Bjørnens Diskobulk dag 20/40

Vejede mig her i morges, efter toiletbesøg. Gik så i seng igen og vejede mig et par timer efter.
Vægten sagde ...
dadadadadadaaaaaaaa ....... 96kg

Så er mit andet mål nået.
Jeg er nået til dag 20/40 og jeg har nået 2 af mine mål:
40cm arme
og
95kg

Sjipning
super god omgang
"krydsede" 5 gange - PR!

Chinups - peace of cake!
6x4xBW (=96kg)

Front squats
5x5x60kg

Bænkpres
5x5x85kg - mit mål er 5x5x90kg om 20 dage

Bent over rows
3x10x70kg

Standing calf raises
3x10x320

Lateral raises
3x10x8kg

/\
Supersættet med
\/

Decline crunches
3x8x5kg - havde ikke meget styrke idag.

Reverse EZ curls
3x8x35kg

/\
Supersættet med
\/

Triceps cable pulldowns
3x10x30kg

Armene var helt smadrede bagefter.

Havde det lidt dårligt idag. Jeg stod op kl 13 og tog noget at spise, umiddelbart lige inden jeg cyklede ned for at træne. Jeg tror det var fordi jeg spiste så hurtigt og så bare knoklede ned og trænede, for jeg var ret utilpas under træningen. Alligevel var bænken let som en leg og jeg regner med at stige snart.

Håber snart du er istand til at squatte igen. For så skal du jo have squat op på 100kg os. SÅ har du alle vægtene på 100

Held og lykke med bænken.. så skal sq kløes på hvis du skal have dem tror jeg. Men det ser også ud til at være en af dine stærke sider

Lau skrev:Håber snart du er istand til at squatte igen. For så skal du jo have squat op på 100kg os. SÅ har du alle vægtene på 100

Held og lykke med bænken.. så skal sq kløes på hvis du skal have dem tror jeg. Men det ser også ud til at være en af dine stærke sider

Jamen jeg squatter da, målet er bare at nå 100kg i front squats!

Jo mht. bænken er den ikke tung overhovedet. Jeg stiger igen på mandag, så ser vi ad.

damn din bænk er blevet vild. hvorfor prøver du ikke 90kg i npæste pas :)?

og tillykke med vægten dit store brød :mrgreen: 96 kg er fanme meget =D>

Jokeren16 skrev:damn din bænk er blevet vild. hvorfor prøver du ikke 90kg i npæste pas :)?

og tillykke med vægten dit store brød :mrgreen: 96 kg er fanme meget =D>

Tusind tak! :D
Endnu engang godt at se jer drenge =D>

Tjo 90kg næste pas.. Det kunne jeg vel godt, indtil videre starter jeg lige med 87,5 så kan jeg finde ud af om 90kg er finno til den tid

Jeg ligner overhovedet ikke en der vejer 96kg, det giver absolut ingen mening.

Jeg tager også kreatin lige for tiden, men det giver alligevel ingen mening.

Bjørnens bulk dag 21/40 :twisted:

Jeg havde den mest rådne spisedag igår (dag 20/40, se ovenstående) Chips til aftensmad Jeg har bumser i hele kajen idag og dårlig samvittighed. Fuck det! Nu skal der fanme kværnes nogle proteiner! Maden uploades lidt senere i aften når jeg har fået resten ned.
Det der usunde lort gider jeg sku ikke mere, for så godt smagte de satans chips sku heller ikke. Det var bare fordi jeg var sulten. En engelsk bøf, med råstegte kartofler og 2 avocadoer kunne have gjort det 10000000 gange bedre!!!

Edit:
Så kom maden, synes jeg fik reddet dagen nogenlunde her til sidst. Jeg kunne bare godt have brugt noget kasein protein, måske lidt weightgainer til en rainy day. Så ved jeg det til næste gang.
Åd ovre hos pops, hvis mor holder pause med køde pga. en eller anden fiks idé om at man kan få for meget, kan man jo altid tage over til pops, han ved sku hvad man vil have haha! :´)

Bjørnen skrev::twisted:Bjørnens bulk dag 21/40 :twisted:

Jeg havde den mest rådne spisedag igår (dag 20/40, se ovenstående) Chips til aftensmad Jeg har bumser i hele kajen idag og dårlig samvittighed.

Du har fået bumser af at spise chips aftenen inden?

