BIOLOGICAL SCULPTUREING

Bryst, skulder og triceps

opvarmning: sving med arme og lidt lej med 5kg dbs + lidt lette triceps extensions, da jeg synes jeg var lidt stiv i albuerne

bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
6 x 120kg
8 x 120kg BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM PR med 8 reps
8 x 120kg og igen :twisted:

ich bin awsome
6 x 120kg
6 x 120kg
shit jeg er sindsyg målet var sådan set bare 6 x 120kg i 5 set, men det blev lige til lidt mere og det var enda ikke fordi jeg gik helt til græsen, en dag med en spotter skal jeg lige prøve 10 x 120kg eller måske flere :twisted:

sidende skulderpres

10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
6 x 72,5kg
skulderen er stadig ikke helt god i overheadpress, men det kommer ganske langsomt

dips

10 x BW ~ 92kg
8 x BW+40kg yearh man god fart på alle sammen
8 x BW+40kg
8 x BW+40kg
6 x BW+40kg
5 x BW+40kg så var jeg done

jeg elsker dips

lat raise

12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

ss med

triceps pushdowns(straight handle)

12 x 13 blokke
12 x 13 blokke
12 x 13 blokke

cable flyers

12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke

rotator cuff træning
hurtig omgang ~ 10min

jeg er ganske tilfreds med min træningen i dag, min bænk er snart så god som den aldrig har været før, jeg er virkelig inde i en god stime.

Jeg går lidt med tanken om at påbegynde det der cut, jeg tror dog jeg egner mig ultra dårligt til det, men jeg kunne faktisk godt tænke mig at se hvad der gemmer sig unde fedtet, hvem ved det kan være der gemmer sig en krukke af guld, anyways så kan det næsten kun blive et godt resultat, hvis jeg går helhjertet ind i det. senere i dag skal jeg spille bold med mine søskende, og spise pandekager bagefter, jeg ender sandsydeligvis i druk før eller siden, sikke en god anledning til at starte med at cutte :-k

Wazza skrev:Den ser ond ud

- Hvad måler sådan nogle?

mange tak wazza, jaaa jeg ved faktisk ikke hvad de måler :-k

.... faktisk har jeg ikke nogen som helst ide om det

men jeg skal lige se om jeg kan finde en snor og noget, så prøver jeg lige at måle dem

Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den ser ond ud

- Hvad måler sådan nogle?

mange tak wazza, jaaa jeg ved faktisk ikke hvad de måler .... faktisk har jeg ikke nogen som helst ide om det men jeg skal lige se om jeg kan finde en snor og noget, så prøver jeg lige at måle dem

jeg prøvede lige at måle min højre, spændt, dog uden pump.

målingen foregik med et set høretelefoner og min lillebrors linieal

så der er nok en usikkerhed på ca. 5%

jeg fik det til 44,5cm

Cykelmyggen Egon skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den ser ond ud

- Hvad måler sådan nogle?

mange tak wazza, jaaa jeg ved faktisk ikke hvad de måler .... faktisk har jeg ikke nogen som helst ide om det men jeg skal lige se om jeg kan finde en snor og noget, så prøver jeg lige at måle dem

jeg prøvede lige at måle min højre, spændt, dog uden pump.

målingen foregik med et set høretelefoner og min lillebrors linieal så der er nok en usikkerhed på ca. 5%

jeg fik det til 44,5cm

Haha kreativt målt

men det da en del må jeg sige, =D>

Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den ser ond ud

- Hvad måler sådan nogle?

mange tak wazza, jaaa jeg ved faktisk ikke hvad de måler .... faktisk har jeg ikke nogen som helst ide om det men jeg skal lige se om jeg kan finde en snor og noget, så prøver jeg lige at måle dem

jeg prøvede lige at måle min højre, spændt, dog uden pump.

målingen foregik med et set høretelefoner og min lillebrors linieal så der er nok en usikkerhed på ca. 5%

jeg fik det til 44,5cm

Haha kreativt målt men det da en del må jeg sige,

hehe det var lige hvad der var

og jaaa jeg er da også godt tilfreds, men der er stadig et stykke op til den halve meter :mrgreen:

Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

Wazza skrev:Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

hahaha

præcis you know the way... sjovt nok sidder jeg og er i fuld gang med the famous nutella peanut butter kombi :king:

Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

hahaha præcis you know the way... sjovt nok sidder jeg og er i fuld gang med the famous nutella peanut butter kombi

Det smager også fucking awesome!!

Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

hahaha præcis you know the way... sjovt nok sidder jeg og er i fuld gang med the famous nutella peanut butter kombi

Det smager også fucking awesome!!

jep, det er næsten det bedste jeg ved, jeg tror ca. 50% af mine kcal kommer fra denne fremragende blanding :mrgreen:

Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

hahaha præcis you know the way... sjovt nok sidder jeg og er i fuld gang med the famous nutella peanut butter kombi

Det smager også fucking awesome!!

jep, det er næsten det bedste jeg ved, jeg tror ca. 50% af mine kcal kommer fra denne fremragende blanding

Så det klart du har så små gunZ! :^o

Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

hahaha præcis you know the way... sjovt nok sidder jeg og er i fuld gang med the famous nutella peanut butter kombi

Det smager også fucking awesome!!

jep, det er næsten det bedste jeg ved, jeg tror ca. 50% af mine kcal kommer fra denne fremragende blanding

Så det klart du har så små gunZ!

ja der er noget om det, jeg skal nok mindst op på 75% i en længere periode :mrgreen:

Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

hahaha præcis you know the way... sjovt nok sidder jeg og er i fuld gang med the famous nutella peanut butter kombi

Det smager også fucking awesome!!

jep, det er næsten det bedste jeg ved, jeg tror ca. 50% af mine kcal kommer fra denne fremragende blanding

Så det klart du har så små gunZ!

ja der er noget om det, jeg skal nok mindst op på 75% i en længere periode

Prøv det i 3 måneder og post derefter et tilsvarende billede af din gun! :mrgreen:

Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Den halve meter skal nok komme, der skal bare en masse nutella indenbords

hahaha præcis you know the way... sjovt nok sidder jeg og er i fuld gang med the famous nutella peanut butter kombi

Det smager også fucking awesome!!

jep, det er næsten det bedste jeg ved, jeg tror ca. 50% af mine kcal kommer fra denne fremragende blanding

Så det klart du har så små gunZ!

ja der er noget om det, jeg skal nok mindst op på 75% i en længere periode

Prøv det i 3 måneder og post derefter et tilsvarende billede af din gun!

så skal jeg nok en smule længere væk fra spejlet for at få det hele med :mrgreen:

i går var jeg pisse fuld, min hukommelse slutter ca. kl. 01:00 og starter igen da jeg vågnede ca.kl. 13:00. det første jeg lagde mærke til da jeg vågnede var en voldsom smerte fra min venstre albue, som var smurt ind i blod

både albue skulder og underarm er på en eller anden måde, blevet smadret. det ligner ikke det er sket på en gang, jeg har igen ide om hvad der er forgået :verysad:

det bliver spændende at se om venstre arm kan bruges til træning i morgen :-k

Cykelmyggen Egon skrev:i går var jeg pisse fuld, min hukommelse slutter ca. kl. 01:00 og starter igen da jeg vågnede ca.kl. 13:00. det første jeg lagde mærke til da jeg vågnede var en voldsom smerte fra min venstre albue, som var smurt ind i blod både albue skulder og underarm er på en eller anden måde, blevet smadret. det ligner ikke det er sket på en gang, jeg har igen ide om hvad der er forgået

det bliver spændende at se om venstre arm kan bruges til træning i morgen

FOUND YA!

Xiva skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:i går var jeg pisse fuld, min hukommelse slutter ca. kl. 01:00 og starter igen da jeg vågnede ca.kl. 13:00. det første jeg lagde mærke til da jeg vågnede var en voldsom smerte fra min venstre albue, som var smurt ind i blod både albue skulder og underarm er på en eller anden måde, blevet smadret. det ligner ikke det er sket på en gang, jeg har igen ide om hvad der er forgået

det bliver spændende at se om venstre arm kan bruges til træning i morgen

FOUND YA!

haha ja det er sgu ikke meget galt

den fik lige lidt for meget gas.

jeg har stadig ikke nogen som helt ide om hvad jeg har fortaget mig, men min albue er gået i orden, det er værre med skulder og underarm, jeg tror måske det er en fiber i min underarm, det er som om der er et hul i musklen

der hvor der er størst smerte, skulderen har det også betydligt bedre end i går, den er dog mega stiv

RYG

ja det burde jo faktisk at hedde ryg og ben, men det er dælme ikke meget ben jeg får trænet PT

opvarmning: sving med ben og dynamisk udstrækning af lænden, jeg tror jeg har ligget lidt dårligt i nat, min lænd var i hvert fald overdrevet stiv, men grundig opvarmning og lidt udstrækning hjalp på det.

