Flot træning ven

Når man nu tænker på den "hårde" dag med fest og dans ... er du kommet godt på plads i dit nye hjem, og sku hesten ikk sælges (undre mig bare over du så skal til stævne)? god bedring med den, den lille stakkel...

Poliquin skrev:

BirgitteM skrev:hvor jeg begynder på et nyt program

Spændende spændende

Ja rigtig spændende Så må vi se om jeg kan finde ud af det

Lisbeth: Mange tak Jo, han skal sælges og er uofficielt reserveret til en køber. Planen er at jeg skal ride ham til konkurrencer her i foråret og til DM i juli, hvorefter de overtager ham.

BirgitteM skrev:

Poliquin skrev:

BirgitteM skrev:hvor jeg begynder på et nyt program

Spændende spændende

Ja rigtig spændende Så må vi se om jeg kan finde ud af det

Lisbeth: Mange tak Jo, han skal sælges og er uofficielt reserveret til en køber. Planen er at jeg skal ride ham til konkurrencer her i foråret og til DM i juli, hvorefter de overtager ham.

nåeh på den snedige måde!!

hvad er det for et program du skal rulle rundt i?

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:

Poliquin skrev:

BirgitteM skrev:hvor jeg begynder på et nyt program

Spændende spændende

Ja rigtig spændende Så må vi se om jeg kan finde ud af det

Lisbeth: Mange tak Jo, han skal sælges og er uofficielt reserveret til en køber. Planen er at jeg skal ride ham til konkurrencer her i foråret og til DM i juli, hvorefter de overtager ham.

nåeh på den snedige måde!!

hvad er det for et program du skal rulle rundt i?

Det er et program Casper har lavet til mig

BirgitteM skrev:
Det er et program Casper har lavet til mig

Fedt! han er godt flink til at hjælpe mange... dejligt , jeg glæder mig til at læse om hvordan der går...

Super god Figur du gør på billederne.. Du skal sgu være stolt af dig selv.

Søren1986 skrev:Super god Figur du gør på billederne.. Du skal sgu være stolt af dig selv.

Mange tak, Søren. Det er dejligt at høre

Mandag d. 13 april 2009

Dagens træning med Rasmus i Grenå Styrkeløft Klub:

Squat
1x10@30kg
1x10@35kg
Kunne sagtens ha haft mere vægt på, men træner i at komme heelt ned med nummeren

Wide grip pulldowns
2x10@20kg

Dumbell lateral raise
2x10@5kg

Bænkpres
2x10@25kg

Cable push down
2x10@10kg

Dumbell curls
2x10@5kg

Alt i alt en stille og rolig træning, hvor jeg igen skulle forsøge at lave chins - denne gang fik jeg dog hevet mig selv lidt op uden hjælp

Tirsdag d. 14 april 2009

Dagens cardio træning

Powerwalk 30 min. på løbebånd op ad bakke, dog løb jeg ca. 5 min.

Jeg trænede hesten cirka en halv times tid i dag, og han virkede ikke generet af såret på ryggen. Så vi fortsætter lige så stille vores stævnetræning i morgen. Der er kun tre uger til vores debut i DRL-klasserne

Onsdag d. 15 april 2009

En super dårlig træning, humøret var helt i bund og jeg har smadret mine ribben i går ved et styrt på arbejde...

Dumbell seated shoulder press
2x10@6kg (har ikke prøvet den før, så tog det lige så stille)

Dumbell lateral raise
2x10@4kg (det gjorde nas i mine ribben!)

Barbell wide grip upright row
2x10@5kg (ved ikke hvad stangen vejer, men var heller ikke sikker på teknikken her, så igen stille og roligt)


Cardio

15 min. crosstrainer
15 min. romaskine

BirgitteM skrev:Onsdag d. 15 april 2009

En super dårlig træning, humøret var helt i bund og jeg har smadret mine ribben i går ved et styrt på arbejde... :(

Dumbell seated shoulder press
2x10@6kg (har ikke prøvet den før, så tog det lige så stille)

Dumbell lateral raise
2x10@4kg (det gjorde nas i mine ribben!)

