Bnaz skrev:

Poliquin skrev:BNAZ:

Så uden at kende Birgitte´s mål og kriterier vælger du at påstå der er en bedre opsætning?

Det virker klogt og gennemtænkt

Ja, det gør jeg.

De øvelser med størst skadespotentiale, og som der kræver mest teknik starter man med, specielt når man er ny.

Siger hvem????

Jeg går ud fra du tænker på øvelse 1 og øvelse 2 og mener at DL skal være først? Såfrem det var ME/Tung dag er vi enige, men med DE dag og fokus på skuldermasse er vi ikke enige.

Du tænker rent SL firkantet igen igen. Birgitte har andre mål end dig og dermed gælder andre retningslinier.

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:BNAZ:

Så uden at kende Birgitte´s mål og kriterier vælger du at påstå der er en bedre opsætning?

Det virker klogt og gennemtænkt

Ja, det gør jeg.

De øvelser med størst skadespotentiale, og som der kræver mest teknik starter man med, specielt når man er ny.

Siger hvem????

Jeg går ud fra du tænker på øvelse 1 og øvelse 2 og mener at DL skal være først? Såfrem det var ME/Tung dag er vi enige, men med DE dag og fokus på skuldermasse er vi ikke enige.

Du tænker rent SL firkantet igen igen. Birgitte har andre mål end dig og dermed gælder andre retningslinier.

Det siger jeg. Det har du også læst, og ved, at dette er mit svar, derfor er det fjollet at begynde at spørge dumt.

Som bb'er giver det IMO ikke mening at have en DE dag, da dennes formål er at formindske TUT, og TUT netop skal være stor for en bb'er, derfor går jeg ud fra at dette ikke er tilfældet, da hun, som du siger, ikke er SL'er.

Måske er jeg firkantet, men ligemeget og du har fokus på guns, så står du ikke og curler før du squatter. De store øvelser kommer først, da de er de vigtigste.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:BNAZ:

Så uden at kende Birgitte´s mål og kriterier vælger du at påstå der er en bedre opsætning?

Det virker klogt og gennemtænkt

Ja, det gør jeg.

De øvelser med størst skadespotentiale, og som der kræver mest teknik starter man med, specielt når man er ny.

Siger hvem????

Jeg går ud fra du tænker på øvelse 1 og øvelse 2 og mener at DL skal være først? Såfrem det var ME/Tung dag er vi enige, men med DE dag og fokus på skuldermasse er vi ikke enige.

Du tænker rent SL firkantet igen igen. Birgitte har andre mål end dig og dermed gælder andre retningslinier.

Det siger jeg. Det har du også læst, og ved, at dette er mit svar, derfor er det fjollet at begynde at spørge dumt.

Som bb'er giver det IMO ikke mening at have en DE dag, da dennes formål er at formindske TUT, og TUT netop skal være stor for en bb'er, derfor går jeg ud fra at dette ikke er tilfældet, da hun, som du siger, ikke er SL'er.

Måske er jeg firkantet, men ligemeget og du har fokus på guns, så står du ikke og curler før du squatter. De store øvelser kommer først, da de er de vigtigste.

Så spørger jeg lige igen - Hvem siger nu hun er BBér? (Ja det gør du, hvilket du igen ikke ved noget om). Du antager utrolig mange ting på utrolig kort tid

For mig gælder fokus grupper, personlige mål, sundhed, lyst og andre faktorer fremfor myter og fastlåste "regler" på hvad man SKAL lave først

Poliquin skrev:Så spørger jeg lige igen - Hvem siger nu hun er BBér? (Ja det gør du, hvilket du igen ikke ved noget om). Du antager utrolig mange ting på utrolig kort tid

For mig gælder fokus grupper, personlige mål, sundhed, lyst og andre faktorer fremfor myter og fastlåste "regler" på hvad man SKAL lave først

Igen spørger du dumt. Hendes mål er at opbygge masse, at hun så ikke betegner sig som bb'er er fuldstændig ligegyldigt.

For mig gælder subjektive vurderinger ikke, men at man gør noget, man ved virker, og at man gør det på den måde, der bedst undgår skader.

