8800 skrev:Hård for ham. Kan ikke se dit ansigt

Birkkjaer skrev:Update!

Eftersom min teknik i dødløft er rigtig dårlig, vil jeg arbejde på den i dag. Det var meningen at jeg skulle tage 150kg i 5x5, men tror jeg sætter den ned til 100kg i arbejder mere med teknikken. Der vil blive postet videoer når jeg kommer hjem fra træning.
Håber i gider at rette mig ind, så jeg kan få en god dødløft

kofoed skrev:af hvad jeg ved er det meningen at man bruger benene i push pres til at kunne presse de ekstra kg op

gode løft

Birkkjaer skrev:
Kommentér venligst og giv kritik

kofoed skrev:

Birkkjaer skrev:
Kommentér venligst og giv kritik

ser jo meget bedre ud - men syntes godt du kan prøve at komme mere ned i din start potion, så din ryg er mere lige der, og så tilbage med skuldrene og frem med brystet

kofoed skrev:

Birkkjaer skrev:
Kommentér venligst og giv kritik

ser jo meget bedre ud - men syntes godt du kan prøve at komme mere ned i din start potion, så din ryg er mere lige der, og så tilbage med skuldrene og frem med brystet

Kromann skrev:+1
Lidt mere pause i bunden også

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:+1
Lidt mere pause i bunden også

Af ren nysgerrighed, hvorfor skal der egentlig så lang tid pause i bunden?

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:+1
Lidt mere pause i bunden også

Af ren nysgerrighed, hvorfor skal der egentlig så lang tid pause i bunden?

Du træner bundstyrken. Ligesom bænk med pause eller box squat
Måske ikke så relevant for dig, men alligevel.

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:+1
Lidt mere pause i bunden også

Af ren nysgerrighed, hvorfor skal der egentlig så lang tid pause i bunden?

Du træner bundstyrken. Ligesom bænk med pause eller box squat
Måske ikke så relevant for dig, men alligevel.

kofoed skrev:BTW hvad tager du vægt stangen for at veje ? - for den ligner utrolig meget den der er hvor jeg træner - plus alle de dbs ved siden af, og de vægtskiver der er på er de samme

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:+1
Lidt mere pause i bunden også

Af ren nysgerrighed, hvorfor skal der egentlig så lang tid pause i bunden?

Du træner bundstyrken. Ligesom bænk med pause eller box squat
Måske ikke så relevant for dig, men alligevel.

Det er vel lige så brugbart for mig, som for dig

Hvad ville du så sige en 5 sekunder eller hva?

kofoed skrev:

kofoed skrev:BTW hvad tager du vægt stangen for at veje ? - for den ligner utrolig meget den der er hvor jeg træner - plus alle de dbs ved siden af, og de vægtskiver der er på er de samme

Kromann skrev:Nu tænker jeg på, at jeg er SL'er og du er BB'er, så derfor. Men jo, det er IMO også ideelt for dig

2 sekunder er rigeligt. Bare ned, find startposition som kofoed siger, og op igen

Birkkjaer skrev:

kofoed skrev:

kofoed skrev:BTW hvad tager du vægt stangen for at veje ? - for den ligner utrolig meget den der er hvor jeg træner - plus alle de dbs ved siden af, og de vægtskiver der er på er de samme

Der er 2 slags stænger i hvores center. Den ene er tykkere end den anden, tror den lille vejer 20kg og den lidt tykkere vejer en 3-4kg mere, men ved det faktisk ikke helt

kofoed skrev:

Birkkjaer skrev:
Kommentér venligst og giv kritik

ser jo meget bedre ud - men syntes godt du kan prøve at komme mere ned i din start potion, så din ryg er mere lige der, og så tilbage med skuldrene og frem med brystet

Bnaz skrev:Derudover ser du stadig ud til at gå på tæerne, du skal presse ned igennem hælene.

kofoed skrev:

Birkkjaer skrev:

kofoed skrev:

kofoed skrev:BTW hvad tager du vægt stangen for at veje ? - for den ligner utrolig meget den der er hvor jeg træner - plus alle de dbs ved siden af, og de vægtskiver der er på er de samme

Der er 2 slags stænger i hvores center. Den ene er tykkere end den anden, tror den lille vejer 20kg og den lidt tykkere vejer en 3-4kg mere, men ved det faktisk ikke helt

well - hvis den du bruger der (i video'en) er den du tror vejer 20 - er det meget muligt den kun vejer 17 (;

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Nu tænker jeg på, at jeg er SL'er og du er BB'er, så derfor. Men jo, det er IMO også ideelt for dig

2 sekunder er rigeligt. Bare ned, find startposition som kofoed siger, og op igen

Syns da allerede at jeg har den liggene i 2 sekunder
men tak for infoen

Birkkjaer skrev:

Bnaz skrev:Derudover ser du stadig ud til at gå på tæerne, du skal presse ned igennem hælene.

Jeg tænkte faktisk over det inden jeg løftede og lagde også mærke til det imens, og må sige at jeg står altså på hælene

Bnaz skrev:

Birkkjaer skrev:

Bnaz skrev:Derudover ser du stadig ud til at gå på tæerne, du skal presse ned igennem hælene.

Jeg tænkte faktisk over det inden jeg løftede og lagde også mærke til det imens, og må sige at jeg står altså på hælene

Nu er det kun en video, men det ligner unægteligt ast du står en del på tæer. Prøv f.eks. at kigge på dine fødder i dit lockout, og prøv at se hvor meget forover du kommer i løftet omkring knæene. Ingen grund til at starte så oprejst, når du ikke kan holde det.

Birkkjaer skrev:

Bnaz skrev:

Birkkjaer skrev:

Bnaz skrev:Derudover ser du stadig ud til at gå på tæerne, du skal presse ned igennem hælene.

Jeg tænkte faktisk over det inden jeg løftede og lagde også mærke til det imens, og må sige at jeg står altså på hælene

Nu er det kun en video, men det ligner unægteligt ast du står en del på tæer. Prøv f.eks. at kigge på dine fødder i dit lockout, og prøv at se hvor meget forover du kommer i løftet omkring knæene. Ingen grund til at starte så oprejst, når du ikke kan holde det.

hvordan ændre jeg så det, ved at bøje lidt tilbage i kroppen?

Bnaz skrev:At du kommer så meget forover? Det kan du ikke bare lige sådan ændre. Et skridt på vejen er at finde en udgangsposition, hvorfra du kan holde ryggen, have svaj i ryggen hele vejen og rette ud i hoften lige fra starten af. Nemt er det ikke..

Birkkjaer skrev:

Bnaz skrev:At du kommer så meget forover? Det kan du ikke bare lige sådan ændre. Et skridt på vejen er at finde en udgangsposition, hvorfra du kan holde ryggen, have svaj i ryggen hele vejen og rette ud i hoften lige fra starten af. Nemt er det ikke..

Så er det jo bare om at prøve sig frem, hader så noget