Et ja eller nej spørgsmål.. Kan man også bruge dette program til db bænkpres ?

d-o-l-l-e skrev:Et ja eller nej spørgsmål.. Kan man også bruge dette program til db bænkpres ?

Selvfølgelig kan du det. Men det forudsætter bare, at du har de rigtige dumbells. Hvis du er nødt til at gå højere eller lavere, for at komme til ca. det antal kg. du skal bruge, vil det jo ikke være optimalt.

Padi skrev:

d-o-l-l-e skrev:Et ja eller nej spørgsmål.. Kan man også bruge dette program til db bænkpres ?

Selvfølgelig kan du det. Men det forudsætter bare, at du har de rigtige dumbells. Hvis du er nødt til at gå højere eller lavere, for at komme til ca. det antal kg. du skal bruge, vil det jo ikke være optimalt.

Tak for svaret. Det var skam bare det jeg ville vide

d-o-l-l-e skrev:

Padi skrev:

d-o-l-l-e skrev:Et ja eller nej spørgsmål.. Kan man også bruge dette program til db bænkpres ?

Selvfølgelig kan du det. Men det forudsætter bare, at du har de rigtige dumbells. Hvis du er nødt til at gå højere eller lavere, for at komme til ca. det antal kg. du skal bruge, vil det jo ikke være optimalt.

Tak for svaret. Det var skam bare det jeg ville vide

Det var så lidt
Dog ville jeg være lidt påpasselig, da du jo ikke bare kan racke et par dumbells, så en spotter ville sikkert være rart at have

en eller 2 spottere bliver man jo nød til at have på i hvert fald de dage med negative reps.

Men kunne da være sjovt at høre hvad du kan få ud af det med dumbells, om du får lige så gode resultater som dem der har kørt det med barbell

Kan man evt. skippe negative reps ? Ved ikke om det har stor indflydelse i programmet, men har nemlig ingen spotter da jeg næsten altid træner alene. Hvis det er meget vigtigt må jeg jo nok droppe det

vil mene det er en ret så væsenlig del af programmet. Hvis du skipper de dage, kan du ligeså godt skippe hele programmet og finde et andet bænk program.

negative reps er jo specielt svære at lave med dumbells, det kræver faktisk du har 2 spottere. Men så må du sørge for at få en mate med ned og træne de dage du skal lave negative reps, og også de dage hvor du "maxer" eller hvad de skal kaldes. Der hvor du skal se hvor mange reps du kan tage. Det vil nok være bedst.

alt i alt, hvis ikke man kan få nogen i centeret til at hjælpe sig når man kører dette program, og altid træner alene, så bør man nok finde et andet i stedet for vil jeg mene..