Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56120 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Georgelmip

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030500 indlæg i 87017 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 760
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 756

Følg bodybuilding.dk på

Bjørneloggen - Beachcut iniciated! - Let's get... BIG!!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Velkommen til Bjørneloggen!

Billede


Facts
Årgang: '89
Højde: 190cm
Vægt: ~90kg/97,4kg (cut/bulk)
Fedt%procent: ~10%/~18% (cut/bulk)[/size]


De store stygge! :twisted:
Bænkpres: 1x110kg
Dødløft: 1x130kg
Squat: 2x90kg
Front Squat: 1x100kg

Kosttilskud
Bodylab Whey 80
Bodylab Carbs
Bodylab Kreatin
All Natural Caffeine
Multivitamin-, mineral- og planteekstraktpiller
Fiskeolie


Forhistorie
Mit første møde med det hellige jern skete da jeg til en fest, i starten af 1.g, blev introduceret for et fitnesscenter. Pfeiffer havde nøglen og vi lukkede os selv ind klokken 1 om natten - "lettere" strafbart hvis vi var blevet opdaget.

Jeg begyndte at løfte lidt vægte på gymnasiet, da de har et mindre vægtrum.
Indledningsvis tog jeg første maskine/øvelse i rummet og tog så mange repetitioner jeg kunne, hvorefter jeg bevægede mig videre til den næste og det fortsatte så et par gange indtil jeg var flad. Det var hvad jeg kaldte en træning :lol: Det var selvfølgelig baseret på ren intuition, da jeg ikke havde nogen som helst form for erfaring eller viden om træning. Alligevel gik jeg hårdt til den og trænede regelmæssigt. Der blev ikke pjekket og der var ikke én tør plet på t-shirten bagefter, men tilgengæld masser af pump og doms! :´) Uuha.. Det var sku de gode gamle dage :wink:

Senere blev jeg af Pfeiffer introduceret for et 2-split program, baseret på halvpyramidetræning, dvs. 8664, som var udarbejdet af hans tidligere fitnesstræner.

Efter en del søgen om bodybuilding på nettet fandt jeg frem til bodyforum.dk, der nu har udviklet sig til bodybuilding.dk. Et lille lyseblåt forum, med få brugere der alle havde en ret god indsigt i tingene. Jeg læste artiklerne på bodyzone.dk og fandt hurtigt frem til at mit vægtrum jo slet ikke kunne opfylde mine drømme og krav, da der eksempelvis ikke var mulighed for dødløft og squat.
Alligevel fik jeg udstyret mig med nogle biceps og en smule bryst - ryg og ben blev der ikke noget af.

Da jeg begyndte at få lidt ondt i skulderen, måtte træningen ligge lidt. Pausen trak ud, men i den tid brugte jeg bodyforum.dk en del og læste stort set alle artiklerne fra bodyzone.dk.

Jeg brugte en del tid på at lede efter et træningscenter, da jeg ikke var villig til at betale gigantiske summer, men stadig havde brug for noget der lå forholdsvis tæt på. Jeg fandt en gammel jernhule, der på et split sekund plantede blomstrende forestillinger om bodybuildingkonkurrencer og svulmende muskelmasser uden ende.

August d. 28 startede jeg så min første seriøse træning i de uvandte omgivelser. Der blev købt lidt kosttilskud og fancy accessories på bodyman.dk og logbogen fik sin spæde start.

- Resten kan læses på de efterfølgende sider :wink:





Alt for denne gang. :)


Bjørnen
Sidst rettet af Bjørnen 12. maj 2008, 20:57, rettet i alt 82 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glæder mig til og følge din træning : D..

Held og lykke med det (;
Back Again -
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 11. apr 2006, 19:57
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Militær-MorTen skrev:Glæder mig til og følge din træning : D..

Held og lykke med det (;

Nå? Er der ikke flere klem? :´) :P :hihi:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:
Militær-MorTen skrev:Glæder mig til og følge din træning : D..

Held og lykke med det (;

Nå? Er der ikke flere klem? :´) :P :hihi:


:D KLEM FRA MIG :´) :´) :´) :´)

Tillykke med loggen forresten :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7813
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tillykke med loggen :)

Så Kan du også lige få et Klem og kram her :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja Tillykke med den :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 429
Tilmeldt: 6. feb 2006, 19:40
Geografisk sted: Hals
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Klem fra mig også :D
It's in the blood...
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Homo-log.. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:Homo-log.. :wink:

HAHAHA, ja det er en rigtig homo-log du har fået stablet på benene her bjørn.. Godt med klem og kram til alle :´)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7813
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vi kan ikek have sådan en homo-log! så kram og tillykke med loggen fra mig også! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Et sent tillykke med loggen Bjørn :) ..

Bliver spændende at følge din træning ..
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bodyfreak skrev:vi kan ikek have sådan en homo-log! så kram og tillykke med loggen fra mig også! :D

Morten-16 skrev:Et sent tillykke med loggen Bjørn Smil ..

