Bjørklund

18/8 i Target

Squat
2/5/60
2/3/100
2/2/140
1/2/180
1/2/200
1/2/215
1/2/220
1/2/225

Dødløft
3/3/160

Herefter skrå bænk i Smith , baglårs curling, træk til nakke...
Bw siger 143,8 kg

/Claus

20/8

Dødløft
2/8/60
2/6/100
2/2/140
2/2/170
1/2/200
2/1/230
2/2/170

Squat
2/5/60
2/3/100
2/2/140
2/2/170

Bænk
2/12/60
2/6/100
3/4/130

Disco i Smithstativ

/Claus

Velkommen til log-land, Bjørklund. Det var hyggeligt at rende ind i dig i Target for nyligt (Så kan du nok regne ud hvem jeg er :wink:

)

Post nogle videoer

Klart Klart og sig endelig til når du kommer til øen igen.
Har dog ingen video at poste pt, men kommer nok :wink:

/Claus

Fedt, at du har startet en log herinde Claus! Så kan vi andre fra TG også følge med i, hvad du render og laver ude på Amager. Det er jo ikke så tit du får gæstet TG

Glæder mig til at se, hvordan det kommer til at gå til dit første stævne- Jeg vil i hvert fald prøve at komme derud!

Heavy ass omgang bænkpres, du fik fyret af i dag, Store Claus - bliver spændende at følge loggen frem mod TSK.

Aarrhh Troels har været i The Gym i sidste uge og i mandags...

Og tak for support Victor 

22/8

Bænk
2/8/60
2/6/100
1/4/120
1/3/130
1/2/140
1/2/150
1/2/160
1/2/165
2/2/170
2/6/130

Squat/ 3 sek pause i bunden
2/5/60
2/3/100
2/3/140
3/3/170

10 minutters Disco
BW 142,5

/Claus

24/8

Squat
2/5/60
2/3/100
2/3/140
1/2/180
1/2/210
1/2/230
1/2/240
1/3/180

Dødløft
1/5/60
1/3/100
2/3/140
2/3/180

Skrå bænk
2/6/60
3/6/100

Herefter 15 minutters Disco

/Claus

God squat, Claus!

27/8

Bænk
2/8/60
2/6/100
1/4/130
1/2/150
1/2/160
2/2/165 m/pause
2/2/170
2/4/130

Dødløft
2/7/70
2/4/110
1/2/140
2/2/180
2/2/200

Lidt Disco

/Claus

Stor klasse Jacob, ligger i den grad op til et max løft

29/8

Dødløft
2/7/60
2/4/100
2/3/140
1/2/180
1/2/200
1/1/220
1/1/240
2/2/210

Herefter lidt squat til 3/3/140, stille og roligt for at holde benene igang
Og blandede øvelser for Armene med elastisk .

/Claus

3/9

Bænk
2/8/60
2/5/100
2/3/130
1/2/160
1/2/165
1/2/170
1/2/177,5
1/3/160 m pause
1/6/130
1/10/100

Herefter lidt let ben og Disco

5/9

Squat
2/5/60
2/3/100
2/3/140
1/2/170
1/2/200
1/1/220
1/1/240
1/1/245
1/1/250
2/2/220

Arme, lidt skuldre
Vejede ind til fmd træning på 143 kg

/Claus

Fin fremgang i bænken fortsat.

7/9
Squat til lige at løsne benene op
Dødløft 2 repper til 240
Smal bænk 3 repper til 130
Lidt Disco

10/9
Bænk
1/12/60
1/10/70
1/8/80
1/6/90
1/6/100
1/4/120
1/2/140
1/2/150
1/2/160
1/2/170
1/2/175
1/2/180
2/2/160

Squat med pause i bunden
2/5/60
1/3/100
1/3/140
1/3/170
1/3/180
1/3/190
1/3/195

/Claus

14/9
Squat
2/5/60
1/3/80
1/3/100
1/3/120
1/2/140
1/2/160
1/2/180
1/2/210
1/2/230
1/2/240
2/2/210

Efterfølgende lidt blandet vægtberøring. Fik det iøvrigt
Rigtigt skidt efter squat

/Claus

17/9

Squat
2/5/60
2/3/100
2/2/140
2/2/180
3/2/210

Bænk
2/10/60
2/6/100
1/3/120/m pause
6/3/150/m pause

Lidt biceps til at slutte af på
9 uger til TSK... Al bænk er nu med pause
Og benene skal bare høvles igennem

/Claus

20/9
Dødløft
3/5/70
2/3/110
2/3/150
1/3/180
6/3/210 sidste sæt det bedste

/Claus

22/9
Squat
2/5/60
2/3/100
2/3/140
1/3/180
6/3/210 fjerde sæt det bedste

Bænk
2/5/60
2/5/100
5/5/100 + 20 kg hængende i bands

Motivationen var lav idag, men kom igennem alligevel.

/Claus

24/9
Squat
3/5/70
3/3/120
1/2/160
6/2/190
Arbejdede med nogle ting som Bertel gjorde mig opmærksom på,
derfor 190 kg frem for 210 jf prog .
Godt ristet i lår og balder efter squat i lørdags samt arb igår fra 6-22

Bænk
2/8/60
2/5/100
2/4/120 pause
6/4/150 pause

/Claus

26/9
Dødløft
3/5/70
2/3/110
2/3/150
1/4/180
3/4/210

Herefter 30 minutters blandet Disco

/Claus

Følger lige med her,det er nogle voldsomme max-løft du har dig

Hej Mekster , max løftene lader vente på sig til Tsk cup, men
får da løftet lidt alligevel ;-)

/Claus

28/9

Squat
3/5/70
2/3/110
2/3/150
1/2/180
1/2/210
2/2/215

Herefter bænk op til 160, bryst og biceps disco

BW: 139.5

/Claus

1/10

Squat
3/5/70
2/3/120
2/3/150
1/2/170
5/2/190
1/2/200

Bænk
2/8/60
3/5/100
1/5/130
1/5/140 pause
5/5/150 pause
Svært at få rytme i sættet når der er pause på alle rep, men klart
bedre end sidste uges 4 repper og virker lovende få 6/6 i næste uge
på 150 inden vægten gradvis øges og rep/sæt går ned .
Iøvrigt super træning med den fede og motivation på 9

/Claus

3/10

Dødløft
3/5/70
2/3/100
1/3/140
1/3/170
1/3/200
1/3/210
1/3/215
1/3/220
1/3/225
1/3/200

Shrugs
1/8/60
1/8/90
1/8/120
2/8/150

Herefter skulder i Smith, biceps, triceps, legextension og udstræk

/Claus

5/10

Squat
2/5/60
2/3/100
1/3/120
1/2/150
1/2/180
1/2/200
1/2/210
3/2/220
Sidste sæt det bedste.... Ligesom om at når jeg
Får vendt den i bunden og på vej opad, begynder jeg
At slappe af......fy fy, skal der arbejdes på

Bænk
6/2/150 m pause
Lidt triceps at slutte af på og så en kold øl...

/Claus

8/10
Bænk
2/8/60
2/5/90
2/3/120
1/3/140 pause
2/3/150 pause
2/3/155 pause
1/3/157 pause
1/3/160 pause

http://youtu.be/CbS-qYUh4Hk

Squat med elastik
6/3/120 + elastik
Herefter lidt disco

/Claus

10/10

Dødløft
3/5/70
2/3/110
1/3/140
1/2/170
1/2/200
1/2/230
1/2/235
1/2/200
1/2/250

Herefter, stående stem, t-bar, biceps

/Claus

12/10

Squat
2/5/60
2/3/100
1/2/140
1/2/180
1/2/200
1/2/210
1/2/220
2/2/230
1/3/235

Skrå bænk og disco

/Claus

Bjørklund

Brugere online