmm.

Ingenizzel ala maskinizzel fon energizzel, er muligvis en gylden mellemvej. Tør man spørge hvad indtægten ligger omrking, ved sådan en fætter, hvis det vides

Prøv at kigge på ug.dk

Jeg har været der inde, og er da også blevet flittig bruger af jobkompasset

Jeg tror jeg vil prøve at se om jeg kunne komme til en undervisningstime på uni, så kan jeg måske blive lidt klogere på, hvad sådan en flok nørder laver

En lille "soft" udgave af techno..

Den er IMO r acceptabel :hihi:

Og en der er lidt mere gang i :hihi:

BIOLOGICAL SCULPTUREING

Brugere online