Barbell wide grip upright row
2x10@5kg (ved ikke hvad stangen vejer, men var heller ikke sikker på teknikken her, så igen stille og roligt)


Cardio

15 min. crosstrainer
15 min. romaskine

flot træning alligevel =D>

Hvad har du dog lavet? -og god bedring til dig stærke smukke pige!!

Lisbeth: Mange tak Jeg skulle slås lidt med en kollega (han kaldte mig tyk ), og så endte vi begge på gulvet med et brag. Jeg landede så lang jeg var og har haft lidt svært ved at tage dåbe indåndinger siden pga smerter... Jeg er så uheldig

BirgitteM skrev:Lisbeth: Mange tak Jeg skulle slås lidt med en kollega (han kaldte mig tyk ), og så endte vi begge på gulvet med et brag. Jeg landede så lang jeg var og har haft lidt svært ved at tage dåbe indåndinger siden pga smerter... Jeg er så uheldig

Hvis han kaldte dig tyk!! -så burde det være ham der kom galt afsted..

bare du dog ikk har brækket ell trykket noget inde i dig! stakkels dig. Kan du ride så? Jeg kan huske engang jeg havde brækket armen, jeg kravlede op og red alligevel. Men det blev bare i en grime og et træktov, for jeg ku hverken lægge sadel ell hovedtøj på... hvor har man været "dygtig" førhen..

træbenet skrev:

BirgitteM skrev:Lisbeth: Mange tak Jeg skulle slås lidt med en kollega (han kaldte mig tyk ), og så endte vi begge på gulvet med et brag. Jeg landede så lang jeg var og har haft lidt svært ved at tage dåbe indåndinger siden pga smerter... Jeg er så uheldig

Hvis han kaldte dig tyk!! -så burde det være ham der kom galt afsted..

bare du dog ikk har brækket ell trykket noget inde i dig! stakkels dig. Kan du ride så? Jeg kan huske engang jeg havde brækket armen, jeg kravlede op og red alligevel. Men det blev bare i en grime og et træktov, for jeg ku hverken lægge sadel ell hovedtøj på... hvor har man været "dygtig" førhen..

Hæhæ han slog heldigvis sit haleben

Det gik ikke så godt med at ride i dag, og det gjorde ret ondt, men nu har det vist også bare været en dårlig dag generelt. Hvis det ikke bliver bedre i morgen, må jeg vist hellere et smut op til lægen. Jamen jeg har da også redet rundt med brækket håndled i vinters, og førhen med en knæskade... Åh hvor smart man dog kan være

Torsdag d. 16 april

Fin træning i dag, gik dog ret hurtigt da jeg havde travlt. Mine ribben har heldigvis ikke generet mig så meget i dag, men det trykker stadig og gør lidt ondt...

Dødløft
1x10@40kg
1x10@35kg

Wide grip pull down
1x10@20kg
1x10@25kg

Close grip pull down
2x10@30kg

Dumbell curls
2x10@6kg

Dumbell bent over lateral raise
2x10@3kg

I morgen dropper jeg nok min cardio træning, da jeg skal til begravelse. Men så bliver der dyrket lidt ekstra i weekenden.

Så kiggede man lige på side 3 i denne log og lige pludselig blev det hele meget bedre. God form.

salt skrev:Så kiggede man lige på side 3 i denne log og lige pludselig blev det hele meget bedre. God form.

Hehe mange tak

Flot træning birgitte =D> =D>

Godt det går fremad med dine ribben,
Jeg er dog ked af at høre om begravelse..

BirgitteM skrev:

Søren1986 skrev:Super god Figur du gør på billederne.. Du skal sgu være stolt af dig selv.

Mange tak, Søren. Det er dejligt at høre

når man fortjener ros skal man også have det

Lørdag 18. april 2009

Puh det var en hård dag i går med begravelse... Jeg fik lov at gå hjem fra arbejde kl. 20, da jeg bare var helt færdig og havde tudet igen igen efter en telefonsamtale med min søster. Begravelser sætter gang i en masse følelser hos mig, da jeg har mistet en del familiemedlemmer i 2008. Så hele ugen har humøret kørt op og ned, og jeg har fået tudet en masse og været pisse depri.
Jeg er nu på weekend i mine forældres hus sammen med min hund, da de er på kroophold i Tyskland. Jeg er sikker på at den friske landluft nok skal få mig på toppen igen

Cardio
5 km gåtur med vovse, godt tempo -dog afbrudt af diverse snuse/tissepauser

Dagens træning

Squat
5xstangen
1x10@36kg
1x10@38,5kg - det var hårdt!