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:damn din bænk er blevet vild. hvorfor prøver du ikke 90kg i npæste pas :)?

og tillykke med vægten dit store brød :mrgreen: 96 kg er fanme meget =D>

Tusind tak! :D
Endnu engang godt at se jer drenge =D>

Tjo 90kg næste pas.. Det kunne jeg vel godt, indtil videre starter jeg lige med 87,5 så kan jeg finde ud af om 90kg er finno til den tid

Jeg ligner overhovedet ikke en der vejer 96kg, det giver absolut ingen mening.

Jeg tager også kreatin lige for tiden, men det giver alligevel ingen mening.

synes du skal prøve 90kg. rigtig mænd bænker med 90 kg

ahh mon ikke du overdriver, med arme på 40 cm og bryst på 120 burde du sku ligne en på 96 kg

Jokeren16 skrev:

Bjørnen skrev:

Jokeren16 skrev:damn din bænk er blevet vild. hvorfor prøver du ikke 90kg i npæste pas :)?

og tillykke med vægten dit store brød :mrgreen: 96 kg er fanme meget =D>

Tusind tak! :D
Endnu engang godt at se jer drenge =D>

Tjo 90kg næste pas.. Det kunne jeg vel godt, indtil videre starter jeg lige med 87,5 så kan jeg finde ud af om 90kg er finno til den tid

Jeg ligner overhovedet ikke en der vejer 96kg, det giver absolut ingen mening.

Jeg tager også kreatin lige for tiden, men det giver alligevel ingen mening.

synes du skal prøve 90kg. rigtig mænd bænker med 90 kg

ahh mon ikke du overdriver, med arme på 40 cm og bryst på 120 burde du sku ligne en på 96 kg

Næ nej, rigtige mænd bænker 100kg
Inden min 18års fødselsdag bænker jeg 100kg, det bliver ikke noget problem. Nu vil jeg lige se på det. Der er ingen grund til at stige 5kg og så finde ud af at man ikke kan løfte det alligevel, så hellere starte med 2,5kg og så finde ud af at man godt kan
Jeg bliver sikkert overrasket

Tjo hehe .. måske er det fordi jeg ikke er cut endnu. Målene da rimelig gode, men stadigvæk hvis folk ser mig på en hverdag er det da ikke fordi de tænker "hold kæft et monstrum!"
Nu er mine venner måske også vandt til det, ved sku ikke.

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev::twisted:Bjørnens bulk dag 21/40 :twisted:

Jeg havde den mest rådne spisedag igår (dag 20/40, se ovenstående) Chips til aftensmad Jeg har bumser i hele kajen idag og dårlig samvittighed.

Du har fået bumser af at spise chips aftenen inden?

Ja, det har du måske aldrig prøvet?

Bjørnen skrev:

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev::twisted:Bjørnens bulk dag 21/40 :twisted:

Jeg havde den mest rådne spisedag igår (dag 20/40, se ovenstående) Chips til aftensmad Jeg har bumser i hele kajen idag og dårlig samvittighed.

Du har fået bumser af at spise chips aftenen inden?

Ja, det har du måske aldrig prøvet?

Nu ved jeg selvfølgelig ikke om du bare har fået en enkelt kriger, eller om du er blevet regulært tæppebombet, men du kan godt regne med, at det ikke er kommet fordi du har spist en pose chips

Akne er primært et udtryk for (øget) hormonudskillelse, men faktorer som søvn/stress, kost, væskeindtag m.m. har vist også noget at skulle have sagt.

Jo, jeg har da prøvet at vågne med en kriger eller to efter en heftig bytur med tilhørende besøg hos den gyldne måge eller mujaffas kebab, men så har det heller ikke været værre end det.

I øvrigt vildt du kan bulke så meget. At du siger du ikke er et monster, når du vejer mere end 10 kg mere end mig, finder jeg lidt spøjst

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev:

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev::twisted:Bjørnens bulk dag 21/40 :twisted:

Jeg havde den mest rådne spisedag igår (dag 20/40, se ovenstående) Chips til aftensmad Jeg har bumser i hele kajen idag og dårlig samvittighed.

Du har fået bumser af at spise chips aftenen inden?

Ja, det har du måske aldrig prøvet?

Nu ved jeg selvfølgelig ikke om du bare har fået en enkelt kriger, eller om du er blevet regulært tæppebombet, men du kan godt regne med, at det ikke er kommet fordi du har spist en pose chips

Akne er primært et udtryk for (øget) udskillelse, men faktorer som søvn/stress, kost, væskeindtag m.m. har vist også noget at skulle have sagt.