Bliver spændende at følge din træning ..

Tak tak. :D

D. 10/5 2006

Indtil videre skal jeg have ringet ind til Fitnessworld og spurgt om jeg kan komme ind og få en prøvetime.
Jeg har lige modtaget min pakke med et Gasp håndklæde(som skulle have være Golds Gym :( ) og nogle smagsprøver. Jeg prøvede banansmag, den er fin. Jeg var bare ikke rigtig klar på hvor meget shaken skulle rystes, så der blev lidt klumper.
Ellers går spisningen fint, jeg har ikke mistet masse, nærmere tilegnet. Cykling hver dag og rulleskøjter hveranden dag, er hvad programmet står på for tiden, så det går fremad med benene og konditionen.
Min far er Yoga lærer, så han skal lære mig nogle udstrækningsøvelser som jeg kan bruge efter træning. Du skal nemlig ikke bilde mig ind at en bodybuilder ikke har brug for kondition og smidighed.

Klem fra Bjørnen.:hihi::wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Udstrækningsøvelserne er en god ide, for smidighedens skyld, men det hjælper ikke meget på muskelømhed efter træning :)

Vil dog kun give dig ret i et at BB´er også skal være smidig! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



pzo skrev:Udstrækningsøvelserne er en god ide, for smidighedens skyld, men det hjælper ikke meget på muskelømhed efter træning :)

Vil dog kun give dig ret i et at BB´er også skal være smidig! :)

Nej ømhed har jeg sku ikke noget imod. Jeg træner gerne på ømme muskler.:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hehe fair nok.. Men det var også bare hvis du mente at det kunne hjælpe som det f.eks. gør efter en omgang cardio ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



pzo skrev:Hehe fair nok.. Men det var også bare hvis du mente at det kunne hjælpe som det f.eks. gør efter en omgang cardio ;)

Hjælper det på ømme muskler når man strækker ud efter cardio?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Til en hvis grad så ja, men be´ mig ikke om at forklare hvorfor.. Det er blevet diskuteret herinde, jeg kan dog ikke lige huske konklussionen på det..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Alle studier viser at udstrækninger og muskelømhed ingen forbindelse har til hinanden. Ved udstrækninger gør man musklerne og sine led mere smidige og derpå undgår man ømhed i længden.
Mine egene personlige erfaringer med udstrækninger efter fx løb er gode. Hvis jeg undlader at strækker ud får jeg ondt, men hvis jeg gør det mindskes ømheden betydeligt...
Er dog næsten aldrig øm efter styrketræning :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7813
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 11/05 06

Mit gennemsnitlige kalorieindtag fra d. 16/4 til d. 10/5 er 3561 kalorier.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:D. 11/05 06

Mit gennemsnitlige kalorieindtag fra d. 16/4 til d. 10/5 er 3561 kalorier.

Går ud fra at du bulker ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7813
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:
Bjørnen skrev:D. 11/05 06

Mit gennemsnitlige kalorieindtag fra d. 16/4 til d. 10/5 er 3561 kalorier.

Går ud fra at du bulker ?


Hvad mener du HAV? 3561 kcl er da ikke andet end en mellemstor frokost :)
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rookie skrev:
HAV skrev:
Bjørnen skrev:D. 11/05 06

Mit gennemsnitlige kalorieindtag fra d. 16/4 til d. 10/5 er 3561 kalorier.

Går ud fra at du bulker ?


Hvad mener du HAV? 3561 kcl er da ikke andet end en mellemstor frokost :)

haha, det kommer jo helt an på hvor stor du er :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7813
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rookie skrev:
HAV skrev:
Bjørnen skrev:D. 11/05 06

Mit gennemsnitlige kalorieindtag fra d. 16/4 til d. 10/5 er 3561 kalorier.

Går ud fra at du bulker ?


Hvad mener du HAV? 3561 kcl er da ikke andet end en mellemstor frokost :)

Haha! Se da lige billederne... :wink:
Jo jeg "feder mig op" vænner mig til at spise til træningen, har lige modtaget smagsprøver så de skal også lige prøves. Banan smager vel ok, men jeg tror bare at jeg knækker mig efter en uge.:hihi: Chokolade er fint, det tror jeg også jeg kan leve med over længere tid, jeg har dog tænkt mig at veksle mellem nogle forskellige smage. Og så har jeg jo proteinbarer og soyaprotein med 3 forskellige slags smag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



D. 12/5 2006

Jeg har været inde på http://www.scrawnytobrawny.com og hørt day 1 af crash courset, det lød vældig spændende og de nævner mange af de samme ting som jeg har lært herindefra.
Er der evt. nogle af jer der har erfaring med bogen og de her gutters gode råd?

Uanset, har jeg lavet nogle simple udregninger:

Tallene er baseret på alt hvad jeg har spist fra d. 16/4 til d. 12/5.

