BOOB'S logbog, OPDATERING!!

TO nye arto pics som nok ville kalde det

min vægt siger 79 kg på billederne.

gerne kommetere hvis i har lyst MEGET gerne

Tja, det ser fint ud, men der skal stadig knokles. Synes bl.a. dine skuldre trænger til tæsk!!!

Men fortsæt du bare i samme stil, gode øvelser og intensitet, det skal nok blive godt

Bundesball skrev:Tja, det ser fint ud, men der skal stadig knokles. Synes bl.a. dine skuldre trænger til tæsk!!!

Men fortsæt du bare i samme stil, gode øvelser og intensitet, det skal nok blive godt

tak tak

arbejder også på det heh

BOOBS skrev:BOR
1x10 85 kg
1x10 87,5 kg PR!
1x10 87,5 kg

Så havde jehoves vidner sgu ret, dommedag er nær, for satan er da i blandt os :?

Shit det var hurtigt du fik smidt maven =D>
Onde veins på armene! Det ser fandme godt ud, men vi 2 skal hvist snart have noget farve :wink:

Hvad måler the guns efterhånden?

Det ser fint ud, hvad siger målene - arme, ben, bryst og talje?

Kan vi se nogle std. poses?

Men ja der skal arbejds, allround masse!

Kolditz skrev:Det ser fint ud, hvad siger målene - arme, ben, bryst og talje?

Kan vi se nogle std. poses?

Men ja der skal arbejds, allround masse!

Ja hørt, han står fandme altid og feder den, dovne skid :lol:

Spo skrev:
Kolditz skrev:Det ser fint ud, hvad siger målene - arme, ben, bryst og talje?

Kan vi se nogle std. poses?

Men ja der skal arbejds, allround masse!

Ja hørt, han står fandme altid og feder den, dovne skid

Ja det noget værer noget!! :lol:

Spo skrev:
BOOBS skrev:BOR
1x10 85 kg
1x10 87,5 kg PR!
1x10 87,5 kg

Så havde jehoves vidner sgu ret, dommedag er nær, for satan er da i blandt os :?

Shit det var hurtigt du fik smidt maven =D>
Onde veins på armene! Det ser fandme godt ud, men vi 2 skal hvist snart have noget farve

Hvad måler the guns efterhånden?

tak tak mate

ved ikke hvad mine guns måler lige nu, men mit bryst måler 112 cm og mine lår måler 60 ca.

gider ikke smide nogle standard bilelder op når jeg ikke har et ordenligt kammera at tage dem med

og ja fik smidt maven rigtig hurtigt kammeraet har heler ikke fået mine abs med det er ret irriterende dem kan man ellers godt se spejlet :evil:

Kolditz skrev:Det ser fint ud, hvad siger målene - arme, ben, bryst og talje?

Kan vi se nogle std. poses?

Men ja der skal arbejds, allround masse!

tak champ

taljen er jeg ikke hetl klar over den måler ca 85-88 cm

men fuck det!!

og ja der skal stadig en masse dejlige muskler på over det hele.

BOOBS skrev:
Kolditz skrev:Det ser fint ud, hvad siger målene - arme, ben, bryst og talje?

Kan vi se nogle std. poses?

Men ja der skal arbejds, allround masse!

tak champ

taljen er jeg ikke hetl klar over den måler ca 85-88 cm men fuck det!!

og ja der skal stadig en masse dejlige muskler på over det hele.

Okay. Nogen har en bred talje andre har en smal, og så er der self fedtet. Min den måler 88cm, så what. Der skal bulkes og massere af masse på.

Kunne ellers godt tænke mig at høre nogle mål på arme, self når du får tid ;)

Ved du hvad fedt% siger?

Ser fint ud - ihvertfadl tydeligt der er røget noget spæk i forhold til dit avatar. Men som de andre er inde på, så skal der bare masse på overall! :wink:

Kolditz skrev:
BOOBS skrev:
Kolditz skrev:Det ser fint ud, hvad siger målene - arme, ben, bryst og talje?

Kan vi se nogle std. poses?

Men ja der skal arbejds, allround masse!

tak champ

taljen er jeg ikke hetl klar over den måler ca 85-88 cm men fuck det!!

og ja der skal stadig en masse dejlige muskler på over det hele.

Okay. Nogen har en bred talje andre har en smal, og så er der self fedtet. Min den måler 88cm, så what. Der skal bulkes og massere af masse på.