Jo, jeg har da prøvet at vågne med en kriger eller to efter en heftig bytur med tilhørende besøg hos den gyldne måge eller mujaffas kebab, men så har det heller ikke været værre end det.

I øvrigt vildt du kan bulke så meget. At du siger du ikke er et monster, når du vejer mere end 10 kg mere end mig, finder jeg lidt spøjst

Tja, jeg har ret let ved at få bumser og jeg kan udfra erfaring sige at de chips der satte gang i en lille tæppebombning.

Træningen plejer at have stor indflydelse, især på ryggen. Sammen med en pose chips tror jeg udslaget har peaket. Det er nu bare hvad min erfaring siger mig.
1 pizza = 2-5 bumser dagen efter og let racermave
I mit tilfælde er den sikker hver gang.

Hehe.. Jeg ved sku ikke. Synes det er gået lidt sløvt på det sidste. De gamle har været generøse med slikket og nærrige med køddet.

Jo jeg er vel stor, men du skal ikke kigge langt for at finde en på 85kg der har mere muskelmasse end mig.
Megareksi
Jeg startede jo fra scratch på 85kg

Bjørnens Diskubulk dag 22/40

Træning

Sjipning
gik rigtig godt, er blevet god til at krydse

Chinups
6x4x96kg

Bænkpres
5x5x85kg - rimelig teknik

Bent over rows
3x8x75kg - PR!

/\
Supersættet med
\/

Standing calf raises
3x10x320kg

Front sqats
1x5x60kg
1x5x65kg - PR!
3x5x60kg

Reverse EZ curls
3x8x35kg

/\
Supersættet med
\/

Triceps cable pulldowns
3x10x30kg

Lateral raises
3x8x10kg - PR!

Decline crunches
1x8x5kg - gad ikke mere..

Havde rimeligt pump i skuldrene, det så rigtig godt ud. Yeah!

Bjørnen skrev:Tja, jeg har ret let ved at få bumser og jeg kan udfra erfaring sige at de chips der satte gang i en lille tæppebombning.

Træningen plejer at have stor indflydelse, især på ryggen. Sammen med en pose chips tror jeg udslaget har peaket. Det er nu bare hvad min erfaring siger mig.
1 pizza = 2-5 bumser dagen efter og let racermave
I mit tilfælde er den sikker hver gang.

Hehe.. Jeg ved sku ikke. Synes det er gået lidt sløvt på det sidste. De gamle har været generøse med slikket og nærrige med køddet.

Jo jeg er vel stor, men du skal ikke kigge langt for at finde en på 85kg der har mere muskelmasse end mig.
Megareksi
Jeg startede jo fra scratch på 85kg

Synes stadigvæk jeg har svært ved at få det til at hænge sammen, men bliver vel nødt til at tage dine ord for gode varer

Ja du har selvfølgelig en pointe i, at du startede som en stor dreng, men du må da unægteligt være lidt af et brød? Hvor høj er du og hvad vil du skyde din bf% til?

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev:Tja, jeg har ret let ved at få bumser og jeg kan udfra erfaring sige at de chips der satte gang i en lille tæppebombning.

Træningen plejer at have stor indflydelse, især på ryggen. Sammen med en pose chips tror jeg udslaget har peaket. Det er nu bare hvad min erfaring siger mig.
1 pizza = 2-5 bumser dagen efter og let racermave
I mit tilfælde er den sikker hver gang.

Hehe.. Jeg ved sku ikke. Synes det er gået lidt sløvt på det sidste. De gamle har været generøse med slikket og nærrige med køddet.

Jo jeg er vel stor, men du skal ikke kigge langt for at finde en på 85kg der har mere muskelmasse end mig.
Megareksi
Jeg startede jo fra scratch på 85kg

Synes stadigvæk jeg har svært ved at få det til at hænge sammen, men bliver vel nødt til at tage dine ord for gode varer

Ja du har selvfølgelig en pointe i, at du startede som en stor dreng, men du må da unægteligt være lidt af et brød? Hvor høj er du og hvad vil du skyde din bf% til?

Ja jeg ved sku ikke, det er bare min erfaring.

Jo det er jeg sådan set også, men det afhænger også af hvem jeg sammenligner mig med. Udover det er jeg så langt fra mit mål, at det nok også har en del indflydelse.

Jeg er 189 høj og min BF, den er vel på 15% eller sådan noget. Jeg har ingen anelse, men den er ikke kolossalt høj. Mavemusklerne kan ses hvis jeg spænder, måske lige på nær de to nederste.
Hvis jeg tager fat på maven kan jeg godt få en lille halv håndfuld, det er ikke voldsomt meget.
Jeg vil skyde på at når jeg er nede på de 90kg har jeg en fornuftig fedtprocent, men stadig ikke voldsomt ripped. Skal bare lige have det værste væk.

Bjørnen skrev:Ja jeg ved sku ikke, det er bare min erfaring.

Jo det er jeg sådan set også, men det afhænger også af hvem jeg sammenligner mig med. Udover det er jeg så langt fra mit mål, at det nok også har en del indflydelse.

Jeg er 189 høj og min BF, den er vel på 15% eller sådan noget. Jeg har ingen anelse, men den er ikke kolossalt høj. Mavemusklerne kan ses hvis jeg spænder, måske lige på nær de to nederste.
Hvis jeg tager fat på maven kan jeg godt få en lille halv håndfuld, det er ikke voldsomt meget.
Jeg vil skyde på at når jeg er nede på de 90kg har jeg en fornuftig fedtprocent, men stadig ikke voldsomt ripped. Skal bare lige have det værste væk.

Du skal da op og veje 110. Hvis du så cutter derfra til 95-100 kg vil du blive pisse bad at se på

Det lyder altså umiddelbart som om, du er et ordentligt skrummel, hvis du er 5 cm højere end mig, har samme bf og er 10 kg tungere. Men du ved vel bedst selv

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev:Ja jeg ved sku ikke, det er bare min erfaring.

Jo det er jeg sådan set også, men det afhænger også af hvem jeg sammenligner mig med. Udover det er jeg så langt fra mit mål, at det nok også har en del indflydelse.

Jeg er 189 høj og min BF, den er vel på 15% eller sådan noget. Jeg har ingen anelse, men den er ikke kolossalt høj. Mavemusklerne kan ses hvis jeg spænder, måske lige på nær de to nederste.
Hvis jeg tager fat på maven kan jeg godt få en lille halv håndfuld, det er ikke voldsomt meget.
Jeg vil skyde på at når jeg er nede på de 90kg har jeg en fornuftig fedtprocent, men stadig ikke voldsomt ripped. Skal bare lige have det værste væk.

Du skal da op og veje 110. Hvis du så cutter derfra til 95-100 kg vil du blive pisse bad at se på

Det lyder altså umiddelbart som om, du er et ordentligt skrummel, hvis du er 5 cm højere end mig, har samme bf og er 10 kg tungere. Men du ved vel bedst selv

Haha..! jamen det er da meningen at de 100kg sidder når jeg fylder 18 (29 september) og så sidder de 110kg omkring jul.
Jeg har helt sikkert ikke samme fedtprocent som dig (hvis man ser på dit galleri) I så fald har jeg skudt rigtig meget forkert! :´)

Bjørnen skrev:Haha..! jamen det er da meningen at de 100kg sidder når jeg fylder 18 (29 september) og så sidder de 110kg omkring jul.
Jeg har helt sikkert ikke samme fedtprocent som dig (hvis man ser på dit galleri) I så fald har jeg skudt rigtig meget forkert! :´)

Hehe, de billeder er godt nok fra sidste år, og lyset snyder en del. Er ret sikker på min bf ligger omkrin 15, måske endda lidt mere. Ejer ikke skyggen af en synlig mavemuskel. Til gengæld har jeg kæmpe patter

Lyder som en fornuftig plan, god vind med det.

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev:Haha..! jamen det er da meningen at de 100kg sidder når jeg fylder 18 (29 september) og så sidder de 110kg omkring jul.
Jeg har helt sikkert ikke samme fedtprocent som dig (hvis man ser på dit galleri) I så fald har jeg skudt rigtig meget forkert! :´)

Hehe, de billeder er godt nok fra sidste år, og lyset snyder en del. Er ret sikker på min bf ligger omkrin 15, måske endda lidt mere. Ejer ikke skyggen af en synlig mavemuskel. Til gengæld har jeg kæmpe patter

Lyder som en fornuftig plan, god vind med det.

Så billederne er ikke repræsentative nu?

hehe, patter og skuldre kunne jeg godt bruge mere af, armene er lidt slaskede. Selvom de er vokset en del på det sidste er de slaskede at se på pga. fedtprocenten.

