Ja, hvorfor ikke?

Fremgangsmåden er enkel. Man skriver hvad man tager i en af de tre undertegnede øvelser, eller alle tre hvis man tager dem alle tre.

90 kg - brugernavn (RM/alder/vægt/hvor mange måneder man har trænet, eller år)

Som eks;

110 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)

RM står for Reps Maximum og vil ofte være 1RM når vi snakker om hvad man max kan løfte.

Man copypaster den senest opdaterede liste og sætter sine egne stats ind. Husk at markere de rettelser man tilføjer med fed så man kan se hvem der er blevet tilføjet!

Here we go;

Bænkpres:

100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)

Squat:

150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)

Dødløft:

115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)

Husk at være ærlige omkring jeres stats, det er kun jer selv i lyver overfor ved at pynte på tallene :8

Bænkpres:

100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Squat:

150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Dødløft:

115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Bør vi ikke have noget at gå ud fra?

fx:

Bænkpres:
ingen hjælpemidler
fødderne på jorden
røven på bænken
touch and go!

squat:
Låret ligger vandret
bælte tilladt

Dødløft:
Stropper tilladt

perfect skrev:Bør vi ikke have noget at gå ud fra?

fx:

Bænkpres:
ingen hjælpemidler
fødderne på jorden
røven på bænken
touch and go!

squat:
Låret ligger vandret
bælte tilladt

Dødløft:
Stropper tilladt

Well, jeg ved ikke hvor mange herinde der bruger trøje til bænkpres men såfremt man bruger udstyr kan man jo bare skrive det efter alder og det der også.

Squat er ikke squat før du er nede i den vinkel der, og det går jeg ud fra er en selvfølge.

Bænkpres:

120kg - 8800 (efter 3x8 med 100,105 og 110) satser på 140 inden jul, i hvert fald
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Squat:

150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Dødløft:

115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

120kg - 8800 (efter 3x8 med 100,105 og 110) satser på 140 inden jul, i hvert fald
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/52 KG/10 månedr seriøst)

Squat:

150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
Dødløft:

115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
Aner det ikk lorte øvelse

Bænkpress:
120kg - 8800
125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)


Squat:
185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Dødløft:
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Har lige ordnet den for Life*Raider.

Bænkpres:

125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/52 KG/10 måneder seriøst)
120kg - 8800 (efter 3x8 med 100,105 og 110) satser på 140 inden jul, i hvert fald
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Squat:

185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Dødløft:

115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Der blev jeg vist snydt!

Bænkpress:
125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
120kg - 8800
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)


Squat:
185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Dødløft:
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

tillod mig lige at smide mig øverst i død.. for ved jeg ka ta mere end det jeg tog den dag

Bænkpress:
125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
120kg - 8800
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)


Squat:
185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
115 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Synes ikke det holder Zzzleepy, kun praksis der holder! Men man kan jo slevfølgelig bare skrive et eller andet når man sidder bag skærmen!

Rigtig flot bænkpres liferaider, vægt kontra løft

Det gælder faktisk alle dine løft

8800 skrev:Synes ikke det holder Zzzleepy, kun praksis der holder! Men man kan jo slevfølgelig bare skrive et eller andet når man sidder bag skærmen!

Rigtig flot bænkpres liferaider, vægt kontra løft

Det gælder faktisk alle dine løft

Jo tak mester... Men det kommer nok af at da jeg spillede seriøst sport var man nød til at være stærk når man var en lille guard som skulle spille mod de store drenge... Og det har altid motiveret mig... Men mine ben har jeg faktisk aldrig trænet før i sommers, så jeg synes selv det lidt mærkeligt jeg ka tage så meget, men er sku bare vildt stærk i benene

8800 skrev:Synes ikke det holder Zzzleepy, kun praksis der holder! Men man kan jo slevfølgelig bare skrive et eller andet når man sidder bag skærmen!

Rigtig flot bænkpres liferaider, vægt kontra løft

Det gælder faktisk alle dine løft

hvorfor skulle det ikke holde ?
kan ikke se problemet når vi begge har 115kg
det er 2 måneder siden jeg testede og da det er præcis samme vægt er det jo egentlig 100% irrelevant om hans eller min er øverst..
men kan da godt ta en med 120kg idag med spotter hvis jeg ska

sådan
10kg mer i død

Bænkpress:
125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
120kg - 8800
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)


Squat:
185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Kender ikk mit max i squat, og har trænet i ca. 1½ år men skrevet 9 mdr da det først er der det er blevet seriøst..

Bænkpress:
125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
120kg - 8800
102 kg - Mekuri (1RM/21/117/9mdr)
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)


Squat:
185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
160 kg - Mekuri (1RM/21/117/9 mdr)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Bænkpress:
125 Kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
120kg - 8800
102 kg - Mekuri (1RM/21/117/9mdr)
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)


Squat:
185 Kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
150 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
80 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
160 kg - Mekuri (1RM/21/117/9 mdr)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
105 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Bænkpres

125kg /1RM/18/82/9mdr

Squat

180kg /1RM/18/82/9mdr

Dødløft

205 /1RM/18/82/9mdr

Bænkpress:
125 kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
125 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
120 kg - 8800
102 kg - Mekuri (1RM/21/117/9mdr)
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Squat:
185 kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
180 kg - BorupeN (1RM//18 år/82 kg/9mdr)
155 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
80 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
205 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
160 kg - Mekuri (1RM/21/117/9 mdr)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
105 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Har lige opdateret min egen squat, samt rykket BorupeN´s stats ind også

Keep postin!

Bænkpres:

100 kg - lillg (20RM/18 år/85 kg/4 år)
170 kg - lillg (02RM/18 år/85 kg/4 år )
Squat:

KAN DESVÆÆRE IK TA SQUAT PGA DÅRLIG KNÆ. SKAL OPERRERES D 9 MAJ..