Og nu snakker du helt udenom, fordi jeg havde ret i hvad jeg sagde.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Så spørger jeg lige igen - Hvem siger nu hun er BBér? (Ja det gør du, hvilket du igen ikke ved noget om). Du antager utrolig mange ting på utrolig kort tid

For mig gælder fokus grupper, personlige mål, sundhed, lyst og andre faktorer fremfor myter og fastlåste "regler" på hvad man SKAL lave først

Igen spørger du dumt. Hendes mål er at opbygge masse, at hun så ikke betegner sig som bb'er er fuldstændig ligegyldigt.

For mig gælder subjektive vurderinger ikke, men at man gør noget, man ved virker, og at man gør det på den måde, der bedst undgår skader.

Og nu snakker du helt udenom, fordi jeg havde ret i hvad jeg sagde.

Undskyld mig mester, men hvem siger nu hendes mål er at opbygge masse???????

Birgitte gør noget jeg ved virker - Aldrig har jeg set en fremgang som ved hende både styrkemæssigt, kropsstrukturmæssigt og energimæssigt og jeg har trodsalt haft +2000 kunder igennem efterhånden.....

PS: Så lige dit edit. Nej jeg snakker ikke uden om. Jeg giver dig en forklarring på hvorfor der er valgt som der er valgt. Det er ikke tilfældigt, som du måske troede

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Så spørger jeg lige igen - Hvem siger nu hun er BBér? (Ja det gør du, hvilket du igen ikke ved noget om). Du antager utrolig mange ting på utrolig kort tid

For mig gælder fokus grupper, personlige mål, sundhed, lyst og andre faktorer fremfor myter og fastlåste "regler" på hvad man SKAL lave først

Igen spørger du dumt. Hendes mål er at opbygge masse, at hun så ikke betegner sig som bb'er er fuldstændig ligegyldigt.

For mig gælder subjektive vurderinger ikke, men at man gør noget, man ved virker, og at man gør det på den måde, der bedst undgår skader.

Og nu snakker du helt udenom, fordi jeg havde ret i hvad jeg sagde.

Undskyld mig mester, men hvem siger nu hendes mål er at opbygge masse???????

Birgitte gør noget jeg ved virker - Aldrig har jeg set en fremgang som ved hende både styrkemæssigt, kropsstrukturmæssigt og energimæssigt og jeg har trodsalt haft +2000 kunder igennem efterhånden.....

PS: Så lige dit edit. Nej jeg snakker ikke uden om. Jeg giver dig en forklarring på hvorfor der er valgt som der er valgt. Det er ikke tilfældigt, som du måske troede

Hvis hun hverken vil opbygge masse eller stige i styrke, som du efterhånden har givet udtryk for, så er der da OVERHOVEDET ingen grund til at gøre det sådan, så sæt hende da på nogle circuits, noget lactat træning, intervaller, eller hvad ved jeg.

Men problemet er bare at din forklaring ikke er noget håndfast, men at et er sådan du synes man bør sætte det op.

Bnaz skrev:Hvis hun hverken vil opbygge masse eller stige i styrke, som du efterhånden har givet udtryk for, så er der da OVERHOVEDET ingen grund til at gøre det sådan, så sæt hende da på nogle circuits, noget lactat træning, intervaller, eller hvad ved jeg.

Men problemet er bare at din forklaring ikke er noget håndfast, men at et er sådan du synes man bør sætte det op.

Igen igen antager du noget som jeg sku ha sagt?

Jeg har hverken sagt hun er SL, BBér, ikke har som mål at stige i styrke eller stige i masse.

Du kunne prøve at spørge hvad hendes mål er, eller læse på side 1 hvor det sjovt nok står

Det sammt gjorde sig jo gældende i Essensen´s log. Du antager en masse ting uden at vide hvad personens mål og forudsætninger er. Jeg ved godt dit mål er SL, men derfor behøves alles mål ikke være dette. Der findes utallige andre grunde til at træne end styrke eller masse (Som du kalder SL og BB).