Takker, nu er jeg jo ved at være god til det med at bulke. Så skal vi se på cutten her om 18 dage

BJØRNEN PÅ 110 KG - YEAAHHHHHHHHHHHHHHH =D>

Men syntes nu bare det er ganske flot hvis du når de 100 til din føsda :wink:

Bare BULK IGENNEM - Det er den eneste måde at få bygget masse på hvis du vil være rigtigt stor og stærk. Men kommer du over 30 i fedtprocent - så er det på tide at holde lidt igen :D

Bare giv den gazzzz bjørn - fedt at se hvor meget du går op i det =D>

jbh0007 skrev:BJØRNEN PÅ 110 KG - YEAAHHHHHHHHHHHHHHH =D>

Men syntes nu bare det er ganske flot hvis du når de 100 til din føsda :wink:

Bare BULK IGENNEM - Det er den eneste måde at få bygget masse på hvis du vil være rigtigt stor og stærk. Men kommer du over 30 i fedtprocent - så er det på tide at holde lidt igen :D

Bare giv den gazzzz bjørn - fedt at se hvor meget du går op i det =D>

yeah!

"bare" og "ganske flot" er ikke nok til mig, vi kan vel lige så godt gå hele vejen nu vi er her ik?

De 110kg er sku bare starten. Senere bliver det +110kg - ripped!

Cutter lidt stille og roligt her i sommer, da jeg gerne vil prøve det af, men også fordi det er totalt uundgåeligt, da jeg plejer at gå ind i en totalt "helse-mode" om sommeren = sol, motion og grønt
Skal fanme have den vildeste sun-tan hah! :´)

Bjørnen skrev:

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev:Haha..! jamen det er da meningen at de 100kg sidder når jeg fylder 18 (29 september) og så sidder de 110kg omkring jul.
Jeg har helt sikkert ikke samme fedtprocent som dig (hvis man ser på dit galleri) I så fald har jeg skudt rigtig meget forkert! :´)

Hehe, de billeder er godt nok fra sidste år, og lyset snyder en del. Er ret sikker på min bf ligger omkrin 15, måske endda lidt mere. Ejer ikke skyggen af en synlig mavemuskel. Til gengæld har jeg kæmpe patter

Lyder som en fornuftig plan, god vind med det.

Så billederne er ikke repræsentative nu?

hehe, patter og skuldre kunne jeg godt bruge mere af, armene er lidt slaskede. Selvom de er vokset en del på det sidste er de slaskede at se på pga. fedtprocenten.

Takker, nu er jeg jo ved at være god til det med at bulke. Så skal vi se på cutten her om 18 dage

Nej, de er fra i sommers, og jeg er nok en smule tyndere der. Ryg, skuldre og guns skulle desuden gerne være blevet større siden.

Lyder fornuftigt at starte på cut i så god tid. Ville jeg også selv gøre, hvis ikke min hverdag var så ustruktureret og jeg var så pisse doven

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev:

Karl Æg skrev:

Bjørnen skrev:Haha..! jamen det er da meningen at de 100kg sidder når jeg fylder 18 (29 september) og så sidder de 110kg omkring jul.
Jeg har helt sikkert ikke samme fedtprocent som dig (hvis man ser på dit galleri) I så fald har jeg skudt rigtig meget forkert! :´)

Hehe, de billeder er godt nok fra sidste år, og lyset snyder en del. Er ret sikker på min bf ligger omkrin 15, måske endda lidt mere. Ejer ikke skyggen af en synlig mavemuskel. Til gengæld har jeg kæmpe patter

Lyder som en fornuftig plan, god vind med det.

Så billederne er ikke repræsentative nu?

hehe, patter og skuldre kunne jeg godt bruge mere af, armene er lidt slaskede. Selvom de er vokset en del på det sidste er de slaskede at se på pga. fedtprocenten.

Takker, nu er jeg jo ved at være god til det med at bulke. Så skal vi se på cutten her om 18 dage

Nej, de er fra i sommers, og jeg er nok en smule tyndere der. Ryg, skuldre og guns skulle desuden gerne være blevet større siden.

Lyder fornuftigt at starte på cut i så god tid. Ville jeg også selv gøre, hvis ikke min hverdag var så ustruktureret og jeg var så pisse doven

Hmm.. Altså min fedtprocent er en del højere, end din er på de billeder der.
Hvis du siger at du har taget lidt på siden, så kan jeg vel skyde på at min er omkring 18-20%

"bare" og "ganske flot" er ikke nok til mig, vi kan vel lige så godt gå hele vejen nu vi er her ik?

