Birkkjær´s log 19år - Bodybuilding is an art!

Birkkjaer skrev:
Mandag 09-01-2012

Nogle der så amerikansk fodbold igår? I så fald, kan i så ud fra dette billede gætte hvem der spillede?

Teeeeboooow <3

JimiLaursen skrev:
Birkkjaer skrev:
Mandag 09-01-2012

Nogle der så amerikansk fodbold igår? I så fald, kan i så ud fra dette billede gætte hvem der spillede?

Teeeeboooow <3

Svaret var pittsburgh steelers vs denver broncos, men det er godtaget :thumpup:

Onsdag 11-01-2012

The great composer does not set to work because he is inspired, but becomes inspired because he is working. Beethoven, Wagner, Bach and Mozart settled down day after day to the job in hand with as much regularity as an accountant settles down each day to his figures. They didn't waste time waiting for inspiration. ~Ernest Newman

Træningen i dag var lækker, især se rackpulls!
L
Æ
K
K
E
R
T
!

Le BB*

Rackpulls
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Push press
3x70kg
3x70kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

DB lateral raises
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

DB bent over lateral raises
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Pullups
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Leg curls
8x60kg
6x80kg
6x70kg
6x70kg

Seated calf raises
8x120kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Progressiv paralyse betyder fremadskridende lidelse

Fredag 13-01-2012

Så fik jeg endelig mine NORDICA skistøvler! ^^. Nøj hvor er de bare lækre :dope:

.
When it comes to skiing, there's a difference between what you think it's going to be like, what it's really like, and what you tell your friends it was like.
Træningen i dag var lang. Den tog mig næsten 3 timer at bestå. Imorgen skal jeg ind og have formstøbt mine støvler, uhhh det bliver nizzle!!!!

Baby Bodybuilding

Front squat
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg - Video
3x70kg

BB bench press - Letteste nogensinde!
3x93kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg

DB incline flyers - Im flying
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x17,5kg

DIPS - As in dip for the chips
5xBW+20kg
5xBW+20kg
5xBW+10kg
5xBW+10kg
5xBW

Front squat - For satan den kradsede til sidst
3x70kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg

Standing calf raises - Easy cake
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Ructus betyder opstød og Jugulum er fordybningen ovenfor brystbenet

1. Lorte telefon jeg har så kvaliteten er shitty!
2. Lidt noget lort at videoen er er blevet vendt 90grader!

Lørdag 14-01-2012

Denne sang har siddet i mit hoved hele dagen^^. God sang ingen tvivl om det, men efter 16 timer bliver den sku lidt "træls" for at sige det på godt gammeldags jysk
Der findes ingen dumme spørgsmål - kun dumme mennesker

Le BB

BB pushpress
4x65kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Rackpulls
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

DB lateral raises
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

DB bent over lateral raises
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Pullups
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Leg curls
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Meningitis betyder hjernehindebetændelse

Lol snowboard>ski

gheyf4g.

Mandag 16-01-2012

Er så småt begyndt at tælle dagende til uge 7. Det bliver satme godt at stå på ski igen, hvor stilen bliver svensk bøsserøv. Lad jer ikke narre af navnet idet stilen rent faktisk er meget kønnere end den almindelige alpinstil der udøves af alle andre
Ingen arme, ingen småkager

Boot building

Front squat - Døjer stadig med venstre hofte og sjovt nok også højre knæ lige pt
3x60kg
3x60kg
2x70kg
2x70kg
1x80kg
1x80kg
1x80kg

BB bench press
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x105kg - Havde ingen spotter = sad face? = Jar :verysad:

Front squat
3x70kg
3x60kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg

BB incline press - Meget underlige resultater
3x80kg
3x75kg
4x75kg
3x80kg
4x80kg
Told u

Dips
6xBW+30kg
6xBW+30kg
5xBW+30kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg

Standing calf raises
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Amara betyder blindhed

Bone-14 skrev:Lol snowboard>ski

gheyf4g.

Snowboard er for folk som ikke er i stand til at kontrollere 2 brædder på samme tid.
Nuff said!

Ski er for folk der kan lide at sprede ben

Bone-14 skrev:Ski er for folk der kan lide at sprede ben

Du er lidt flot

Onsdag 18-01-2012

Vitaminer er essentielle organiske stoffer der skal tilføres kroppen i ganske små mængder for at cellerne kan fungere normalt. Vitaminerne inddeles normalt i vand- og fedtopløselige vitaminer.

Mineraler er essentielle uorganiske stoffer der skal tilføres kroppen i små eller meget små mængder. Ofte inddeles mineralerne i makromineraler, mikromineraler og sportstoffer efter de mængder skal tilføres kroppen. Mineralernes funktioner i kroppens celler er meget forskellige og nogle har flere funktioner.