Jeg forstår ikke din sidste sætning desævrre?

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Hvis hun hverken vil opbygge masse eller stige i styrke, som du efterhånden har givet udtryk for, så er der da OVERHOVEDET ingen grund til at gøre det sådan, så sæt hende da på nogle circuits, noget lactat træning, intervaller, eller hvad ved jeg.

Men problemet er bare at din forklaring ikke er noget håndfast, men at et er sådan du synes man bør sætte det op.

Igen igen antager du noget som jeg sku ha sagt?

Jeg har hverken sagt hun er SL, BBér, ikke har som mål at stige i styrke eller stige i masse.

Du kunne prøve at spørge hvad hendes mål er, eller læse på side 1 hvor det sjovt nok står

Det sammt gjorde sig jo gældende i Essensen´s log. Du antager en masse ting uden at vide hvad personens mål og forudsætninger er. Jeg ved godt dit mål er SL, men derfor behøves alles mål ikke være dette. Der findes utallige andre grunde til at træne end styrke eller masse (Som du kalder SL og BB).

Jeg forstår ikke din sidste sætning desævrre?

Du går i cirkler og er ikke ude på andet end at prøve at fremstille mig negativt. Du siger ikke noget, jeg kan bruge til noget, men kommer kun med kritik af det jeg skriver. Hvis du endelig vil sige noget, så sig da noget konstruktivt.

Morten og jeg har en snak kørende over pb, hvor han modsat dig er en good guy, han prøver at opnå enighed.

Og ja, der findes mange andre grunde, men hvis man har en af disse træner man jo på en måde, som der skulle bringe dig tættere på målet. Træner du udelukkende for at tabe dig og ikke blive buff holder jeg på enelleranden form for intervaller.

Bnaz skrev:Du går i cirkler og er ikke ude på andet end at prøve at fremstille mig negativt. Du siger ikke noget, jeg kan bruge til noget, men kommer kun med kritik af det jeg skriver. Hvis du endelig vil sige noget, så sig da noget konstruktivt.

Morten og jeg har en snak kørende over pb, hvor han modsat dig er en good guy, han prøver at opnå enighed.

Og ja, der findes mange andre grunde, men hvis man har en af disse træner man jo på en måde, som der skulle bringe dig tættere på målet. Træner du udelukkende for at tabe dig og ikke blive buff holder jeg på enelleranden form for intervaller.

Hold nu op Jonathan. Jeg har forklaret dig valget og forklaret dig at der findes mange grunde til at træne, og derfor er hendes block sat sammen som den er. Det handler ikke om enighed eller uenighed, men om at du skal forstå at der er tanker bagvalget, som er taget 100% ud fra hendes PERSONLIGE mål, tid, erfaring osv.

Jeg forstår godt dit synspunkt og forstår hvor du vil hen. Men udfra hvad du ved om Birgitte´s mål og erfaring hænger dine antagelser bare ikke sammen. Måden at opbygge en struktur på ville være anderledes hvis den eks. var til dig eller mig, eftersom vi har andre mål og anden erfaring. Man kan aldrig se så firkantet på det som du gør. Der er utroligt mange parametre man skal tag højde for. Hvilket jeg har gjort, og altid gør når jeg arbejder med kunder.

Og hvis du kigger på hendes træning ville du os opdage at der trænes intervaller

Jeg vil intet få ud af at sætte dig i dårlig lys og har da andre ting at bruge min tid på Synes igen, du skal lade være at antage hvad jeg gør, vil og har til formål. Det ved du rent faktisk intet om Om du synes jeg er en "goodguy/friend" er jeg som sådan ligeglad med

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Du går i cirkler og er ikke ude på andet end at prøve at fremstille mig negativt. Du siger ikke noget, jeg kan bruge til noget, men kommer kun med kritik af det jeg skriver. Hvis du endelig vil sige noget, så sig da noget konstruktivt.

Morten og jeg har en snak kørende over pb, hvor han modsat dig er en good guy, han prøver at opnå enighed.

