Det ser skam fint ud - og tillykke med loggen! hvad med nogle mål

MC:
Mange tak.

DOH... Glemte mine krops mål. (Var det de mål du mente?)

Kropsmålene kommer senere, da de ligger på min linux bruger.

Har gennesført træningen her idag. Kan sige, at det var den hårdeste træning jeg nogensinde har haft.

A-1 Bænkpres 10*10 med 45kg
A-2 BOR 10*10 med 45 kg
B-1 Inc. Bænkpres 3*10 med 35 kg
B-2 Front Pulldown3*10 med 45 kg

Kan godt være at det ikke lyder af meget, men det er sku svært hele tiden at skulle følge klokken, og udføre øvelserne i det tempo som man skal.

Træningen tog vist omkring 1 time og 20 min.
Efter sådan en træning er man sku glad for at komme hjem og spise noget igen.

[EDIT] Nu er mine krops mål blevet skrevet ind.

BodyHack skrev:MC:
Mange tak.

DOH... Glemte mine krops mål. (Var det de mål du mente?)

Kropsmålene kommer senere, da de ligger på min linux bruger.

Har gennesført træningen her idag. Kan sige, at det var den hårdeste træning jeg nogensinde har haft.

A-1 Bænkpres 10*10 med 45kg
A-2 BOR 10*10 med 45 kg
B-1 Inc. Bænkpres 3*10 med 35 kg
B-2 Front Pulldown3*10 med 45 kg

Kan godt være at det ikke lyder af meget, men det er sku svært hele tiden at skulle følge klokken, og udføre øvelserne i det tempo som man skal.

Træningen tog vist omkring 1 time og 20 min.
Efter sådan en træning er man sku glad for at komme hjem og spise noget igen.

[EDIT] Nu er mine krops mål blevet skrevet ind.

Ja, det var kropsmål jeg mente

Går ud fra du bulker? I så fald sørg for at få rigelidt med kalorier ned, da det ser ud til at du sagtens kan tåle en rimelig massivt bulk (udfra din billedpost).

MC:

Vil prøve at få spist så meget som muligt.
Bare lidt irriterende, jeg arbejder i 4-4½ time, hvor jeg ikke rigtigt for noget at spise.
Men heldigvis kun 2 gange i ugen.

Held og lykke

Velkommen til loggen.
Jeg så lige dine billeder, og ville derfor ind at se,
hvordan du træner for at få en så flot form.

Når du skriver sådan:

Day 1 Chest & Back
A-1 Bænkpres ----------------- 10*10 4020 90 sek

Hvad står tallet 4020 så for ?
Henning

henning skrev:Når du skriver sådan:

Day 1 Chest & Back
A-1 Bænkpres ----------------- 10*10 4020 90 sek

Hvad står tallet 4020 så for ?
Henning

Det betyder 4 sekunder ned, 0 sekunder pause, 2 sekunder op, 0 sekunder = 1 gentagelse. Det skal dog ikke tages så bogstaveligt, bare at der skal være kontrol på vej ned og eksplosivitet på vej op.

Misterhamper:

Nemlig.

Tak for svarene indtil videre.

Velkommen til BB
Følger med fra side linien - har selv flere gange overvejet at lege med GVT, men har kastet mig over GT i stedet for

Så var man nede og træne ben og mave idag.

Day 2 Legs & Abs

A-1 Squat 10*10 med 55 kg
A-2 Stiff. Dødløft 10*10 med 55 kg
B-1 Crunches 3*10 med 25 kg
B-2 Calf Raise 3*20 med 50 kg

Kørte med nogle små kilo idag, da min krop er total smadret efter igår.

Træningen tog kun omkring 1 time. Men det betyder ikke at det ikke var hårdt.
Sveden løb ned over panden, og dryppede fra næsen igennem hele squat og stiff. dødløft.
Var totalt gennemblødt af sved, efter træning.

Men tror at jeg bytter Dips ud med Close grip Bænkpres imorgen. Normalt kan jeg kun tage 11-12 reps i dips, med min egen vægt, så tror sku ikke jeg kan klare 10*10.

velkommen til, gode billeder du har dig i billede-land