dødløft

10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
laaaang pause på grund af astma, men jeg fik taget det i opløbet og jeg mærkede næsten intet til det resten af træningen

3 x 140kg
1 x 160kg
10 x 160kg PR VIDEO jeg er dog ikke helt tilfreds med udførsel, der var probs med at holde lænden ordenligt stiv
6 x 170kg VIDEO heller ikke optimal udførsel
4 x 170kg - 4 x 160kg done.... jeg gad ikke mere, på grund af min lænd

jeg føler jeg har meget mere i mig, men det er altid min lænd der begrænser mig, måske jeg skulle fokusere lidt mere på lændestyrke :-k

jeg skulle selvfølgelig lige prøve knælet af i squat, men selv med stangen kunne jeg mærke lidt spændinger, ikke noget der gjorde ondt, men jeg lod det få ro

herefter prøvede jeg diverse træk, men alle sammen gjorde voldsomt ondt i min underarm

det havde jeg dog også forventet.

jeg ved ikke hvad øvelsen hedder, men den er til lats, og man trækker stangen ned med strakte arme you know - i øvrigt en ganske ringe øvelse

10 x 10blokke
10 x 10blokke
10 x 10blokke
10 x 10blokke
10 x 10blokke
10 x 10blokke
jeg kan ikke huske om jeg tog flere :-k

facepulls

12 x 8 blokke
12 x 8 blokke
12 x 8 blokke
12 x 8 blokke
12 x 8 blokke
en smule smerte i skulderen, men jeg tog det bare stille og roligt så var der intet at mærke

seated cable rows

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
næsten ingen pause mellem settene. jeg kunne nok godt gå lidt tungere uden smerter, men skide med det, nu har jeg trænet tunge rows de sidste mange gange, så kunne jeg lige så godt tage en let dag i dag, hvor kroppen alligevel ikke kan præstere optimalt

calvepres i legpressmaskine

15 x ?
15 x ?
15 x ?
15 x ?
15 x ?
kan ikke huske om jeg tog flere

jeg har video af mange af dem, der er dog nogle rigtige dårlige hvor man intet kan se

udemærket træning, jeg skulle sådan set bare teste kroppen lidt og se hvad den sagde til lidt belastning, jeg er faktisk positvt overrasket

jeg poster lige videoer om lidt, af død og calvepresses, jeg prøvede også at tage et billede af min ene calve, men det er dog ualmindeligt svært, så det blev ikke så godt :Â´)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Straight arm pulldowns :bodyman:

SørenDP skrev:Straight arm pulldowns

jeps det lyder rigtigt

dødløft 10 x 160kg jeg glemte lige at sætte den helt død mellem de to første reps

6 x 170kg

calvepresses

calvepress

jeg er lidt i tvivl om hvilke udførsel jeg skal vælge, af de to forskellige der er på de sidste videoer, jeg plejer at udføre dem som på den første video, men den anden er faktsik også fin synes jeg :-k

hvordan gør i?

her er et billede af min ene læg hvis man skulle være i tvivl, jeg havde dog tore vanskeligheder med at tage det, pågrund af en kombination af krampe og underlige stillinger

Da jeg kørte, kørte jeg som du gør nederst.

God omgang, ellers!

Xiva skrev:Da jeg kørte, kørte jeg som du gør nederst.

God omgang, ellers!

jo tak

hmmm jeg tror bare jeg skifter lidt, der er jo heller ikke så meget forskel

Hej myg, hvor gammel er du egentlig?

Wazza skrev:Hej myg, hvor gammel er du egentlig?

hej wazza jeg er 21 år

... hvor er de der billeder henne?

Anmoho skrev:... hvor er de der billeder henne?

hvilke?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Så lad os se de erotiske nøgenbilleder!

Ja, nemlig!

Cykelmyggen Egon skrev:
Wazza skrev:Hej myg, hvor gammel er du egentlig?

hej wazza jeg er 21 år

Okay

i anledning af det gode vejr + fridag, har jeg besøgt min mormor, hvilket var pisse hyggeligt, vi har drukket en helvedes masse kaffe og dyrket cardio(gåtur i skoven, samt havearbejde)

min mormor, are in great shape og så er hun syyyg til at gå tur :king:

inden længe skal jeg træne, jeg tror måske jeg vil fokusere på dødløften, men jeg skal lige mærke kroppen, når jeg rammer centeret. jeg har faktisk lyst til at forsøge mig med et maxløft, men jeg er meget i tvivl om jeg lige skal vente et par uger, så jeg lige kan nå at blive lidt stærkere

BIOLOGICAL SCULPTUREING

Brugere online