Birkkjaer skrev:

Madsen123 skrev:

Birkkjaer skrev:Har hørt at 3x8 skulle være mere BB relateret. Kan det passe?

Hvad mener du med bb relateret?

At man skulle gå mere mod BB verden. Altså at man fokusere mere på masse i stedet for styrke?

Hvor har du hørt det?

Der var en række gode svar dengang du spurgte om man fik mest masse ved 4x10 kontra 5x5 hvad med at genlæse dem?

Madsen123 skrev:

Birkkjaer skrev:

Madsen123 skrev:

Birkkjaer skrev:Har hørt at 3x8 skulle være mere BB relateret. Kan det passe?

Hvad mener du med bb relateret?

At man skulle gå mere mod BB verden. Altså at man fokusere mere på masse i stedet for styrke?

Hvor har du hørt det?

Der var en række gode svar dengang du spurgte om man fik mest masse ved 4x10 kontra 5x5 hvad med at genlæse dem?

http://www.(link slettet)/article.php?id=15& ... etr%E6ning læs min dreng

ej hvor er det latterligt at man ikke kan linke til andre.
Gå ind på (link slettet) og læs bodybuilding/styrketræning, skrevet ag Thomas Jagd her fra sitet

Birkkjaer skrev:ej hvor er det latterligt at man ikke kan linke til andre.
Gå ind på (link slettet) og læs bodybuilding/styrketræning, skrevet ag Thomas Jagd her fra sitet

G E T B I G . D K

Birkkjaer skrev:ej hvor er det latterligt at man ikke kan linke til andre.
Gå ind på (link slettet) og læs bodybuilding/styrketræning, skrevet ag Thomas Jagd her fra sitet

min dreng?

Hvis du ud fra den artikel kan udlede at 3x8 skulle være at foretrække synes jeg du bør læse den igen.

Madsen123 skrev:

Birkkjaer skrev:ej hvor er det latterligt at man ikke kan linke til andre.
Gå ind på (link slettet) og læs bodybuilding/styrketræning, skrevet ag Thomas Jagd her fra sitet

min dreng?

Hvis du ud fra den artikel kan udlede at 3x8 skulle være at foretrække synes jeg du bør læse den igen.

Fangede jeg noget forkert?

Ben, Læg og Mave + Håndbold træning

Mandag 24/8 - 2009

1time før træning 100gram havregryn
30min før træning SuperPump 250
Bilen til centret

Squat 10x60kg(opvarmning)
Squat 10x90kg
Squat 10x80kg
Squat 10x80kg
Kørte let i dag så jeg ikke ville dø ud til håndbold

Cable side bend 10x70kg
Cable side bend 10x70kg
Cable side bend 10x70kg

Donkey raises i smith stativ 10x130kg
Donkey raises i smith stativ 10x130kg
Donkey raises i smith stativ 10x130kg

Walking lunges 10x30kg
Walking lunges 10x30kg
Walking lunges 10x30kg
Walking lunges 10x30kg

Incline crunches 10xBW+2,5kg
Incline crunches 10xBW+2,5kg
Incline crunches 10xBW+2,5kg

Leg press 10x150kg
Leg press 10x150kg
Leg press 10x150kg
Havde desværre ikke mere tid til at sætte flere kilo på

Standing calf raises i smith stativ 10x100
Standing calf raises i smith stativ 10x100
Standing calf raises i smith stativ 10x100

Reverse Hyper-extensions 70kg
Reverse Hyper-extensions 70kg
Reverse Hyper-extensions 70kg

Weigtgainer + 1banan

Bilen hjem og så videre til håndbold træning.

2timer håndbold træning med kontra, løb skydtræning og kamp
3bananer, noget tærte og 1 flaske hyldeblomst

Pecs day + Håndboldkamp

Tirsdag 25/8 - 2009

1time før træning 1rugklappe med hjemmelavet humus og pesto
30min før træning SuperPump 250
Bilen til centret
Der blev heller ikke kørt så hårdt i dag pga håndboldkamp

Benchpress 10x20kg
Benchpress 3x60kg (opvarmning)
Benchpress 5x90kg
Benchpress 8x80kg
Benchpress 8x80kg
Benchpress 8x80kg

French press 10x30kg
French press 10x30kg
French press 10x30kg

Dumbbell benchpress 10x22,5kg
Dumbbell benchpress 10x25kg
Dumbbell benchpress 10x27,5kg

One arm cable triceps exstensions 10x20kg
One arm cable triceps exstensions 10x20kg
One arm cable triceps exstensions 10x20kg

Shoulder press 10x17,5kg
Shoulder press 10x17,5kg
Shoulder press 10x17,5kg

Overhead tricep exstensions 10x25kg
Overhead tricep exstensions 10x25kg
Overhead tricep exstensions 10x25kg

Dumbbell flyes with cables 10x30kg
Dumbbell flyes with cables 10x30kg
Dumbbell flyes with cables 10x30kg