Løftegymnastikken

Rackpulls
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

Pushpress
2x70kg -> 1x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x65kg
3x65kg
3x62,5kg
3x62,5kg

DB lateral raises
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

DB bent over lateral raises
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

hypotyreoidisme er nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen

LilleJonas skrev:Du er lidt flot

LilleJonas skrev:Du er lidt flot

Yearh <3

Jeg har ikke været oppe og træne siden i onsdags, hvilket jeg anser for meget tragisk! :cry:

Efter min sidste træning har jeg følt en enorm ømhed omkring mit højre knæ. Senere opdagede jeg at området under mit knæ var betydeligt hævet i forhold til det andet. Jeg er ikke sikker på hvad dette kan skyldes, måske overbelastning. I hvert fald har jeg indtil videre valgt at holde pause. Overvejer stærkt at lave nogle små BW øvelser, men for ikke at forværre skaden, venter jeg lidt endnu.

Det område markeret med sort er den hævelse som jeg har pådraget mig i mit højre knæ.

Fredag 27-01-2012

Viden og mening
Et udgangspunkt for Platons filosofi er menneskets indsigt i sit eget væsen, det sokratiske "kend dig selv", der har både et teoretisk og et praktisk perspektiv: Erkendelse og menneskelig fuldkommenhed, dvs. dyd. For at handle rigtigt må man vide, hvad dyd er. I ungdomsdialogerne spørges fx efter fromhed, tapperhed og selvbeherskelse, men også efter dyden overhovedet, om den består i viden, og om den er en færdighed, der kan læres som et håndværk, som nogle sofister hævdede.

Så kom jeg endelig op og træne igen. Knæet er blevet bedre, og den irriterende hævelse er næsten forsvundet. Der går dog noget tid inden jeg kaster mig ud i squat igen. I mellemtiden bliver der trænet BW øvelser til låret og måske en smule leg extensions, med en forholdsvist lille belastning.

Bootbuilding

BB Bench press
10x80kg
9x90kg
10x85kg
9x85kg

Incline DB press
8x25kg
8x25kg
7x25kg
8x22,5kg
8x22,5kg
7x22,5kg

Skull Crushers
12x30kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

Pushdowns i pulldown tower
10x30kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x30kg - CHEAT!
10x25kg

Sjælen
Også i mennesket sætter Platon et skarpt skel mellem det intelligible og det materielle, mellem sjæl og legeme. Sjælen har tre dele eller funktioner: fornuft, følelse (eller sansning) og begær. Kun fornuftsfunktionen, der er almen og upersonlig, er principielt uafhængig af det forgængelige legemes indflydelse. Fornuftens opgave er dog ikke kun at erkende, men også at være moralsk styrende princip i sjælen. Foruden visdom er sjælens kardinaldyder selvbeherskelse, retfærdighed og tapperhed, der består som et harmonisk forhold mellem sjælens dele. I det omfang, mennesket lader fornuften og ikke følelse og begær styre sin livsførelse, har det allerede i dette liv del i udødeligheden.

Lørdag 28-01-2012

Hej

The bootbuilding

BB cheat curls
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

Hammercurls
16x25kg
16x25kg
10x27,5kg
20x22,5kg
20x22,5kg
10x25kg -> 10x22,5kg -> 10x20kg -> 10x17,5kg

Lunges
50xBW
40xBW
30xBW
20xBW
10xBW

Leg extensions
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Tak

WOOOW!

Tirsdag 07-02-2012

Dareios den tredje (336-331 f.Kr.) kunne under gunstigere forhold være blevet en fremragende hersker, men ved nederlaget til Alexander den Store ved Issos og Gaugamela (1.10.331 f.Kr.) blev han flygtning i sit eget land og myrdet af sine egne.

True story

Idag bodybuildede jeg

Rackpulls
100kgx10
110kgx10
110kgx10
110kgx10

Pullups NG
8xBW
8xBW
6xBW
5xBW
5xBW

Bent over BB rows
8x90kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

DB rear lateral raises
10x12,5kg
10x12,5kg
10x10kg
10x10kg

Cable rear lateral raises
12x25kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg

Cable curls
14x40kg
14x40kg
6x50kg -> 4x40kg
10x40kg

Incline DB curls
16x12,5kg
18x10kg
18x10kg
10x12,5kg

Torsdag 09-02-2012

Brormand er hjemme igen og alt er dejligt. Skiferie imorgen, bliver SWEET!!!

I dag bodybuildede jeg

BB bench press
10x90kg
8x90kg
8x80kg
8x80kg
8x75kg

BB incline press
10x55kg
10x55kg
10x55kg
8x55kg
8x55kg

Smith incline BB press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Flat DB flyers
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Triceps pushdowns i pulldowntower
10x30kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Bah

Der bliver først logget igen når jeg er færdig med mit cut

Du er sgu så dejlig :Â´)

Birkkjær´s log 19år - Bodybuilding is an art!

Brugere online