Bivirkninger af Valleprotein og Kreatin

Hej

Kan det passe at hvis man har taget kreatin og whey 80 i noget tid og så pludselig stopper med det, så kan huden gå hen og blive lidt slap i det? Jeg har hørt det og det skræmmer mig rent faktisk, fordi jeg vil jo gerne stoppe på et tidspunkt når jeg kan se jeg har nået mit mål.

Jeg havde os et andet spørgsmål, kan bare ikke huske det i mine tømmermænd, så det må komme senere hen i tråden..

Mvh Nikolai

Kan godt huske spørgsmålet nu, det var om hvor langtid der højst burde gå inden man fik drukket sin protein shake efter træning?

5-4-2007

Nikolai skrev:Hej

Kan det passe at hvis man har taget kreatin og whey 80 i noget tid og så pludselig stopper med det, så kan huden gå hen og blive lidt slap i det? Jeg har hørt det og det skræmmer mig rent faktisk, fordi jeg vil jo gerne stoppe på et tidspunkt når jeg kan se jeg har nået mit mål.

Jeg havde os et andet spørgsmål, kan bare ikke huske det i mine tømmermænd, så det må komme senere hen i tråden..

Mvh Nikolai

Det har jeg ALDRIG hørt om det der... Og har selv holdt nogen pause med at tage proteinpulver, og har ikke oplevet det du referere til der... Så jeg mener ikke du har noget at frygte.... :lol:

Spis du bare løs og stop bare når den dag kommer...
Men den dag du stopper, skal du jo så stadigvæk sørge for at dine muskler får protein, og at de bliver vedligeholdt med noget træning engang imellem, ellers vil de jo langsomt svinde ind....

Nikolai skrev:Kan godt huske spørgsmålet nu, det var om hvor langtid der højst burde gå inden man fik drukket sin protein shake efter træning?

Og det mest optimale er at tage den lige efter træning, me en blanding af 30g proteinpulver og 60g hurtigoptagende kulhydrater så proteinet hurtigt kommer ud til musklerne....

Nikolai skrev:Hej

Kan det passe at hvis man har taget kreatin og whey 80 i noget tid og så pludselig stopper med det, så kan huden gå hen og blive lidt slap i det?

Bare rolig...det sker ikke sådan lige. Og det har ikke noget direkte at gøre med de nævnte produkter.

Men hvis du nu bliver kæmpestor (Arnold størrelse) og så pludselig stopper med proteintilskud, spising og træning så er det klart at du vil miste en hel del masse i løbet af 'no time' og med deraffølgende løs hud.

Protein tager ikke skade af at være opløst i væske.

Nej du får ikke løs hud af at stoppe med kreatin og proteinpulver. Det eneste der kan ske, er at din styrke falder lidt, når du stopper med kreatinen.

Jeg kender ikke til nogen bivirkninger ved valleprotein. Det er et protein ligesom så mange andre, og er på den front ikke meget forskelligt fra proteinet i most og kød. Har man problemer med mælkesukker, kan man få valleisolater uden.

Bivirkninger ved kreatin er at du ophober en liter vand eller tre, men det er dårligt en bivirkning, da det lægger sig i muskelcellerne og får dem til at se større ud. Ellers kan nævne mulige bivirkninger som øget risiko for skinnebensbetændelse og hjerneødem, der begge vistnok kun er fundet som "mulig sammenhæng". Nogen får ondt i maven, og nogen får kramper, men begge dele kan undgås ved korrekt indtagelse af vand og opdeling af portioner.

Hvis du tager 20kg på via træning, vil din hud udvide sig, ligesom hvis du tog 20kg fedt på. Stopper du så fra den ene dag til den anden, vil muskelmassen gradvist forsvinde, og huden vil følgelig blive slap, da den ikke kan trække sig sammen i samme tempo. Jeg kan ikke se hvorfor det skulle være relavant; man tager vel ikke mange kg muskler på for at smide dem væk igen, vel?

Der skal gå så lidt tid som muligt mellem shake og træning, det er nogenlunde linært hvor meget mindre man får ud af det, jo længere man venter.

Det er fandme hvad jeg kalder lynsvar på BB.dk :lol:

Tak for det. Altså jeg køber kun fra bodylab, og jeg ved ikke helt endnu om jeg tør kreatin endnu, men jeg skal læse en del flere artikler fra mange sider om hvordan kreatin er.

De fleste undersøgelser viser faktisk at det er bedre at indtage shaken før træning.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/quer ... s=11440894

These results indicate that the response of net muscle protein synthesis to consumption of an EAC solution immediately before resistance exercise is greater than that when the solution is consumed after exercise

Det skulle faktisk være endnu bedre, at indtage sin shake af 3 omgange. 1/3 før træning. 1/3 under træning og 1/3 efter træning, men har ikke lige kunnet finde denne undersøgelse frem endnu.

czech: spændene læsning, men det står og falder jo med hvor meget mad man har i maven. Har man maven fyldt, vil en shake før ikke betyde det store, da der er et kontinuerligt flow alligevel. Hvis man faster, er det naturligvis noget andet.

Smeden skrev:czech: spændene læsning, men det står og falder jo med hvor meget mad man har i maven. Har man maven fyldt, vil en shake før ikke betyde det store, da der er et kontinuerligt flow alligevel. Hvis man faster, er det naturligvis noget andet.