Og ja, der findes mange andre grunde, men hvis man har en af disse træner man jo på en måde, som der skulle bringe dig tættere på målet. Træner du udelukkende for at tabe dig og ikke blive buff holder jeg på enelleranden form for intervaller.

Hold nu op Jonathan. Jeg har forklaret dig valget og forklaret dig at der findes mange grunde til at træne, og derfor er hendes block sat sammen som den er. Det handler ikke om enighed eller uenighed, men om at du skal forstå at der er tanker bagvalget, som er taget 100% ud fra hendes PERSONLIGE mål, tid, erfaring osv.

Jeg vil intet få ud af at sætte dig i dårlig lys og har da andre ting at bruge min tid på Synes igen, du skal lade være at antage hvad jeg gør, vil og har til formål. Det ved du rent faktisk intet om Om du synes jeg er en "goodguy/friend" er jeg som sådan ligeglad med

Du har netop ikke forklaret mig hvorfor, udover at hun har en anden grund til at træne end at opbygge styrke/masse, hvorfor man ikke behøver sætte de store øvelser først.

Så prøv at skrive noget, jeg kan bruge til noget, hvorfor du rent faktisk sætte det op som du gør. Man kan jo fint have skulder som fokus, så giver man denne ekstra volume, men hvorfor nedprioritere nogle af de vigtigste øvelser pga. det?

Bnaz skrev:Så prøv at skrive noget, jeg kan bruge til noget, hvorfor du rent faktisk sætte det op som du gør. Man kan jo fint have skulder som fokus, så giver man denne ekstra volume, men hvorfor nedprioritere nogle af de vigtigste øvelser pga. det?

Nu antager du IGEN at DL er den vigtigste øvelse. Det kommer IGEN an på mange ting. Erfaring, mål, kropsbygning osv.

Kort og godt - Det der er i fokus på denne dag er SKULDER. Derfor bruges der mest energi på skulder basisøvelsen, som i dette tilfælde er Db shoulder press. Derefter vælges der DE DL, fremfor eks. db lateral raise, da som du os nævner, er en vigtig øvelse. Grunden til hun har en DE dage er mange, en af dem er teknik (motoriske enheder, mange perfekte løft osv.), en anden basis styrke.

Og igen - alle valg i hendes program er valg ud fra mere end et mål.

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Så prøv at skrive noget, jeg kan bruge til noget, hvorfor du rent faktisk sætte det op som du gør. Man kan jo fint have skulder som fokus, så giver man denne ekstra volume, men hvorfor nedprioritere nogle af de vigtigste øvelser pga. det?

Nu antager du IGEN at DL er den vigtigste øvelse. Det kommer IGEN an på mange ting. Erfaring, mål, kropsbygning osv.

Kort og godt - Det der er i fokus på denne dag er SKULDER. Derfor bruges der mest energi på skulder basisøvelsen, som i dette tilfælde er Db shoulder press. Derefter vælges der DE DL, fremfor eks. db lateral raise, da som du os nævner, er en vigtig øvelse. Grunden til hun har en DE dage er mange, en af dem er teknik (motoriske enheder, mange perfekte løft osv.), en anden basis styrke.

Og igen - alle valg i hendes program er valg ud fra mere end et mål.

Nu antager jeg at hun bare er en ganske almindelig dame, der gerne vil have et resultat, der ikke ender ud i at hun skal stille op, men hun bare selv synes hun er pæn. Til dette er dødløft god, da den rammer hele bagkæden, og hvilke piger har ikke have en god røv?

I så fald, at det er en DE øvelse er det knap så slemt, men jeg holder stadig på at ligemeget hvad ville jeg selv sætte de største øvelser ind først, da de kræver mest fokus og energi.

Bnaz skrev:Nu antager jeg at hun bare er en ganske almindelig dame, der gerne vil have et resultat, der ikke ender ud i at hun skal stille op, men hun bare selv synes hun er pæn. Til dette er dødløft god, da den rammer hele bagkæden, og hvilke piger har ikke have en god røv?

I så fald, at det er en DE øvelse er det knap så slemt, men jeg holder stadig på at ligemeget hvad ville jeg selv sætte de største øvelser ind først, da de kræver mest fokus og energi.