Kunne ellers godt tænke mig at høre nogle mål på arme, self når du får tid ;)

Ved du hvad fedt% siger?

jeg skal nok få målt armene snart :wink:

så få i en update på det hele.

og ja der skal bare bulke igennem!

tror min fedt% imellem 14-16%

MC skrev:Ser fint ud - ihvertfadl tydeligt der er røget noget spæk i forhold til dit avatar. Men som de andre er inde på, så skal der bare masse på overall!

Ja det er dejligt der er røget så meget spæk på kun 1 måned!!

Det er dejligt at vide man kan komme hurtigt af med det heh. og ja self mere masse på

Dagens træning: BRYST - SKULDER - TRICEPS

BÆNKPRESS
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 77,5 kg

INC. DB BÆNK
1x10 25 kg
1x10 25 kg
1x10 25 kg
easy

HAR VIRKELIG ALDRIG HAFT SÅDAN ET PUNMP I BRYSTET FØR!!!

MILITÆR PRESS
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg
let

LATRIEL RAISE
1x10 9 kg
1x10 9 kg
1x10 9 kg

DIPS
1x10 BW + 23,75 kg
1x10 BW + 23,75 kg
1x10 BW + 23,75 kg
halv hårde idag??

CG BÆNKPRESS
1x10 50 kg
1x10 50 kg
1x10 50 kg

SUPER TRÆNING IDAG!!!! havde det vildeste pump i patterne idag!! super lækkert

2-SPLIT BEN - RYG - BICEPS

SQAUT(ASS TO THE GRASS)
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
Synes den var OK let :?

LUNGES
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg

DØDLØFT
1x5 120 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg

BOR
1x10 87,5 kg
1x10 87,5 kg
1x10 90 kg PR!! :D
elsker den øvelse!!

UNDERHAND PULLDOWNS
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 105 kg PR!

DB CURL
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
10 til hver arm hvis nogle skulle være i tvivl!

TRÆNINGEN SPILLER VIRKELIG FORTIDEN!! det er super lækkert, og der blir svedt igennem elsker det :D =D>

BOOBS skrev:BOR
1x10 87,5 kg
1x10 87,5 kg
1x10 90 kg PR!! :D
elsker den øvelse!!

Fandme syg omgang =D>
Bliver de kørt med god form, og hastighed?

BOOBS skrev:2-SPLIT BEN - RYG - BICEPS

SQAUT(ASS TO THE GRASS)
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
Synes den var OK let :?

LUNGES
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg

DØDLØFT
1x5 120 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg

BOR
1x10 87,5 kg
1x10 87,5 kg
1x10 90 kg PR!! :D
elsker den øvelse!!

UNDERHAND PULLDOWNS
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 105 kg PR!

DB CURL
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
10 til hver arm hvis nogle skulle være i tvivl!

TRÆNINGEN SPILLER VIRKELIG FORTIDEN!! det er super lækkert, og der blir svedt igennem elsker det :D =D>

Kanon træning, kan især godt lide dine dl's. =D> Glæder mig dælme selv til jeg kan begynde at smide noget mere vægt på, pt. bliver der øget 2.5kg per gang, så må bare håbe lænden ikke brokker sig igen!

Spo skrev:
BOOBS skrev:BOR
1x10 87,5 kg
1x10 87,5 kg
1x10 90 kg PR!! :D
elsker den øvelse!!

Fandme syg omgang =D>
Bliver de kørt med god form, og hastighed?

De blir kørt med god form ja har altid været god til den øvelse

Kolditz skrev:
BOOBS skrev:2-SPLIT BEN - RYG - BICEPS

SQAUT(ASS TO THE GRASS)
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
Synes den var OK let :?

LUNGES
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg

DØDLØFT
1x5 120 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg

BOR
1x10 87,5 kg
1x10 87,5 kg
1x10 90 kg PR!! :D
elsker den øvelse!!

UNDERHAND PULLDOWNS
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 105 kg PR!

DB CURL
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
10 til hver arm hvis nogle skulle være i tvivl!

TRÆNINGEN SPILLER VIRKELIG FORTIDEN!! det er super lækkert, og der blir svedt igennem elsker det :D =D>

Kanon træning, kan især godt lide dine dl's. =D> Glæder mig dælme selv til jeg kan begynde at smide noget mere vægt på, pt. bliver der øget 2.5kg per gang, så må bare håbe lænden ikke brokker sig igen!

Klø på så kommer det hurtigt isæt i dødløft, den er jeg steget i hurtigere end nogen anden øvelse! :wink:

BOOBS skrev:
Kolditz skrev:
BOOBS skrev:2-SPLIT BEN - RYG - BICEPS

SQAUT(ASS TO THE GRASS)
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
Synes den var OK let :?