Triceps pushdown 10x50kg
Triceps pushdown 10x50kg
Triceps pushdown 10x50kg

Bilen hjem fra centret
Pasta med kødsouces "staves"
Bilen til ålholm half

Først løb vi 5km med spurgt. Bagefter håndbold opvarmning og så kamp!
Forresten vi vandt med 1 til sidst
Men smadrede mit knæ så har herre ondt lige nu

Ryg, Biceps og Bagskulder

Onsdag 26/8 - 2009

1time før træning 100gram havregryn
30min før træning SuperPump 250
Bilen til centret
Havde rigtig ondt i knæet idag, så der blev ikke kørt så hårdt

Sumo deadlift 10x50kg(opvarmning)
Sumo deadlift 8x100kg
Sumo deadlift 8x100kg
Sumo deadlift 8x100kg

Towel pull-ups 10xBW
Towel pull-ups 10xBW
Towel pull-ups 10xBW

Lateral raises 10x25kg
Lateral raises 10x25kg
Lateral raises 10x25kg

Hyper exstensions 10xBW+10kg
Hyper exstensions 10xBW+10kg
Hyper exstensions 10xBW+10kg

Pull-ups 10xBW
Pull-ups 10xBW
Pull-ups 10xBW

Incline 10xBW+2,5kg
Incline 10xBW+2,5kg
Incline 10xBW+2,5kg

Preacher curls 8x35kg
Preacher curls 8x35kg
Preacher curls 8x35kg

Staight back rows 10x103kg
Staight back rows 10x103kg
Staight back rows 10x103kg

Shrugs 10x90kg
Shrugs 10x90kg
Shrugs 10x90kg

BOR 10x70kg
BOR 10x70kg
BOR 10x70kg

Reverse EZ-curls 10x30kg
Reverse EZ-curls 10x30kg
Reverse EZ-curls 10x30kg

Yates rows 10x70kg
Yates rows 10x70kg
Yates rows 10x70kg

Weightgainer
Bilen hjem fra centret

Det er godt nok nogen imponerende Lateral Raises, har du ikke problemer med at holde håndvægten?

Jeg bliver nødt til at bruge Straps når jeg laver Lateral Raises med 22 kg.... Pinligt...

Barbell skrev:Det er godt nok nogen imponerende Lateral Raises, har du ikke problemer med at holde håndvægten?

Jeg bliver nødt til at bruge Straps når jeg laver Lateral Raises med 22 kg.... Pinligt...

Hehe jo har haft store problemer med min grebstyrke. Men efter jeg proppede towel pull-ups ind i mit skema har jeg ikke har flere problemer med det

jeg kan stærkt anbefale det

Vil lige høre: har du en håndvægt på 25 kg i hver hånd, når du laver lat raises?

Kromann skrev:Vil lige høre: har du en håndvægt på 25 kg i hver hånd, når du laver lat raises?

Jeps. Men glemmer altid at skriver rear lateral raises

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:Vil lige høre: har du en håndvægt på 25 kg i hver hånd, når du laver lat raises?

Jeps. Men glemmer altid at skriver rear lateral raises

Er det da rear?

Synes stadig det er imponerende med 25 kg dumbbells i rear lateral raise, det er uden tvivl en af de øvelser jeg er svagest i.

Barbell skrev:Synes stadig det er imponerende med 25 kg dumbbells i rear lateral raise, det er uden tvivl en af de øvelser jeg er svagest i.

Det er meget inponerende, næsten for imponerende, synes jeg.

Kromann skrev:

Barbell skrev:Synes stadig det er imponerende med 25 kg dumbbells i rear lateral raise, det er uden tvivl en af de øvelser jeg er svagest i.

Det er meget inponerende, næsten for imponerende, synes jeg.

Det er jo ikke umuligt

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Barbell skrev:Synes stadig det er imponerende med 25 kg dumbbells i rear lateral raise, det er uden tvivl en af de øvelser jeg er svagest i.

Det er meget inponerende, næsten for imponerende, synes jeg.

Det er jo ikke umuligt

Nej, men hvis vi tager military (som træner de samme muskler som lat raises) er du jo "kun" omkring 10 kg bedre end mig. Og jeg bruger 10 kg i hver hånd i lat raises.
Det er ikke fordi jeg føler jeg skal gøre mig bedre end jeg er eller dig dårligere, jeg har bare svært ved at forestille mig det

Birkkjaer skrev:Det er jo ikke umuligt

Jeg synes det lyder ganske rimeligt, man skal passe på ikke at bedømme folk for hurtigt ud fra sin egen, venners og bekendtes styrke.

Kender en gut på 72 kg der laver 190 kg Barbell Shrugs x 9, så lad altid tvivlen komme andre til gode, det mister man ikke noget ved.

Kromann skrev:Nej, men hvis vi tager military (som træner de samme muskler som lat raises) er du jo "kun" omkring 10 kg bedre end mig. Og jeg bruger 10 kg i hver hånd i lat raises.

Tror du forveksler lateral raises med Front lateral raises, der træner anterior deltoid ligesom Military Press, Shoulder Press og etc.

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Barbell skrev:Synes stadig det er imponerende med 25 kg dumbbells i rear lateral raise, det er uden tvivl en af de øvelser jeg er svagest i.

Det er meget inponerende, næsten for imponerende, synes jeg.

Det er jo ikke umuligt

Nej, men hvis vi tager military (som træner de samme muskler som lat raises) er du jo "kun" omkring 10 kg bedre end mig. Og jeg bruger 10 kg i hver hånd i lat raises.
Det er ikke fordi jeg føler jeg skal gøre mig bedre end jeg er eller dig dårligere, jeg har bare svært ved at forestille mig det

Rear går meget mere i bagskulderen. Kører ikke ret meget i military da jeg måske har en optrapning til en skulderskade.
Men kan godt se din tankegang

Barbell skrev:

Birkkjaer skrev:Det er jo ikke umuligt

Jeg synes det lyder ganske rimeligt, man skal passe på ikke at bedømme folk for hurtigt ud fra sin egen, venners og bekendtes styrke.

Kender en gut på 72 kg der laver 190 kg Barbell Shrugs x 9, så lad altid tvivlen komme andre til gode, det mister man ikke noget ved.

Holy Mother of Jusus. Han vejer jo mindre end mig
Thats what I call insane

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Barbell skrev:Synes stadig det er imponerende med 25 kg dumbbells i rear lateral raise, det er uden tvivl en af de øvelser jeg er svagest i.

Det er meget inponerende, næsten for imponerende, synes jeg.

Det er jo ikke umuligt

Nej, men hvis vi tager military (som træner de samme muskler som lat raises) er du jo "kun" omkring 10 kg bedre end mig. Og jeg bruger 10 kg i hver hånd i lat raises.
Det er ikke fordi jeg føler jeg skal gøre mig bedre end jeg er eller dig dårligere, jeg har bare svært ved at forestille mig det

Rear går meget mere i bagskulderen. Kører ikke ret meget i military da jeg måske har en optrapning til en skulderskade.
Men kan godt se din tankegang

Kender godt rear raises, men der bruger jeg det samme. Det var bare for at kunne bruge military som eks. da vi kørte det sammen på oure

Birkkjaer skrev:Holy Mother of Jusus. Han vejer jo mindre end mig
Thats what I call insane

Det fedeste ved det,var jeg stod foran ham og råbte ham ind i hovedet:
:"Alle vil være store, men der er ikke nogen der gider lave 190 kg shrugs"
:"Kom nu, én mere."

Han er inspirerende at træne sammen med, selvom han kun er en knægt på 19 år.

Barbell skrev:

Birkkjaer skrev:Holy Mother of Jusus. Han vejer jo mindre end mig
Thats what I call insane

Det fedeste ved det,var jeg stod foran ham og råbte ham ind i hovedet:
:"Alle vil være store, men der er ikke nogen der gider lave 190 kg shrugs"
:"Kom nu, én mere."

Han er inspirerende at træne sammen med, selvom han kun er en knægt på 19 år.

Det sku flot
Nu er han ikke på roids vel

Birkkjaer skrev:Det sku flot
Nu er han ikke på roids vel

Nej, det er han ikke, han er bare en freak of nature.
Har kendt ham og hans storebror i over 10 år, så han ville sige til mig hvis han var på krudt.

Barbell skrev:

Birkkjaer skrev:Det sku flot
Nu er han ikke på roids vel

Nej, det er han ikke, han er bare en freak of nature.
Har kendt ham og hans storebror i over 10 år, så han ville sige til mig hvis han var på krudt.

Det er virkelig inspirerende at træne med sådan nogle gutter. Man bliver helt motiveret bare af at se, hvor meget de løfter

Birkkjaer skrev:Det er virkelig inspirerende at træne med sådan nogle gutter. Man bliver helt motiveret bare af at se, hvor meget de løfter

Bare den jeg træner sammen med er intens, så er det fint med mig.

Styrke er relativ, en knægt på 50 kg der bænker 100 kg x 10 er mere imponerende end en mand på 120 kg der bænker 180 kg x 10.

Barbell skrev:

Birkkjaer skrev:Det er virkelig inspirerende at træne med sådan nogle gutter. Man bliver helt motiveret bare af at se, hvor meget de løfter

Bare den jeg træner sammen med er intens, så er det fint med mig.

Styrke er relativ, en knægt på 50 kg der bænker 100 kg x 10 er mere imponerende end en mand på 120 kg der bænker 180 kg x 10.

Det kan du have ret i. Men nu går jeg også mere ind for bodybuilding en styrkeløfter

Birkkjaer skrev:Det kan du have ret i. Men nu går jeg også mere ind for bodybuilding en styrkeløfter

Bodybuilding er også det eneste der siger mig noget. Jeg foretrækker store muskler, frem for store løft.

Barbell skrev:

Birkkjaer skrev:Det kan du have ret i. Men nu går jeg også mere ind for bodybuilding en styrkeløfter

Bodybuilding er også det eneste der siger mig noget. Jeg foretrækker store muskler, frem for store løft.

Helt igennem enig
And thats the final word