Bliv stærkere i bænk på 15 uger

Går og overvejer lidt at begynde på " Bliv stærkere i bænkpres på 15 uger "

Link til program: artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkeibaenkprespaa15uger.php

Nogle der har erfaring med dette ?

Godt / skidt ? alt modtages med kyshånd

Har desværre ikke prøvet det, men har prøvet dette: http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Og der gik jeg fra 100kg (ca) til 115kg på 6 uger. Kunne ikke gennemføre pga en makker der blev skadet, og en masse andet. Det program er ihhvertfald effektivt til styrke forøgelse

Nej men det på 7 uger skulle være voldsomt effektivt...
Er selv igang med programmet lige pt.
Kører dog man, ons, fredag med det istedet for man og fredag...

Nu har jeg ikke lige set på programmet, men så lige ordet "stærk" og "15 uger" ..... prøv med "Smolov" -> "Stærk" -> "4 uger" :twisted:

S.K skrev:Nu har jeg ikke lige set på programmet, men så lige ordet "stærk" og "15 uger" ..... prøv med "Smolov" -> "Stærk" -> "4 uger"

Er lige begyndt på smolov jr. i mandags :twisted:

I pogrammet står der at man skal tage 6 sæt x 2 reps og det antal reps står der mange gange, er det ikke ret lidt

Great white skrev:I pogrammet står der at man skal tage 6 sæt x 2 reps og det antal reps står der mange gange, er det ikke ret lidt

Det skal køres for at udvikle eksplosivitet. Jo hurtigere man kan løfte en vægt, jo tungere vægte kan man også løfte, groft sagt.
Men det hele står i artiklen, så tag læsebrillerne på og kom igang

Great white skrev:I pogrammet står der at man skal tage 6 sæt x 2 reps og det antal reps står der mange gange, er det ikke ret lidt

Det er for at lave neurale tilpasninger :wink:

Bliv stærkere i bænk på 15 uger

Brugere online