Wide grip pull down
1x10@22,5kg
1x10@25kg

Bænkpres
5xstangen
1x10@25kg
1x10@27,5 kg - her kom jeg ikke helt ned med stangen og blev pisse sur på mig selv Føler mig meget slap.
1x3@27,5 - Så tog lige et par ekstra hvor den kom heelt ned

Dumbell lateral raise
1x10@4kg
1x10@5kg

Dumbell curls
1x10@6kg
1x10@7kg -blev kørt meget langsomt og sikkert, da jeg er slem til at snyde her

Cable push down
1x10@12,5kg
1x10@15kg


Hele træningen blev udført med publikum på, der vist synes det er freaky at en pige laver den slags. Jeg har aldrig set folk stirre så åbenlyst før. Get a life

Vedhæfter lige et billede af Basse & mig, han er den bedste til at få humøret op

Håber i alle får en rigtig god weekend

Håber weekenden får humøret ovenpå igen

Og super sødt billede med vovsen, den ser godt nok sød ud

the answer skrev:Håber weekenden får humøret ovenpå igen

Og super sødt billede med vovsen, den ser godt nok sød ud

Det håber jeg også Og tak, han er lige så sød som han ser ud

Søndag d. 19 april 2009

Cardio
Løbetur i skoven ved Kalø slotsruin sammen med vovsen, ca. 35-40 min.

Super flot vægttab den første uge :wink: =D>

Keep fighting

Mandag d. 20 april 2009

En super god træning i dag, humøret er ved at være på toppen igen. Og så er vægten kommet ned på 64,2 kg, hvilket efterhånden giver lidt problemer mht mit tøj... Alt er ved at være for stort, og mine bælter er også ved at være for store, så det er svært at holde bukserne oppe

Dagens træning

Squat
2x8@36kg
1x8@38,5kg

Bænkpres
5xstangen - selv stangen føltes tung i dag
2x8@25kg
1x8@27,5kg

Wide grip pull down
1x8@20kg
1x10@22,5kg
1x8@25kg

Db lateral raise
2x8@4kg
1x8@5kg

Cable push down
1x8@13kg
2x8@15kg

Db curl
1x8@6kg
2x8@7kg

Poliquin skrev:Super flot vægttab den første uge :wink: =D>

Keep fighting

Tark Jeg er bare begyndt at få meget underlige madfantasier... Så det er ret hårdt lige pt.

BirgitteM skrev:

Poliquin skrev:Super flot vægttab den første uge :wink: =D>

Keep fighting

Tark Jeg er bare begyndt at få meget underlige madfantasier... Så det er ret hårdt lige pt.

Det er meget normalt - Derfor du har spisedag hver 14. dag. Hvor du kan slappe af og nyde det du savner

Poliquin skrev:

BirgitteM skrev:

Poliquin skrev:Super flot vægttab den første uge :wink: =D>

Keep fighting

Tark Jeg er bare begyndt at få meget underlige madfantasier... Så det er ret hårdt lige pt.

Det er meget normalt - Derfor du har spisedag hver 14. dag. Hvor du kan slappe af og nyde det du savner

Jeg kommer til at gå amok med mad!

Tirsdag 21. april 2009

Cardio

15 min. på løbebånd, hvoraf 7 min. rent faktisk var løb

15 min. romaskine

BirgitteM skrev:Mandag d. 20 april 2009

En super god træning i dag, humøret er ved at være på toppen igen. Og så er vægten kommet ned på 64,2 kg, hvilket efterhånden giver lidt problemer mht mit tøj... Alt er ved at være for stort, og mine bælter er også ved at være for store, så det er svært at holde bukserne oppe :mrgreen: :D

Flot Birgitte =D>

Så der noget ved det... blir fedt at sku ud og købe nyt tøj hva?