Hej.

Da jeg nu har været på dette forum, et godt stykke tid ville jeg lige høre om denne information jeg har samlet holder stik.

For at blive stor og stærk, er det bedst at starte med et fullbody program tre gange om ugen, og ligge i et kalorie overskud på 500.. Hvis man så skal tabe det fedt man har samlet i mens man bulker, så skal man stadig træne lige så hårdt, men bare ligge i et kalorie underskud på 500..

Og er det rigtigt, at når man har lavet fullbody i ca seks måneder, så kan man begynde at splitte sit program op, lige gyldigt om det er et to split eller syv split..?

På forhånd tak!

Delvist. Der er ikke som sådan noget du skal når vi snakker kost og proram. Et fb il at starte med er, men du skal ik splitte... Du kan bare varierer i sæt og reps samt øvelser når du føler for det. Husk variation er vigtii

jeg ville mene at du ikke burde gå fra et fullbody og direkte til et 7-split

matdp skrev:jeg ville mene at du ikke burde gå fra et fullbody og direkte til et 7-split

Ja, et syv split er nok en tand for meget, men måske et 2 split, et upper og lower body split evt?

Smiled skrev:

matdp skrev:jeg ville mene at du ikke burde gå fra et fullbody og direkte til et 7-split

Ja, et syv split er nok en tand for meget, men måske et 2 split, et upper og lower body split evt?

Kan du sagtens?? men ik nogen der siger du skal eller at det er bedst

Selvfølgelig, der findes jo ikke sådan noget som det "bedste" alle jeg jo forskellig, og det er måske virker for en, behøves ikke virke for en anden.. Men, ellers har jeg da fadt i noget, med Bulk, og cut.. Altså med hensyn til kalorie indtaget, og at du stadig skal træne lige så hårdt når du cutter som da du bulkede.?

Du har meget godt fat i det grundlæggende. Prøv at læs den her artikel og se på det 2 split program der er i den:

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Det er ikke så avanceret, tilgengæld virker det og det er ikke forbudt at smide ekstra øvelser ind!

Smiled skrev:Selvfølgelig, der findes jo ikke sådan noget som det "bedste" alle jeg jo forskellig, og det er måske virker for en, behøves ikke virke for en anden.. Men, ellers har jeg da fadt i noget, med Bulk, og cut.. Altså med hensyn til kalorie indtaget, og at du stadig skal træne lige så hårdt når du cutter som da du bulkede.?

jep den del har du fat i

JohnRambo skrev:Du har meget godt fat i det grundlæggende. Prøv at læs den her artikel og se på det 2 split program der er i den:

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Det er ikke så avanceret, tilgengæld virker det og det er ikke forbudt at smide ekstra øvelser ind!

Tak du, fedt program.. Tror det er lige noget for mig! ;)

Flyttet