Skørt overskrift jeg ved det godt

mit spørgsmål lyder på, hvordan det kan være, at man herinde opfordrer til at mange træner hver muskel, men relativ høj frekvens, og fx bryst og triceps samme, når man på bodybuilding com, opfordre i mange af deres programmer opfordre til lav frekvens, og fx bryst og biceps samme dag?

altså hos os er rådet
ram hver muskel helt 2-3 gange om ugen, og ryg og biceps sammen.

hos dem
ram musklen en gang om ugen med høj volumen, og så ryg og triceps sammen.

hvilke fordele og ulemper er der ved de 2 ting?

og det kan lige siges at de her programmer er for nybegyndere.

scorekarl skrev:Skørt overskrift jeg ved det godt

mit spørgsmål lyder på, hvordan det kan være, at man herinde opfordrer til at mange træner hver muskel, men relativ høj frekvens, og fx bryst og triceps samme, når man på bodybuilding com, opfordre i mange af deres programmer opfordre til lav frekvens, og fx bryst og biceps samme dag?

altså hos os er rådet
ram hver muskel helt 2-3 gange om ugen, og ryg og biceps sammen.

hos dem
ram musklen en gang om ugen med høj volumen, og så ryg og triceps sammen.

hvilke fordele og ulemper er der ved de 2 ting?

og det kan lige siges at de her programmer er for nybegyndere.

Folk responderer forskelligt på frekvens. Selv en begynder kan få gode resultater med høje splitprogrammer. Fundamenttræning er dog anbefalet til begyndere: se f.eks. http://drsquat.com/video/dr-squat/heavy ... d-hatfield

Nu bruger jeg ikke selv bodybuilding.com men jeg kunne forestille mig følgende:

Generelt i USA har der været en forskrækkelse for overtraining, hvorfor de ofte bruger en lav frekvens. Dette hører nok sammen med en lignende tendens til programmer hvor man går til failure, og gerne videre.

Desuden er de nok mere påvirket af diverse pro's, som træner anderledes end the average joe herhjemme.

Dog synes jeg, at på t-nation bla. er der tendens til programmer med højere frekvens.

R.L. skrev:Nu bruger jeg ikke selv bodybuilding.com men jeg kunne forestille mig følgende:

Generelt i USA har der været en forskrækkelse for overtraining, hvorfor de ofte bruger en lav frekvens. Dette hører nok sammen med en lignende tendens til programmer hvor man går til failure, og gerne videre.

Desuden er de nok mere påvirket af diverse pro's, som træner anderledes end the average joe herhjemme.

Dog synes jeg, at på t-nation bla. er der tendens til programmer med højere frekvens.

1'eren er rigtig. Nu bruger jeg bb.com en del (kigger dog mest), men de har det meget med at køre høje splits for ikke at overtræne. Der er dog også nogle klogere hoveder derinde som fortæller dem at det ikke kommer til at ske og at de skal ramme musklerne mindst 2 gange om ugen. Men de fleste kører 4 eller 5 split, hvor de rammer kroppen 1 gang i ugen.
Jeg har selv prøvet at få vendt nogle til en lidt højere frekvens, men det er ikke let ;)

Tænker du på deres forum? Det er fordi størstedelen er fuldstændig clueless omkring træning, og en del af dem træner ikke engang. Det er trods alt ikke så markant som før, og en del har jo også Layne Norton som forbillede, der prædiker for højere frekvens.