SÅDAN BJØRN - GOD STIL DER =D>

:twisted: Bjørnens Diskobulk dag 23/40 :twisted:

jbh0007 skrev:

"bare" og "ganske flot" er ikke nok til mig, vi kan vel lige så godt gå hele vejen nu vi er her ik?

SÅDAN BJØRN - GOD STIL DER =D>

Og oven på den kommentar poster jeg lige mit livs bulkedag!

Jeg har seriøst aldrig nogensinde indtaget så mange proteiner og så mange kalorier, på et så sundt fundament af kostindtag.
Det skal lige tilføjes at jeg har spist salat til alle måltider idag, hvilket ikke er ualmindeligt, jeg gider sku bare ikke skriver kaninfodderet ind

Shit mand! Fucking 276g og 5125kcal protein og ikke én shake!
- kun lidt popcorn

Yeah baby! Here i come!!

Bjørnens Diskobulk dag 26/40

Træningen i fredags blev aflyst fordi jeg simpelthen følte at det sociale måtte komme i første række denne gang. Det viste sig at være det helt rigtige valg, da jeg fik løst op i nogle ting sammen med gutterne og iøvrigt havde den fedeste aften nogensinde!

Jeg har holdt en lille pause med indskrivningen af mad, bl.a. for at jeg ikke skulle gå død i det. Men både træning og maden vender stærkt tilbage imorgen.

Træningen i fredags blev aflyst fordi jeg simpelthen følte at det sociale måtte komme i første række

Slap holdning. Brug al din tid i centeret, helst alene når de andre er gået hjem så du ikke bliver forstyrret. Resten af tiden bruger du på at spise, sove og se træningsvideoer. Det der sociale pis er noget overvurderet lort - Luk dig selv inde istedet og tænk BB og kun BB.......Hvornår fanden lære du det..........Indtil du finder den rette holdning frem igen hedder du HAMSTEREN.............

SUK...........

Jbh hehe lidt sygt, men sjovt. Jeg går ud fra det du mener er
artikler/diverse/besaettelsenherenpris.php
Nå besættelsen har sin pris?

jbh0007 skrev:

Træningen i fredags blev aflyst fordi jeg simpelthen følte at det sociale måtte komme i første række

Slap holdning. Brug al din tid i centeret, helst alene når de andre er gået hjem så du ikke bliver forstyrret. Resten af tiden bruger du på at spise, sove og se træningsvideoer. Det der sociale pis er noget overvurderet lort - Luk dig selv inde istedet og tænk BB og kun BB.......Hvornår fanden lære du det..........Indtil du finder den rette holdning frem igen hedder du HAMSTEREN.............

SUK...........

Hehe, jeg ofrer gerne titlen som Bjørnen for mine venskaber, men lige så gerne kæmper jeg for at få den igen

Jeg har også kørt lidt i retningen af det du beskriver JBH, ikke helt men den har vippet lidt på grænsen til tider, også pga. skolen osv.

Knalder en ordentlig ond træning af de næste dage.

Iøvrigt er der lukket fra torsdag til tirsdag pga. helligdage, så jeg må finde et alternativ lidt raskt.

:twisted: Bjørnens Diskobulk dag 27/40 :twisted:

Havde virkelig en skod motivation. Jeg har aldrig været så demotiveret nogensinde og det gik mig på ad helvede til. Jeg gik helt ned med flaget, fordi jeg ville træne, men gad ikke. Heldigvis havde jeg min træningsbuddy der ikke tvivlede et sekund, og dermed fik mig med ned.

Chinups
6x4xBW

Bænkpres
5x5x87,5 - kunne ikke stige idag, da jeg ikke havde trænet i fredags. Endnu engang måtte jeg lide for mit valg, men jeg fortryder intet. Fredag aften var virkelig one of a kind, en milepæl for sammenholdet mellem mig og mine venner.

front squats :twisted:
5x5x60kg

-> Følgende del af træningen = kvalmende hård :twisted:

Lateral Raises
3x8x10kg

/\
Supersættet med
\/

Decline crunches
1x10x5kg
2x8x5kg

Bent over Rows
3x8x70kg

/\
Supersættet med
\/

Standing calf raises
3x10x320kg

Reverse Biceps Curls
3x8x35kg

/\
Supersættet med
\/

Triceps cable pulldowns
3x10x30kg

Efter træningen var jeg helt død, jeg havde kvalme og hovedpine. Faldt i søvn i omklædningsrummet.

Jeg har aldrig supersættet så hurtigt. De første 2 supersæt (skulder mave + ryg læg) gjorde jeg på omkring 10-15 minutter (cirka).