Gennemsnitligt kalorieindtag pr. dag ca: 3694kcal

Gennemsnitligt energifordeling pr. dag ca:
Protein: 17,77%
Kulhydrater: 60,81%
Fedt: 21%


Jeg cykler skide meget, som jeg har sagt før, og håber på at det hjælper på lægge og lår, selvom der nu egentlig skal noget vægt til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg syns ikke rigtig de får skrevet nogen træninger ned :)?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ste0 skrev:jeg syns ikke rigtig de får skrevet nogen træninger ned :)?

Nix! :wink:
Jeg var inde i Fitness World på Hans Knudsens Plads med to gøglere(venner), jeg sørger for at vi kommer derind, finder vej og alt ting. De kan ikke finde vej til skole, så jeg sørger for alt det praktiske. Det eneste er at den ene har sagt til mig at der er åbent, selvom det er helligdag. Jeg vælger at stole på ham for det går jo nok, selvom det gør det aldrig.. ikke når det er ham. Vi kommer ind og opdager at der er lukket.
Doh!! #-o :x
Så nu skal jeg derind en af dagene, gerne imorgen.
Jeg har trukket det lidt ud, da jeg gerne vil sikre mig at jeg ved så meget som muligt om træning og kost, samt fundet et ordentligt sted at træne, sådan så når jeg begynder med at træne så kører det hele på skinner og jeg kan roligt stole på mit program, min træning og min kost.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:
ste0 skrev:jeg syns ikke rigtig de får skrevet nogen træninger ned :)?

Nix! :wink:
Jeg var inde i Fitness World på Hans Knudsens Plads med to gøglere(venner), jeg sørger for at vi kommer derind, finder vej og alt ting. De kan ikke finde vej til skole, så jeg sørger for alt det praktiske. Det eneste er at den ene har sagt til mig at der er åbent, selvom det er helligdag. Jeg vælger at stole på ham for det går jo nok, selvom det gør det aldrig.. ikke når det er ham. Vi kommer ind og opdager at der er lukket.
Doh!! #-o :x
Så nu skal jeg derind en af dagene, gerne imorgen.
Jeg har trukket det lidt ud, da jeg gerne vil sikre mig at jeg ved så meget som muligt om træning og kost, samt fundet et ordentligt sted at træne, sådan så når jeg begynder med at træne så kører det hele på skinner og jeg kan roligt stole på mit program, min træning og min kost.



Nå jamen Held og lykke med det :D ..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ste0 skrev:
Bjørnen skrev:
ste0 skrev:jeg syns ikke rigtig de får skrevet nogen træninger ned :)?

Nix! :wink:
Jeg var inde i Fitness World på Hans Knudsens Plads med to gøglere(venner), jeg sørger for at vi kommer derind, finder vej og alt ting. De kan ikke finde vej til skole, så jeg sørger for alt det praktiske. Det eneste er at den ene har sagt til mig at der er åbent, selvom det er helligdag. Jeg vælger at stole på ham for det går jo nok, selvom det gør det aldrig.. ikke når det er ham. Vi kommer ind og opdager at der er lukket.
Doh!! #-o :x
Så nu skal jeg derind en af dagene, gerne imorgen.
Jeg har trukket det lidt ud, da jeg gerne vil sikre mig at jeg ved så meget som muligt om træning og kost, samt fundet et ordentligt sted at træne, sådan så når jeg begynder med at træne så kører det hele på skinner og jeg kan roligt stole på mit program, min træning og min kost.



Nå jamen Held og lykke med det :D ..

Taxabon, klem til dig!
Alle de klem og kram.. :-&
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey bjørnen!
Bliver helt imponeret af at læse din log igennem.
Synes det er virkelig kanon gået at en nybegynder har sat sig så meget ind i tingene inden du starter med at træne for real.
Det er der mange der kan lære noget af!
Keep up the good work, så skal det hele nok komme til dig!

KLEM herfra :)
(bare lige for at understrege konceptet i en homo log)
It's in the blood...
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Michael89 skrev:Hey bjørnen!
Bliver helt imponeret af at læse din log igennem.
Synes det er virkelig kanon gået at en nybegynder har sat sig så meget ind i tingene inden du starter med at træne for real.
Det er der mange der kan lære noget af!
Keep up the good work, så skal det hele nok komme til dig!

KLEM herfra :)
(bare lige for at understrege konceptet i en homo log)

Nu har jeg også trænet i 6 måneder, 3 måneder meget seriøst, på den måde at jeg virkelig begyndte at brænde for Bodybuilding. Fejlen var at jeg troede at hvis jeg bare gav den sindssygt gas til failure, så skulle jeg nok vokse. Det gjorde jeg også, men det var nok mere bestemt af generne. I påskeferien indså jeg, efter at have ledt rundt på nettet i hele min træningsperiode, at der faktisk var et sted hvor man kunne få gode råd (bodyforum) og ikke skulle høre på sin halvslappe træningsbuddys "gode råd" som stammede fra en instruktør.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster