Jens Viking skrev:Den her http://www.bilbasen.dk/brugt/bil/mitsub ... lxi/668012

Najs

Den holder i mange år endnu, den har jo ikke engang rundet de 100.000km

Det var ærgeligt at dansk folkeparti, ikke fik deres lovforslag igennem med at hæve skrotpræmien på 1.750kr, til 15.000, så kunne du ligefrem have tjent dollars på den

Ja, mitsubishi kan man regne med, har selv en lancer fra 94, med 325000 km på uret.

Gid at det lov forslag slog igennem

Jens Viking skrev:Ja, mitsubishi kan man regne med, har selv en lancer fra 94, med 325000 km på uret.

Gid at det lov forslag slog igennem

En dæjlig gammel lancer, hvilke skæbne har du tiltænkt dig dette vidunder af et køretøj. Skal den på marken eller på skrotten

Den får sælger i bytte, jeg ville være græde færdig hvis andet skete med den

Jens Viking skrev:Den får sælger i bytte, jeg ville være græde færdig hvis andet skete med den

Har en Bekendt der skulle aflevere hans elskede UNO der havde fulgt ham i tykt og tyndt i de spæde kørekortserhvervelses år. Det var med vemod at han kørte til skrotpladsen. Efter papirarbejdet var klaret, løftede han dirrende nøglerne op i luften og sagde med grødet stemme " ja, så skal du vel have dem her, så du kan flytte den"... Skrot manden " Nei nei, behold du dem bare som minde, så tager jeg den spand med trucken!!!".... Ikke lige den skæbne han havde tænkt sig til sin fine UNO ;)

Jens Viking skrev:Den får sælger i bytte, jeg ville være græde færdig hvis andet skete med den

Marken er helt sikkert en værdig død for en bil, hvis jeg var bil ville jeg dø i kamp på marken

Kidde skrev:

Jens Viking skrev:Den får sælger i bytte, jeg ville være græde færdig hvis andet skete med den

Har en Bekendt der skulle aflevere hans elskede UNO der havde fulgt ham i tykt og tyndt i de spæde kørekortserhvervelses år. Det var med vemod at han kørte til skrotpladsen. Efter papirarbejdet var klaret, løftede han dirrende nøglerne op i luften og sagde med grødet stemme " ja, så skal du vel have dem her, så du kan flytte den"... Skrot manden " Nei nei, behold du dem bare som minde, så tager jeg den spand med trucken!!!".... Ikke lige den skæbne han havde tænkt sig til sin fine UNO ;)

Det er sjovt som man kan få et helt specialt forhold til sådanne ting, men jeg kender det alt for godt

BRYST, SKLUDER OG TRICPES

Opvarmning - Let arbejde af alle presse muskler, samt udstrækning af bryst.

BENCH PRESS non lock out

15 x 60kg
20 x 60kg
15 x 80kg
15 x 100kg
10 x 115kg
10 x 115kg
10 x 115kg
12 x 110kg
15 x 100kg

INCLINE DB PRESS

12 x 25kg
10 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

MILLI

15 x 20kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

DIPS

12 x BW
12 x BW+10kg
12 x BW+10kg
12 x BW+10kg
12 x BW+10kg

LAT. RAISE

20 x 12,5kg
20 x 12,5kg

TRICEPS ROPE EXTENSIONS

20 x 7blokke
20 x 7blokke

CABLE FLYES

20 x 4blokke
20 x 4blokke

Rotator cufftræning og udstrækning

15 min.

RYG OG BICEPS

Opvarmning - Let arbejde af alle trækmuskler, samt vandvittig mange DB rows, fordi cable rowsmaskinen var optaget i lang tid

SEATED CABLE ROWS

15 x 60kg
12 x 100kg
12 x 120kg
12 x 135kg
12 x 135kg
12 x 135kg
15 x 120kg
15 x 120kg
Jeg er ved at køre lidt træt i cable rows, måske jeg skifter den ud medemhhhhh

PULL DOWNS

15 x 50kg
12 x 75kg
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg

BARBELL CURLS - cheat på de sidste par reps

15 x 20kg
12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

DB ROWS

15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
Jeg ønsker mig mindre håndvægte. Mindre håndvægte, men tungere.

ALT. BICEPS CURLS

12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg De sidste par reps, var en slags biceps-cleans

PULL DOWNS

15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg jeg måtte have fat i mine straps på sidste sæt, ellers ville jeg nok kun have trukket 2-3 stykker.

FACE PULLS

12 x 11blokke
12 x 12blokke
12 x 12blokke
12 x 12blokke
12 x 12blokke

REAR LAT. RAISE

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Farvel og tak.

BLA BLA ET ELLER ANDET

BLA BLA

FRONTSQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
Det var ikke for at træne frontsquat, jeg synes bare resten af trænigen går langt bedre, når jeg lige har fået lidt squat gennem kroppen, især når jeg ikke udtrætter den væsentligt.

SNATSJES

2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

+ Lidt tekniktræning i cleans, med 60 til 80kg

LEG PRESS

15 x 100kg
15 x 140kg
15 x 160kg
15 x 160kg
15 x 160kg
15 x 160kg
15 x 160kg
20 x 140kg

UDSTRÆKNING

5 min.

hvor stor en vinkel har du på fødderne i benpres??

Som er V eller som l l ??

F.Bahne skrev:hvor stor en vinkel har du på fødderne i benpres??

Som er V eller som l l ??

Mellem fødder og underben er vinklen i topposition, over 90 grader og i bundposition, næsten så lav at mine hæle løfter sig. Man kan derfor godt fornemme, hvilke ringe banen "slæden" hvor vægtene er fasthold er.

Med hensyn til den indbyrdes vinkel, er det nok mest noget der ligner en mellemting mellem
I I og \ / ca. en halv så stor vinkel som de skrå

Tak

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Opvarmning - sving med arme og udstrækning af brystet.

BENCH PRESS

20 x 60kg
20 x 60kg
15 x 80kg
15 x 100kg
12 x 115kg
12 x 115kg
11 x 115kg
11 x 110kg
12 x 100kg
11 x 100kg
Jeg døjede vildt meget med krampe i lænd og baller, så der var mange sæt hvor jeg missede de sidste reps

INCLINE DB BECH

10 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
9 x 35kg lol

LAT. RAISE

15 x 10kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

DIPS

12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Jeg burde nok at have startet ud med 15-20 reps og derefter stille og roligt have sænket dem til 10-12 stykker, det var lige lovlig let i starten..... og i slutningen for den sags skyld

TRICEPS ROPE EXTENSIONS
Så meget foroverbøjet at det nærmest blev OH-extensions

20 x 5blokke
15 x 7blokke
15 x 7blokke
15 x 7blokke
Med squize

ss med

CABLE LAT. RAISE

15 x 2blokke
15 x 2blokke
15 x 2blokke
Det er helt latterligt, kun at træne med 2 blokke, men det var overraskende hårdt.

ROTATOR CUFFTRÆNING OG UDSTRÆKNING

15 min.

Det var ikke optimal træning i dag, jeg kunne godt mærke træningen fra i går. Jeg laver nærmest et eksentrisk wide grip milli løft, efter hver rep i snatches, men vi får snart måtter så jeg kan smide lortet efter hver rep.

Gode kg på bænken da og jeg kender det alt for godt det med ballen. Det kan knække den stolteste mand

8800 skrev:Gode kg på bænken da og jeg kender det alt for godt det med ballen. Det kan knække den stolteste mand

Jo tak

Og ja det med ballerne er skide træls, man får jo nogle gange udført en hel stepdans, mens man ligger der og bænker

Jeg tager det som en god indikator for at man har fattet at spænde op og stemme i med benene

Cykelmyggen Egon skrev:man får jo nogle gange udført en hel stepdans, mens man ligger der og bænker

Har du overvejet at det er fordi at step er dit 'kald'?

Du burde droppe bodybuilding.. det virker ikke rigtig som om at det er dig. Step kunne være dit kald, og du bør straks opsøge den nærmeste danseskole for at udforske dit oplagte talent.

Bodybuilding - OFF
Step - ON!
Go-go-go!

8800 skrev:Jeg tager det som en god indikator for at man har fattet at spænde op og stemme i med benene

Lige præcis, jeg er af samme opfattelse

Jeg kan anbefale Zumba.

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:man får jo nogle gange udført en hel stepdans, mens man ligger der og bænker

Har du overvejet at det er fordi at step er dit 'kald'?

Du burde droppe bodybuilding.. det virker ikke rigtig som om at det er dig. Step kunne være dit kald, og du bør straks opsøge den nærmeste danseskole for at udforske dit oplagte talent.

Bodybuilding - OFF
Step - ON!
Go-go-go!

Det er faktisk sjovt du nævner det, jeg bliver ofte drillet af min famile, som følge af min begejstring for riverdance, det kan faktisk være ret overvældende synes jeg.

Det er fedt når de sårn står på række og bare tramper i gulvet


Feel free to mug me

TheCzech skrev:Jeg kan anbefale Zumba.

Der er alt for meget rytme i det til jeg kan finde ud af det. Jeg ville være en af dem som går til højre når de andre går til venstre.

Men ellers var det da et fremragende alternativ

Cykelmyggen Egon skrev:Feel free to mug me

Hvilke grunde skulle jeg dog have til at mobbe...?

.. jeg husker ikke navnet, men der var en eller anden meget rødhåret trunte der var stor stjerne i Riverdance-regi, som jeg ville kaste mig for fødderne af og skrige "I'M NOT WORTHY !!!" - hvis jeg så hende.


Hva' fanden var det hun hed.. ?

A Menace To Chicken skrev:



.. jeg husker ikke navnet, men der var en eller anden meget rødhåret trunte der var stor stjerne i Riverdance-regi, som jeg ville kaste mig for fødderne af og skrige "I'M NOT WORTHY !!!" - hvis jeg så hende.


Hva' fanden var det hun hed.. ?

Jeg ved ikke lige hvilke person der er tale om, men jeg kan lige forestille mig sårn en rød, irsk kvinde med en udstråling, der siger, on you knees

RYG OG BICEPS

Opvarmning - Let arbejde af alle trækmuskler samt udstrækning af brystet.

B.O.R. med cheat i form af meget lændeaktivitet

15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 100kg
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
12 x 120kg PR
15 x 100kg
15 x 100kg
20 x 100kg PR
Første gang i lang tid jeg træner den i laaang tid.

PULL DOWNS

15 x 50kg
12 x 75kg
12 x 90kg
12 x 95kg PR
12 x 95kg PR
12 x 95kg PR
12 x 95kg PR

BARBELL CURLS strickt

15 x 20kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
De var faktisk overraskende hårde til sidst.

DB ROWS

20 x 50kg

PULL DOWNS underhånd

15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
Med squize og hold, på så mange jeg kunne.

FACE PULLS

15 x 12blokke
15 x 12blokke
15 x 12blokke
15 x 12blokke

REAR LAT. RAISE

15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

ALT. DB CURLS

15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

Udemærket omgang.

Jeg fik i øvrigt en hel pakke proteinbar af en kammerat i går, fordi han ikke kunne lide dem, de er med karamel

Det er sikkert ikke lang tid siden du har smidt kludene,
men det er lang tid siden du har vist "os" hvordan det ser ud Photoupdate please..

Bambay skrev:Det er sikkert ikke lang tid siden du har smidt kludene,
men det er lang tid siden du har vist "os" hvordan det ser ud Photoupdate please..

Tadaaaaaaa


Godt nok en ret dårlig og skæv pose, samt vild dårlig kamera kvalitet, så det bliver lidt mudret og man ikke kan se alle mine ellers tydlige veins og fibre

SWOLLE ALLERT