Dødløft:
Pga af knæ skaden løfter jeg ik lige det vilde
men..

140 kg - lillg (06RM/18 år/85 kg/4 år)

der lægger jeg med 160 kg i bænk det var der jeg tog det 2 gange.

lillg skrev:Bænkpres:

100 kg - lillg (20RM/18 år/85 kg/4 år)
170 kg - lillg (02RM/18 år/85 kg/4 år )
Squat:

KAN DESVÆÆRE IK TA SQUAT PGA DÅRLIG KNÆ. SKAL OPERRERES D 9 MAJ..

Dødløft:
Pga af knæ skaden løfter jeg ik lige det vilde
men..

140 kg - lillg (06RM/18 år/85 kg/4 år)

Det forstod jeg ikke så meget af.

Tager du 170 kg bænk 2 reps max og 100kg 20 reps max?

husk nu at kopiere de andres tal og selv smide jer ind på listen ;)

hmm fatter ik reps og lort..

jeg tager 100 kg 20 gange. uden problemmer. og 170 2 gange. alene.

Bænkpress:
175 kg - Lillg (2RM/18 år/85 KG 4 års træning seriøst)
125 kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
125 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
120 kg - 8800
102 kg - Mekuri (1RM/21/117/9mdr)
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
50 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Squat:
185 kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
180 kg - BorupeN (1RM//18 år/82 kg/9mdr)
155 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
100 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
80 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
205 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
160 kg - Mekuri (1RM/21/117/9 mdr)
140 kg - lillg (6RM/18 ÅR/85KG 4 års træning. ik prøvet max..)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
105 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
75 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Bænkpress:
175 kg - Lillg (2RM/18 år/85 KG 4 års træning seriøst)
125 kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
125 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
120 kg - 8800
102 kg - Mekuri (1RM/21/117/9mdr)
100 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
90 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
55 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/4 måneder)

Squat:
185 kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
180 kg - BorupeN (1RM//18 år/82 kg/9mdr)
155 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
105 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
80 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
205 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
160 kg - Mekuri (1RM/21/117/9 mdr)
140 kg - lillg (6RM/18 ÅR/85KG 4 års træning. ik prøvet max..)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
115 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
105 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)


Jeg ser frem til taberpladsen ved bænkpres bliver slået.. hahaha

Bænkpress:
175 kg - Lillg (2RM/18 år/85 KG 4 års træning seriøst)
125 kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
125 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
120 kg - 8800
105 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
102 kg - Mekuri (1RM/21/117/9mdr)
90 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
55 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/4 måneder)

Squat:
185 kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
180 kg - BorupeN (1RM//18 år/82 kg/9mdr)
155 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
105 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
80 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
205 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
160 kg - Mekuri (1RM/21/117/9 mdr)
140 kg - lillg (6RM/18 ÅR/85KG 4 års træning. ik prøvet max..)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
120 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
105 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Nu har jeg slettet jeres indlæg, da vi ikke ønsker denne negative stemning i tråden

Lillg har fortalt at han kan tage 100 kg 20 gange og 170 kg 2 gange, men ikke i samme træningspas.

Om det ikke er sandt er der stort set kun ham der ved, men det giver ikke anledning til at hentyde til han ikke er clean.

Lad være med at diskutere det mere og glem alt dette og fortsæt listen som normalt.

Jakob skrev:Nu har jeg slettet jeres indlæg, da vi ikke ønsker denne negative stemning i tråden

Lillg har fortalt at han kan tage 100 kg 20 gange og 170 kg 2 gange, men ikke i samme træningspas.

Om det ikke er sandt er der stort set kun ham der ved, men det giver ikke anledning til at hentyde til han ikke er clean.

Lad være med at diskutere det mere og glem alt dette og fortsæt listen som normalt.

Godt jackop.... Jeg er så træt af høre folk tror jeg taget noget. men også fedt at høre til en vis grænse. og den er nået langt over nu.. derfor jeg tager det så tungt..

Jeg undskylder herfra...

Bænkpress:
175 kg - Lillg (2RM/18 år/85 KG 4 års træning seriøst)
125 kg - Life*raider (1RM/18 år/72 KG/10 månedr seriøst)
125 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
120 kg - 8800
110 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/5 måneder)
102 kg - Mekuri (1RM/21/117/9mdr)
90 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Perfect (1rm/19/85/snart 2 år)
67 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
55 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/4 måneder)

Squat:
185 kg - Life*raider (1RM/72 Kg/10 måneder seriøst)
180 kg - BorupeN (1RM//18 år/82 kg/9mdr)
155 kg - shu (4RM/17 år/90 kg/4 måneder)
115 kg - Perfect (3rm/19/85kg/snart 2 år)
105 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)
80 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
65 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)

Dødløft:
205 kg - BorupeN (1RM/18/82 kg/9mdr)
180 kg - Perfect (1rm/19/85kg/snart 2 år)
160 kg - Mekuri (1RM/21/117/9 mdr)
140 kg - lillg (6RM/18 ÅR/85KG 4 års træning. ik prøvet max..)
125 kg - ZzZzleepy (1rm/22/82/9mdr)
120 kg - shu (1RM/17 år/90 kg/4 måneder)
105 kg - chalZe (1RM/15 år/76kg/8 månder)
90 kg - Jakob (1RM/15 år/65kg/3 måneder)

Ny 1RM bænkpres igen igen.

Jeg har forbedret mit squat og dødløft
så min list ser nu så ledes ud:

Bænkpres
125kg /1RM/18år/82kg/9½Mdr

Squat
190kg /1RM/18år/82kg/9½Mdr

Dødløft
210kg /1RM/18år/82kg/9½Mdr