Hej ville gerne vide hvad bodybuildere gør og spiser når de skal have en lav fedt procent.
Jeg er selv ved at tabe, og har løbet og cyklet, i et godt stykke tid uden at kan se forskel mere, kun i starten smed jeg et par kilo, men nu står jeg stille.
Jeg mangler kun at smide lidt fedt under navlen, men det kan jo være jeg spiser for usundt.
Så i for lige et gennemsnit mad dag, så kan i jo kommentere den hvad der kan/skal være anderledes.
Morgenmad: havregryn, mælk og sukker en normal portion.
Formiddagsmad: 2 rugebrøder med rullepølse eller ligende pålæg.
Eftermiddagsmad: 3-5 rugebrøder med rullepølse eller ligende pålæg.
Aftensmad: er random med alt fra tartelletter til frugt og salat.

Det ville være stor hjælp hvis i gad at komme med en hjælpene kommentar eller to

http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... =129247741

Bare at gå i krig

Jenslyn87 skrev:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Bare at gå i krig

Det ser sgu fedt ud det prøver jeg, men hvor langtid tager det. Hvor langtid tog det f.eks for dig ?

assi272 skrev:

Jenslyn87 skrev:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Bare at gå i krig

Det ser sgu fedt ud det prøver jeg, men hvor langtid tager det. Hvor langtid tog det f.eks for dig ?

Hvor lang tid det tager at blive ripped, som JensLyn? Det kommer jo i høj grad an på hvordan udgangspunktet ser ud. Der er rigtig, rigtig mange faktorer der spiller ind, så man kan ikke give dig en særlig præcis tidsangivelse, men hvis du antager at du smider mellem 0,5 - 1 kg om ugen, kan du jo selv vurdere

Flyttet

flamingopikken skrev:

assi272 skrev:

Jenslyn87 skrev:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Bare at gå i krig

Det ser sgu fedt ud det prøver jeg, men hvor langtid tager det. Hvor langtid tog det f.eks for dig ?

Hvor lang tid det tager at blive ripped, som JensLyn? Det kommer jo i høj grad an på hvordan udgangspunktet ser ud. Der er rigtig, rigtig mange faktorer der spiller ind, så man kan ikke give dig en særlig præcis tidsangivelse, men hvis du antager at du smider mellem 0,5 - 1 kg om ugen, kan du jo selv vurdere

mangler kun at smide lidt mavefedt. men hved jo ikke hvad min fedtprocent er, og ved heller ikke hvor langt den skal ned for at blive "ripped"
Lige et andet spørgsmål, hvordan ved jeg hvor mange kalorier jeg skal indtage, hvordan eller hvor finder jeg ud af det ?

assi272 skrev:

flamingopikken skrev:

assi272 skrev:

Jenslyn87 skrev:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Bare at gå i krig

Det ser sgu fedt ud det prøver jeg, men hvor langtid tager det. Hvor langtid tog det f.eks for dig ?

Hvor lang tid det tager at blive ripped, som JensLyn? Det kommer jo i høj grad an på hvordan udgangspunktet ser ud. Der er rigtig, rigtig mange faktorer der spiller ind, så man kan ikke give dig en særlig præcis tidsangivelse, men hvis du antager at du smider mellem 0,5 - 1 kg om ugen, kan du jo selv vurdere

mangler kun at smide lidt mavefedt. men hved jo ikke hvad min fedtprocent er, og ved heller ikke hvor langt den skal ned for at blive "ripped"
Lige et andet spørgsmål, hvordan ved jeg hvor mange kalorier jeg skal indtage, hvordan eller hvor finder jeg ud af det ?

http://kalorieberegner.dk/

Den kan du bruge som udgangspunkt, og så senere justere på kalorierne, alt efter hvad vægten viser

Fedt mange tak alle sammen:D jeg går i krig med det