Dine antagelser kan igen ikke bruges til noget. Jeg kender hendes mål, kortsigtede som langsigtede, og derefter er programmet struktureret

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Nu antager jeg at hun bare er en ganske almindelig dame, der gerne vil have et resultat, der ikke ender ud i at hun skal stille op, men hun bare selv synes hun er pæn. Til dette er dødløft god, da den rammer hele bagkæden, og hvilke piger har ikke have en god røv?

I så fald, at det er en DE øvelse er det knap så slemt, men jeg holder stadig på at ligemeget hvad ville jeg selv sætte de største øvelser ind først, da de kræver mest fokus og energi.

Dine antagelser kan igen ikke bruges til noget. Jeg kender hendes mål, kortsigtede som langsigtede, og derefter er programmet struktureret

Må vi så høre hvad det hemmelige mål er?

Bnaz skrev:
Må vi så høre hvad det hemmelige mål er?

Nej - det bliver mellem Birgitte og jeg ind til videre

DE er i høj grad overvurderet. Submaximale løft og RE har i rigtig mange tilfælde vist sig at være en del mere effektivt end den gamle ME/DE opdeling. DE var da jo også kun ment som resitution mere end noget andet. Så hvorfor bruge tiden på DE? Der skal kunne løftes med ordentlig teknik ved de tunge set, ellers er de for tunge, i forhold til hvad atleten kan præstere.

the-QB skrev:DE er i høj grad overvurderet. Submaximale løft og RE har i rigtig mange tilfælde vist sig at være en del mere effektivt end den gamle ME/DE opdeling. DE var da jo også kun ment som resitution mere end noget andet. Så hvorfor bruge tiden på DE? Der skal kunne løftes med ordentlig teknik ved de tunge set, ellers er de for tunge, i forhold til hvad atleten kan præstere.

Ganske enig

Det er som sådan heller ikke DE dag, da hun slet ik ved hvad dynamic effort er Men mere ala en let teknik dag med mange sæt

Poliquin skrev:Ganske enig

Det er som sådan heller ikke DE dag, da hun slet ik ved hvad dynamic effort er Men mere ala en let teknik dag med mange sæt

Men er det så ikke dit arbejde, som hendes coach, også at uddanne hende, så hun ved, hvorfor hun laver det arbejde, som hun gør?

the-QB skrev:

Poliquin skrev:Ganske enig

Det er som sådan heller ikke DE dag, da hun slet ik ved hvad dynamic effort er Men mere ala en let teknik dag med mange sæt

Men er det så ikke dit arbejde, som hendes coach, også at uddanne hende, så hun ved, hvorfor hun laver det arbejde, som hun gør?

Både og. Mine atleter skal som sådan ikke uddannes men blot gøre som jeg siger Dog forstår jeg godt dit spørgsmål, og tro mig, hun hører en del om træning, kost, diæter osv pt.

Btw. har tøsen trænet under 6mdr. så jeg tvivler på, at hun kan rumme ret meget mere træningsnørd snak. Vi har os et privatliv ved siden af som skal fungere og ikke 100% handle om hendes og min træning

Mandag den 29. juni

Så blev der flyttet, og jeg er nu bosiddende i 8240 Risskov Vildt at komme til "storbyen", når man er en bondetøs

Dagens træning

Squat
5*30kg - opvarmning
5*30kg - opvarmning
3*42,5kg
3*42,5kg
3*47,5kg
3*47,5kg
2*50kg
2*50kg
1*55kg
1*55kg - video!
...Alle sæt kørte let og rigtig godt i dag...

Db bench press
5*12kg
5*12kg
5*12kg
5*12kg
5*12kg

Squat 2. omgang
3*45kg
3*45kg
3*45kg
3*45kg
3*45kg

Db incline bench press
...10'erne var optaget, så tog 12 kg.
8*12kg
8*12kg
6*12kg - gik død
4*12kg -ekstra sæt, gik død igen.

Cable push down
8*15kg
8*17,5kg
8*17,5kg

Tirsdag den 30. juni

Med al det cyklen rundt bliver jeg snart et bette nips. Min bil står hos mine forældre, da jeg ikke vil vænne mig til at køre rundt, når den skal sælges Jeg kom til at cykle den forkerte vej på arbejde i går, og fik en ekstra tur på 3 km og kom for sent Vi havde en vildt presset aften pga. sygemeldinger, og i dag møder jeg kl. 14 for at få bund i det hele

Morgencardio rocks!!!!

70 min. powerwalk/løb - på tom mave og knap vågen

Mon ikke jeg snart bliver fit ligesom kære miss piggy?



Today's theme song;

Onsdag den 1. juli

Dejlig og hård omgang i dag med min kære søster, der selv gør store fremskridt Dog vil hun ikke ha' en logbog, så andre kan se det

Dødløft
5*40kg
5*40kg
5*40kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*60kg
...Hårdt...

Db seated shoulder press
8*10kg
8*10kg
8*10kg

Db lateral raise
8*7kg
8*7kg
8*6kg
8*6kg

Db bent over lateral raise
8*7kg
8*7kg
8*6kg
8*6kg

Pull down (underhånd)
8*30kg
8*35kg
8*35kg
8*40kg PR

Pulley rows
8*25kg
8*20kg
8*20kg
8*20kg
...Så var der ikke mere energi...

Cardio
2 timer samling af IKEA møbler.

BirgitteM skrev:
Cardio
2 timer samling af IKEA møbler.

det må være en hård omgang cadio hehe, de IKEA møbler er sq ikke altid nemme

Shit du smider dig hurtigt ned i squatten, for dine hoftebøjeres og knæs skyld ville jeg måske køre ned lidt langsommere ned, så falder du lidt forover i bunden, men ellers rigtig flot squat.

*mette* skrev:

BirgitteM skrev:
Cardio
2 timer samling af IKEA møbler.

det må være en hård omgang cadio hehe, de IKEA møbler er sq ikke altid nemme

Det gav sved på panden! Og jeg er langt fra færdig, der er alt for mange dele der skal samles

Bnaz skrev:Shit du smider dig hurtigt ned i squatten, for dine hoftebøjeres og knæs skyld ville jeg måske køre ned lidt langsommere ned, så falder du lidt forover i bunden, men ellers rigtig flot squat.

Mange tak Ja, det går vist lidt for hurtigt. Det er det næste der skal arbejdes på at forbedre Det er ik let med alle de ting man skal huske

BirgitteM skrev:

Bnaz skrev:Shit du smider dig hurtigt ned i squatten, for dine hoftebøjeres og knæs skyld ville jeg måske køre ned lidt langsommere ned, så falder du lidt forover i bunden, men ellers rigtig flot squat.

Mange tak Ja, det går vist lidt for hurtigt. Det er det næste der skal arbejdes på at forbedre Det er ik let med alle de ting man skal huske

Du kan også gøre det på den måde, men jeg ville foretrække at køre hoften lidt mere roligt tilbage, og så smide den derfra..

Torsdag den 2. juli

Morgencardio 7.45

30 min. powerwalk

Cardio

60 min. powerwalk/2x2 min. løb

Resten af dagen skal bruges på at restituere med samling af ikea møbler og en presset dag på job pga. sygemeldinger igen...

BONUSINFO

...Jeg overvejer at smide semi-nøgenbilleder ind i næste uge for at vise (kage)formen frem...

Dagens yndlingssang:

BirgitteM skrev:BONUSINFO

...Jeg overvejer at smide semi-nøgenbilleder ind i næste uge for at vise (kage)formen frem...

Det er skam slet ikke for at være en gris. Men det lyder rigtig godt

Showtek skrev:

BirgitteM skrev:BONUSINFO

...Jeg overvejer at smide semi-nøgenbilleder ind i næste uge for at vise (kage)formen frem...

Det er skam slet ikke for at være en gris. Men det lyder rigtig godt

Haha pas på med hvad du siger. Der er en grund til at jeg kalder det kageform