LUNGES
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg

DØDLØFT
1x5 120 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg
1x5 140 kg

BOR
1x10 87,5 kg
1x10 87,5 kg
1x10 90 kg PR!! :D
elsker den øvelse!!

UNDERHAND PULLDOWNS
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 105 kg PR!

DB CURL
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
10 til hver arm hvis nogle skulle være i tvivl!

TRÆNINGEN SPILLER VIRKELIG FORTIDEN!! det er super lækkert, og der blir svedt igennem elsker det :D =D>

Kanon træning, kan især godt lide dine dl's. =D> Glæder mig dælme selv til jeg kan begynde at smide noget mere vægt på, pt. bliver der øget 2.5kg per gang, så må bare håbe lænden ikke brokker sig igen!

Klø på så kommer det hurtigt isæt i dødløft, den er jeg steget i hurtigere end nogen anden øvelse!

Yep. Gør jeg også. Det jeg leger med nu er let. Så stiger stille og roligt, lænden skal bare ikke maxes ud fra start.

Nej stig stille og roligt

Overvejer snart at rpøve et max forsøg i den, det er meegt lang tid siden jeg har prøvet det.

BOOBS skrev:Nej stig stille og roligt

Overvejer snart at rpøve et max forsøg i den, det er meegt lang tid siden jeg har prøvet det.

Okay. Det altid fedt at maxe 1rm!

glæder mig også til at prøve det

Jeg spørger af ren interesse

:

hvorfor kører du 6x10 i squat? - ville det så ikke være at foretrække og smide flere kg på og så tage færre reps/sæt ?

rask skrev:Jeg spørger af ren interesse :

hvorfor kører du 6x10 i squat? - ville det så ikke være at foretrække og smide flere kg på og så tage færre reps/sæt ?

Min mening er at 6x10 i de 3 store i 2 måneder også derefter køre 5x8 i en måneds tid og til sidst 3x10 efter fulgt af 3x12(lette set)

Men begynder først med programmet 100% når jeg kommer hjem fra ferie i usa i august, men programmet blir kørt næsten som det skal nu, kører bare 5x5 i dødløft i stedet for 6x10

Planen med programmet er at det skal hjælpe mig med at nå mine mål for 2008

Også er mit mål self også mere masse på ben, ryg og bryst

BOOBS skrev:
rask skrev:Jeg spørger af ren interesse :

hvorfor kører du 6x10 i squat? - ville det så ikke være at foretrække og smide flere kg på og så tage færre reps/sæt ?

Også er mit mål self også mere masse på ben, ryg og bryst

Og armene mangler også en del

Rigtig godt at læse, at du er begyndt, at squatte helt i bund. Det er vejen frem til solide wheels =D> :twisted:

Fortsæt stille og roligt op af med vægten (evt. 2.5kg om ugen) og hold teknikken =D>

Husk at fokusere på hele rammen når du ikke er mere massiv. Der er ingen grund til at specialisere fokus pt

cj8000 skrev:Rigtig godt at læse, at du er begyndt, at squatte helt i bund. Det er vejen frem til solide wheels =D> :twisted:

Fortsæt stille og roligt op af med vægten (evt. 2.5kg om ugen) og hold teknikken =D>

Husk at fokusere på hele rammen når du ikke er mere massiv. Der er ingen grund til at specialisere fokus pt

Jeg fokuserer heller ikke på noget specielt det er derfor jeg har valgt at kører 6x10 i ALLE de 3 store og ikke kun 1 for at få mere masse både på ben, ryg og bryst

Selvfølgelig også på alle de andre muskelgrupper men det er blot en hjælp jeg kører flere sæt i de store øvelser synes jeg.

Jeg kan tydeligt mærke forskel på at gå helt i bund i squaten det brænder :twisted:

SimonGreen skrev:
BOOBS skrev:
rask skrev:Jeg spørger af ren interesse :

hvorfor kører du 6x10 i squat? - ville det så ikke være at foretrække og smide flere kg på og så tage færre reps/sæt ?

Også er mit mål self også mere masse på ben, ryg og bryst

Og armene mangler også en del

Ved det godt men de skal heller ikke trænes så meget som de store muskelgrupper for at vokse....

Sådan kan du jo ikke generalisere det mester, det er forskelligt fra person til person, mine arme vokser fx ikke

Så de skal have en masse tæsk, de er lige begyndt at komme med nu :p

BOOB'S logbog, OPDATERING!!

Brugere online