Har du helt ret i.

Dette vil selvfølgelig også gælde ved indtagelse efter træning. Hvis man indtager et godt måltid tæt på træningen vil effekten af en shake, både før og efter træning, jo være minimal.
For folk som mig, der har problemer med at få noget at spise mellem 11.30 og 14.30 hvor jeg træner, er det derimod meget interessant.

Bestemt.

Min approach er at æde mig trekantet en halvtimes tid før jeg varmer op (måske en time, hvis jeg virkelig har ædt igennem), hvad der ikke alene giver et overall anabolt respons, men også sørger for masser af energi. Så passer det med at jeg drikker en shake halvanden til to timer efter, hvad giver endnu et anabolt respons, skarpt fulgt efter dagens største måltid en times tid efter shaken. På den måde er der masser af ressourcer til rådighed mens proteinsyntesen er højest.

Lyder rigtigt godt.

Glæder mig til jeg får samme mulighed for planlægning af kost og træning.

På min efterskole fik vi altid at vide, at der skulle gå ca. 20 minutter efter træning inden "the window" blev åbnet. Det var Flemming Povlsen(EM 92)

Der fortalte os det hele tiden.

Jeg ved ikke om det er rigtig?

lassah skrev:På min efterskole fik vi altid at vide, at der skulle gå ca. 20 minutter efter træning inden "the window" blev åbnet. Det var Flemming Povlsen(EM 92) Der fortalte os det hele tiden.

Jeg ved ikke om det er rigtig?

Thomas J skrev:Jeg tror vi er over i petitesse afdelingen, når vi snakker om hvor vidt man skal blande sit pulver i mælk eller vand, og om hvorvidt man skal indtage sin protein drik lige efter sit sidste sæt, eller 20 minutter efter. Det såkaldte "window of opportunity" er efter min mening ikke et "nu er det åbent" og "nu er det lukket" vindue. Det fortæller bare noget om at kroppens villighed til at omsætte protein er forøget de første stykke tid efter træning. Den villighed vil langsomt fortage sig, hvis man ikke indtager proteinet indenfor et givent tidsrum. Jeg har i perioder indtaget proteinet lige efter træning, og andre først når jeg kom hjem en halv times tid efter træning. Jeg har ikke kunnet mærke en forskel i hverken kroppens evne til at opbygge styrke og muskelmasse eller i mine restitutive egenskaber. Hvis folk bare er opmærksomme på at få protein så hurtigt som muligt, så tror jeg det er lige meget om det er 2 minutter efter, eller om det er 22 minutter efter. Forskellen er minimal og ligegyldig, som jeg ser det.

Jeg tager nok min proteinshake 20 minutter efter træningen, men overvejer at bare tage den med derop og så drikke den lunken som jeg hader det og så bunde ud på vej hjem. Jeg er den slags type der har det virkelig let med at kaste op, bare en smule tømmermænd og jeg knækker mig som her tidligere idag, eller bare noget der stinker klamt eller smager af mug så knækker jeg mig. Det er derfor jeg stiller min shake i køleskabet så den er kølig og klar til aftensmaden hvor jeg nyder den mest. Desværre har jeg en kræsen mave, som skal have de ting som bekvemmer den mest, men jeg kan vel godt lave det om.

Ingen bivirkninger? Jeg tabte da alt huden engang efter jeg tog en proteinshaker, og kreatinet fik al mit hår til at falde af! Ej det gas :lol:

. Jeg kender sku ikke nogen bivirkninger ved brug af kreatin og protein, det er jo så harmløst som noget overhovedet kan være.

TheCzech skrev:
lassah skrev:På min efterskole fik vi altid at vide, at der skulle gå ca. 20 minutter efter træning inden "the window" blev åbnet. Det var Flemming Povlsen(EM 92) Der fortalte os det hele tiden.

Jeg ved ikke om det er rigtig?

Thomas J skrev:Jeg tror vi er over i petitesse afdelingen, når vi snakker om hvor vidt man skal blande sit pulver i mælk eller vand, og om hvorvidt man skal indtage sin protein drik lige efter sit sidste sæt, eller 20 minutter efter. Det såkaldte "window of opportunity" er efter min mening ikke et "nu er det åbent" og "nu er det lukket" vindue. Det fortæller bare noget om at kroppens villighed til at omsætte protein er forøget de første stykke tid efter træning. Den villighed vil langsomt fortage sig, hvis man ikke indtager proteinet indenfor et givent tidsrum. Jeg har i perioder indtaget proteinet lige efter træning, og andre først når jeg kom hjem en halv times tid efter træning. Jeg har ikke kunnet mærke en forskel i hverken kroppens evne til at opbygge styrke og muskelmasse eller i mine restitutive egenskaber. Hvis folk bare er opmærksomme på at få protein så hurtigt som muligt, så tror jeg det er lige meget om det er 2 minutter efter, eller om det er 22 minutter efter. Forskellen er minimal og ligegyldig, som jeg ser det.

Jeg tror nu stadig mere på, at der lige går lidt tid inden kroppen er klar til at indtage proteiner optimalt.

Hvorfor? Kroppens respons på træning er at øge optagelsen af næring, hvorfor skulle den vente magiske tyve minutter på det?

Bivirkninger af Valleprotein og Kreatin

Brugere online