Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59096 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Thomasfsc

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044958 indlæg i 98504 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 557
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 550

Følg bodybuilding.dk på

Bodybuilding og atletik

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej Bb!

Jeg har et spørgsmål som jeg håber nogen kan hjælpe mig med.

Sagen er den, at jeg nu har trænet i et års tid, hvor jeg selv synes det går godt. Der er her tale om “bodybuilding”, hvor jeg kører Push pull Leg. Der er cirka 4 øvelser pr. Kropsdel (bryst ryg ben(5 øvelser)) og så 2-3 øvelser til biceps og tricpes. Jeg kører 3-4 sæt 6-12 pr. Muskelgruppe.

Her forleden spillede jeg dog fodbold, hvor jeg virkelig kunne mærke, at jeg er blevet rigtig stiv i kroppen, og mistet meget af min atletik. Jeg er blevet langsommere både i sprint, vendinger og bare det jeg skal til højre eller venstre for at tackle. Jeg plejer at være langt bedre med, og hvis jeg skulle være begrænset var det pga min tekniske kunnen og ikke det fysiske, hvor jeg altid har været hurtig, smidig osv. Jeg tænker det klart må være pga, at jeg har bulket en del op og dermed er blevet en del tungere, foruden at jeg ikke har spillet fodbold et stykke tid.

Så mit spørgsmål er egentlig, om der er noget man kan gøre? Jeg vil gerne forsætte med at bulke op, og få en flot krop, men er der en måde at gøre det samtidig med at man er atletisk? Sådan måske amerikansk fodboldspiller agtig, eftersom de almindelige fodboldspillere er en smule for “små” efter min smag.

Jeg så et sted, at man kunne tilføje plyometrics. Ville det hjælpe at tilføje eksempelivs 2 plyometric øvelser som jump squats eller
Box squats inden en bentræning?

Målet er at forsætte min bodybuilding, men samtidig at have en vis atletisk evne. Dvs dtadig være smidig, hurtigt, at kunne springe højt for eventuelt at dunke (er 180 så der skal en del til.)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 15. jul 2014, 04:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MMM98 skrev:Hej Bb!

Jeg har et spørgsmål som jeg håber nogen kan hjælpe mig med.

Sagen er den, at jeg nu har trænet i et års tid, hvor jeg selv synes det går godt. Der er her tale om “bodybuilding”, hvor jeg kører Push pull Leg. Der er cirka 4 øvelser pr. Kropsdel (bryst ryg ben(5 øvelser)) og så 2-3 øvelser til biceps og tricpes. Jeg kører 3-4 sæt 6-12 pr. Muskelgruppe.

Her forleden spillede jeg dog fodbold, hvor jeg virkelig kunne mærke, at jeg er blevet rigtig stiv i kroppen, og mistet meget af min atletik. Jeg er blevet langsommere både i sprint, vendinger og bare det jeg skal til højre eller venstre for at tackle. Jeg plejer at være langt bedre med, og hvis jeg skulle være begrænset var det pga min tekniske kunnen og ikke det fysiske, hvor jeg altid har været hurtig, smidig osv. Jeg tænker det klart må være pga, at jeg har bulket en del op og dermed er blevet en del tungere, foruden at jeg ikke har spillet fodbold et stykke tid.

Så mit spørgsmål er egentlig, om der er noget man kan gøre? Jeg vil gerne forsætte med at bulke op, og få en flot krop, men er der en måde at gøre det samtidig med at man er atletisk? Sådan måske amerikansk fodboldspiller agtig, eftersom de almindelige fodboldspillere er en smule for “små” efter min smag.

Jeg så et sted, at man kunne tilføje plyometrics. Ville det hjælpe at tilføje eksempelivs 2 plyometric øvelser som jump squats eller
Box squats inden en bentræning?

Målet er at forsætte min bodybuilding, men samtidig at have en vis atletisk evne. Dvs dtadig være smidig, hurtigt, at kunne springe højt for eventuelt at dunke (er 180 så der skal en del til.)


Det man laver bliver man god til og omvendt: Det man ikke laver bliver man i bedste fald ikke bedre til og i værste fald dårligere til. Hvis du gerne både vil være stor og smidig må du bare træne begge dele løbende. Jeg har spillet fodbold ved siden af min styrketræning i mange år og på trods af at jeg hen over en håndfuld blev omkring 22kg tungere gjorde det aldrig noget skidt for min fodbold, tværtimod. Jeg blev hurtigere, stærkere, mere udholden og var meget bedre i nærkampsdueller.
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 326
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PatrickSan skrev:
MMM98 skrev:Hej Bb!

Jeg har et spørgsmål som jeg håber nogen kan hjælpe mig med.

Sagen er den, at jeg nu har trænet i et års tid, hvor jeg selv synes det går godt. Der er her tale om “bodybuilding”, hvor jeg kører Push pull Leg. Der er cirka 4 øvelser pr. Kropsdel (bryst ryg ben(5 øvelser)) og så 2-3 øvelser til biceps og tricpes. Jeg kører 3-4 sæt 6-12 pr. Muskelgruppe.

Her forleden spillede jeg dog fodbold, hvor jeg virkelig kunne mærke, at jeg er blevet rigtig stiv i kroppen, og mistet meget af min atletik. Jeg er blevet langsommere både i sprint, vendinger og bare det jeg skal til højre eller venstre for at tackle. Jeg plejer at være langt bedre med, og hvis jeg skulle være begrænset var det pga min tekniske kunnen og ikke det fysiske, hvor jeg altid har været hurtig, smidig osv. Jeg tænker det klart må være pga, at jeg har bulket en del op og dermed er blevet en del tungere, foruden at jeg ikke har spillet fodbold et stykke tid.

Så mit spørgsmål er egentlig, om der er noget man kan gøre? Jeg vil gerne forsætte med at bulke op, og få en flot krop, men er der en måde at gøre det samtidig med at man er atletisk? Sådan måske amerikansk fodboldspiller agtig, eftersom de almindelige fodboldspillere er en smule for “små” efter min smag.

Jeg så et sted, at man kunne tilføje plyometrics. Ville det hjælpe at tilføje eksempelivs 2 plyometric øvelser som jump squats eller
Box squats inden en bentræning?

Målet er at forsætte min bodybuilding, men samtidig at have en vis atletisk evne. Dvs dtadig være smidig, hurtigt, at kunne springe højt for eventuelt at dunke (er 180 så der skal en del til.)


Det man laver bliver man god til og omvendt: Det man ikke laver bliver man i bedste fald ikke bedre til og i værste fald dårligere til. Hvis du gerne både vil være stor og smidig må du bare træne begge dele løbende. Jeg har spillet fodbold ved siden af min styrketræning i mange år og på trods af at jeg hen over en håndfuld blev omkring 22kg tungere gjorde det aldrig noget skidt for min fodbold, tværtimod. Jeg blev hurtigere, stærkere, mere udholden og var meget bedre i nærkampsdueller.


Så du blev overall mere “atletisk”. Går udefra du også sprang højere :D

Jeg er dog klar over man skal træne det for at blive god og vedholde sin smidighed osv, men det mere hvordan. Hvordan gjorde du ?

Er det bare en almindelig træningsprogram, men tilføjet 1-2 plyo øvelser inden det traditionelle bodybuilding?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 15. jul 2014, 04:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du vil nok få mest ud af at lave fodbold træning fremfor at smide en til to semi tilfældige hoppe øvelser ind i dit bb program. Alternativ løb en tur.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster